艾灸还是凉茶？祛湿方法选错反伤身，先辨体质再下手_生活杂货

1. 芒种至，湿热盛 | 芒种15天养生指南

2. 芒种食养：一叶紫苏，化解仲夏寒湿芒种梅雨连绵、湿热熏蒸，白日暑热蒸腾，人们贪恋冷饮、空调，多是体表有暑、内里藏寒湿，脾胃最易被困，周身困重、胃胀没胃口、一吹冷风便肠胃不适，此时一味紫苏叶，正是顺应时节的家常养生好物。紫苏辛温归肺、脾二经，外散空调带来的风寒湿邪，改善怕冷流涕、浑身发沉的空调病；内行脾胃气滞，醒脾化湿、消胀开胃，舒缓苦夏积食腹胀、食欲不振。日常烹煮鱼虾蟹时添入紫苏，还可中和海鲜寒凉之性，避免寒邪伤脾引发腹痛泄泻。一杯紫苏饮，温通脾胃，护住一身阳气，安然渡湿夏。#芒种祛湿顺时养长# #节气的硬核养生 #徐文兵讲中医[超话]# 徐文兵的微博视频

3. 脾虚的人减肥：先健脾，再掉秤，不反弹还不伤身很多人喝水都胖、肚子松垮、减不下来，根本不是吃得多，是脾虚湿气重。脾虚运化无力，水湿排不出去，堆在体内变成虚胖、水肿、小肚子、肉松垮，越节食越伤脾，越减越胖。先自查：你是不是脾虚胖• 肚子大、腰腹一圈赘肉，软乎乎捏得动• 吃一点就胀，不爱动、浑身懒、容易累• 大便黏马桶、不成形• 晨起脸肿、眼肿、下肢容易水肿• 舌头胖大、有齿痕、舌苔白腻脾虚减肥核心原则不节食、不猛运动、不吃寒凉先健脾祛湿，再温和控热量，脾胃功能好了，自己就能代谢脂肪，瘦得稳、不反弹。一、饮食：吃对比少吃更重要1. 戒掉伤脾3样生冷冰饮、沙拉刺身、寒性水果（西瓜、梨、火龙果）、甜奶茶、油炸重口。脾虚最怕凉和甜，越吃湿气越重。2. 多吃健脾祛湿食材山药、茯苓、薏米（炒过再煮，不寒凉）、芡实、小米、南瓜、白扁豆、红枣。可以常喝：山药茯苓粥、四神汤，温和养脾消水肿。3. 吃饭规矩三餐定时，七分饱，晚餐少吃主食，不吃宵夜；细嚼慢咽，别边吃边玩手机，减轻脾胃负担。二、运动：脾虚别猛练，选温和的脾虚的人大汗淋漓高强度跑步、跳操反而耗气血、更虚、更难瘦。推荐：• 快走、八段锦、太极拳、揉腹• 每天30分钟微微出汗即可，祛湿养脾睡前顺时针揉肚子5分钟，促运化、消小腹赘肉。三、生活习惯：3件事必做1. 不熬夜：熬夜最伤脾伤气血，代谢直接垮掉2. 少久坐：久坐伤脾生湿气，每坐1小时起身活动3分钟3. 注意腹部保暖：别露肚脐、少吹空调冷风，寒气入脾必发胖四、简单日常调理小方法• 艾灸：足三里、中脘、脾俞，健脾祛湿消虚胖• 泡脚：每晚艾叶生姜泡脚，去下肢水肿、助代谢• 少思虑：想太多伤脾气，情绪郁结也会胖总结脾虚胖不是脂肪胖，是湿气+气虚胖。别再盲目节食、疯狂运动，先健脾祛湿，再清淡饮食+温和运动，不用饿肚子，慢慢就瘦下来，而且瘦得紧致不松垮、不容易反弹。#世界防治肥胖日##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

4. 长期高血压，后果太严重，灸一穴保命高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官功能衰竭。中医认为高血压病的长期的阴阳失调、气血逆乱将导致病理产物瘀血、痰浊的产生，从而引起高血压病左心室肥厚和颈动脉粥样硬化。据现代中医研究认为，高血压病左心室肥厚以血瘀为主，兼有痰浊；而颈动脉粥样硬化则以痰浊为主，兼见血瘀或痰瘀互见。鉴于高血压是心脑血管疾病死亡的重要原因之一，对高血压病人一定要积极进行治疗和护理，减少其并发症和降低病死率，提高患者生活质量。都说艾灸能治百病？如何用“艾”来呵护高血压患者呢？今天再给为艾友分享一个案例，灸一穴来保命~基础资料某院收治老年高血压患者140例，其中男84例，女56例，年龄60~90岁，平均年龄74岁。随随机分为两组(治疗组80例和对照组60例)。中医辨证属痰湿中阻型：主症为头晕头重，胸脘满闷，恶心欲呕，心悸时作，肢体麻木，胃纳不振，尿黄，便溏不爽，舌淡红，苔白腻，脉沉缓。治疗方法治疗组加艾灸足三里。点燃艾条对准足三里进行温和灸，使患者局部有温热舒适感即可，一般每侧穴灸20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，每日1次，7天为1个疗程。施灸结果80例患者，48例艾灸足三里穴1周后，食欲明显增加，恶心欲呕症状消失，大便稀溏减轻；72例艾灸足三里穴2周后，所有不适症状减轻或消失；6例艾灸足三里穴2周后症状恢复不明显。施灸2周有效68例，有效率达到85%以上。小结现代科学研究发现，艾灸可以提高局部气血流量，升高局部温度，缓解局部痉挛症状，能提高机体的免疫功能、内分泌功能和自主神经功能，恢复失衡的机体。艾叶中含有多种药物成分及强烈的挥发物质，燃烧时药力可透入体內，起到温经通络，行气活血，祛湿除寒的效果。艾灸治疗百病的机理是艾叶具有强烈的芳香药味，辛温走窜，入十二经络，能通达诸络，舒经通络。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。脾为生痰之源，脾虚则健运失司，水谷不化精微反酿呈湿，聚湿生痰。艾灸足三里能健脾补胃，还能补益气血，温中散寒，化瘀消肿，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。简单方便，疗效较好，尤其对痰湿中阻型的患者疗效更明显。（请在专业医师指导下使用）

