每天10分钟，这套网红养生操到底有没有用？亲测30天说实话_瑜伽运动

1. 莲花动功（七步功）：详解与练习要点

2. 奇经八脉操：疏通经络，调和气血，身心归位

3. 练了一个月了，虽然动作上不标准，但是能感觉到身体上的变化。做完一遍之后特别轻松，尤其是眼睛👀也不酸涩了，眼底也干净了，我喜欢闭着眼睛练，感觉特别好。我是一个从小没有体育天赋的人，身体比性格还硬😂跑不快蹦不远，跳不高，筋还特别硬，初中体育加试，坐位体前屈是我的噩梦，根本趴不下来，两个腿那个大筋抽的呀！手根本身不出来，别人都是伸手就够的着，有时候真的是先天的问题，但是才练了一个月的奇经八脉，虽然离标准相差甚远，但我能感觉到身体在慢慢变柔软，肚子变化也大，包括妈妈臀假跨宽都在变小，还有剖腹产的那条增生的疤，居然变平了，快变成细细的白印了。之前的腰酸肩膀颈椎不得劲都没有了，身体通畅了整个人精神都好了，不再昏昏沉沉😵‍💫像阴天转晴了。#奇经八脉

4. 奇经八脉操第291天到324天 #奇经八脉操虽然没更新了，但练习从未停过。一起守住这份坚持，时间会给你答案。生活有太多琐事，但练功那一刻我不再是其它的角色，忙不是理由、累不是借口，每天总要抽出一点时间为自己登场。练了这么久，身体有什么变化吗？我也不知道，养一日得一日之从容，养千日得千日之筋骨，变化在无形中。

5. 练奇筋八脉操的反应此视频是请教姐妹们练奇筋八脉操的反应。我练完是会头痛的，就是有一种旧病复发的感觉好难受，就想躺，所以我就暂停了，加上师傅说有些人练其形，但是没有练到那个气，我一听估计是我练错了吧，所以我暂停一下，等到师傅的视频来了，我再好好练练。#原创视频 #妈妈健康100问 #奇筋八脉 #古中医养生#真实经验分享

6. 奇经八脉操 VS 八部金刚功：谁才是“养生界的顶流”？选对才有效！

7. 缘古法养生，站桩治愈身心人生的转机，往往藏在低谷之中。曾经长期内心焦虑，我的身体接连亮起红灯。为了恢复健康，我四处寻医问诊，吃过不少汤药，寻访多位中医调理身体，可收效甚微，身体状态一天比一天变差，偏头痛、失眠时常困扰着我，身心备受煎熬。就在万般无奈之时，刷到抖音里的八段锦。当时身体难受至极，抱着试一试的心态跟着视频拉伸锻炼，没想到身体舒展之后，整个人轻松不少。之后我便坚持每日练习。后来又接触八部金刚功与长寿功，刚开始练习的时候体质太虚，双脚发软浑身无力。后来我才懂得切忌急于求成，练功循序渐进才是关键，从一遍慢慢加到三遍、五遍，身体慢慢适应下来，八段锦、八部金刚功和长寿功，确实带给我不少改善。因为持续研习古法养生，平台不断给我推送相关内容，我又学习张玄化老师的奇经八脉功法。活骨功难度较高我掌握不好，但拉伸操十分适合我。我带着母亲和姐姐一起练习，姐姐坚持练习瘦了二十多斤；常年驼背的母亲，脊背也挺直很多。只是拉弓拉伸我没能长久坚持，虽然长期练习奇经八脉身体有所好转，可偏头痛、失眠依旧反复，身体问题并没有彻底根除。或许是长期静心调养改变了自身磁场，冥冥之中的缘分，让我遇见了站桩。从前我对站桩一无所知，起初学习站桩，初衷是为了家人。母亲腿脚疼痛，练习金刚功马步难以站稳；一位朋友膝盖受过损伤，不敢练习马步功法，站桩不用扎马步，动作简单柔和，我便想着自己先学好，往后带着母亲和朋友一起练习。刚开始站桩十分艰难，第一天站立时身体就像小树在风中不停晃动，但身体已经感受到不一样的体会；第二天可以坚持将近二十分钟；到第三天，身体的体感越来越好，我坚持下去的信心也越来越足。这一练便是一年多，对比之前练习的功法，站桩带给我的改变最为显著。回想练习八部金刚功和奇经八脉收效有限，想来是自己不懂内在心法，动作做得不够到位。坚持站桩仅仅一个多月，我瘦了十几斤，浑身轻松惬意。困扰许久的头疼和慢性问题大幅减轻，连续数月都没有复发，可以说是站桩拯救了我的身体。一路走来循序渐进，从八段锦、八部金刚功、奇经八脉到站桩，慢慢感悟古法养生的智慧。养生从来不是急于求成，沉下心来和自己身体对话，顺应自身状态长久坚持，气血慢慢充盈，身体自然日渐康健。往后我也会继续深耕，同时把简单实用的养生方式分享给家人朋友，愿大家远离病痛，身心安然。

