普通人减重必看！傅首尔2年甩38斤全记录，211饮食法详细拆解
07-01 17:47
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14. 两年狂减38斤！傅首尔身形大变样，XL直接换成S码
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15. 被嘲“傅首尔面相”的她，减重38斤后：讽刺？不过就是“尔边风”
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16. #真实生活分享计划 傅首尔透露瘦了38斤的方法，我也要学学了—— 傅首尔昨天发视频说了自己两年减重38斤的一些方法，说主要通过调整身心情绪，结合适量规律的运动，主要还是调整了饮食。 关于饮食，她也是有营养师的，有100多份食谱，从开始吃蛋素，到后来健康吃炒菜家常菜和外卖。这个我懂，只要你有这个意识去留意食物的搭配，吃起来就会好很多。 2024年前，傅首尔还是142斤，现在她只有一百多一点了，真的是太厉害了。不过她这个也很真实，不是说很快瘦下来的那种不健康状态，而是通过两年的循序渐进瘦下来的。 所以调整饮食真的很关键，不是说要去吃什么，而是要先“会吃”，这个包括吃饭顺序和食物的搭配。我平时爱吃米饭炒菜，现在发现也不是不能吃，只要菜炒得清淡一点，油少一点，再配合一点蛋白质，就好了。大米饭得少吃点，可以换成粗粮糙米饭一类的，这样子的确也是能吃瘦下来的，即使没瘦多少，但也是健康饮食状态了……夏天了，一起好好吃饭吧……
抖音 2026-06-03 00:00:00
17. 傅首尔减重40斤秘密：不打针、不节食，不猛练，中年女性的减肥，是一场身心重建！
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