5. 为什么要坚持艾灸？许多人置身于快节奏的生活中，对健康有着迫切的追求，却往往忽视了日常养生的重要性。他们或许在疾病来临时才匆忙寻求治疗，却不愿在日常的点滴中投入时间与精力去维护和提升自己的健康状态。真正的健康并非一朝一夕所能达成，而是需要我们在平日就注重养生。养生不仅仅是一种生活态度，更是对自己身体负责的表现。谈及养生之道，除了在日常生活中坚持饮食均衡、作息规律、适量运动以及保持心态平和这些基本原则外，艾灸在近年来逐渐受到大家的青睐与推崇。其实自古以来，艾灸一直是一种有效的养生方法，作用于人体特定部位具有扶正祛邪、温经散寒、行气活血等作用，在防病保健方面的作用尤为突出。《本草纲目》中记载：“艾灸则通透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”，就表明艾灸有温经活络、扶正祛邪的功效，能够促进气血运行，调节人体阴阳平衡，增强免疫力，改善久病之人的身体状况，让他们逐渐恢复健康。唐代名医王焘在《外台秘要》中指出：“祛除风邪，用汤药、针灸、蒸熨，随用一法皆能愈疾，艾灸为其最要”、“艾灸为医之大术，宜深体之，要中只要，无过此术”，也指出了艾灸在治疗风邪中的显著作用，是一种非常重要的中医疗法。此时冬季，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，很多人开始感受到身体的不适，尤其是关节疼痛、手脚冰凉、畏寒怕冷等问题愈发明显，艾灸能够温补阳气，增强体质，这种时候最适合艾灸。而且冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，导致气血运行不畅，经络受阻，各种关节就开始疼痛。艾灸能够帮助人体驱散寒邪，恢复气血的正常运行，缓解因气血瘀滞、经络不通引起的疼痛、肿胀等症状。因此，在寒冷的冬季，我们更应重视日常艾灸养生。此时艾灸能帮助我们驱散寒气、温通经络、扶阳固脱，从而增强体质、提高免疫力，有效预防冬季常见疾病，缓解冬季寒冷带来的不适。此外，艾灸还具有消瘀散结的作用，能够治疗因气血凝滞引起的结节、肿块等疾病，如瘿瘤、瘰疬、疮痈肿毒等。通过温热刺激，可以促进局部血液循环，加速瘀血的消散和吸收。选择中医的专项调理大艾条，里面不仅有陈艾，还有中药，让艾灸的效果更上一层楼。针对不同身体问题，我们提供了一系列具有特定功效的艾条，包括扶阳固元灸以温阳固本、祛寒除湿灸以散寒止痛、肩颈调理灸以缓解肩颈不适、肝肾调理灸以调理肝肾功能、女性调理灸以针对女性特有健康需求、以及健脾养胃灸以改善脾胃功能。日常艾灸特定穴位，能够调和气血、疏通经络、促进身体阴阳平衡与恢复，有效增强我们身体的抗病能力、缓解因邪气引起的各种疼痛、缓解疲劳。考虑到有的人接受不了艾灸过程产生的烟雾，并且对穴位定位的不了解，选择中医工作室还推出了一款草本灸络液，采用了无烟无火的走珠设计，既保留了艾灸的温热刺激作用，又避免了烟雾缭绕、操作不便等问题。只需药轻轻涂抹于不适部位，即可瞬间透皮吸收，2分钟内自动发热，不仅方便携带，更能在家或办公室随时使用，哪里不舒服涂抹哪里。下面是关于艾灸常见的担忧、问题做出的回答。问：艾灸会不会烫伤皮肤？答：艾灸时，只要操作得当，选择合适的艾条距离和艾灸时间，通常不会造成烫伤。艾火的热量是温和而持续的，能够深入肌理，促进气血运行，而不会立即造成表皮的高温伤害。对于初次尝试艾灸的人，建议从低强度开始，逐渐适应。问：艾灸后皮肤出现红疹或水泡是正常现象吗？答：部分人在艾灸后，特别是体内湿气较重或气血循环不畅的情况下，可能会出现皮肤红疹、小水泡等现象，这通常是排湿排毒的反应，中医称之为“灸花”。轻微情况下，无需特殊处理，保持局部干燥即可；若水泡较大，可用消毒针轻轻刺破放水，并涂抹消炎药膏，避免感染。问：艾灸能否彻底治愈疾病？答：艾灸作为中医传统疗法之一，其作用是调节人体阴阳平衡，促进气血流通，增强机体自愈能力，对于许多慢性病、亚健康状态有良好的调理效果。但艾灸并非“万灵药”，对于急性病症或严重疾病，应结合现代医学手段进行综合治疗。每个人的体质和病情不同，治疗效果也会有所差异。问：艾灸产生的烟雾对人体有害吗？答：艾灸产生的烟雾在少量吸入且通风良好的情况下对人体通常无害。现代研究认为艾烟能够杀菌消毒，从而清洁空气、预防感冒，仅仅是短时间的接触，不会对身体造成损害。若对烟雾敏感，可选择无烟艾条（如草本灸络液）或在通风良好的环境中进行艾灸。问：艾灸后感觉疲劳，是正常现象吗？答：艾灸后感到轻微疲劳是正常的生理反应，这可能是因为身体在调整气血、排出病邪的过程中消耗了一定能量。此时应适当休息，补充足够的水分和营养，避免过度劳累。我们小程序有驱寒调理灸、雷火灸、悬灸等养生好物哟~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地调养身体，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