8. 打卡记录📝 | 第41天。谈谈这40多天疏通经络的实践感受 1.梳头：虽然是后面增加的一项，但是是最舒服的一项，边梳头边听养生音乐，整个身心都是放松的，很舒服～关于梳头的排病反应前两天在记录里发了这里就不讲了～ 2.撞墙跟甩袋：撞墙需要耐心也讲究方法，只要时间足够有节奏的撞墙也是很舒服的甩袋比撞墙更轻松，哪里痛甩哪里，尤其是早上起来觉得背部有点酸痛或者沉重的，立马甩那个地方，人会舒服精神很多，甩袋的时候也可以配上音乐，跟着音乐的节奏甩背，心情也会很好～另甩背也有排病反应，刚开始甩一段时间背部会冒痘，坚持过后痘会减少直至没有，重点是坚持，不要被痘吓得立刻停止，有反应其实是好事，如果能把体内的毒毒素素都拍出来那真的太好了！ 3.奇经八脉操：刚开始练时不要去刻意按跟练的屏住呼吸或者很累也坚持，这是不好的，因为身体没有适应，呼吸不顺畅可能会岔气（我自己搞过一次😅），然后身体感到累的时候就停，再练的话会消耗你的能量会耗气，练奇经八脉操最好是吃藕粉方后或者早餐后隔半小时再练，奇经八脉操最重要的是静心练，要去感受身体的一个气的流通变化，可以把它想象成练太极☯️一样，不再多在于顺畅，每天一遍就够了～关于排病反应，练奇经八脉操只有最开始练时后腰位置冒过一个大痘痘，后面就没有这种反应了，然后练的时候有打哈欠的现象，有时候有有时候没有暂时还没搞清楚是没睡好还是练操的什么反应～ 4.开筋功：刚开始练时我是每个动作从1分钟开始坚持的，每个动作心里数60下算一分钟，然后再是坚持2分钟、3分钟，再就是现在的坚持5分钟，比5分钟更久的目前是坚持不来的，5分钟如果是动作做到位坚持下来已经很酸痛了，脖子这块堵得太厉害，不拉到位感觉效果没那么好，这是我自己的感受，宁可坚持的时间短也要拉到位，这样感觉更好！ #剖腹产妈妈 #疏通经络 #奇经八脉操 #打卡记录 #运动养生

9. 奇经八脉操第206天。奇经八脉操除了孕妇、关节错位、腰部有问题的这三种特殊人群不能练习之外，还有身体比较虚弱的人可以先练习减量版15分钟，先练练动作找找感觉，身体适应了之后再做完整版。没有特殊问题的人群可以多练习奇经八脉操，可以促进气血运行，疏通经络，改善身体上的小痛小病。#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性 #真实生活分享计划

