喝茶到底该不该加糖？不同人群的科学选择指南_其他冲饮

1. 唯一能吃的苦就是抹茶的苦，结果这苦居然是假的？ #抹茶 #奶茶 #甜点 #内容启发搜索 #老爸评测

2. 初夏饮茶，喝对才养生！

3. 别再无效戒糖了，科学限糖的正确方式 #戒糖 #健康饮食 #复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏

4. 苦到极致的抹茶甜点：高级审美，还是营销陷阱

5. 控尿酸不知道怎么选饮料？这期视频帮你挑

6. 12.30#bbgillian代王直播# 今晚的这个阿洛酮糖我真的非常推荐给想要控糖的姐妹，他可以说是接近于完美的代糖——安全系数高、不升糖、对肠胃友好，甜度接近蔗糖。甚至还可以有美拉德反应，做菜的时候炒糖色都完全没问题！热量只有蔗糖的10%，0.4kcal/g，无论对于糖友还是控糖人群都极度友好。缺点就是贵，不过这个贵也只是相对于糖而言，还是可以接受的。我自己就会在无糖酸奶里加阿洛酮糖，把酸奶变得好吃又能维持健康。有时候奶茶/水果茶我会点不额外加糖，收到后自己加阿洛酮糖来调整，也是不亏待自己的嘴巴～

7. 果葡糖浆比白糖更毒？真相揭秘

8. 你的身体适合喝白茶还是红茶青茶普洱茶？一文讲清科学健康饮茶！

9. 喝茶的4大好处，但3种茶不宜喝！#管好六匹马 #全民健康素养提升 #喝茶

10. 【警惕！#7种食物不甜但升糖超快#】#控糖千万少吃这7类食物#有些食物吃着不甜，却能让血糖瞬间飙升！①精加工粗粮糊；②火龙果、山楂等不甜的水果；③高GI蔬菜，如南瓜；④“无糖”奶茶；⑤糯米制品；⑥土豆泥等加工薯类；⑦啤酒。这7类隐形升糖食物，控糖人群要避开，别再吃错伤身。@央视频央视频的微博视频

11. 建议你在35岁前，就开始控糖！很多人都做晚了

12. 高血压患者能不能喝茶？喝什么茶更健康？要注意哪些健康问题？医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #喝茶 #血压

13. 终于吃上了沪上种草了很久的舒芙蕾现做的要等一会，颜值很好捏！舒芙蕾很蓬松，要尽快吃不然会塌一些，把冰淇淋加进去更是神来之笔！奶香奶香的～口感很绵密，甜度也正好！老板还送了港奶，好喝呢！一定要加糖，不加糖只有茶的苦味，加了后味道太港了，奶茶要有甜度才能带出香！（不过也是第一次见到要自己加糖的港奶捏）#我的美食探店清单# ｜上海美食｜芙蕾哥哥｜上海·芙蕾哥哥souffle(禧瑞广场店)

14. 2025年11月27日，英国伦敦国王学院的《BMC Medicine》：茶和咖啡好东西研究团队分析了TwinsUK双胞胎队列中3110名参与者，平均随访时间为11.2年，通过饮食信息评估了多酚摄入量，并从200名参与者中收集了随机尿样，用于测定多酚代谢物，以客观测量多酚摄入，分析了富含多酚的饮食与心血管疾病风险之间的关系。研究发现，较高的多酚饮食评分与心血管风险降低相关，评分每增加10分，动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）风险评分降低8.5%，总多酚摄入量每天每增加100 mg，ASCVD风险评分降低0.6%。此外，较高的多酚摄入还与较低的血压、较高的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平相关。对具体食物分析发现，茶和咖啡是多酚摄入的主要来源，贡献总多酚的80%以上，且对心血管保护作用最为显著。重要的是，尿液代谢物分析验证了饮食评分的客观性，表明多酚通过改善血压、HDL-C等通路发挥心血管保护作用。研究人员指出，这项研究首次结合饮食评分与尿液生物标志物，系统性地证实了多酚摄入对心血管健康的长期益处，为通过饮食改善心血管健康提供了科学依据。研究人员强调，这项研究为观察性设计，无法推断因果关系，仍需干预性研究进一步确认。

15. #饺子竟然是隐形的升糖王#过年必吃的饺子，看着有菜有肉很健康，实则是被低估的升糖高手，糖友、控糖人群一定要警惕！❶ 面皮是精制碳水精白面粉做的皮，升糖指数GI接近米饭，15个饺子≈1碗米饭，碳水直接拉满。❷ 馅料藏着油脂陷阱肥肉多、菜少，油脂会让血糖延迟飙升，餐后2小时反而更高。❸ 吃法太“友好”趁热吃、消化快、易过量，蘸料里的蚝油、糖还在偷偷推高血糖。

