NAS还能拿来健身？部署openGym，搭一套自己的私人力量训练App

可能大家年龄都到了一定阶段，我明显感觉周围去健身房系统性健身训练的人越来越多。刚好最近又在 GitHub 上发现了一个挺有意思的开源项目——openGym，一套自建的力量训练记录工具，完成度挺高，支持中文且开源，就想分享下。（图片截取自项目）

笔者没有啥健身记录，也就偶尔整两下，所以提供不了项目内数据展示，还请见谅哈！

关于openGym

完整项目名：DuarteSantos8/openGym。

openGym 是一个开源、自托管的健身记录项目。它和普通运动打卡工具不太一样，更偏向真正去健身房或者长期做力量训练的人使用。可以提前创建每周训练计划，例如周一练胸、周三练背、周五练腿。真正开始训练以后，再按照当天的训练内容逐组记录重量、次数和完成情况。

官方目前提供了超过一千个动作的数据，并带有动作图片或者 GIF。除了普通力量训练，还支持超级组、计时动作、有氧、徒手训练、RPE/RIR、渐进负重等功能。训练一段时间以后，可以查看体重趋势、训练热力图、估算 1RM 和不同肌群的训练情况。

但它目前并不能自动同步手环、手表或智能健身器械的数据，所以如果你想要的是一套「运动健康数据自动汇总平台」，它就不太合适了。

主要功能

• 可以创建自己的训练动作和训练计划，根据星期安排固定 Routine。
• 训练的时候会自动读取上一次使用的重量，并提供休息计时、PR 判断以及渐进负重建议。
• 对于卧推、深蹲、硬拉这类动作，还可以根据训练记录估算 1RM，并查看变化趋势。
• 它同时支持体重记录，可以给自己设置目标体重，再通过曲线查看变化。
• 另外还有一个比较直观的 GitHub 风格训练热力图，一年里面哪些天训练过，基本一眼就能看出来。
• 如果已经在用其他健身工具，也支持从 Strong、Hevy、FitNotes 等应用导入部分历史数据。
• 手机端则可以作为 PWA 使用，添加到手机桌面以后，体验会更接近一个普通 App。

注意：openGym 的完整体验依赖 HTTPS。如果只是通过 NAS_IP:端口 访问，可以正常打开页面，但无法使用 Passkey 登录、通知等功能。因此，想长期使用，建议提前准备好域名和 HTTPS 反代。

部署流程

我们以威联通NAS为例，通过Docker Compose的方式进行部署。

部署代码如下，有些必须要修改的内容我都做了注释，请注意：

services: media: image: alpine/git container_name: opengym-media volumes: - /share/Container/openGym/media/img:/out/img - /share/Container/openGym/media/gif:/out/gif entrypoint: ["/bin/sh", "-c"] command: - | if [ -z "$$(ls -A /out/img 2>/dev/null)" ]; then echo "Downloading exercise media..." git clone --depth 1 https://github.com/hasaneyldrm/exercises-dataset /tmp/ds cp /tmp/ds/images/*.jpg /out/img/ cp /tmp/ds/videos/*.gif /out/gif/ echo "Exercise media ready." else echo "Exercise media already present." fi restart: "no" api: image: ghcr.io/duartesantos8/opengym-api:1.2.5 container_name: opengym-api restart: unless-stopped environment: PORT: "3000" DATA_DIR: /data # 改成你自己的域名，有端口也别漏了 RP_ID: 你的域名 ORIGIN: https://你的域名 RP_NAME: openGym volumes: - /share/Container/openGym/data:/data web: image: ghcr.io/duartesantos8/opengym-web:1.2.5 container_name: opengym-web restart: unless-stopped depends_on: media: condition: service_completed_successfully api: condition: service_started ports: - "9527:80" # 左侧端口建议修改 volumes: - /share/Container/openGym/media/img:/usr/share/nginx/html/img:ro - /share/Container/openGym/media/gif:/usr/share/nginx/html/gif:ro

打开威联通的Container Statin创建新的应用程序。