10. 中医养生-奇经八脉操：早上练 10 分钟，通经络、调脏腑、消淤堵

11. 【视频示范】每天一遍莲花动功，提升免疫力！

12. 打卡记录📝 | 第55天。每天都在练昨天太晚没发视频了。今天是经期第一天也是我们这第一个春假的第一天，全都关家里休息🤣 老大今天跟着我练奇经八脉操，一个动作大概能跟上百分之十，练完她说心跳很快，头晕想吐～关于奇经八脉操唠嗑一下：身体很虚的人或者身体还没适应的人，都不能操之过急，别着急练，先让身体慢慢适应之后再坚持，可以今天练一个动作，明天再练一个动作，或者每天增加一点点时间，循序渐进～我在2024年就接触到奇经八脉操了，但是直到2025年下半年才开始练，也是这个时候才完全学会的，但是还坚持不了，2026年才能坚持每天练，这中间为什么空了这么久呢？2024年刚接触到奇经八脉操的时候是因为张老师说这个操可以接经络，对于剖腹产的我来说无疑是有很大的吸引力的，但是第一节第一个动作下去，也就是第一个弯腰的动作一做就卡在那里了一下子动不了，剖腹产打麻药的位置好像突然间鼓气了一样，就像一根管子里面有石头🪨，然后一吹它往前挪了一步，卡那里了，痛了我好些天，第二天那个位置就冒了很大一颗痘，也感觉非常的神奇，后面直到不痛了又试了一下，然后难受又停，总之做做停停，后面就感觉经络可以拉开一些了，气可以顺畅一些了，然后才坚持一个动作一个动作的练完的。你不练真的不知道身体有多堵，练了之后你会觉得身体轻松很多很多～

13. 奇经八脉操第十天，完整版我新手做不下来，15分钟跟练版对我来说刚刚好，关于呼吸我只知道那么一点点，还有心法啥的都没传公开，静等师傅公开吧，我们普通人练这些动作，已经足够受用了!不要刻意追求呼吸了，自主呼吸就行!还有孕妇不能练的哦!有外伤的也不行!现在天气越来越热温度高了最好是早上凉快的时候练，一定不能出大汗，出大汗会伤阴#奇经八脉操#张玄化#古法养生其他看个人情况哦!

14. 奇经八脉操第十天，完整版我新手做不下来，15分钟跟练版对我来说刚刚好，关于呼吸我只知道那么一点点，还有心法啥的都没传公开，静等师傅公开吧，我们普通人练这些动作，已经足够受用了!不要刻意追求呼吸了，自主呼吸就行!还有孕妇不能练的哦!有外伤的也不行!现在天气越来越热温度高了最好是早上凉快的时候练，一定不能出大汗，出大汗会伤阴#奇经八脉操#张玄化#古法养生其他看个人情况哦!

15. 奇经八脉操初学者10分钟跟练版奇经八脉操10分钟跟练版，适合初学者刚开始练习！初期最好是吃过早餐半小时后再练，刚开始先学动作，自由呼吸，以自己身体的舒适度来，慢慢的练得多了，熟悉了，呼吸意念，这些就会有自己的领悟，毕竟每个人的身体情况不一样，就包括我到现在每一天练功的反馈都不一样，每天都有不一样的心得，需要用心细细体会，每天都会有新收获！所以动起来就是最好的开始，知中行，行中悟，祝大家都越来越好，越来越健康！#奇经八脉操跟练 #奇经八脉 #古法养生 #经脉

16. 练奇经八脉也差不多300天了，但是练奇经八脉好像没虚过，金刚功就比较会虚，经络走向不太一样，有的地方堵，练的过程就会虚，现在虚的时间恢复挺快的，疏通经络就好比一个房子年久失修，这个过程又要翻新，又要一点点去清理灰尘总是要费好大的力，慢慢的就能看到一个新的变化。这是我目前的一个感受也不一定对，根据身体状况调整#八部金刚功 #东华禅动功 #奇经八脉操 #疏通经络 #记录真实生活