6. 【大桥中医说】春困湿重全赶跑！春天居家艾灸最强指南

7. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

8. 喝凉水都长胖？其实是湿气在做怪

9. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

10. 久坐伤脾阳？中医教你一招温养腰腹，化解寒湿淤堵现代人久坐少动的生活常态，让腰腹、臀腿成了“寒湿淤堵”的重灾区——办公室白领久坐空调房，下肢循环渐缓；居家追剧一瘫就是几小时，腰背阳气难升；就连学生党伏案学习，也常觉尾闾发凉、小腹隐痛。这些看似“小毛病”的背后，实则是中医所说的“久坐伤肉，寒湿困脾，阳气不达四末”的典型表现。久坐为何伤身？《黄帝内经》有云：“久坐伤肉”，这里的“肉”不仅指肌肉，更关联着脾主运化的功能——久坐则气血运行迟缓，脾阳受困，水湿停聚而生“内湿”；加之现代人冬季贪凉、衣着单薄，外界“外寒”与体内“内湿”相互胶着，最终形成“寒湿淤堵”的恶性循环。具体到身体的表现为：腰腹发凉：督脉、任脉循行于腰背与小腹，久坐压迫局部穴位（如命门、关元），阳气升发受阻，寒邪乘虚而入；下肢酸胀：脾主四肢，湿浊困脾则气血难达下肢，轻则酸软，重则刺痛；精神困倦：阳气被郁，清阳不升，人易出现头昏脑涨、注意力涣散；女性尤甚：胞宫位于小腹，寒湿凝滞易引发痛经、经血暗紫，甚至影响生育功能。此时，若能通过温和的方式持续温煦腰腹、驱散寒湿，便是给身体“松绑”的关键。一款集艾绒温养与智能便捷于一体的养生艾灸防滑坐垫油然而生，恰好将中医艾灸的养生智慧融入日常坐姿，让久坐不再是健康负担，反而成为温和调理的养生时刻。这款养生坐垫的核心养生逻辑，源自中医“药气熏蒸+穴位温灸”的双效调理——其填充物以陈年艾绒为主材，复配茉莉、玫瑰、桂花、紫苏、肉桂等天然芳香草本，通过智能温控持续释放药力，相当于随身携带了一个迷你艾灸舱，每一味成分都暗藏养生深意：艾绒，是中医艾灸的经典核心原料。《本草纲目》记载艾草“通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿”，其温热之气能穿透皮肤，渗入经络脏腑，堪称温阳散寒的“利器”。对于久坐导致的腰腹气血瘀滞、脾胃虚寒人群而言，艾绒的温性可精准温煦腰腹经络，化解寒瘀，改善腰背酸沉、腹部冷痛等不适。搭配茉莉、玫瑰、桂花、紫苏、肉桂，协同增效，兼顾理气与暖胃。茉莉、玫瑰入肝经，能疏肝理气，缓解久坐带来的情绪郁结——中医讲“肝主疏泄”，情绪顺畅则气血运行无阻，可间接减轻久坐的疲劳感。桂花、肉桂性温入脾经，能温脾暖胃，强化艾绒的温养之力，尤其适合脾胃虚寒、久坐后腹胀的人群；紫苏则能行气宽中，化解久坐食积导致的腹部坠胀，让温通之力更全面。中医养生讲究“过犹不及”，温养虽好，但若温热过度反而可能耗伤阴液。这款坐垫配备的温控定时开关，恰好规避了这一问题，让艾灸温养更安全、更契合体质需求：使用时只需先检查产品完好状态，连接好智能温控器接口即可启动，操作便捷无需复杂步骤。通过温度加减键可自由调节档位，温度随档位数字递增而升高，能根据自身体感精准适配：虚寒体质人群可适当调高档位，强化温阳散寒效果；体质偏平和或略偏湿热者，则可选择低档位温和温养。中医强调“温热适度则养身，过热则伤津”，因此坐垫明确标注“体感过热时需调低温度或关机10分钟以上再使用”，这与中医“避燥热、护阴液”的调理理念不谋而合。同时，单次加热通电时长建议不超过45分钟，既保证了温通经络的效果，又避免了长时间高温对皮肤和经络的过度刺激，符合中医“循序渐进、温和调理”的核心原则。想要充分发挥这款艾灸坐垫的养生价值，需结合中医养生逻辑规范使用：使用时切勿覆盖开关，避免过热损伤身体或产品——中医认为“热邪易伤津”，过热不仅会影响调理效果，还可能引发皮肤不适；禁止折叠使用，确保温热之气均匀渗透腰腹经络，若折叠会导致局部温度过高，且温通范围受限，无法全面作用于穴位；使用结束或中途停止时，需及时关闭开关、拔下电源插头，待产品完全冷却后再收纳——既保证安全，也能避免残留热量长期积聚，影响产品性能和后续使用效果。此外，日常使用时建议保持端正坐姿，让坐垫与腰腹充分贴合，这样艾绒与药香的温热之气能更精准地作用于关元、气海、命门等核心穴位，推动气血运行。久坐人群还可搭配每小时起身活动片刻，让“温通”与“动养”结合，更符合中医“气血流通则不病”的理念。让温热之气缓缓渗透经络，温阳散寒、理气和中，就能在日常坐姿中悄悄化解久坐之伤，让每一次静坐都成为一次温和的调理。这便是现代养生与传统中医的完美融合——无需花费额外时间，只需坐对、用对，就能轻松守护气血通畅、阳气充足，坐享安康生活。选择中医工作室现已上架养生艾灸防滑坐垫还有草本坐垫，现在小程序有女神节满减活动！！！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

11. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

12. 春天喝什么茶排寒湿？99%的人都觉得这个茶行！

13. #来广州旅游拉肚子怎么办#来广州旅游拉肚子｜最全急救处理+饮食+避坑完整版很多人一来广州就拉肚子，不是肠胃差，是水土不服+凉茶寒凉+生冷小吃+湿气重+饮食太杂共同导致的，我给你最简单、游客立刻能用的办法。一、正在拉肚子，立刻怎么做1. 先停掉所有寒凉食物广州最容易拉肚元凶：凉茶、龟苓膏、冰糖水、生腌、鱼皮凉拌、生冷牛杂、冰奶茶、椰子、海鲜全部马上不吃。2. 立刻喝温热水、温姜茶广州湿气重、食物偏凉，肠胃一受寒直接拉稀不要喝冰水、不要喝本地生水。3. 简单用药• 拉稀水：蒙脱石散• 肠胃紊乱、肚子咕咕响：益生菌• 吃坏肚子细菌腹泻：黄连素4. 肚子一定要保暖广州室内空调巨冷，肚脐一吹凉，必拉肚子。二、拉肚子期间，在广州能吃什么✅ 安心吃，越吃肠胃越快恢复• 白粥、及第粥、皮蛋瘦肉粥• 清汤云吞面、净面• 热布拉肠粉、蒸点心、虾饺• 热双皮奶、热糖水❌ 绝对不能碰凉拌鱼皮、牛杂、生腌、凉茶、冰饮、油炸、海鲜、早茶重油点心三、为什么偏偏来广州最容易拉肚子？1. 广州气候潮湿湿热，外地人湿气不适应2. 本地饮食整体偏寒凉，凉茶、糖水、凉菜多3. 小吃种类太多，一天吃七八样，肠胃超负荷4. 夜市小吃油腻、酱料重、生冷混搭5. 早晚温差+商场空调猛，腹部受凉四、广州旅游不拉肚子小技巧1. 刚来前2天不喝凉茶、不吃凉拌2. 所有糖水一律要热的3. 小吃少量尝，不要一次性暴食4. 少吃生腌、鱼皮这类生冷网红小吃5. 晚上睡觉护住肚子，少吹空调冷风#五一出游必备肠胃药清单# #健闻登顶计划#

14. 芒种饮食，五谷养脾，鲜蔬清暑，少寒少燥、清淡平和。

15. #芒种#节气养生｜湿热当道，重在健脾祛湿，安稳度盛夏🌾芒种忙种，雨水渐丰，气温攀升，空气闷热潮湿，中医讲“湿邪困脾”，这段时间很多打工人、中老年容易浑身沉困、晨起犯困睡不醒、食欲不振、大便黏马桶、手脚浮肿、皮肤起疹发痒，全是湿热在体内堆积的信号，顺应节气调养，是三伏天打好身体底子的关键。一、饮食养生：清湿热、护脾胃，忌寒凉甜腻1. 优选应季祛湿食材冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、莲子、山药是芒种标配。赤小豆搭配茯苓煮水代茶饮，温和祛湿不伤正气；冬瓜煲汤利水消肿，化解体内滞留湿气。2. 严控三大伤脾食物冰镇奶茶、冰西瓜、生冷凉菜最伤脾胃阳气，脾胃虚寒之人吃完极易腹胀拉稀；甜食、油炸肥肉助湿生热，越吃身体越沉重乏力，尽量少吃。三餐清淡少油，荤素搭配，减轻肠胃负担。二、起居作息：晚睡早起，午休养阳芒种昼长夜短，顺应阳气升发，可适当晚睡早起，切勿闭门闷头久睡。午时11:00–13:00心经当令，闭目小憩15～30分钟，不用久卧，既能缓解暑困、养心安神，还能避免午后燥热心烦，熬夜耗心血，芒种尽量少熬夜。阴雨连绵天气，室内勤开窗通风，被褥、鞋袜常晾晒，减少环境湿气侵入关节，预防腰腿酸痛。三、情志与运动：疏肝解郁，微微出汗排湿闷热天气人容易心烦易怒、胸闷烦躁，肝火旺盛会进一步影响脾胃运化，闲暇时静坐调息、散步舒缓情绪。运动切忌大汗淋漓耗气伤津，傍晚快走、八段锦为宜，微微出汗即可排出体表湿气。🧘武医简易小功法晨起原地踮脚起落50次，落脚轻柔，拉伸下肢经络，提振脾胃阳气，改善身体困重、下肢发沉，久坐上班族随时随地都能练。芒种祛湿养脾胃，少病少乏过一夏🌿#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

