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健脾祛湿必按的5个穴位及正确操作方法

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06-07 11:31

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想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

太白穴——益气健脾消化好！太白穴出自《灵枢本输》。属足太阴脾经。太，大的意思；白，白色，在此指肺气。太白穴是足太阴脾经上的俞穴，又是脾脏的原穴，其补脾健脾的作用非常的强大，脾虚的症状有很多，一般都可以通过揉按刺激太白穴的方法来进行防治。中医认为太白穴具有益气健脾、清热化湿。临床当中主要用于治疗肠鸣、腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、胃痛、痢疾、便秘、完谷不化等脾胃病症。由于太白穴是足太阴脾经的原穴，所以其穴健脾补气的效果比其他穴位都要强大，被人们称作“健脾要穴”。太白穴位于足内侧缘，当足趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。刺激太白穴可以采用掐揉的方式，用拇指的指尖用力掐揉太白穴100-200次，要注意控制好力度，不要掐破皮肤，每天坚持按摩，可以有效地改善腹胀、胃痛、完谷不化等脾胃疾病。还可以采用温和灸的方法来刺激太白穴，一般来说，用太白穴补脾气灸法最好，将艾条点燃置于太白穴穴位上方，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，每次艾灸5-20分钟即可，以穴位温热但无明显灼痛感为度。每天一次，长期坚持可以用于治疗寒湿泄泻、肠鸣、腹胀、胃痛、完谷不化等病症。

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1. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

2. 太白穴——益气健脾消化好！太白穴出自《灵枢本输》。属足太阴脾经。太，大的意思；白，白色，在此指肺气。太白穴是足太阴脾经上的俞穴，又是脾脏的原穴，其补脾健脾的作用非常的强大，脾虚的症状有很多，一般都可以通过揉按刺激太白穴的方法来进行防治。中医认为太白穴具有益气健脾、清热化湿。临床当中主要用于治疗肠鸣、腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、胃痛、痢疾、便秘、完谷不化等脾胃病症。由于太白穴是足太阴脾经的原穴，所以其穴健脾补气的效果比其他穴位都要强大，被人们称作“健脾要穴”。太白穴位于足内侧缘，当足趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。刺激太白穴可以采用掐揉的方式，用拇指的指尖用力掐揉太白穴100-200次，要注意控制好力度，不要掐破皮肤，每天坚持按摩，可以有效地改善腹胀、胃痛、完谷不化等脾胃疾病。还可以采用温和灸的方法来刺激太白穴，一般来说，用太白穴补脾气灸法最好，将艾条点燃置于太白穴穴位上方，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，每次艾灸5-20分钟即可，以穴位温热但无明显灼痛感为度。每天一次，长期坚持可以用于治疗寒湿泄泻、肠鸣、腹胀、胃痛、完谷不化等病症。

3. 人体自带排湿“开关”99%的人不知道湿气湿气退退退！人体这几个开关按到就是赚到姐妹们，湿气重真的会让整个人状态超差！不过别担心，咱人体自带排湿口，找准它们，轻松和湿气说拜拜~✨大椎穴：湿气的“天敌”✨神阙穴：小腹变暖变瘦的“开关”✨阴陵泉：身体的“排湿按钮”✨合谷穴：脸部的“清洁器”✨涌泉穴：脚底的“活力源泉”养生是场持久战，坚持按揉这些穴位，湿气跑光光，身体越来越健康~记得点赞收藏，快和小伙伴一起开启祛氵显之旅！

4. 健脾祛湿#祛湿# 坚持按揉一个月，舌苔干净了，齿痕消失了，来推揉这几个健脾除湿穴：1．脾胃点：我们把中指握住，对应这个就是脾胃点，两只手交替各按三分钟，坚持按揉疼痛点就会减轻，脾胃运化会越来越好。2．三眼穴：三眼穴是手上的足三里，我们指腹按揉三分钟可调理脾胃，排出湿气。3．四缝穴：就在我们手指的这四个位置，它可以清我们中焦的热，适合积食、舌苔厚腻的朋友，我们就这样掐着按揉各50下。4．推牌经：脾经位于大拇指内侧，这是一个补脾胃的补法，肚子突出、运化不好的朋友可以每次两只手各推一分钟。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

5. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

6. 人体有个“祛湿穴”！每天揉10分钟，全身舒服了！湿气侵袭之下,精神状态效排出体内湿气?无需依靠红豆薏米或山药茯苓,今天向大家介绍一个奇妙的祛湿良方。这个备受推崇的穴位便是——阴陵泉穴。它不仅能有效驱除湿气,还能带来更多意想不到的好处。阴陵泉穴有何功效?“诸湿肿满，皆源于脾”，这句话深刻揭示了脾脏在维持人体水分平衡中的核心作用。而阴陵泉穴，便是调节脾脏功能、促进湿气排出的关键穴位。此穴位拥有卓越的疗效，能够应对因水液代谢紊乱而导致的多种问题，如水肿、肥胖、腹泻、小便困难以及风湿痹痛等。1.减肥。对于痰湿型肥胖，阴陵泉穴展现出显著的治疗效果。这类肥胖者常常缺乏运动欲望，肌肉松弛，容易感到疲倦和水肿，且一旦饮食稍增，体重便会迅速上升。痰湿聚集在腹部，就会形成难以消除的脂肪;若显现在面部，则可能导致痘痘频发、黑眼圈明显以及面部油腻。然而，通过刺激阴陵泉穴，可以强化脾脏的运化能力，有效促进体内湿气的排放，进而减轻身体的沉重和肿胀感。在排湿的同时，若能配合化解体内顽固的痰，治疗效果将更上一层楼。因此，我们建议在日常生活中，同时按摩健脾的阴陵泉穴和化痰的丰隆穴，这种综合疗法能够全面治疗问题，对于高血脂和肥胖人群来说，尤为适用。2.利水消肿，治疗小便不利。据广州知名老中医张济民先生所述，他曾成功通过针刺阴陵泉穴并运用特定技法，帮助一名因中暑而导致上吐下泻、小便不通及胸腹胀满等症状的女孩恢复健康，甚至使她从昏迷状态中苏醒过来。3.健脾，能治脾胃病。无论是腹胀、腹痛、泄泻、消化不良，还是急性肠炎等症状，都能通过刺激此穴位得到缓解。特别是在遇到急性上吐下泻的情况时，艾灸阴陵泉穴可有效减轻症状。4.治疗湿热下注引起的疾病。当体内湿气过重时，人体的下焦部位往往首当其冲，可能出现脚气、尿道感染以及生殖系统炎症等问题。在元朝时期，就有一个传说故事，讲述了何将军如何通过针刺阴陵泉穴成功治愈了严重的脚气病。5.治疗口角流涎。口角流涎通常是脾虚的一个明显标志。通过按摩此穴位，不仅能够健脾益气、固摄津液，还能清除脾胃积热，从而有效解决流口水的问题。6.通经活络，治疗风湿痹痛。由于脾脏主管四肢和肌肉，且阴陵泉穴位于膝盖附近并擅长除湿，因此它在调理膝关节风湿痹痛和腿脚无力等症状方面表现出色。阴陵泉穴在哪?阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上;前方有大隐静脉、膝最上动脉，最深层有胫后动、静脉;布有小腿内侧皮神经本干，最深层有胫神经。如何正确按摩阴陵泉穴呢?首先，要精确地定位阴陵泉穴的位置，然后用拇指指端轻柔地按压该穴位的凹陷处，并采用点揉的方式进行按摩。开始时，先以顺时针方向按揉1分钟，随后进行半分钟的点按，直到感到酸胀为止。接下来，按照相同的步骤，但改为逆时针方向进行按摩，整个按摩过程大约持续10分钟。为了达到最佳效果，建议每天早晨和晚上都进行这样的按摩，且两腿的穴位都需要按摩。如果在按摩过程中感到穴位有痛感，这可能意味着体内湿气较重。在这种情况下，建议延长按摩时间，直到痛感减轻并出现酸胀感。坚持按摩阴陵泉穴将为你的身体带来显著的“排湿”效果，让你感觉更加舒适和健康。

7. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

8. 人到夏天脾胃弱，按三处、食三膳，脾有劲、阳气足，身体越来越棒

9. 【#经纬健康小贴士#：身上一个养胃穴，每天按一按调理脾胃】#一个穴位调理脾胃# 这个穴位是大陵穴，五行中归于脾。每次按揉20~30秒，局部放松3~5分钟两只手交替进行，每天1~2次。口干口苦、反酸烧心、消化不良、脾胃不和等问题都能帮助缓解。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

10. 三个穴位排出体内浊气、湿气；提阳气，顺胃气；越按越瘦。#瘦身# 1．三眼穴：它是手上的足三里，按揉三分钟调理牌胃，排出浊气。2.阳溪穴：把大拇指翘起出现的凹陷处就是，按揉阳溪穴，排湿提阳。3．推脾胃线：从食指根部到手腕的这条线，用大拇指推20到50次。出现打嗝是正常的，说明气顺了。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

11. 从头到脚的穴位养生密码，建议收藏！

12. 健脾还是祛寒？ #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃虚寒#脾胃气虚@抖音医疗健康小助手

13. 你的祛湿方法真管用吗？此穴按摩两周就显效！健脾祛湿体内湿气重与脾有关，得从健脾入手。中医认为脾主运化，是后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。脾喜燥恶湿，如果体内的寒气长久不得抒发，就会造成脾湿。而脾一旦被湿所困，运化就会失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，进而引发其他疾病。点按阴陵泉程凯教授建议“湿人”要多按阴陵泉，既可以培补气血又可以健脾袪湿。阴陵泉是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是人体上非常重要的健脾祛湿利水的要穴。阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。取该穴时，要采用正坐或仰卧的取穴姿势。按摩方法：每次按摩阴陵泉穴50下左右，每天早晚各一次。而且两腿都要按摩，一般按摩两周就可以看到祛湿的效果噢！图片补脾经程凯教授建议“湿人”在闲暇时，还可以循脾经进行点按，能够更好健脾补脾。先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴，这个穴位是脾、肝、肾三条经脉交会之处，重点点揉此穴可以通畅三经，而脾统血、肝藏血、肾藏精主生殖，故通脾经自点揉此穴开始。自三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直至近膝关节的阴陵泉穴止，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。有月经不调、盆腔炎症等妇科疾病时，点按时多出现明显酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10~15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向上点按。每日左右交替点按治疗，没有次数的限制。

14. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

15. 用好这三个“万能穴位”，在家就能做的中医保健小妙招！生活里总有些小不适：久坐后颈肩发僵、熬夜后头晕乏力、吃多了腹胀不消化……其实我们身上就藏着“天然保健点”——中医穴位。无需复杂工具，找准3个常用穴位，每天花几分钟按揉，就能帮身体“调状态”，特别适合日常保健。下面就为大家介绍几个在家就能按摩的中医保健的穴位。颈肩不适找“肩井穴”位置：大椎穴与肩峰端连线的中点。大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。简单寻找方法：坐在椅子上，双手自然搭在肩上，中指指尖刚好能碰到的肩膀正中间（肩部最高处与大椎穴连线的中点），就是肩井穴。很多人久坐办公、低头看手机，半天下来脖子发紧、肩膀像“扛了东西”，这时候可以按揉肩井穴。用拇指指腹按在穴位上，力度以“有点酸胀但不疼”为宜，顺时针按揉1-2分钟，两侧交替进行。按的时候可以轻轻转动脖子，放松效果更好。每天下班回家、午休时按一按，能缓解颈肩肌肉紧张，预防“低头族”的肩颈酸痛。疲劳乏力揉“足三里”位置：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下 3 寸（约四横指），犊鼻与解溪连线上。找穴时，可正坐屈膝，膝盖外侧有个凹陷（外膝眼），从外膝眼往下量4个手指的宽度（约3寸），再往小腿外侧移1个手指的距离，摸到肌肉的凹陷处就是足三里。中医常说“常按足三里，胜吃老母鸡”，足三里是调理脾胃、补充活力的“明星穴位”。如果平时容易没精神、吃不下饭，或者饭后腹胀，多按这个穴位准没错。用拇指或食指指腹垂直按压，每次按3-5分钟，每天1-2次。按的时候能感觉到酸胀感往小腿蔓延，说明找对了位置。脾胃虚弱的人坚持按1-2个月，会发现食欲变好、疲劳感减轻，体质也能慢慢增强。失眠烦躁按“内关穴”位置：前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。简单取穴：手掌朝上，手腕横纹往上量2个手指的宽度（约2寸），在两条明显的筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱）之间，就是内关穴。现在不少人受失眠困扰，躺在床上翻来覆去睡不着，或者半夜容易醒、多梦。这时候可以试试内关穴，它能帮着放松情绪、宁心安神。用拇指指腹按在穴位上，轻轻按揉，力度适中，每次按2-3分钟，睡前半小时按效果更好。如果白天工作压力大、心慌烦躁，也可以随时按一按。穴位保健小提醒1、力度适中：按揉时以“酸胀感”为度，不要用蛮力，尤其是皮肤敏感或老人、小孩，力度要更轻。2、坚持才有效：穴位保健不是“一次见效”，每天花5-10分钟按揉，坚持1-2周，才能看到身体状态的变化。3、特殊情况别硬来：如果皮肤有破损、红肿，或者正处于孕期、急性疾病发作期（如发烧、剧烈疼痛），先暂停按揉，及时咨询医生。中医穴位保健的核心是“顺时顺势”，不用刻意追求“必须按够多久”，利用碎片化时间揉一揉，让身体慢慢放松、恢复平衡。这3个穴位简单好记，不妨从今天开始，试试这份“藏在身上的保健方”吧！