16. 存一下一点点纯抹茶大杯，不额外加糖/奶霜*1+藏青盐*1。喝不了太甜的一定要大杯。现在只有加了抹茶才敢浅尝一下奶制品饮品，太好喝了，一口抑制食欲的感觉是我这几年喝过最强的！！！这家抹茶粉本身不加糖，比我喝纯抹茶好入口太多太多了，小基数不减肥维持体重可以喝！！！直接代替一餐的话，小基数也能减重了，真的好喝不腻！

17. 【#什么是低GI食品#】#全民营养周#低GI食品是指产品含可利用碳水化合物（糖、淀粉）且血糖生成指数≤55。低GI的加工食品具备慢消化、慢升糖、饱腹感强等特征，目标人群一般是减肥人群、控糖人群、减脂人群。值得注意的是，低GI≠低热量，低GI仅代表食物升糖速度慢，并不完全等同于健康，不等于对减肥一定有帮助。记者发现，一些在售的低GI食品脂肪含量并不低，一款低GI无糖高钙核桃芝麻丸，脂肪含量达41.4克/100克。提醒大家：在挑选低GI食品时，也要关注配料表、营养成分表以及能量值、脂肪含量等信息。@央视新闻央视新闻的微博视频

18. #常喝0糖饮料增加糖尿病风险#大家先别太担心。关于“无糖饮料到底会不会增加糖尿病的风险”，目前还没有统一的结论。有的研究说会，有的研究说不会，说法不太一样。但有一点是公认的，喝白开水，总比喝饮料强。所以，平时喝水的选择顺序可以这样排，第一选择白开水。最安全、最健康。第二选择茶水。比如绿茶、红茶、白茶，只要不额外加糖、不加奶精，就是很好的无糖饮品。注意，这里说的是自己泡的茶，不是市面上卖的“冰红茶”“奶茶”那种含糖饮料。第三选择无糖饮料。比如用代糖（阿斯巴甜、赤藓糖醇等）调味的0糖汽水、0糖茶饮。虽然对健康的影响还有争议，但至少比含糖饮料好一点。最后选择含糖饮料。可乐、果汁、奶茶等，糖分高，热量高，尽量少喝或不喝。所以啊，能喝白开水就喝白开水，实在想喝点有味道的，先选茶水，再选无糖饮料，最后才考虑含糖饮料。北京

19. 【#看似不甜实则升糖的5种食物#】精加工粗粮、不甜的水果、加工薯类、高GI值（血糖生成指数）蔬菜、糯米制品，这些看起来很养生的食物，控糖人群要慎食！记住#控糖的3个原则#：①粗粮别细做；②水果别榨汁；③控制摄入量。越软、越烂、越精细，升糖越快！戳↓避雷这些看似养生的“伪健康”食物！三农频道的微博视频

20. 喝茶加糖好不好喝茶必知两个注意事项

21. 淄博市卫生健康委员会健康资讯喝茶加糖好不好喝茶必知两个注意事项

22. 有人喝茶喜欢加糖!?到底怎样喝茶才能健康养生呢......