16. 内伤脾胃，疾病由生：调脾胃，只需记住一个字！赶走脾胃寒气，养出好气色！中医自古有“内伤脾胃，疾病由生”一说，所以养生要重脾胃，脾旺不受邪，才能做个健康的人。中阳不足，脾胃受寒在五行中，脾胃同属土，又谓之为“中土”，“土者，万物之所资生也”，说的就是土地的肥沃程度在一定程度上决定了人体长养的程度，故有“脾胃为后天之本”一说。若脾胃虚弱，饮食入胃，失于健运，则水谷精微对他脏失于滋养，则中焦枢轴失于平衡，阳气不足，故疾病始生，故有“内伤脾胃，疾病由生”之说。随着现代人饮食、生活习惯的改变，长期熬夜、嗜食生冷、经常在空调环境下工作或生活等，使得人体阳气受损，导致中阳不足，阳虚则寒，使得脾胃虚寒的人群越来越多。脾胃虚寒的表现你中了几个？1胃痛脾胃虚寒，胃络失养，不荣则痛。胃脘部时常隐隐作痛，喝热水、按揉胃脘部时疼痛能够缓解。2痞满、食欲差脾胃功能失调，升降失司，气机逆乱，纳运失常，则痞满、纳差。胸脘痞塞满闷不舒，按之柔软，压之不痛；食欲差，进食后有饱滞之感。3四肢倦怠、畏寒肢冷中医认为脾主四肢，脾虚运化不及，四肢失养则四肢倦怠、困重，伴有少气懒言、乏力；后天脾阳受损，中焦之土失于温煦，则畏寒肢冷。4面色萎黄脾阳虚则生化无源，胃阳虚则腐熟无力，气血生化乏源，四肢百骸缺乏水谷精微的滋养，引起头发枯黄、面色无华、脸上没有光泽，成为人们常说的“黄脸婆”。5大便溏薄、腹泻脾胃为后天之本，主运化水湿，脾主升则清阳发腠理，实五脏，胃主降则浊阴下肠遭，通六腑。脾胃虚弱，运化失职致水湿内停而下利肠道则引起大便不成形、排不尽、粘马桶；着凉或饮食生冷后容易拉肚子，粪便多有不消化的食物残渣。6虚胖正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾胃出现了问题，就会失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成虚胖，甚至引起人们常说的喝水都会胖。7月经不调、痛经脾胃运化功能健运，气血就会充盈，气的固摄作用也会比较健全，当气的固摄功能减退，就会导致出血，所以女性脾胃虚寒就会常见月经不调，痛经，崩漏，白带量多质稀。8舌淡苔白有齿痕脾胃健运则味觉正常；脾失健运，就会出现口淡无味等；健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘出现明显齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明脾胃虚寒。若以上症状你占了两条以上，那说明你很可能脾胃里有寒了，那么，该如何调理，才能将脾胃养好呢？温中焦，四个小方法调脾胃1汤膳调理：从“原则”上温补中焦脾胃虚寒人群因脾胃的健运和温煦功能被影响，其养生原则一般以“虚者补之，寒者温之”为主，养生方法以益气顾脾、温补中焦为法。《伤寒论后辨》曰：“阳之动，始于温，温气得而谷精运，谷气升而中气赡”，可见中阳温则脾气充，温运正常则内寒可祛。临床常用建中汤类方、理中汤类方、六君子汤类方、厚朴温中汤等温补中焦类方药。2坚持艾灸：从外部来温煦脾胃艾灸是以温煦的艾条给身体以力量，脾胃虚寒者可以一试。取中脘、天枢、神阙、关元、足三里，每个穴位每次艾灸时间应控制在20分钟左右，温度以自觉温暖即可，不宜过热，隔日灸即可。 3泡脚热敷：从“根源”处温熨脾胃取花椒、干姜、茴香、艾叶、肉桂各20g，锅内加入足量的清水，放入所有材料大火煮30分钟，熄火，放至合适温度，泡脚30分钟。胃脘痛人群还可自制热敷包，小茴香粗盐包：将小茴香籽300g、粗盐200g混合倒进铁锅内炒至微黄，待小茴香散发着热热的浓郁茴香味，再装入棉布袋中，将药袋置于神阙穴、中脘穴、天枢穴(两侧)，顺时针或上下熨烫5分钟，熨烫温度至感觉无灼痛感时将药袋敷于胃脘部，每日30分钟。4调整饮食：从“入口”处温暖脾胃勿过食生冷瓜果、海鲜，不吃冰镇食物，多食温补中焦食物；早睡早起，按时吃饭，少喝饮料；如自觉有“上火”，请在医生的指导下适当的“降火”，勿擅自进食过多寒凉药物。食疗方面，脾胃虚寒人群可试试高良姜粳米粥、胡椒猪肚汤、大麦羊肉汤、橘皮鲫鱼汤、黄芪党参鸡肉粥等。

17. #冬病夏治# 冬天里容易加重的虚、寒、里、阴性的病症（像呼吸系统、关节类、消化系统、妇科、儿科、手脚冰凉、畏寒怕冷🥶等），它们都有一个共同特点，就是人体内寒邪过重、阳气偏虚！那夏天是阳气最旺的时候啊，天人相应，人的阳气和自然界的阳气也相通。这时候借暑火补阳虚，会有事半功倍的效果！让大家在夏天多泡脚、艾灸、敷热敷包♨️，其实也是这个道理，16号上架啦！