16. 按摩这8个穴位，坚持半年，疏通全身经络，五脏六腑都受益！养生保健，有时很简单！中医经典讲：人体的脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓这八类核心物质的精气，分别汇聚在八个特定的穴位上。掌握了这八个穴位，很多常见的小病小痛、不舒服，就能找到调理的入口。今天，琦琦老师就把这8个穴位怎么找，怎么按，分享给大家，这样下次遇到身体小不适时，就能找到对应穴位进行自我调治了。穴位1：脏会——章门穴：调五脏屈肘90°，让肘尖贴住身体侧面，其正对着的部位就是章门穴，左右各一。揉按法：用大拇指指腹，轻轻按住穴位，顺时针揉36圈，力度以局部微微酸胀为宜。拍打法：也可以用空心掌，轻柔拍打该区域36下。章门穴在肝经上，刺激它，既能疏肝解郁，又能健脾和胃。穴位2：腑会——中脘穴：调六腑站立，找到肚脐和胸骨剑突的连线，取其中点，就是中脘穴。食指和中指指腹以穴位为中心，顺时针方向轻柔打圈3–5分钟，力度以局部温热舒适为宜。刺激中脘穴能健脾和胃、消食导滞、降逆止呕，让整个消化系统运转顺畅。穴位3：气会——膻中穴：通气机两个乳头连线的中点，就是膻中穴。用食指和中指指腹，非常轻柔地顺时针按揉36下，直到局部微微发热、舒服为止。膻中者，臣使之官，常按揉它把郁结的气释放出来，心松了，喜乐就来了。穴位4：血会——膈俞穴：理血脉反手摸到两侧肩胛骨最下端的尖角，找到两尖角连线的中间第七胸椎。从第七胸椎向左右各量两横指宽，就是膈俞穴。用双手握拳，轻轻敲击穴位区域，左右各36下；膈俞穴既能活血化瘀，也能养血安神，对血瘀、血虚、都有调理作用。穴位5：筋会——阳陵泉：舒筋脉坐姿屈膝，摸到膝盖外侧下方那个明显的腓骨头，向前下方45°凹陷处，就是阳陵泉，左右各一。用拇指指腹按住穴位，缓缓加力至微微酸胀，保持5秒，松开，重复10–15次。阳陵泉能疏肝利胆，又能舒筋活络，对运动后的肌肉紧张、关节不适，都有很好的缓解作用。穴位6：脉会——太渊穴：活血脉摊开掌心向上，伸直手臂，在手腕横纹靠近拇指一侧，摸到桡动脉搏动处，其旁边的凹陷就是太渊穴。用另一只手的拇指指腹，轻轻按压或顺时针揉动1–2分钟。按揉太渊，能补肺益气、通调血脉，增强身体的防御力。穴位7：骨会——大杼（zhu）穴：强骨骼低头，摸到颈部最突出的骨头（第七颈椎），其下方第一个突起就是第一胸椎，从该突起向下旁开约两横指宽，左右各一，即为大杼穴。用经络拍或空心掌，轻轻敲击穴位区域36下；大杼穴既能强筋健骨，又能疏风解表，对颈肩综合征、感冒初起有辅助调理作用。穴位8：髓会——悬钟穴：养骨髓找到外踝尖，向上量四横指宽，在小腿外侧腓骨前缘的凹陷处，就是悬钟穴。左右各一。用拇指指腹按住穴位，缓缓加力至酸胀感，保持5秒，松开，重复10–15次。刺激悬钟，能益髓填精、强健筋骨、聪耳明目，对中老年常见的腰腿无力、记忆力下降很有帮助。

17. “脾虚命就薄”，两个穴位让你少病一身轻！

18. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。

19. “脾虚百病侵”，2个穴位，调血压、防三高，让你少病一身轻！脾脏是非常脆弱的，如果在生活中稍微不注意保养的话，很可能就会脾虚。脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气恰恰决定了人的寿命。那么脾虚会引起哪些不适呢？下面我们简单说说。脾虚会表现在哪里1.会肥胖脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能量过多地积存在体内就会出现肥胖。这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。2.脾不摄津就是夜里睡觉老流口水。脾不能收摄这些津液，它自己流出来了。脾失去运化功能，导致食欲不佳；湿阻中焦，导致口角生疮。胖舌头是脾胃虚弱导致体内湿气太重的典型表现。3.怕冷怕热中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。4.拉肚子或者女性月经量多拉肚子主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不按正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。还会导致身体虚弱，出现血虚、血亏的情况。常揉两个穴位理脾胃、调气血1.三阴交穴三阴交穴位于内踝上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血同源”。肾为先天之本，脾为后天之本，先天赖后天的滋养，后天赖先天的促动。如果能够做到经常按摩，并且有针对性地拔三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和。如果三经气血调和，就会使先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。►三阴交按揉的简单运用：（1）每天晚上5点-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。（2）紧致脸部肌肉。如果想在40岁之后，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴。（3）每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各10分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、祛皱。不过，要坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。（4）保持血压稳定。三阴交是一个智能调节穴位。如果血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各10分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。（5）该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。此外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。2.足三里穴足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用，被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有“每天按摩足三里，犹如吃只老母鸡”的说法。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。►足三里按揉的简单运用：（1）缓解胃痛。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩5-10分钟，多数胃痛可缓解。（2）缓解痛经。女性平时按摩足三里穴能够有效缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法就是，用我们的拇指指腹，稍微有点力气地进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。（3）对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。

20. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

21. 过度消毒不仅直接损伤人体健康，如刺激呼吸道引发咳嗽、肺炎，灼伤皮肤与眼部，还会破坏环境菌群平衡、滋生耐药性超级细菌，间接削弱免疫力，让免疫系统因缺乏实战训练更易过敏感染。过度教育同理，既透支孩子身心精力，又扼杀其自主探索欲与创造力，使其沦为只会应试解题的“工具人”。

