夏天跟风养生越养越虚？这几个悄悄掏空正气的坑，你大概率踩过

 我给大家讲过，现代人的病多半不是饿出来的，而是「吃出来的」、「坐出来的」、「气出来的」。

最近天气越来越热，不知道你有没有见过这样的人，平时在办公室里坐着不动，空调开到 20 度，到了周末就觉得自己身体虚，赶紧上网搜偏方。一看网上说「春夏养阳」，立马就去买各种姜枣茶，或者跑去疯狂做艾灸。结果呢，没过几天就开始口腔溃疡，没来由地闹心，觉得胸口堵得慌，脑子乱哄哄的。

其实大家想想，中医养生哪里是靠运气去蒙的呢。今天我们来聊聊，夏天那些让你越养越虚的雷区，看看各位想想是不是这个状态。

很多人的体质其实已经偏阴虚了。什么是阴虚？你伸出舌头看看，舌质红红的，上面几乎没什么舌苔，或者大便经常干硬结块。这种人平时手心脚心就容易发热，心里烦躁。像这种阴虚的体质去温阳，大便经常干硬便秘的，盲目去喝温阳茶饮，这就好比是在一个快烧干的锅底底下又加了一把猛火。

本来你身体里的水液就不够，这把火一烧，就把你仅剩的那点津液给蒸腾没了。晒太阳养阳气是可以的，但如果你流汗过多，那绝对是伤阴的。所以阴虚的人，千万别盲目跟风去喝姜枣茶，这反而会把你本就不多的正气给消耗掉。

那有人就说了，既然我缺水，那我夏天拼命滋阴补水总行了吧？这又掉进第二个坑里了。

夏天确实流汗多，身体容易亏空，喝点酸梅汤补补津液是极好的。但是各位想想，夏天还有一个特点就是暑湿特别重。现代人平时肥甘厚味吃得太多，中焦运化系统早就超负荷了。脾胃运化比较差，滋补太过就会滋生出一对湿浊。

这就像是你往一个下水道已经半堵塞的水池里倒黏糊糊的糖水，水根本流不下去，全变成了身体里的「垃圾」，变成了一摊死水。

你仔细去看看正宗酸梅汤的配方，里面绝对不是只有乌梅和冰糖，它一定会加上山楂和陈皮。为什么？因为中医讲究「给邪气以出路」。陈皮和山楂就像是一支突击队，它们进去先把脾胃的气机给搅活。治病不能死磕，治痰先治气啊，气不顺痰就推不动。只有把气化动力给提起来，冲开郁滞，你补进去的那些津液才能真正被身体吸收，而不是滞在经络里变成负担。

说到这摊死水，夏天大家最爱干的事就是「祛湿」了。红豆薏米水几乎成了很多人的标配。

但不知道大家有没有这种感觉，吃完饭往床上一躺，多走路就气喘，稍微一动就出汗，本来就觉得全身没劲，喝了一阵子祛湿茶之后，反而觉得更疲倦了，甚至大便都不通畅了。

这就是只顾着低头扫地，不管主人死活了。如果你本身气虚得很明显，营卫之气都守不住体表了，你再去用那些苦寒或者利尿的东西去搜刮顽痰，湿气还没排完，你的清阳之气先垮了。

调理身体就像打扫屋子，你得根据屋子的情况来。如果脾胃虚弱，什么胃口都没有，这时候祛湿就得用温和的方式。比如用四神汤，它里面是一急一缓的搭配，一边悄悄地把水湿化开，一边把你后天之本给慢慢托起来。如果你是阴虚又夹杂着湿气，那就得一边清废水，一边补好水。泡杯陈皮柠檬蜂蜜茶就行，陈皮负责把气理顺，把痰导出去，柠檬蜂蜜负责滋养，这样才不至于祛湿伤了根本。

还有一个特别容易被忽视的误区，就是盲目清热。

夏天暑热重，喝点绿豆汤凉茶无可厚非。但那是给真正在大太阳底下暴晒、中了暑热的人准备的。现在有 7 成以上的都市人，一天 24 小时恨不得有 20 个小时待在空调房里，根本没接触到什么暑热，身体里反而因为吹空调、喝冷饮，把寒气死死地闭在了里面，形成了上热下寒的紧箍咒。

这个时候你再去大量喝凉茶，那真的是把阳气往死里伤。本来脾胃就怕冷，你再一碗冰镇绿豆汤灌下去，中焦的开关直接被按下了，彻底罢工。

当然了，我今天给大家拆解这些思路，必须郑重提醒大家。方子是死的，人是活的。我上面提到的这些食材和思路，绝对不能拿来生搬硬套。每个人的体质千差万别，如果你舌苔厚腻得像发面馒头，那就绝对不能碰蜂蜜。任何调理都必须在专业医生的指导下加减使用，切勿自行对号入座盲目试药，搞坏了身体可就得不偿失了。

其实大家想想，治病不如防病，日常大于药饵。再精妙的方子，也只能帮你清理一时的杂物，通道打开了，垃圾排进去了，以后还得靠你自己来维护。日常的饮食有节、起居有常、不熬夜不内耗，远比你到处求仙问药重要得多。

希望这个季节，大家能顺应天时，好好照顾自己。