18. 冬日湿气重，怎样喝茶可以祛湿？

19. 老祖宗的智慧，面部艾灸拯救松垮黄气

20. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

21. 三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，人都精神了！很多人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，满脸油腻，肌肉松弛......到了40岁以后这种感觉更加严重。而有一些人即便40，50岁依然看起来满面荣光，精力充沛，肌肤细腻白皙，身材苗条，充满魅力......是什么原因造成了这么大的差异呢？为什么有人30岁就成了“黄脸婆”，“油腻大叔”，而有些人40岁以上还是不老女神，男神？答案是：有些人脾虚湿气重，所以衰老的特别快。湿气过重影响身体四处，不要大意1影响脾胃健康湿气和脾胃的联系是很紧密的，湿气重的人，脾胃负担会加重，会直接对脾胃的运化造成影响，从而出现食欲不振、食量减少等情况。并且脾胃受影响，还会进一步影响到运化湿气的能力，又使体内湿气加重。2影响体重湿气重的人有一个明显的特征，那就是虚胖。身体湿气重会造成气血不足，代谢能力变弱，这样体内的废物难以排出体外，毒素水分积压越来越多，人就越来越胖。湿气重导致的肥胖，通常是肚子和下肢胖得最为明显。3影响头部头部也是人体感受湿气重较为明显的部位，湿气过重人会感到身体比较的沉重，总是昏昏沉沉的。并且人的面部还伴有喜欢出油的情况，整个面色发黄，气色变差，变得非常的憔悴。4影响骨关节湿气过重的人，气血运输不流畅，血液循环变缓，容易出现四肢出现酸麻涨痛的情况，若是比较严重的，还会进一步导致关节炎的发生。湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。大便不成形，粘马桶上冲不下去。以上就是湿气重最典型的症状，对照自己情况，如出现一定要采取方法去湿，不要任由湿气放肆危害身体，给自己一个健康的身体。湿气缠身，记得多喝三豆一皮茶！比起煎药的费时费力，喝茶养生是更为简单！放心的祛湿之道，且茶水利尿，利尿方能祛湿。湿气重的人最适合喝三豆一皮茶！三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。三豆一皮茶本质是健脾祛湿的。所以脾虚湿气的人最适合使用。茶剂：加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）。服用：一般我都建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~煮过的食材还可以都吃掉，除了陈皮以外。禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。

22. 5个背部必灸穴位，灸这里真的排💦寒

23. 芒种至盛夏始，湿热并重，心脏负担重，是不是开始感到心烦、疲劳、头脑晕乎乎了？要注意养心了。因为，芒种这个节气，气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。人身体的阳气往外发，身体微循环加快，心脏的负担加重。所以，会出现心烦、睡觉不安稳、食欲不振的情况。这个时候怎么让自己过得舒服点？1、多拍拍心包经。从腋窝开始，沿着手背内侧，拍打或者按摩，会改善心情，疏通心脏循行路线上的淤堵，减少心脏负担；2、容易心烦的人，吃一些“苦味”的食物，泻心火。比如，喝老白茶、吃苦瓜、五味子泡水；3、吃一些“滋阴”的食物。天气热，身体出汗多，津液损耗大。吃银耳、莲子、山药、西洋参、石斛，这些滋阴的食物。滋阴的食物也降心火。4、吃一些酸的时候，减少出汗。比如，乌梅三豆饮、青梅。5、吃一些祛湿的食物，减少身体困倦。比如，八珍粉、四神汤、健脾祛湿茶、陈皮茯苓饮；6、中午睡一个午觉，让心脏休息休息。7、补充辅酶Q10。如果有心慌、气短、胸闷，以及睡眠不安的现象，可以补充辅酶Q10，提高心脏的承受力。#家庭健康守护计划##芒种#

24. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

25. 这样艾灸，那叫一个巴适，把脚上的所有穴位，都烤到，真不错。现代人为什么都是上热下寒？熬夜、喝冰啤酒、吃生冷海鲜、吹冷气，用冰箱，都是在糟蹋你的肾阳！艾灸涌泉穴，对虚火引起的失眠、头痛、牙痛，效果快得很！灸完脚底暖暖的，解便也通畅。艾灸完涌泉后，再艾灸太溪穴。 ps：飞蚊症不是眼睛单独的病，是身体（肝肾脾）同时出问题，病不是一天得的，调理也要有耐心。 #中医# [举手]#中医养生#

26. 中医所说的湿气重，在现在医学中有科学的解释吗？

27. 别人进补暖身强体，你却越补越累？9种体质的进补密码终于找全

28. 3招疏通膀胱经排💦寒-人体下水道

29. 女人寒湿七大害，五个穴位帮你赶走万病之源！“寒湿体质”是万病之源，而体质虚弱的人，寒湿气就更容易进入我们身体;所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气，及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变'虚'；从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之。1、什么是寒湿？身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。人的身体也是一样，当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重。2、“寒”的感觉是怎么样？“寒”的体质是感觉怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷”等；当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别是现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”；3、'湿'气的感觉怎么样?当身体“寒”气越来越重时，身体便会慢慢进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。4、女性寒湿重了身体会怎样？身体变得沉重了——人发困、发沉、没精神。身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。身体发霉了——各种皮肤病多发。身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。身体腐烂了——各种炎症、溃疡长期不愈。身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。5、寒湿从这几个穴位进入女人身体！！1肩颈部的“大椎穴”从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；2前胸的“膻中穴”从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；3肚脐部位的“神阙穴”从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病4腰部的“命门穴”从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；5脚底的“涌泉穴”从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。　6、祛寒湿最快速的方法——艾灸女人的病比男人复杂得多，药王孙思邈说：“很多医生，宁治十个男人，不愿意治一个女人”，但是用艾灸温灸治疗妇科病，感觉就不是太复杂了。只要坚持得好，艾灸温灸能治好很多妇科病。艾灸对女人寒湿特适合！妇科病，大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚……引起的。也就是体内的环境或气象不好，由于气象或环境不好，就象是没有阳光的寒湿天气或冰冷的冬天，久而久之，当然就会气滞血淤，经络不通畅，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常运送到，当然就会生各种各样的病了。要根治好这么多的病，只有改变好体内的环境或气象。女性艾灸祛寒湿可通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位。艾灸温灸能补元阳、散寒祛湿，用艾灸把体内的气象变得阳光明眉，就会冰雪消融、一切阴霾就会消散、经络通畅。

30. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

31. 芒种养生食谱｜冬瓜薏米老鸭汤#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#食材：冬瓜500g、炒薏米30g、老鸭去皮半只、姜3片做法：1. 薏米提前泡1小时，老鸭焯水去腥；2. 所有材料入锅，加足量水，大火烧开转小火煲1.5小时；3. 出锅前加少许盐即可。养生点：冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，老鸭滋阴不燥。芒种喝这碗汤，整个人清爽不浮肿～