22. 每天按这三个“健脾祛湿穴”，脾胃好、湿气少，浑身都轻松！很多人到了三四十岁，总觉得身体不对劲：明明吃得不多，肚子却鼓鼓的，怎么也瘦不下去；早上起床头昏脑涨，四肢沉重，连走路都觉得没力气；脸上反复长痘、出油，舌苔厚厚的……其实这大多是脾胃虚弱、湿气过重在作祟！中医讲，“脾为后天之本”，脾胃一旦出了问题，水湿代谢不掉，就会堆积在体内，不仅让人显得臃肿，还会影响脏腑健康，引发各种不适。与其花大价钱买保健品，不如善用我们身体自带的“灵丹妙药”。今天就给大家分享三个健脾祛湿的核心穴位，安全无副作用，每天花几分钟按一按，坚持一段时间，你会发现脾胃变舒坦了，湿气也悄悄溜走了，整个人都轻松了！一、阴陵泉穴：祛湿第一大穴，从根源排湿气想要祛湿，首先要找对“源头”。阴陵泉穴是脾经的合穴，也是中医里公认的“祛湿第一穴”，专门针对脾虚导致的水湿内停。精准找穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中。简单说，就是在小腿内侧，膝盖骨下缘那个最明显的凹陷处，按下去有酸胀感。按摩方法：用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度以感觉到酸胀、微痛为宜，不要用力过猛。频率：左右腿各按揉3-5分钟，每天1-2次。功效：坚持按揉，能有效健脾利湿，改善水肿、小便不利、大便黏马桶等问题，把体内的“垃圾湿气”排出去。二、足三里穴：补脾胃第一穴，气血足身体棒如果说阴陵泉是“祛湿通道”，那足三里穴就是“补能加油站”。它是胃经的合穴，自古就有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，对调理脾胃功能效果极佳。精准找穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸（约四指并拢的宽度），胫骨前嵴外1横指处。按摩方法：用拇指指腹按压足三里，顺时针按揉，每次3-5分钟，两侧都要按。小技巧：如果按揉时配合热敷，效果会更好，尤其适合秋冬季节。功效：补中益气、健脾和胃，能改善脾胃虚弱引起的消化不良、胃胀、腹泻、乏力等问题，还能增强体质，延缓衰老。三、公孙穴：调理脾胃的“万能穴”，止痛消食两不误前两个穴位适合日常调理，而公孙穴是脾胃不适时的“急救穴”，尤其对胃痛、腹胀、消化不良效果立竿见影。精准找穴：位于足内侧，第一跖骨基底部的前下方凹陷中。在大脚趾根部往后延伸，摸到一个凸起骨头的前方凹陷处就是。按摩方法：用拇指指腹点按公孙穴，有明显的酸胀感即可，每次按压1-2分钟，可重复操作。功效：健脾和胃、理气止痛，对急慢性胃炎、胃痉挛、食欲不振等有很好的缓解作用，饭后按一按，还能帮助消化。脾胃是人体的“气血加工厂”，而这3个穴位，就是我们送给脾胃最好的礼物。温馨提示：1、按摩时力度要适中，以身体感到舒适为准，孕妇、经期女性需谨慎操作。2、穴位按摩属于日常养生调理，不能替代药物治疗。若身体有严重不适，请及时就医。养生不是一蹴而就的事，贵在坚持。每天花几分钟，按一按这三个“健脾祛湿穴”，慢慢你会发现，肚子不胀了，身体轻盈了，气色也越来越红润。

23. 给身体来个湿气“大扫除”！三个穴位按一按，赶走头昏沉、大便黏，浑身都清爽！进入夏季大家免不了吹空调、吃冷饮，只会进一步损伤脾胃功能，湿气只会越攒越多、越藏越深。健脾祛湿的黄金窗口期，现在把脾养好、湿排出，一整年都少受罪！每天花几分钟按三个穴位，就能健脾祛湿，给身体来一场 “湿气大扫除”！足三里很多人都知道足三里是养生大穴，却不知道它堪称祛湿健脾 “第一穴”！经常按揉足三里，既能强健脾胃功能，增强身体运化水湿的能力，还能补中益气、调节肠胃、提高免疫力。找穴位：坐在椅子上弯腿90°，先找到膝盖外侧下方的凹陷（外膝眼），从外膝眼往下量3寸（约自己四指并拢的宽度），在小腿胫骨前肌上，按下去有明显酸胀感的地方就是。按揉方法：用大拇指指腹垂直按压在穴位上，用力向下按，配合顺时针揉动，让酸胀感慢慢扩散开，持续3分钟即可。也可以用掌心轻轻捶打穴位，力度以酸胀为度，同样有效。阴陵泉穴如果说足三里是健脾的核心，那阴陵泉就是专门给身体 “开闸排水” 的关键穴！体内湿气重、下肢水肿、小便不畅，都是水湿排不出去的典型表现，按揉阴陵泉，就能帮我们打通脾经的水湿通道，增强水液代谢能力，把体内多余的湿气排出去，缓解湿邪对脾胃的侵袭，让脾胃重新恢复活力。找穴位：坐着弯腿，摸到小腿内侧、膝盖下方凸起的骨头尖（胫骨内侧髁），顺着这个骨头尖的下缘和内侧缘，能摸到一个明显的凹陷，一按就酸胀，这里就是阴陵泉。按揉方法：用拇指指腹按住穴位，稍用力向下按压，配合揉动，让酸胀感从穴位处往小腿内侧扩散，持续按揉3分钟即可。丰隆穴湿气在体内堆积久了，就变成了更难缠的 “痰湿”，而丰隆穴，就是专门对付痰湿的 “克星”！按揉丰隆，既能健脾胃，又能帮助化掉体内的痰湿，解决湿气久积的问题，让身体从头到脚都清爽。找穴位：先找到小腿外侧的外踝尖，从外踝尖往上量8寸（约自己两个四指并拢的宽度），在胫骨前肌的外缘、肌肉丰满隆起的地方，按下去有明显酸胀感的位置就是。按揉方法：用拇指指腹用力按压穴位，配合揉动，力度可以稍大一点，让酸胀感往小腿上下扩散，持续按揉3分钟即可。除了按揉穴位，日常做好这两点，能帮你更快赶走湿气，养好脾胃：适度动一动，升阳排湿。动则升阳，阳气足了，才能把体内的湿气 “蒸发” 出去。每天抽30分钟快走、慢跑、练八段锦，哪怕是多走走路，都能促进气血循环，帮助排湿，切记不要久坐不动，只会让湿气越积越多。管住嘴，别给脾胃添负担。脾胃最怕生冷、甜腻、油炸的食物，冰饮、冰淇淋、蛋糕、油炸食品，都会损伤脾胃的运化功能，让湿气排不出去。日常可以适量吃一些山药、薏米、冬瓜、生姜等健脾祛湿的食材，帮脾胃减负。