23. 喝茶加糖是否健康

24. 白领久坐办公室的健康困惑:白领减压新方法喝茶要加糖

25. 今日起,上饶人喝茶调整一下→

26. 红茶加糖有益吗红茶加糖有益吗

27. 茶和白糖能不能混合

28. 茶水放糖会不会中毒

29. 糖尿病与喝茶有关?医生多次提醒:糖尿病患者,这几种茶建议少喝

30. 别让茶背锅！3种常喝方式，一瓶就超25克糖

31. 今日科普 | 如何辨别加糖红茶

32. 研究成果|红茶中甜香化合物增甜机制的多维解析：跨模态交互与固有味感属性的协同作用

33. “几分糖”竟是骗局？“不加糖”奶茶也藏猫腻？

34. FC | 红茶中甜香化合物增甜机制的多维解析：跨模态交互与固有味感属性的协同作用

35. 研究成果|祁门红茶甜味风味的香气成分及其感官增强机制研究

36. 无糖茶饮真的更健康吗？128位用户观点大PK

37. FC：甜香化合物增强红茶甜味的机制：不仅仅是跨模态交互作用

38. 糖尿病患者喝茶指南：喝对种类、喝对方法，茶是控糖好帮手

39. 调查发现：糖尿病人若常喝茶，用不了3个月，或迎来这几个改善

40. 茶饮去涩别加糖：单宁酶高效破局，低成本增效

41. 冰糖加茶叶

42. 健康茶饮的“是与非”：你的茶杯里，是养生方还是血糖帮凶？

43. 茶叶真正养生的是哪几样东西？揭开茶多酚、茶氨酸和茶多糖的秘密

44. 糖友喝茶别乱喝！淡茶无糖才稳糖

45. 茶是血糖的毒药？糖尿病不能喝茶？医生：这4种确实不要贪嘴

46. 茶叶是血糖的“隐形杀手”？医生再次劝告：想要血糖正常，这6种茶别多喝

47. 千万别把茶当 “救命药”，教你如何避免存在喝茶认识误区

48. 夏季糖尿病人必喝的控糖茶饮：这5杯茶，稳血糖、防并发症

49. 红茶加糖好喝还是不加糖好喝！加糖好还是不加糖好？

50. 大量喝茶的糖尿病患者，用不了多久，身体或有4大变化

51. 喝茶能控制血糖吗？控糖这件事喝茶最容易踩进的误区。绿茶红茶白茶乌龙茶普洱茶在控糖方面的亮点和需要注意的

52. 糖友把饮料换成4款茶饮，辅助控糖、延缓糖尿病并发症

53. hey～L-阿拉伯糖

54. 医生发现:糖友坚持喝对茶，不出几个月，5个改变找上门

55. 宝藏级茶品：甜茶（学名：多穗石柯）

56. 高血糖茶友们饮茶指南：选对茶，平稳控糖更安心

57. 控糖期也能喝的9种茶🔥真的稳~

58. 调查发现：糖尿病患者若长期大量喝茶，身体或将迎来这5个变化

59. 茶饮健康化5.0时代！这款“不加糖天然营养”鲜果茶火了

60. 喝什么茶对辅助控血糖有一定的帮助

61. 制茶过程中加糖是怎么回事？

62. “喝茶加糖就是外行？” 别被骗了！这4种中式甜茶连老茶客都点头

63. 瑞幸羽衣轻体果蔬茶甜度点单攻略。作为经常点这款果蔬茶的人，我试过所有甜度选项，结论是不另外加糖或微甜是最稳妥的选择，既能喝到果蔬本身的清新，又不会腻。我第一次点选了不另外加糖，16oz大杯只有127kcal，热量很低。入口是羽衣甘蓝的清苦和茉莉花茶的清香，完全没有甜腻感，适合控糖或者喜欢清爽口感的人，夏天喝特别解腻，喝完也没有负罪感。后来我试了微甜，热量大概142kcal，比不加糖多一点，但甜味很淡，刚好中和了羽衣甘蓝的涩感，口感更柔和，大部分人应该都能接受。少少甜及以上的甜度我也试过，甜味会盖过果蔬本身的味道，喝起来像甜饮料，而且热量飙升到157kcal以上，失去了“轻体”的意义，还容易腻。另外要注意，这款饮品不能少冰或去冰，否则会影响口感和分层，建议直接默认冰量。如果是第一次尝试，优先选不另外加糖，喜欢稍微有点甜的就选微甜，别选更高甜度，不然会浪费这款饮品的清新感。总的来说，羽衣轻体果蔬茶的甜度选择，核心是保留果蔬的本味，不另外加糖或微甜是最优解，既能享受清爽口感，又能控制热量，是控糖和减脂期的友好选择。 #希望对大家有帮助

64. 不吃糖就能稳血糖？医生：适量摄入糖分，或能提高新陈代谢？

65. 今天才知道，冰糖放茶叶里，解决很多男女性的大问题，省钱又实用

66. 把浓茶当降糖药？糖尿病人长期猛灌，这4个后果别忽视

67. 别光靠吃药控糖！我试了茶方搭配，血糖稳多了

68. 糖友喝茶有讲究，你喝对了吗？

69. 控糖期能喝的10杯茶饮，糖友必看！

70. 《糖尿病人大量喝茶：身体可能出现的4大变化与科学应对指南》

71. 红茶黑幕大揭秘！香精、色素、加糖，这三招让劣质茶瞬间现原形

72. 经常喝这种「饮料」，真的对控糖有帮助

73. 喝茶加颗冰糖，中和茶叶苦涩，成为温润饮品解决了肠胃不适的烦恼

74. 血糖高必看！4款自制控糖小茶方，对症喝哦

喝茶到底该不该加糖？不同人群的科学选择指南

精选参考来源