32. 同样在祛湿，为啥你越祛越湿、越祛越虚？根源在于没分清体质今天咱们聊祛湿。这个话题火，但很多人越祛越湿，为什么？因为湿气不是一种，人的体质也不是一种。你见人家喝红豆薏米瘦了，你跟着喝，结果胃凉了、肚子更胀了。不是方子不好，是不对你的证。舌苔厚、大便粘、身子沉，是不是湿气重？湿气也分寒热虚实，还分跟谁搭在一起。有的人湿气跟寒做伴，叫寒湿；有的人湿气跟热搅和，叫湿热；有的人湿气背后是气虚，不把气补上来，湿永远排不干净。今天我就把最常见的八种带湿体质掰开揉碎讲清楚，你对照着自己的感觉，看你是哪一种，再去吃，才管用。第一种，痰湿体质。这种人最典型的就是肚子大、肉松软、脸上油多、舌苔又白又厚，大便粘马桶，还总觉得喉咙里有痰。他们的核心问题是脾虚，脾运化不动，水就变成了痰糊在身体里。调理要健脾化痰，不能光利水。这类人最适合的是四神汤。四神是指山药、莲子、茯苓、芡实，每样取一小把，加水煮汤，可以加一点猪肚或者排骨一起炖，喝汤吃渣。这个方子平和，不寒不热，专门健脾，脾好了痰湿就少了。平时还可以喝陈皮薏米茶，拿一小瓣陈皮，加上一小把炒薏米，泡水喝。注意薏米一定要炒过，不然偏凉，痰湿体质本来就脾虚，喝生薏米越喝越虚。第二种，湿热体质。跟痰湿不一样，湿热的人除了湿还有热。他们的舌头是红的，舌苔是黄的、腻的，脸上爱长痘，口苦口臭，小便黄，大便黏还觉得肛门热烘烘的。这种人不能光祛湿，还得清热。适合吃赤小豆冬瓜汤。赤小豆利湿，冬瓜带皮煮清热利水，两个一起煮汤，不放肉也行，喝汤吃冬瓜。还有一个是银花薏仁粥，金银花一小撮，薏米一大把，煮粥喝。金银花能清热，薏米能祛湿，但这里的薏米用生的就行，不用炒，因为需要它的凉性来清热。湿热的人记住，少吃辣、少喝酒，这两样最助湿热。第三种，寒湿体质。寒湿的人怕冷，手脚凉，腰腹发凉，舌苔白腻，一喝凉水就肚子疼拉稀。他们的湿是跟寒在一起的，像冬天的湿衣服，又冷又沉。调理要温阳化湿，得先把寒气赶走。这种人早上起来喝一杯生姜红茶最好。切两三片生姜，泡一杯红茶，加一小块红糖，趁热喝下去，从胃里暖到手脚。还有一个是砂仁羊肉汤，砂仁一小撮，羊肉切块炖汤，砂仁能行气温中，羊肉温补，两个加在一起，把寒湿慢慢化开。寒湿体质的人记住，少吃生冷，水果最好蒸熟了吃，别直接喝凉水。第四种，气虚湿困。这种人最累。整天没力气，说话有气无力，吃完饭就想躺着，舌头胖大有齿痕，舌苔不算厚但就是觉得身子沉。他们的湿不是太多，而是气不够，推不动水湿排出去。调理要益气健脾，气上来了，湿自己就走了。适合喝黄芪茯苓粥。黄芪五六片，茯苓一小把，和小米一起煮粥。黄芪补气，茯苓祛湿，两个配在一起，气足了湿就散了。还有一个是五指毛桃汤，五指毛桃是南方的东西，有一股椰奶香，补气不燥，祛湿不伤正，用来炖鸡炖排骨都行，全家都能喝。气虚的人注意，不要节食，也不要剧烈运动出大汗，那样更耗气。第五种，阳虚湿盛。这个比寒湿更深一层。阳虚的人不光怕冷，还腰膝酸软，夜尿多，整个人像缺了火种一样，水湿排不出去，腿容易肿。调理要温阳利水，把身体里的太阳点着了，水就蒸发了。适合吃附子生姜粥。注意，附子是药材，必须用炮制过的，而且不能多，用量要遵医嘱，不在门诊指导的情况下我不建议你自己用。日常可以简化成生姜羊肉粥，多放生姜，羊肉切碎，和米一起煮粥。还有一个是干姜茯苓茶，干姜两三片，茯苓一小块，泡水喝。干姜比生姜更温，能暖肾阳。阳虚的人一定要早睡，熬夜最伤阳气。第六种，阴虚夹湿。这个比较麻烦。阴虚的人本来该口干、手心热、舌红少苔，但他们偏偏还有湿，舌苔又厚又腻，这就矛盾了。不能使劲利湿，利湿会伤阴；也不能使劲滋阴，滋阴会助湿。调理要滋阴不助湿、祛湿不伤阴。适合百合薏仁粥。百合能滋阴润肺，薏米能祛湿，两个一起煮粥，注意薏米用量要少，百合多一些。还有一个是石斛冬瓜汤，石斛是养阴的好东西，冬瓜利水，煮汤喝，清清爽爽的，不腻不燥。阴虚夹湿的人饮食要清淡，别吃辛辣的，也别吃太甜的。第七种，气郁夹湿。这种人湿气不重，但气不顺。爱生气，心里有事放不下，胸口闷，两肋胀，叹口气才舒服。气不顺，水湿也走不动，堵在半路上。调理要理气祛湿，先把气理顺了，水湿自然就跟着走了。适合喝陈皮佛手茶。陈皮一小瓣，佛手两三片，一起泡水。佛手有一股清香味，能疏肝理气。这个茶喝下去，你会觉得胸口敞亮很多。还有一个是香附茯苓粥，香附理气，茯苓祛湿，煮粥吃。气郁的人要多出去走走，别闷在家里，散步的时候深呼吸，对顺气很有帮助。第八种，血瘀夹湿。这种人除了湿气重，还有瘀血。舌质发暗，舌下有青筋鼓起来，身上容易长斑，女士月经有血块，痛经。湿和瘀搅在一起，像淤泥一样，又黏又堵。调理要活血祛湿，把堵住的路打通。适合喝山楂薏米茶。山楂五六片，生薏米一小把，泡水或者煮水喝。山楂化瘀降脂，薏米祛湿，两个配合，慢慢把瘀和湿化开。还有一个是丹参茯苓粥，丹参是活血的好东西，茯苓祛湿，煮粥喝。血瘀的人要适当活动，每天慢走半小时，让气血动起来，但别做剧烈运动。我今天把这八种体质讲完，你可能会问，我怎么知道自己属于哪一种？我教你一个最简单的办法。先看舌头，舌苔白腻还是黄腻，舌质淡还是红，舌下青筋鼓不鼓。再感觉一下自己，是怕冷还是怕热，是累得不想动还是心烦气躁。把这些一结合，八九不离十。如果你实在分不清，感觉自己好几种都沾边，那就先从健脾开始。山药、白扁豆、小米、红枣，这些东西不挑体质，先把脾胃养起来，脾好了，湿气自然就少了。祛湿不是一天两天的事，别指望喝三天茶就舌苔干净了。你给自己一个月的时间，选对一个方子，天天坚持，同时管住嘴，少吃生冷油腻甜食，多走路，早睡觉。一个月后你再看舌头，再感觉身体，你会感谢今天这个耐心的自己。为方便大家找方子选方子，我精心整理了八大体质60个方子。为方便快速筛选，先给出结论：①痰湿体质以健脾化痰为主，选四神汤、陈皮薏米茶等；②湿热体质以清热利湿为主，选赤小豆冬瓜汤、银花薏仁粥等；③寒湿体质以温阳化湿为主，选生姜红茶、砂仁羊肉汤等；④气虚湿困以益气健脾祛湿为主，选黄芪茯苓粥、五指毛桃汤等；⑤阳虚湿盛以温阳利水为主，选附子生姜粥、干姜茯苓茶等；⑥阴虚夹湿以滋阴除湿为主，选百合薏仁粥、石斛冬瓜汤等；⑦气郁夹湿以理气祛湿为主，选陈皮佛手茶、香附茯苓粥等；⑧血瘀夹湿以活血祛湿为主，选山楂薏米茶、丹参茯苓粥等。