24. 常按这四个养生穴位，养心神助睡眠，对中老年人尤其有效！人体经络纵横交错，穴位作为经络气血的汇聚点，承载着调节脏腑功能、调和气血阴阳的重要作用。其中，足三里、三阴交、阳陵泉及涌泉穴，皆是中医养生中备受推崇的 “黄金穴位”，日常按摩这些穴位，能有效改善身体状态，守护身心健康。足三里足三里穴，被誉为 “长寿穴”，是胃经的重要穴位，其位置也十分好找 —— 屈膝时，在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里的方法简单易行，可用拇指指腹按压穴位，力度以感到酸胀感为宜，每次按压 1-2 分钟，左右腿交替进行，也可顺时针或逆时针轻揉穴位周围。中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，而足三里穴是健脾和胃的关键穴位。经常按摩足三里，能增强脾胃运化功能，改善消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振等肠胃问题，同时还能促进气血循环，增强体质，提高机体免疫力，尤其适合长期饮食不规律、工作压力大的上班族。三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后际，它是脾经、肝经、肾经三条阴经的交汇之处，堪称调理女性健康和脏腑功能的 “万能穴”。按摩时，同样用拇指指腹按压，酸胀感会比足三里更为明显，每次按摩 1-3 分钟即可。除了和足三里一样具有健脾和胃的功效，帮助改善脾胃虚弱引起的各种不适，三阴交还能调理肝肾，对女性月经不调、痛经、更年期综合征等有一定的缓解作用，同时也能滋养肌肤、改善睡眠质量，是男女老少皆宜的养生穴位。阳陵泉穴阳陵泉穴则是调理肝胆功能和关节健康的重要穴位，属于胆经，位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。按摩阳陵泉时，可采用按压、揉捏的方式，每次 1-2 分钟，力度以能耐受的酸胀感为准。中医认为，阳陵泉穴主 “筋”，不仅能调理肝胆气机，改善肝胆火旺引起的头痛、头晕、口苦等症状，还能缓解下肢关节疼痛、麻木、抽筋等问题，对于经常久坐、下肢血液循环不畅的人群来说，是不可或缺的养生穴位。涌泉穴位于脚底的涌泉穴，是肾经的起始穴，也是安神助眠的 “特效穴”。它的位置在足底前 1/3 凹陷中，卷足时足前部凹陷处。按摩涌泉穴的方式多样，可在睡前用温水泡脚后，用拇指指腹从下往上推揉，每次 2-3 分钟，也可借助按摩棒轻轻敲击。涌泉穴被称为 “长寿之穴”，不仅能养心安神，帮助缓解失眠、多梦、易醒等睡眠问题，让人们更快进入深度睡眠，还能滋养肾阴、补肾壮阳，改善腰膝酸软、乏力、头晕耳鸣等肾虚症状，同时促进全身血液循环，排出体内毒素，起到强身健体、延缓衰老的作用。穴位按摩虽好，但也有一些注意事项需要遵守。按摩时力度要适中，避免过度用力造成皮肤损伤或肌肉酸痛；饭后不宜立即按摩腹部和腿部穴位，以免影响消化；孕妇、有急性炎症、骨折、肿瘤等疾病的人群，应在专业医生指导下进行，不可盲目按摩。足三里的健脾和胃、三阴交的调和气血、阳陵泉的疏利肝胆、涌泉穴的养心安神，每一个穴位都承载着中医的养生哲学。不妨搭配低中频综合治疗仪，深入刺激经脉，将穴位按摩融入日常生活，呵护这些 “身体的宝藏”，让健康与舒适伴随每一天。

25. 【大桥中医说】春困湿重全赶跑！春天居家艾灸最强指南

26. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱，吸收不好，脸色暗沉，记住手上的脾胃三穴。脾虚必看，揉手穴法，每天几十下，脾虚养好兄弟姐妹们揉起来第一个部位叫做三眼穴，它位于无名指的指腹，可调理脾胃排湿气，让你的皮肤越来越好。第二个部位是大灵穴，位置在腕横纹中间，可以降胃火，调理消化不良和肠胃型口臭。第三个部位是肠胃点，位于握拳时中指指尖到大灵穴中间。按揉会酸麻胀痛，就是脾胃虚弱，多按揉脾会越来越好。三眼、大灵、肠胃点，脾胃三穴每个部位按揉一到三分钟，两个手交替按揉，每天两次，大家多看几遍都能学会。 http://t.cn/AXICXCY5

27. 重庆慕名来，先天脾胃湿 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

28. 丙寅水运过，湿重虚火旺 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

29. 艾灸新手必看 | 女性调治指南（建议收藏）月经不调：灸关元、三阴交、血海，补气血、调冲任，稳定经期规律。痛经：灸关元、气海、Zi宫，温宫散寒，缓合小腹冷痛坠胀。乳房胀痛：灸膻中、乳根、太冲，疏肝顺气，疏导乳腺经络。脾胃虚寒：灸中脘、足三里、脾俞，健脾和胃，改良腹胀便溏。肝郁血瘀：灸太冲、行间、期门，疏肝活气，改良情绪烦躁、经色暗。面黄长痘：灸足三里、三阴交、血海、四白，补气养血，提高气色。面部色斑：灸血海、曲池、合谷，活气通经，软和色素沉着。湿气重：灸丰隆、阴陵泉、中脘，健脾祛湿，改良身体水月中困乏。难眠多梦：灸神门、涌泉、百会，宁心，提升睡眠质量。慢性鼻炎：灸迎香、肺俞、风池，通利鼻窍，增强肺部抵抗力。形体肥胖：灸带脉、丰隆、中脘，祛湿消脂，调节身体代谢。新手艾灸小贴士悬灸距离皮肤 3-5cm，每部位 10-15 分钟，以皮肤微红温热为宜；孕妇、经期量多者慎灸腹部。#国医的精诚力量# 张鹏养生说的微博视频