17. 宋兆普莲花动功｜7式奇经八脉操，疏通经络，唤醒全身活力

18. 宋兆普现场演示“养生操”，网友：做完这7个动作，浑身都“通”了

19. 养生功法 |《莲花动功》激活先天的能量，打通人体奇经八脉和十二经络

20. 奇经八脉操第二式：仙鹤展翅动作要领 1. 立身中正，双脚并拢，周身松静，尾闾中正。 2. 吸气，松沉肩井，以肩领肘，双臂向两侧平举上扬，同步缓缓提踵，脊柱节节上拔，舒展冲脉。 3. 呼吸节奏：深长吸气→凝神屏息→徐徐呼气落踵沉肩。核心细节 - 肩井先行松开，腋窝虚空不夹紧，胸胁充分展开； - 意念引下焦清气上行，贯通胸膈，调畅上下气机； - 全程节节舒展，禁止骤然抬肩、猛然踮脚。经络作用疏通冲脉、手太阴肺经，升提胸中宗气，疏利胸胁，调和上下气血。 #奇经八脉操 #传统养生#疏通经络

21. 练了2年金刚功，中老年朋友：试试这套“不费膝盖”的奇经八脉操

22. 奇经八脉操第一式：观音请圣动作要领 1. 站姿端正，双脚并拢，全身放松。 2. 吸气，双手合十缓缓举过头顶，脊柱向后舒展，拉伸任督二脉。 3. 呼吸节奏：吸气→短暂憋气→再次吸气。核心细节 - 腰向后适度后弯，打开腰椎关节； - 意领肾水上升，调动上下气机，补足一身元气； - 动作舒缓柔和，不可猛力弯腰。经络作用牵动任督二脉，水火相济，升肾水、补能量。

23. 真没想到莲花生动功这么好，它跟八段锦、八部金刚功有异曲同工之妙。作用于肌肉骨骼筋膜脏腑腺体气血经脉。坚持练习莲花生动功，核心好处是舒筋活络、平衡气血、调和心神，适合日常作为身心灵的基础养护。 💪 身体层面 - 疏通经络：打通任督二脉与奇经八脉，促进全身气血循环，改善久坐后的腰背僵硬。 - 强脊护腰：活动脊柱各关节，加强腰椎后弯能力，缓解背部、腰部不适。 - 活化脏腑：舒展胁肋部，助力肝气条达；配合呼吸，促进消化与代谢。 - 提升能量：常练者易有手发热、身轻体健的感觉，可增强身体耐力与活力。 🧘 身心与情绪 - 形气神合一：以形引气、以气养神，帮助收摄杂念，进入当下的觉察状态。 - 舒缓压力：动作配合呼吸，静心专注，有助于平复焦虑，获得内在平稳。 📝 练习建议 - 遵循循序渐进原则，动作配合深长呼吸，感受身体的流动与通畅。 - 饭后不宜立即练习，保持环境安静、衣着宽松，以舒适站姿完成七节动作。#莲花生动功 #东华禅动功 #禅舞莲花操

24. 【莲花动功】

25. 坚持健身锻炼养生操打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生操打卡 ##莲花生动功 #奇经八脉操 #自律打卡这一节的动作叫犀牛望月，实际上是把左边的力量拿过来，放在右边，把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。与一三、四节共同起到转动和锻炼颈部、腰部以及疏肝气的作用，也是为了均衡前面四个动作所提升起来的能量，让肾、肝、肺进一步合和畅通。

26. 奇经八脉操第233天。昨天周日休息时，特意把之前的动作重新调整了一遍又一遍，发现有些动作一直没做到位，就一个一个慢慢抠细节，把不对的地方慢慢改过来。今天练的就是调整后的版本啦～还要感谢评论区小伙伴的提醒，要是我哪里做得不对，随时指出来哦！#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性 #真实生活分享计划