33. 祛湿干货祛湿气#祛湿# 祛湿大全来了，湿气重的人一定要看，湿气的本质，就是体内没排出去的废水。中医有句行话：千寒易祛，一湿难除，祛湿不是一件简单的事，希望今天这篇文章，能改善你体内的湿气。怎么知道身体是否湿气重？以下症状，请对号入座：头发容易油腻；皮肤容易得湿疹；四肢容易酸胀；大便容易沾马桶；脚臭脚气，灰指甲；男士阴囊潮湿，女士白带增多；脸部容易出油，青春痘增多；口中黏腻，精神体力困乏；还有人关节疼痛，也就是“风湿性关节炎”，等等……以上症状如果占了4条以上，那就说明湿气太重了。产生湿气的原因，很简单。一方面，湿气进来的太多；另一方面，湿气出去的太少。先说湿气是怎么进来的。一，生活环境造成的湿气，南方朋友特别有感受；二，脾虚，水湿无力运化，湿气就重了；三，肾虚，封藏能力减弱，水湿就多了。湿气出去得太少，主要原因就是出口堵住了。1、皮肤毛孔关闭，不容易出汗，湿气出不去；2、三焦通道受阻，水湿代谢不出去。三焦，是我们体内的油网，这些油网也是水液代谢的通道，通道堵了，自然难出去。要把身体的湿气祛除，先把思路搞明白，以下5种是最常见的思路，请务必了解。第1种思路：利水渗湿所谓的利水渗湿，其实就是挤水的思路，相当于用手拧毛巾。中药里有很多利水渗湿的药，它们都不太溶于水，相当于把水挤出去。代表方剂五苓散：猪苓9g，泽泻15，茯苓9g，白术9g，桂枝6g（方中用量为原方剂量，务必在专业医师指导下使用）。哪些人适合利水渗湿呢？中下焦水湿太重的人。这时候最快速有效的方式，就是挤水。第2种思路：温阳化湿温阳化湿，就是把湿毛巾放在阳光底下晒干。大家都知道，冬天衣服不太容易干，原因是温度太低了，湿衣服的水汽不容易蒸发出去。人也一样，身体既寒又湿的人，湿气就很难排出去。这种人，常用的祛湿思路，就是“温阳化湿”，代表方剂真武汤：白茯苓9克、白芍9克、白术6克、生姜9克、炮附子9克（先煎40分钟）。还有，平时多晒太阳，多出汗，把皮肤毛孔通道打开，让湿气可以蒸发出去。这也是温阳化湿的思路。第3种思路：燥湿冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干。把湿衣服烘干，这种思路就叫“燥湿”。代表方剂平胃散：苍术9克、厚朴6克，陈皮9克，甘草3克。哪些人最适合燥湿思路呢？既有脾气虚，又有湿气重的人，这类朋友最适合用燥湿的思路。第4种思路：风能胜湿家里没有烘干机怎么办？聪明的人会把湿衣服挂在通风的地方，风能把湿衣服吹干，这就是“风能胜湿”。代表方剂独活寄生汤：独活9g，秦艽6g，防风6g，桑寄生6g，肉桂6g，细辛6g，杜仲6g，牛膝6g，茯苓6g，人参6g，当归6g，白芍6g，生地6g，川芎6g，炙甘草6g。哪些情况适合“风能胜湿”的思路呢？湿气在关节，例如，风湿性关节病，关节里有湿邪和风邪，这种人最适合这种思路。第5种思路：芳香化湿芳香为什么可以化湿？实际上，芳香类药材主要是行气，让气机流动起来，就能把湿气带走了。代表方剂藿香正气水：藿香、白芷、紫苏叶、茯苓、半夏、陈皮、白术、厚朴、大腹皮、苦桔梗、炙甘草。藿香正气水，很多人只知道它能治中暑，不知道它能祛寒湿，实际上，藿香正气水祛湿力量很强，涵盖了芳香化湿、燥湿、散湿、渗湿、行气胜湿等好多种思路。思路清晰了，方法才会如法。有些人还是搞不清楚，不知道自己到底适合哪种思路，如果实在搞不清楚，以下祛湿方法不用辨证，对大多数人都管用，只要你坚持做，就一定有效果。1、艾灸祛湿三皇穴：阴陵泉+地机+三阴交。有痰的话加上丰隆穴。这3个穴位都是脾经上的穴位，艾灸这3个穴位可以健脾利湿，只要坚持做，祛湿效果是非常不错的。2、用陈皮泡水喝，或者喝养颜茶。陈皮是理气化痰的，祛湿效果也不错，养颜茶是我开发的方子，很多人只知道它是疏肝健脾的，实际上祛湿气的力量也非常强大。3、远离湿冷环境，远离空调。湿气是可以从皮肤毛孔进去的，湿气重的人一定要远离湿冷环境，比如南方丘陵地区湿气重，回南天更重，可以考虑用除湿机来改善居住环境。4、适当汗蒸，运动出汗等方式，让湿气从汗而出。既然湿气可以从皮肤进来，当然也可以从皮肤出去，如果你常年不出汗，一定要想办法让自己出点汗，体内的湿气就会随汗而出。5、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。好啦，以上全是干货，希望各位好好理解，最后祝大家：无湿一身轻。

34. #广东人祛湿是一种肌肉记忆# 【鸡煲火了，但祛湿养生别盲目跟风！广中医专家教你“对症”调理】 #莫氏鸡煲祛湿密码被广中医破译了# 近期鸡煲餐饮热度高涨，部分市民将其作为祛湿养生方式。广中医专家提醒：鸡煲虽有一定温补作用，但并非人人适宜。中医祛湿需辨证论治，寒湿与湿热体质调理方向不同，盲目跟风可能适得其反。 #买纸巾得多个心眼# @晶报晶报的微博视频

35. #1岁男童输液后抽搐去世#从临床工作中我观察到，一些长期输液使用抗生素的患儿往往更容易出现健康问题。比如，更容易感冒，更容易咳嗽，更容易腹泻，更容易纳差，更容易有痰……我的思考是，这与输液相关。进一步说，输液容易造成寒湿入体，进而会诱发产生寒湿体质或痰湿体质。输入体内的液体相当于中医所讲的“寒湿”邪气。一方面这些抗生素其性偏寒，另一方面液体本来就属于湿气。若人体阳气不足，不能充分气化这些寒湿液体，那么，就容易诱发寒湿内滞，进而造成阳虚。

