滑冰初体验分享，站不稳是正常的

滑冰初体验分享，站不稳是正常的

小时候在公园的冰面上滑过野冰，摔得四脚朝天。今年冬天第一次去正规冰场滑冰，才发现原来滑冰是一项有技术的运动，不是踩上冰就能滑走的。

冰鞋是第一步。冰场提供租赁鞋，但新手最好选比自己平时鞋码小半号的，鞋子要裹紧脚踝，提供足够的支撑。如果鞋子太大，脚踝在鞋里晃，很容易扭伤。穿厚一点的袜子，既能保暖也能填充空隙。

上冰之前要学会摔倒。这个听起来好笑，但非常重要。冰面很硬，摔不好会伤到手腕或者尾骨。正确的摔倒姿势是，重心降低，向侧面倒，让大腿外侧和臀部着地，不要用手去撑地。我在上冰前在护垫上练了五次摔倒，上冰后果然派上了用场。

站稳是第二个挑战。冰刀的刃很窄，和冰面的接触面积很小，站上去就晃。教练教的方法是，两脚呈外八字，膝盖微微弯曲，重心稍微靠前。找到平衡的感觉以后，试着用一只脚蹬冰，另一只脚向前滑。这个动作叫蹬冰滑行，是滑冰最基础的前进方式。

我花了整整一个小时才勉强能沿着护栏滑一圈。中间摔了大概七八次，但穿着厚衣服戴着护具，摔得并不疼。每次摔倒爬起来，感觉比上一次稳了一点。进步虽然慢，但能感觉到身体在适应冰面的感觉。

刹车是必须要学的。不会刹车，速度起来了只能撞墙或者摔倒。最基础的刹车叫T字刹车，滑行中把一只脚横过来，和前进方向垂直，冰刀内侧刮冰面减速。这个动作需要脚踝有力，能把横过来的那只脚稳定住。

滑冰和轮滑有点像，但冰面更滑，反馈更灵敏。轮滑鞋有轮子，有一点缓冲，冰刀没有，每一个动作都直接传导。所以滑冰对动作精度要求更高，但也更有"飞"的感觉。

冰场温度低，穿保暖但灵活的衣服。手套必须戴，一是保暖，二是摔倒的时候保护手。不要穿太长的外套，容易绊倒自己。

滑冰是冬天的快乐源泉。当你终于能顺畅地滑完一圈，风吹过脸的感觉，会让你忘记所有的摔倒和疼痛。