登山前三天拼命吃碳水的老驴法则，关键时刻真能保命
07-11 10:01
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25. 6月小结。6月小结:徒步830.38公里，消费846.88元 ps:单日最长距离38.26公里(6月7日);单日最短距离18.14公里(6月19日)，共计运动用时201小时，日均运动6.7小时，日均27.68公里。消耗热量:51522大卡。日均运动消耗1717大卡，基础代谢1550大卡，日常按3500大卡热量安排饮食，体重维持在61公斤左右。日均消费28.23元， #重装徒步 #徒步旅行 #徒步 #日常分享 #小结
抖音 2026-07-02 00:00:00
26. 4月小结。4月小结:徒步836.13公里，消费861.52元 ps:单日最长距离37.46公里(4月29日);单日最短距离14.10公里(4月27日)，共计运动用时193小时，日均运动6.4小时，日均27.87公里。消耗热量:49544大卡。日均运动消耗1651大卡，基础代谢1550大卡，日常按3500大卡热量安排饮食，体重维持在61公斤左右。日均消费28.72元， pps:亲属卡交易是抖音团购券支出。 #重装徒步 #徒步旅行 #徒步 #日常分享 #挑战不可能
抖音 2026-05-01 00:00:00
27. 你的重装包都背了什么❓ ⛰️季节地点参考：四五月浙江省海拔2000以下山峰，昼夜温差较大，白天热晚上凉。 🎒重量：带了净水器基本没带什么水，重量在20斤左右。 👔衣物 羊毛内衣x2 防晒衣x1 速干衣x1（晚上睡觉➕第二天换的） 徒步短裤x1（最近还是别穿短裤了，晒分层就算了，都是灌木和虫子，还被毛毛虫蜇了 工装裤：迪卡侬速干帽：迪卡侬😭） 徒步长裤x1（第二天换洗的） 羊毛袜x2（羊毛袜穿几天都没问题，但是轻松路线我还是习惯都换掉） 溯溪鞋x1（这次我以为要淌水，不然拖鞋就行） 冲锋衣x1 棉服or羽绒服x1 徒步鞋x1 防晒面罩x2（这个季节出汗量太大了，第二天接着用感觉都馊了） 防晒手套（真的很重要！防晒不说，抓登山杖久了手可难受，有手套就舒服多了，还能抓树攀爬啥的） 防晒帽子x1（羊毛帽这个季节真用不上了，我这次都没掏出来） 墨镜x1（这真的是我最大消耗品之一，要么丢了要么碎了这次又丢了一副） 🏕️睡眠系统&背负系统 徒步包x1 这个季节水量丰富不用很多水，也不用带厚睡袋和保暖衣服，35L的包走个两天一夜完全够用。（我之前的包70L，自重就很重了，还是留着走长线吧。） 帐篷x1 睡袋x1（我用极限温标零下两度的，够用） 气垫x1（这次路线很多灌木丛，带蛋巢的话外挂太多走路不方便） 🍽️餐食系统 气罐x1 炉头x1 咖啡壶x1（早上冲咖啡更有仪式感） 钛杯x1 锅x1 净水器x1 筷子勺子x1 晚餐：鸡肉500g（比起碳水我更建议多带蛋白质，碳水一点都不抗饿）➕小碗米饭➕100g猪肉➕一个鸡蛋 早餐：手冲咖啡➕奶粉➕燕麦片➕鸡蛋 路餐：腰果两包➕苏打饼干➕能量胶x2（带少了这次真带少了，走到了晚上十一点才下山，饿的不行） 🧗♀️其他： 身体清洁：压缩毛巾➕湿纸巾 防晒x1 面霜小样x1 药品：大小创口贴/止痛药/胃药/碘伏棉签/止疼喷雾 口袋相机x1 运动手表x1 头灯x1 充电宝x1 自拍杆x1 以上就是我常用重装装备，基本上能满足大家大部分两天一夜重装路线需求，夏冬季的区别基本就在睡袋和服装上啦。 #户外登山计划 #记录徒步真实经历 #徒步装备 #徒步装备分享 #重装徒步
抖音 2026-05-14 00:00:00