27. 奇经八脉50分钟跟练版：声明：第一，我做的奇经八脉动作并不标准也不一定正确（如果有要求完美者请不用看，请令寻她人）我从去年7月份就开始练奇经八脉到现在也有一年时间，没有什么太多心法，是有一些领悟：心要静，要回归，要放松，要忘我… 第二：动作、遍数只是形，不拘于动作是否完美，而是多在意，自身意念的回归. 第三：师祖心法出来以后动作也有所改变（根据粉丝要求咱们也按照新的奇经八脉动作有所变动，至于心法，我并不没有过多的追求…）个人感悟🈚️才是🈶，过多的🈶便成了牢… 第四：个人感悟；任何功法都是用气去疏通经络为目的，所以过度（只针对自己身体）便会耗气得不偿失第五：跟练版是应粉丝要求（一直不出跟练版，是觉得自己火候不够，现在也这么觉得）所以高手请绕行…….#奇经八脉#锻炼 #养生操 #改善肩颈 #健康

28. 奇经八脉操第226天。奇经八脉操一套7个动作，完成一套时间大概30分钟左右，孕妇、关节错位、腰部有问题的这三种特殊人群不能练习，身体虚弱的人可以先练习减量版的15分钟，身体经络瘀堵的人更加要去练习奇经八脉操，坚持练习，促进气血运行，疏通经络。#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性 #真实生活分享计划

29. 奇经八脉操第242天。孕妇、关节错位的、腰部有问题的这三种特殊人群不能练奇经八脉操，身体虚弱的可以先练习减量版15分钟，身体适应之后再练习一套30分钟。练操时不吹空调、不吹风、不说话、不被打断。好好把注意力收回来放在身体上，感受气血的运行。#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性 #真实生活分享计划

30. 奇经八脉操 1.新手从拉伸操开始，拉伸操不累了做活骨功，活骨功不累了再做奇经八脉，不要着急慢慢过渡。第一式：9遍第二式：8遍第三式：63遍第四式：8遍第五式：7遍第六式：左前右后20次右前左后30次第七式：22遍 #练功#古中医传承#创作灵感 #dou上热门 #抖加小助手

31. 奇经八脉操第277天。奇经八脉操有精简版7分钟、减量版15分钟、完整版30分钟，除了孕妇、关节错位、腰部有问题的这三种特殊人群不能练习之外，大部分人群都可以按照自身的适应程度去练一练奇经八脉操，它能通奇经八脉，很好的一个功法，坚持每天练一练，促进气血运行，疏通经络。#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性 #真实生活分享计划

32. 唤醒生命能量：奇经八脉操全解析与跟练指南（附详细图解）

33. 奇经八脉操第387天动作演示 #奇经八脉操好久没有拍自己的练功视频了，果然，一拍，问题都来了。特意换了个紧身的衣服，方便观察动作，好几个动作都前倾，脊柱没有往上走，第五个动作手依然是卡的，肯定有很多堵的点。还是要多从第三视角去观察。最近没有过午不食，吃的有点多，呼吸也不太顺，练功不忌口，气感少一半。

34. 被久坐折磨？全国人大代表宋兆普的7个通经络动作，练完浑身通透

35. 奇经八脉操是一种结合中医经络理论和运动养生的保健操，主要通过特定动作刺激人体奇经八脉，达到调理气血、平衡阴阳的作用。其主要功能和适用场景包括： 1. **疏通经络**：通过拉伸、拍打等动作促进气血运行，缓解因经络不畅引起的肩颈僵硬、腰背酸痛等问题，适合久坐或缺乏运动人群。 2. **调节脏腑功能**：针对任脉、督脉等关键经络的刺激，可间接调节心、肝、脾等内脏功能，帮助改善睡眠质量或消化不良。 3. **增强免疫力**：长期练习能提升阳气，改善手脚冰凉、易疲劳等亚健康状态，尤其适合体质虚寒者。 4. **情绪调节**：部分动作配合呼吸法可舒缓压力，对焦虑、情绪波动有一定缓解作用。

