天气转凉胃口好，长胖也烦恼，节食不如吃它！不放一滴油，清甜滋润香喷喷！

这段时间天气转凉了，大家是不是明显感觉到胃口大开，食欲变好了？

能吃也让人发愁咧，食欲好了，平添长胖的烦恼！于是，很多爱美的、注重健康的人选择节食，节食虽然能减少热量的摄入，碟身体缺乏必要的营养素，会导致基础代谢水平下降，长期以往，人会变得缺乏精气神，甚至出现内分泌紊乱、造成脱发、皮肤干燥、情绪失控等诸多问题。

俗话说“十个胖子九个虚”，脾胃虚弱容易导致体内热量过剩，从而转化为脂肪和痰湿，引起肥胖。中医认为减肥，饿瘦不如“补瘦”，通过健脾平衡机能，让你健康“享瘦”。而且这种“补瘦”法，能让你瘦得更快！

饮食养脾胃，三餐按时、定量，足量喝水，晚上9点后就不要再吃东西了，秋天多吃山药、板栗、南瓜、香菇等食物，有助于补益脾胃。

给大家带来一道秋季养脾胃的好菜，这道菜，是跑步的朋友强烈给我安利的，说不用放油不用放盐，特别好吃，一边跑步，她一边把做法详细地给我讲了一遍，听完我真的是将信将疑，就三个平日里天天吃的食材，做法也就简单水煮一下，比我们平时炒菜还简单呢，这能好吃？但朋友连说了好几遍“真的好吃！”让我产生了一定要试试的想法！

昨天休息，买菜的时候特意买了这三个食材，洗洗切切，几分钟就煮好啦，迫不及待地尝了尝，哇，真是出乎我意料的清甜呢，什么作料都不用放，就一锅白开水煮出来，强烈推荐大家试试。

一锅焖

食材：南瓜 四季豆 水果玉米

食材都准备好。

南瓜去皮去瓤，切成方形块。

四季豆撕掉筋络，切小段。

玉米粒剥下来，清洗干净。

南瓜清水下锅，煮至5成熟。

将四季豆和玉米粒都倒入锅中，加入适量盐，继续一起煮。

待汤汁微微收干，南瓜软糯，三种食材都熟透，尝尝咸淡即可出锅。

小贴士：三种食材成熟的速度不一样，要按照先后成熟的顺序分次加入，获得最佳口感。