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33. 麦理浩径两天一夜｜破边洲+二段保姆级攻略 🌊麦理浩径破边洲+精华二段+落日轮渡超全体验 从珠海坐58块金巴到香港，先去711备足路餐和2L水（全程基本无补给！）。 四个人拼绿的去万宜水库超划算，人均不到一百💰 节假日可能堵车，到东坝先冲破边洲！ 重装备放起点轻装出发，石台阶上去有隐藏路线， 能俯瞰万宜水库，海水蓝到飞起～ 破边洲像被撕开的抹茶蛋糕，超神奇✨ 折返后跟着路牌去浪茄湾，500米一个路牌绝不迷路！ 玻璃海滩超美，浪茄湾不愧是“香港马尔代夫”，拍照巨出片📸 一日游可在这坐船返程，别像我玩嗨到天黑才往西湾走～ 西湾山段超难爬，碎石路连续爬升，被拉爆的不止我一个😂 到西湾村被小猪佩奇“迎接”，士多店的冰镇可乐+餐蛋饭瞬间回血！ 沙滩扎营看星空，太治愈啦🌌 第二天豪华海景早餐安排上，椰汁配泡面都像五星餐～无痕露营记得带走垃圾哦！ 去咸田湾的路超美，光线正好时的海岸线无需滤镜！ 士多店吃的选择多，对着果冻海干饭简直像度假⛱️ 最后从赤径码头坐轮渡返程，18港币看绝美日落，完美收官！ #麦理浩径 #香港徒步 #户外攻略 #徒步丈量世界 #我的徒步日记
抖音 2026-04-03 00:00:00
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40. 雨崩4天重装｜终于找到徒步补给的最优方案了
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41. 走完漓江精华段和反穿武功山后，重装徒步新手的真实分享 朋友们大家好，今天我从一个刚入坑重装徒步一个月的新手的角度，跟大家做一期真实的装备分享。 首先，这是我的装备清单。用这套装备，我已经走完了武功山反穿和漓江精华段两条线。实测下来没什么大问题。但还是有一些准备上的不足，今天就给大家分享一下我的经验。 1.首先是关于背包的问题，大家问的最多的就是小鹰38L的背包能不能装得下。实测下来，两天一夜的重装是完全足够了。装包思路如下，底仓单独装睡袋，然后内仓按照先取后放的原则，依次装帐篷、备用衣服、饮食系统、日用品。顶包装现金药品和电子设备。装好包后，内仓顶部大概还有6L左右的空间，可以装一些路餐。这样算下来两天的行程是完全足够了。但是如果要走长线，或是一些路上没什么补给点的路线，那就有一点勉强了。后续我也计划，在准备走长线前升级一个更大的背包。 2.第一个是外挂在背包带上的水杯袋。在走反穿武功山这种爬升比较大的路线时，咱们背着重装包，出汗量是很大的，走一会儿就需要及时的补水补盐。如果没有这种前置的水杯袋的话，每次想喝水都必须要把包卸下来，这样就非常麻烦，也很浪费体力。因此，有一个前置的水杯仓，把水杯放在一个触手可及的地方，就可以一边徒步，一边保持少量多次的饮水，帮助我们保持更好的状态了。 3.然后就是跟睡眠系统有关的两个小物件：充气枕头和耳塞。其实我的睡眠质量算是比较高的，这两条线我都是在头底下垫一件羽绒内胆睡的，但有个充气枕头肯定还是能提升不少睡眠舒适度的。另外，有时营地有很多人在吵闹，你又想早睡的话，那就必须用到耳塞了。不然是根本睡不着的，我想玩重装的朋友们这个应该都体会过了。 4.还有一样东西，那就是盐丸、能量胶这类能快速补充能量、电解质的路餐。这两次徒步，因为出发前家附近的迪卡侬盐丸卖光了，没有买到，我就是带的玉米肠、榨菜这类小零食来补充电解质，确实还是没有那么方便的。 最后呢，还是要提醒一下各位和我一样刚刚入坑或者想要入坑重装徒步的新手玩家们，出行前一定要事先做好计划，熟悉好路线，看好天气预报，准备好对应温标的睡袋和其他各类应急物资。大家开开心心上路，平平安安回家。另外，有什么关于漓江精华段或者武功山反穿的问题，大家评论区随便问。我们路上见。#记录真实生活 #创作者中心 #创作灵感 #重装徒步 #户外
抖音 2026-03-05 00:00:00