36. 老中医推荐的小偏方温中三豆饮｜调理脾胃虚寒，改善上热下寒！很多人夏天有个矛盾体质：脸上频繁长痘、口干上火，手脚却常年冰凉，肚子怕冷、大便溏稀，这就是典型的上热下寒、脾胃虚寒。普通清热三豆饮偏寒凉，这类体质喝了容易伤脾胃，不妨试试改良版温中三豆饮。取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，搭配2–3片生姜、一小瓣陈皮同煮。保留三豆清热祛湿的基础作用，温和清掉体内浮火、湿气。生姜温胃散寒、提振脾胃阳气，中和豆类的寒凉之性；陈皮理气健脾、燥湿化痰，疏通脾胃淤堵。整道茶饮寒热平衡、温润不燥，专门针对脾胃虚寒、上热下寒人群。既能清头面虚火、改善反复上火，又能温暖脾胃、驱散下焦寒气。夏季吹空调多、吃冷饮频繁，脾胃容易受损，日常煮一壶温中三豆饮，温和养脾胃、调体质，轻松安稳过三伏。

37. 艾绒坐垫虽然没有烟火气，但是它的优势就是没有烟火气，却依然有艾灸的效果。最重要的是，坐在上面就可以温暖到我们平时根本无法艾灸到的一个人体大穴——会阴穴！会阴穴为任督二脉的交汇处，与头顶的百会穴在一条直线上，维持着体内阴阳气血的平衡，是人体保健要穴，也是长寿大穴。艾绒温通的力量，可以促进会阴穴的气血流动，对于下焦的各类病症，都有一定的调理作用。

38. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

39. 阳虚的人冬天怎么吃？

40. 痰湿体质怎么解决?

41. 芒种养生：需补水、午睡、多吃“五宝”保健康!

42. 今年芒种，高发问题：1. 心脑血管：心慌心悸、高血压、失眠（双火扰心神）→少熬夜、控辛辣、坚持午休；2. 脾胃病：腹胀、反复溏泻、上火又怕冷→严控生冷、三餐温软；3. 皮肤：湿疹、痤疮、带状疱疹（湿热外发肌肤）→少甜少油、多喝三豆饮；4. 泌尿：小便灼热、下肢水肿（心火下移+水湿不化）→多吃冬瓜、少憋尿。#家庭健康守护计划# #芒种养生吃点啥#

43. 【#芒种养生要避暑#】#芒种养生要注意什么#芒种是夏季的第三个节气。这个时候气温显著升高、雨量充沛、湿气重，容易让人感觉精神困倦、萎靡不振。芒种节气气候湿热、人体容易出汗，适量出汗对身体有益，但过度出汗则容易导致津液亏虚，甚至心慌心悸，不利于身体健康。因此，芒种以后户外活动要注意避开最热时间，户外作业要注意防暑降温。中医建议，芒种之后人们的饮食宜以清淡为主，可以多吃薏仁米、赤小豆、绿豆、冬瓜等食物，有助于健脾利湿。同时，也可以吃一点酸的食物，如乌梅、番茄，可以生津止渴。@央视网央视网的微博视频

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114. 冬季寒气主令，易伤阳气，导致气血凝滞、经脉不畅。艾灸的温热之力可驱散寒湿、温暖全身，尤其适合虚寒体质（如手脚冰凉、畏寒乏力）的人群。 i平衡阴阳，预防冬季多发病冬季阴盛阳衰，易引发呼吸道疾病（如感冒、咳嗽）、关节痛（老寒腿、风湿）或心脑血管问题。艾灸可提升阳气，增强抵抗力，减少此类疾病发作。

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117. 颈椎痛、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出风湿关节痛、手脚冰凉、老寒腿、遇冷加重的酸痛全身怕冷、体内湿气重、身体沉重、易水肿宫寒痛经、月经量少、经血有血块、经期怕冷手脚冰凉、小腹冰凉、产后体虚、气血不足白带异常、盆腔寒气重体虚免疫力差反复感冒、体质虚弱、换季容易生病熬夜体虚、气血亏虚寒湿型肥胖、肚子大、痰湿重睡眠差、多梦、湿气重导致的头昏犯困寒病、湿病、虚病、慢性病痛，艾灸效果最好。#艾能治百病#野芷林太极古法

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123. 艾灸，不要被带偏了现代人的生活方式、饮食习惯导致体质多寒凉。艾灸就像一个小太阳，能给寒冷的带来温暖。殊不知“寒凉”只是表象，更多人的体质虚实错杂、寒热交杂。那种夹着一根或者几根5、6厘米粗的大艾条，对着肚子灸的那个美，喊着每天几个小时。要知道如此灸法，短时间不会怎样，长期必耗阴伤气。昨天跟一位同行聊天，说阴虚不能艾灸的。看，很多从事这个行业的自己都没搞明白，再去影响其他人，结果可想而知。《黄帝内经·灵枢》讲：阴阳皆虚，火自当之。说明咱们老祖宗早都经过试验很多人，搞明白了，不管你阴虚还是阳虚，都可以艾灸。艾灸，必先辩证。其次，看灸法、施灸人的灸技以及艾条的品质。

124. 医学典籍是如何归纳诠释艾灸的效用？

125. 寒湿重了身体会怎样？祛寒湿最快速的方法——艾灸

126. 艾灸最适合以下几类人群艾灸的核心作用是温通经络、驱散寒湿、扶助阳气。因此，以下人群通常比较适合：畏寒怕冷、手脚冰凉者：这类人群即使在温暖的环境中也感觉寒冷，尤其在秋冬季节或空调房内更为明显。脾胃虚寒、消化不良者：表现为食欲不振、吃点生冷食物就容易腹胀、腹泻，或经常感觉胃部发凉、隐痛。女性宫寒相关问题者：如痛经（热敷后会缓解）、月经量少、经血颜色暗、有血块、月经推迟等。免疫力低下、易感冒者：平时体质偏弱，容易反复感冒或生病，精力差，容易疲劳。风寒湿痹引起的关节疼痛者：如颈肩腰腿痛，遇寒或阴雨天气时疼痛加剧、僵硬不适。

127. 燥湿VS祛湿：中医祛湿的两种关键思路，学会辨证远离湿气困扰

128. 补阳食疗——阳虚怕冷，怎么吃才真的暖

129. 【东方24节气·芒种】芒种湿热缠身？女性专属祛湿养宫小妙招，轻松清爽过夏天

130. 脾胃虚寒 | 怎么调理

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132. “迎”杏课堂 | 芒种养生：祛湿健脾，安稳入夏

133. 喝对茶养脾胃，喝错茶伤身体。

134. 天然艾草用处大，晒干泡茶，改变女性寒凉体质

135. 气虚才会无力、阳虚才会怕冷，血虚才会失眠！要调五脏先调四大虚！

艾灸还是凉茶？祛湿方法选错反伤身，先辨体质再下手

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