30. 脾胃虚不虚？掐掐这里就知道？中医有“脾主身之肌肉”的讲法，記載在《黄帝內经·素问·痿论》中，認為一個人如果脾氣健运，身上的肌肉豐滿、紧致富有活力，而如果出現脾虚等問題，肌肉就会变得松软萎靡，人要么羸弱无力，要么湿重虚胖。所以，身上的肌肉强不强，也响应着脾的健康程度以及运化能力，脾行不行，捏捏自己的胳膊就可以知道一二了。此外，还有一个测试脾有沒有健康的方法也很简易：站起来，用腳趾抓地，看看抓得牢不牢。平時如果坐公交车或地铁时，如果別人都站得稳穩當当，只有自己東倒西歪站不住，也提示这脾须要好好养一养了。脾胃功能比較强的人，在站立時腳趾的抓地力也会比較强。如果發現抓不住地，可以就从这里练起，不论站還是坐，双脚放平，紧贴地面，用腳趾抓地然后放松，抓、放、抓、放，偶尔间就练练，可以有效地刺激脾经。提醒一下哦，中医認為五脏之中的脾所對应的是五行中的土，而尽管夏季属火，但以后的长夏是属土的，长夏就是夏和秋之间的那段天氣最湿熱的時間，湿和脾的關系最为密切，所以更应註意對脾的鍛煉和保養。另外，按摩太白穴也是一个补脾的妙法，具体方法见下文：太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。按摩太白穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。太白穴“太”，大也，始也；“白”，金色。穴为金色所始；又太白为星座名，即金星；亦含土能生金之意。取坐位，在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）后下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感。太白是脾经的原穴，揉太白可调节血糖，治疗糖尿病，就拿调节血糖指数来说，它具有双向调节的作用，血糖高的可以通过调节此穴让它下降，血糖低的可通过此穴使之上升。健脾和胃，清热化湿。太白是改善脾胃功能的重要穴位，能够调理因各种原因导致的脾虚。坚持按摩太白穴，还可改善呕吐、消化不良、胃痛、腹泻、腹胀、便秘、胸闷、腹痛等症状。此外，脾主肌肉，如果人突然运动或者搬提了过重的物品，就会导致脾气耗损过多，使得肌肉内部气亏，此时敲打或用力揉按太白穴，可以迅速消除肌肉酸痛等症状。太白穴健脾补脾效果比其他穴位都强，很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，手脚冰凉，女性崩漏，月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。尽管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。松懈疲劳的作用，头脑进行了一定的劳累时，那么用这个办法可以使人神经得到松懈，减轻疲劳。按摩法：稍微翻转脚背，四肢握住脚背，以拇指指腹按压，并作圈状按摩。经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。揉太白有个方法，就是用大拇指内侧多硌，这样健脾效果才好。按摩时要注意力道，以穴位处微感胀痛为度，以有痛感为宜，每天坚持按揉3～5分钟。

31. #有小肚子的女人一定要好好健脾##健闻登顶计划##女性健康必修课# 有小肚子的女性，这类情况才需要健脾很多姐妹被松软、难减掉的小肚子困扰，这并非单纯脂肪堆积，多是脾胃虚弱引发的身体问题，尤其以下两种证型，核心调理思路都是健脾。脾虚湿盛型是最常见的一类，脾胃运化失常，水湿无法代谢，淤积在腹部形成松软小肚子，常伴身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻；脾胃气虚型，脾胃动力不足，气血运化无力，腹部肌肉松弛、小腹膨隆，还会出现乏力懒动、食欲不振、面色萎黄。饮食上，多吃山药、芡实、南瓜、小米等健脾祛湿食物，远离生冷、甜腻、寒凉饮品，避免加重脾胃负担。运动选八段锦、快走、瑜伽，每天30分钟，提振脾胃阳气、促进水湿代谢。作为医生，针灸调理我会取足三里、中脘、气海、阴陵泉，足三里，其中中脘健脾和胃，气海补气健脾，阴陵泉利水祛湿，坚持调理能改善脾胃功能，慢慢消除脾虚型小肚子。很多女生因小腹臃肿焦虑，其实找准根源健脾，温和调理就能慢慢改善，不必过度焦虑。@女性必修课

32. 菏泽慕名来，先天湿气重 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

33. 己未土不及，脾虚湿气重 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

34. #脾虚减肥的核心原则##脂肪出走日记#脾虚导致的肥胖，中医称之为“虚胖”，与一般的减肥思路截然不同。核心原则是健脾祛湿，补足代谢动力，而非盲目节食或高强度运动。通过“一补一排”，把丢失的气血补回来，再把身体内多余的痰湿、水饮、垃圾排出去，身体的代谢功能自然会恢复正常。🌿 核心原则与行为指南主要围绕“饮食、运动、生活”调理三大支柱：🥗 饮食调理（最关键）原则：健脾祛湿，温暖养护· 饮食要温热：选择温性或平性的食材，如山药、莲子、小米、南瓜，坚决戒掉冰饮、生冷瓜果（如刚从冰箱拿出来的食物、沙拉），以保护脾胃阳气。· 吃好吃对：每餐保持七分饱，并把精米白面换成燕麦、糙米、薏米等杂粮。烹饪上多用蒸、煮、炖，避免煎、炸、烤加重痰湿。· 推荐食材：可适量多吃山药、茯苓、莲子、芡实、白扁豆、赤小豆、薏米（炒制后减弱寒性）、陈皮、山楂等。它们能帮助强化脾胃功能，促进水湿代谢。· 营养搭配：注重摄入优质蛋白（如鱼、虾、去皮鸡肉、豆制品）和富含膳食纤维的蔬菜，避免肥甘厚味。· 茶饮辅助：日常可以喝一些健脾祛湿的代茶饮，如炒薏米红豆茶、陈皮水、或白扁豆花果茶。🧘♀️ 运动调理原则：温和升阳，避免过劳· 优先选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等温和运动，帮助气血流通。· 特别推荐“调理脾胃须单举”这个动作，能促进脾胃的升降平衡。· 需注意避免剧烈运动、过度出汗，这样反而会耗气伤津，让身体更虚。💤 生活作息原则：规律作息，远离焦虑· 不要熬夜：规律作息对脾胃的自我修复至关重要。中医认为，早晨5-7点是大肠经当令，此时排便最有助于清空肠道垃圾。· 注意保暖：尤其注意腰腹保暖，避免受寒加重湿气。· 管理情绪：思虑过多容易伤脾，保持心情舒畅、避免焦虑，有助于气机通畅和脾胃运化。🌱 日常居家辅助：穴位按摩· 足三里（保健要穴）：按揉可健脾益气。· 丰隆穴（祛湿要穴）：专化体内痰湿。· 中脘穴（脾胃问题良穴）：调理脾胃，减少痰湿生成。· 天枢穴：促进肠道蠕动，改善腹部胀满。· 耳部“饥点”：餐前按压可抑制食欲。🚫 常见误区提醒· 远离“三白”：白糖、白面、白米饭，它们会快速升高血糖，容易生成痰湿。· 忌口清单：除了生冷、油腻，甜腻的蛋糕、奶茶也在禁止之列。· 适量饮水：建议饮用温水，小口慢饮，每天6至8杯。 #脂肪出走日记# 这个话题，与“健脾减肥”的理念不谋而合。它强调的是让脂肪主动“离开”，而非被痛苦地“减掉”。通过健脾祛湿，让身体恢复运转，脂肪自然会随着代谢恢复正常而慢慢离去。减肥不应是一场自我惩罚，而应是一场善待身体、重建平衡的旅程。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