42. 麦理浩径女生solo重装全程：112km、35斤负重、20+座山头，麦理浩径重装4天是什么体验？
哔哩哔哩 2026-01-30 00:00:00
43. 长期主义❗️8件实用的户外轻量化徒步装备🏕️
小红书 2026-06-10 00:00:00
44. 一念犹豫，几番劝说，重装我便去试了
微信公众号 2026-04-07 00:00:00
45. 第一次重装徒步 麦理浩径 一直在计划这次终于出发了 出发前特别兴奋期待 第一个目的地破边洲 还没到爬到破边洲打卡地 腿就一直在抖 路也不好走还挺陡 浪茄湾路上有点堵车大家爬的比较慢 山上看到浪茄湾 好好看我整个人又精神了 排队拍照人很多我们没有排 浪茄湾过后全是死亡路线 无尽的上坡和乱石堆路 路上一直在想再也不来了 再也不徒步了 是第一次徒步也是最后一次 有好几次哭了 因为后面一直有人经过 我就给憋回去了☺️ 到达咸田湾差不多晚上7点 天还没黑全 下了楼梯 脚踩在沙子上的那一刻 我满脑子全是 我跌跌撞撞的奔向你🤣 晚饭我们吃的泡面加零食 泡面的热水真的感谢特级重装佬借的煤气和锅 还有吃烤肉的真的好牛 结束一天的徒步坐下来才后知后觉到肩腿脚疼 幸好带了膏药 贴膏药没有哭只觉得自己好牛逼ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧ 晚上睡觉海边的风特别大 帐篷吹的风一直在动 没有睡好 睡的特别浅 半夜想上厕所但是听到外面有动静不知道是不是野猪🐗也没敢拉开帐篷 只想看小野猪 听隔壁说第二天5.或者5.30会有日出🌅 结果没有日出 睡完因为包太重就把帐篷给扔了 第二天我们要赶在10.45前到码头坐船 所以我们差不多8.30出发的 这一段路相对于前面的还好 极限上坡和下坡 到了码头才9.30 等的人已经很多了 以为只有一趟船 到了发现还有快船30分钟可到达码头 我们算了下时间 决定上高速科技 一人90港币 去逛了户外店 看中了一款小鹰48 结果被先一步买了最后一个 店里碰到了好几个路上遇到的徒步佬 后面打卡结算画面也碰到了 大家的路线都一样啊 接着就是去打卡结算画面 等天黑的时候拍到了特美的落日🌇 没有看到日出但是看了落日😌而且全程没下雨 在家躺了一天 大小腿肚还是特别疼 疼但也不耽误我想着下次去哪里 现在又想把包换成小高 看中了一个三千多的🥲真是飘了 下次出发还不知道什么时候呢 #麦理浩径 #香港 #户外 #重装 #徒步
抖音 2026-05-04 00:00:00
46. 分享|女生爬山3年自用装备清单（纯干货，无广）
微信公众号 2026-04-29 00:00:00
47. 让我们恭喜这位女士
小红书 2026-03-20 00:00:00
48. 人生第一次重装徒步 解锁麦理浩径 第一次重装徒步露营 ，哇感觉自己好厉害。麦理浩径太适合新手第一次重装徒步了！中途有几个补给点可以买水买食物 不需要带特别多的水（就是贵 矿泉水可乐都是二三十一瓶），不想背帐篷的 露营地也可以租。我们选择在咸田湾搭帐篷，这次临时买的云尚pro非常好用 ，我一个手残党都能很快搭起来，而且很轻只有1.36kg。 最重要的来了！好几个驴友的食物挂在两米树上指示牌上都被野猪吃了 但我们几个队友都没有遭遇野猪的骚扰 ，也没有被偷食物！我把食物都挂在商店旁边的树上了 具体树的位置可以看后面的图，那里商店晚上九点关门会被老板用渔网拦起来所以野猪不会进去！！！下次还要重装去别的地方！#麦理浩径第二段 #麦理浩径攻略 #麦理浩径野猪#重装徒步
抖音 2026-04-27 00:00:00
49. 重装徒步50斤的背包，到底装的什么东西啊😧
小红书 2026-03-24 00:00:00
50. 🇭🇰麦理浩径丨2天1夜重装徒步露营装备清单
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