买弹力翘臀圈先看宽幅，窄绳白花钱6周膝盖终于不内扣

深蹲膝盖内扣大半年用了弹力翘臀圈6周基本解决。先说结论：买弹力翘臀圈最关键看宽幅窄绳勒腿坚持不了白买一定要买宽幅的。

窄绳白花钱

做深蹲5个就勒出红印子1周后彻底放弃弹力圈吃灰。

麦克羊（MACYO）弹力翘臀圈9.9元起宽幅设计均匀施压不勒腿多阻力级别可选。3组15个做下来毫无不适感臀肌炸裂专注发力不用忍痛。

6周过程

第一到二周轻磅自重深蹲唤醒臀肌3组15个臀肌炸裂。第三到四周换中磅深蹲加蚌式开合膝盖内扣改善。第五到六周臀肌从休眠到有发力感深蹲臀主导膝盖内扣基本解决。

弹力圈不能替代深蹲是深蹲的辅助工具帮你纠正发力模式激活臀肌但肌肉增长还需要深蹲等负重动作。髋关节有伤、膝盖急性损伤期、腰椎间盘突出者不建议使用。以上纯个人体验仅供参考。