35. 气喘出汗多，脾虚湿气重气喘出汗多，脾虚湿气重#中医俞若熙 #中医脉诊 #俞若熙

36. 先天湿气重，体重二百七 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

37. 162

38. 十人九脾虚！脾虚对照自测＋艾灸调理全攻略

39. 脾虚湿盛的调法，收藏好了！

40. 脾胃阳虚胃胀痛，脾虚气滞老打嗝，脾虚湿盛全身乏力，老中医教你调理。

41. 中医药方 | 治疗脾虚湿盛导致的倦怠乏力

42. 脾虚湿盛的典型表现

43. 萎缩性胃炎，舌体胖大、有齿痕？中医提醒

44. 身体有这些表现，表明脾虚了！

45. 脾胃虚弱——脾虚湿盛

46. 脾虚湿盛总不适？健脾才是祛湿根，这样调告别身沉便黏没精神

47. 中医提醒

48. 舌苔厚腻、大便黏腻，都是湿气在作祟

49. 祛湿健脾黄金搭档

50. 几个简单易操作的祛湿穴位

51. “中医小白必学4大祛湿穴+日常养脾法”

52. 湿气不除，百病缠身，3个祛湿穴位每天按，除掉湿气一身轻松！

53. 四大穴位，改善湿气

54. 身体湿气重？认准这5个排水祛湿穴。

55. 5月给身体来个湿气“大扫除”！3个穴位按一按，赶走头昏沉、大便黏，浑身都清爽

56. 谷雨过后湿气重，中医教你3招健脾祛湿

57. 【健康养生】假期最后一天，练习按这3个穴位，赶走头昏沉、大便黏，浑身都清爽

58. 湿气重？这份中医祛湿指南，帮你唤醒疲惫身体

59. 人体最强“祛湿穴”！每天按揉5分钟，湿气没了，全身都舒畅

60. 人体健脾祛湿要穴

61. 人体最强“祛湿穴”！每天按揉5分钟，湿气没了，全身都舒畅了

62. 人体最强“祛湿穴”！每天按揉5分钟，湿气没了、排尿顺畅了、皮肤更好了

63. “茉莉花开文漾双塘” | 按揉阴陵泉，健脾祛湿一身轻！——中医药文化养生小课堂穴位篇（二）

64. 阴陵泉为脾经合穴，专化湿浊，是清除春末困重感的“总开关”

65. 4组通淤养身穴

66. 小腿藏着祛湿第一穴！阴陵泉打通全身水道，从头到脚排净湿毒

67. 儒中堂顺天应人365穴（第九十八穴）

68. 阴陵泉

69. 风湿、肿、痛、关节炎之脾经祛湿要穴＿阴陵泉

70. 人体最强“祛湿穴”！每天按揉5分钟，湿气没了、排尿顺畅、人也变美了

71. 夏天湿气重？按揉这个穴就够了！🌿夏天湿气重，身上黏糊糊的，试试按揉阴陵泉穴！

72. 阴陵泉穴

73. 祛湿化痰又减肥，按摩这四大穴位！

74. 湿气不除，浑身黏浊，按摩这七个穴位，有效祛湿！

75. 夏季祛湿解乏指南

76. 化痰祛湿的丰隆穴——每天一按，身体轻盈

77. 实操中医丨化痰祛湿的丰隆穴——每天一按，身体轻盈

78. 丰隆穴是人体重要穴位，有化痰等功效。

79. 湿气不走，又肥又丑！每天揉10分钟，这个人体最强“祛湿穴”

80. 痰湿多，按摩一个穴位，健脾益气、祛湿化痰、止咳宣肺平喘。经常敲敲胆经，调动胆经的功能助消化泄胆火，让人体代谢正常

81. 祛痰减脂万能穴！丰隆穴的妙用，90%的人都不知道

82. 丰隆穴

83. 按揉丰隆穴，温和调脾胃、祛湿舒身，中老年居家好方法

84. 双腿下午浮肿难消？常按丰隆穴，疏通湿气一身轻

85. 丰隆穴

86. 湿气滞留，浑身黏腻，按摩这七个穴位，助力祛湿！

87. 【大华每日一穴】丰隆穴

88. 每天学一个穴位 · 丰隆——化痰要穴，健脾祛湿的“人体除湿机”

89. 脾虚百病生？揉通脾经3大黄金穴，健脾祛湿护全身

90. 健脾祛湿按哪里？这三个穴位每天按按，对阳气有好处

91. 脾经通，气血足、这几个穴位经常按揉，每天10分钟更健康

92. 每日一穴丨足太阳膀胱经-脾俞

93. “脾俞”，位于人体背部，属足太阳膀胱经；是脾脏之气输注在背部的特定穴；是调理脾脏及所属症状的重要穴位

94. 脾俞穴

95. 按摩丨健脾祛湿，试试穴位保健按摩法

96. 【中医科普】湿气缠身不适多？中医健脾祛湿，调和脏腑养正气

97. 程凯养生说

98. 祛湿穴位 | 这一篇全搞定

99. 【穴性归类】利水渗湿穴(1)健脾化湿穴

100. 化湿、健脾、和胃，补中益气！入夏健脾祛湿找这3个穴位！

101. 健脾祛湿，不止“灵魂鸡汤”

