多吃蛋白质不一定能增加肌肉量 增加屁量是真的 增肌，首先要练 让肌肉出现微小撕裂，这是肌肉生长的前提条件 没有这个条件吃多少蛋白质也不行 最多也就是维持 只吃蛋白质也不够 碳水了要跟上，不要然就没力气练 脂肪也要有，不然激素就会失衡 除了练和吃 还要好好休息和睡觉 少哪一个也不行 ##
源自今日头条：十月知行
04-24 14:17
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