36. 跟着宋兆普来做操火了！动作简单人人能学，难怪中老年人都在练

37. 奇经八脉操的核心心法（视频讲解）

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43. #糖尿病人一定要每天运动吗?# 糖友不一定天天运动，但得动起来！每周150分钟中等强度，快走、太极、八段锦都行。关键是饭后别躺，溜达半小时，血糖稳一半。三天打鱼两天晒网，效果打折扣！💪 #糖尿病 #运动控糖 #中医养生

44. 奇经八脉操的好只有练的人才会懂. 每天藕粉方之后就是奇经八脉或者拉伸操，敲胆经。 PS：我之前练奇经八脉操完全沉不下心，总觉得很慢，很着急，跑神。但现在确可以很安静的做完，不会跑神，这点感受让我始料未及。😄 我一开始就是15分钟开始，慢慢加，自从养生以来，心态改变了好多，也原谅了好多，释怀了很多人和事，只关注自己我现在越来越享受自己独处的时光，最近又发现了自己一个新的技能，自己能觉察出自己起心动念的瞬间，会观照自己的内心，在念头起来那一刻正视自己，不好的念头就消掉，其实养生真的可以改变一个人的心性，所谓养生也就是向内求，观自己，我很喜欢的一句话：心不死道不升。这句话放在养生里也适用。希望大家都明心见己，好好爱自己，和内心的自己站在一起！#真实生活分享计划#奇经八脉操 #古法健身操 #养生 #修心

45. 奇经八脉操：疏通经络，调和气血，身心归位

46. 奇经八脉操第206天。奇经八脉操除了孕妇、关节错位、腰部有问题的这三种特殊人群不能练习之外，还有身体比较虚弱的人可以先练习减量版15分钟，先练练动作找找感觉，身体适应了之后再做完整版。没有特殊问题的人群可以多练习奇经八脉操，可以促进气血运行，疏通经络，改善身体上的小痛小病。#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性 #真实生活分享计划

47. 奇经八脉操 VS 八部金刚功：谁才是“养生界的顶流”？选对才有效！

48. 打卡记录📝 | 第55天。每天都在练昨天太晚没发视频了。今天是经期第一天也是我们这第一个春假的第一天，全都关家里休息🤣 老大今天跟着我练奇经八脉操，一个动作大概能跟上百分之十，练完她说心跳很快，头晕想吐～关于奇经八脉操唠嗑一下：身体很虚的人或者身体还没适应的人，都不能操之过急，别着急练，先让身体慢慢适应之后再坚持，可以今天练一个动作，明天再练一个动作，或者每天增加一点点时间，循序渐进～我在2024年就接触到奇经八脉操了，但是直到2025年下半年才开始练，也是这个时候才完全学会的，但是还坚持不了，2026年才能坚持每天练，这中间为什么空了这么久呢？2024年刚接触到奇经八脉操的时候是因为张老师说这个操可以接经络，对于剖腹产的我来说无疑是有很大的吸引力的，但是第一节第一个动作下去，也就是第一个弯腰的动作一做就卡在那里了一下子动不了，剖腹产打麻药的位置好像突然间鼓气了一样，就像一根管子里面有石头🪨，然后一吹它往前挪了一步，卡那里了，痛了我好些天，第二天那个位置就冒了很大一颗痘，也感觉非常的神奇，后面直到不痛了又试了一下，然后难受又停，总之做做停停，后面就感觉经络可以拉开一些了，气可以顺畅一些了，然后才坚持一个动作一个动作的练完的。你不练真的不知道身体有多堵，练了之后你会觉得身体轻松很多很多～

49. 奇经八脉操第277天。奇经八脉操有精简版7分钟、减量版15分钟、完整版30分钟，除了孕妇、关节错位、腰部有问题的这三种特殊人群不能练习之外，大部分人群都可以按照自身的适应程度去练一练奇经八脉操，它能通奇经八脉，很好的一个功法，坚持每天练一练，促进气血运行，疏通经络。#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性 #真实生活分享计划