102. 体内湿气难祛除？中医健脾祛湿思路与穴位调理，居家就能温和排湿

103. 人体有两个穴位，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿！

104. 补脾最厉害的小穴位，脾胃弱、湿气重的，请牢记它，越做脾越强

105. 小满湿气重？4个“懒人祛湿穴位”，随手按一按，脾胃通透一身轻

106. 养脾最厉害的3个穴位，健脾祛湿、补气血，让你脾胃好、少生病！

107. 身上这3个“总开关”，每天按一按，脾胃通、全身都舒服！

108. 养脾3穴位，按一按，健脾祛湿，守住后天之本！

109. 肚子胀、不消化、湿气重？不用扎针的针灸调理，养好脾胃一身轻

110. 三个祛湿穴位，每周按揉三次，身体轻快多了！

111. 艾灸哪个穴位祛湿好？

112. 按摩哪些穴位可以祛湿

113. 春祛湿，选对3个穴位就够了！简单好操作，祛湿不伤身

114. 体内有湿热别硬扛！1个清湿穴位，按一按，油痘口苦粘便都缓解

115. 祛湿温阳定神专属穴位按摩。适配体寒湿气重、社交心慌胆怯、心神不宁

116. 专门排湿的穴位，自己在家按、刮、艾灸都管用

117. 万物小盈，养生正当时，小满穴位保健！

118. 今日小满分享穴位👇🏻

119. 调理脾虚按摩哪儿，指南推荐 6 个健脾开关 - 哔哩哔哩

120. 脾虚百病生！5个居家穴位按摩，不扎针不花钱，养出好脾胃

121. 脾虚不用愁！3个穴位按一按，健脾祛湿，在家就能调

122. 脾虚是大病的开始，常按3个穴位，“养脾胃”比山药小米粥还好用

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124. 再说一次，脾虚不用过度治疗，记好三个健脾开关

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137. 夏季养生“黄金穴”公开！每天几分钟，赶走湿气与心火

138. 夏天就按这3个穴位，健脾祛湿，一个不落！

139. 《夏季养生

140. 健脾祛湿是关键，五大祛湿穴位你可知道？

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143. 按揉三穴安神健脾

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148. 夏天就按这3个穴位，健脾祛湿壮阳，一个不落！

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150. 闷热“桑拿天”浑身黏？祛湿穴位+食疗，告别湿热困身 | 青囊相授

151. 脾胃湿热与大肠湿热

152. 湿热不除百病缠！6种湿热舌象自测法，对症调理清湿热超实用

153. 告别“湿哒哒”，声灸调养，帮你甩掉湿气包袱！

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155. 脾虚湿气重？记住这两个开关，一按就见效！

156. 脾胃差、湿气重？2个黄金穴位，一补一泄，调脾胃、排湿浊，越按越轻松

157. 人体八大祛湿穴位！日常揉一揉。人体八大祛湿穴位！日常揉一揉祛湿的关键是健脾运化、疏通经络、利水渗湿，这 8 个经典祛湿穴位，分布在四肢、腰背、腹部，位置好找，日常揉一揉就能疏通水湿经络，帮助身体排出湿气（具体滑动图片查看） 1. 阴陵泉（健脾利水，祛湿第一穴） 2. 足三里（健脾和胃，培土祛湿） 3. 丰隆穴（化痰祛湿，针对痰湿重） 4. 中脘穴（温中化湿，调理腹部湿气） 5. 三阴交（滋阴健脾，祛湿兼调理气血） 6. 脾俞穴（健脾祛湿，腰背调脾祛湿） 7. 天枢穴（通肠祛湿，改善大便黏腻） 8. 委中穴（利水消肿，祛下焦湿气） #湿气#健康科普 #穴位#每天跟我涨知识 #养生科普小知识

158. 春天湿气重？一碗汤、一个穴位，健脾祛湿超简单

159. 三个穴位揉开，祛上焦、中焦、下焦湿气；三个方子喝粥喝汤，让湿气无处躲藏

160. 湿气缠身，脾胃必虚，一个强大脾胃的穴位，顺便解决各种湿气问题

161. 每天揉脾经这几个穴位，可以揉掉很多慢性病！

162. 身体自带“除湿机”！按这5处，把湿气排出去

163. 明医问答 | 脾虚可以按摩哪些穴位进行调理？

164. 【每周一穴】脾俞穴——健脾和胃、利湿升清

165. 脾虚者，此处必有凹陷！一个方法健脾祛湿最有效！

166. 养好脾经，气血自来！6大核心穴位+居家调理法，告别湿气疲惫

167. 身体湿气重？教你一个排湿方法，轻松去除体内湿气 !

168. 丰隆穴，身体的“化痰穴”

169. 春季祛湿健脾艾灸穴位

170. 脾虚者，此处必有凹陷！一个方法健脾祛湿

171. 艾灸如何健脾？

172. 艾灸六大穴位，防病祛湿效果佳！轻松掌握健康秘诀！

173. 丨跟我学腧穴丨脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、气海俞穴

174. 中医养生小妙招｜这3个穴位祛湿排毒超有效！ 🧘‍♀️湿气重总感觉身体沉沉的？试试这3个穴位！ 1️⃣阴陵泉：位于小腿内侧，沿着内踝尖向上推，在胫骨内侧缘凹陷处就是。每天按揉几分钟，能健脾祛湿，好像给身体“排水泵”，湿气排出去后整个人都轻松～ 2️⃣中脘穴：在肚脐上4寸，是胃的募穴，对脾胃湿气很有效果。揉揉它能促进消化，像给肠胃“松绑”，吃完不胀气，肚子都舒服好多～ 3️⃣承山穴：小腿肚下方，腓肠肌两肌腹交界下端凹陷处。久坐的人按这里超舒服！能促进下肢血液循环，改善湿气导致的水肿，每天按揉感觉腿都变细了～小贴士：湿气重除了按穴位，平时少喝冷饮、多泡脚，搭配穴位按摩效果更好～身体是革命的本钱，赶紧收藏起来试试吧！ #中医养生#祛湿好物#健康生活

175. 天冷脚凉，有事没事掐一掐这个穴位，脾胃暖了，湿气没了，浑身暖呼呼的

176. 脾胃虚湿气重不用慌，日常养生调理妙招大全

177. 每日一穴——改善消化不良的脾俞穴

178. 为什么湿气重会发胖？看完这篇文章，恍然大悟！

179. 湿气重别乱喝药！按 3 个穴位，通三焦、全身轻松

180. 丰隆穴：远离嗜睡困扰

181. 一个穴位，一碗汤，打开湿气开关，快速祛湿！

182. 一分钟认识一个穴位｜春末祛湿，认准这个“健脾养胃穴”

183. 夏天心烦睡不好？常按这5个穴位，养心健脾安稳过夏！

184. 【足太阳膀胱经6】脾腧、胃腧、肾腧

185. 谷雨过后湿气重？身体这3个信号在提醒你祛湿了

186. 每天揉2个穴位，健脾祛湿，脾胃越养越强健

187. 健脾利湿有妙招，穴位调理有奇效，马上试试

188. 夏日养心正当时｜中医穴位按揉+日常调理，助你安稳度苦夏

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