夏季高温游泳，需要注意什么？

在夏季里，最佳的运动方式莫过于游泳了，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。在水里消耗的热量要高于在陆地上，游泳健身效果更好，天气炎热，在水里还可以很好的避暑。

夏季游泳，以下五项要注意：1、一定不要去自己不熟悉的水域游泳。夏季里，经常会有河中溺亡这样的一些新闻，不要仗着游泳技术好久为所欲为。一般水中的温度都不会太高，低温极易使人发生抽筋现象，而且不熟悉的自然水域中环境也是难以掌控，水草，暗流，旋涡，这些都有可能会要了你的性命。

2、游泳场所的卫生问题要注意，水质如果不卫生，杂质和细菌过多，游泳的人很容易患上眼、耳等疾病。女生月经期间最好不要去游泳，容易细菌感染，导致月经不调，经期延长，经量过多、严重还会患上一些妇科疾病。所以一定要去管理规范的人工游泳场馆去游泳，要注意池水的消毒、排污和过滤问题，深水浅水是否有明显的标志，安全措施是否到位。游泳过程中，自身的卫生也一定要注意，最好游泳前淋浴一下。

3、游泳时间不要过长。夏季天气炎热，很多人为了贪凉快，一直泡在水里，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

4、游泳之前一定要做好准备活动，活动好颈、肩、腰髋、膝、腕各部位的关节，做好准备活动可以更好地适应游泳运动，可以有效的防止抽筋和拉伤。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

5、另外空腹和喝酒之后不要游泳，游泳消耗的体能很大，空腹去游泳很可能会造成血糖过低。喝酒之后，酒精刺激大脑，意识模糊，行动不便，下水容易发生意外，可不能喝酒之后为贪一时凉快，盲目下水。