50. 奇经八脉操日常练习录像 #奇经八脉操昨天练功时，突发奇想记录了全程。然后碎碎念了配音一个小时，我也不记得自己说了什么，也没写稿子，想到哪里说到哪，说错了删了重新说，录了好几个小时。因为视频太长，字幕也识别不出来，为了不太占内存，用最模糊的像素导出来的。是真的很想越来越多人知道这套功法的好，它和太极有些相似的作用，但是比太极更容易学习。真的是一套性命双修的好功法。

51. 打卡记录📝 | 第43天。今天做奇经八脉操第一节的时候不仅打哈欠🥱还流眼泪，之前只是有打哈欠的现象，做其他几节都没有这个现象～今天晚上老大跟着我做开筋功，做开筋功的时候单盘腿的，她说她感到她的腹部有一团火🔥往上冲，上延至脸部再到头顶，整个上身都很热，腿很麻，后面改成金刚跪火就下去了，就不热了，好神奇～ #奇经八脉操 #剖腹产妈妈 #打卡记录 #运动养生 #疏通经络

52. 打卡记录📝 | 第47天。今天练奇经八脉操第一节又有打哈欠🥱跟流泪的现象，撞墙感觉右边头部没有左边头部经络通畅，就是能感觉到那一块的堵，昨天的大餐跟熬夜还有做梦没有影响到今天的练操，本以为可能会上火会冒痘或者会便秘的没想到通通没有，一早就嗯嗯顺畅，昨天吃进去的准时排出一身轻松。另，从养生后开始每天的生物钟很准时，基本都是到点醒，不想赖床，也不知道是每天要晨起练操的动力影响的还是身体已经在养生后发生的改变～还是这句话练操疏通经络比吃更重要，修心又比练操跟吃更重要！然后坚持才有收获，好比一条路天天下雪，你每天坚持铲雪路就会越来越通畅，你铲几天又停了，雪是继续下的，本来畅通一点的路就又会慢慢堵起来，总之坚持练操润物细无声！ #剖腹产妈妈 #疏通经络 #重塑自我 #打卡记录 #运动养生

53. #奇筋八脉操 #我发朋友圈没有知道的但我发抖音肯定有懂我的有没有和我一样的姐妹们刨宫产后腰疼厉害的时候弯腰都不敢弯接触了奇经八脉操最大的变化就是腰疼好了我练第三天就能感觉出来腰疼缓解明显到现在一个多月了中间有事情停了十多天又能感觉到腰又点不舒服这两天继续练起来还是得坚持每天练配合忌口尽量过午不食一个多月我瘦了八斤

54. Day 2 2026.3.5 撞背100下，甩背1000下奇经八脉操1次开筋功40分钟1次 PS:今天做奇经八脉操全身酸痛，应该是太久没练了，昨天是年后第一次做感觉还算轻松，今天彻底傻眼，酸痛得压不下去，所以不能停太久，身体跟物品一样，荒废久了自己会生锈！过个年经络又堵得不要不要滴了😅 #居家锻炼 #运动打卡 #剖腹产妈妈 #古中医养生 #打卡坚持

55. 奇经八脉第一天

56. 跟练一遍全身酸爽

57. 打卡记录📝 | 第44天。今天练奇经八脉操第一节有打哈欠🥱没流眼泪，其他节没有什么反应，环境安静跟着身体的节奏练就很舒服，孩子吵闹心就浮躁，练操还是适合在孩子都去上学的时候练🤣 练开筋功的时候没有像以往那样单盘很久，而是单盘、散盘、金刚跪各坚持几节轻松多了，原来是想着单盘坚持练完开筋功，也就是得坚持40分钟，坚持到最后腿都是很麻很麻的，有时候中间坚持不下去，今天换了方式轻松多了～ #剖腹产妈妈 #打卡记录 #奇经八脉操 #疏通经络 #运动养生

每天10分钟，这套网红养生操到底有没有用？亲测30天说实话

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