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起音不对，再练也白费：90%的人唱歌都卡在这一步

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05-19 10:30

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国外声乐老师如何评价李宗盛《给自己的歌》LIVE舞台 REACTION

#秦岚嗓子哑了三年#一切要从2019年《延禧攻略》说起。为演活富察容音的破碎感，秦岚一天十几场哭戏、情绪戏连轴转，声带急性发炎，咽炎缠身。她以为歇一歇就好，可演员的脚步从不停歇。2020年拍《传家》，她确诊声带单侧闭合不全——这是靠台词吃饭的演员，最致命的职业病。休养四个月，依旧无法根治。2023年高原拍戏，缺氧高反让咽炎彻底爆发，旧伤加新病，那股标志性的沙哑“电音”就此定型巨星研究社的微博视频

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1. 国外声乐老师如何评价李宗盛《给自己的歌》LIVE舞台 REACTION

2. #秦岚嗓子哑了三年#一切要从2019年《延禧攻略》说起。为演活富察容音的破碎感，秦岚一天十几场哭戏、情绪戏连轴转，声带急性发炎，咽炎缠身。她以为歇一歇就好，可演员的脚步从不停歇。2020年拍《传家》，她确诊声带单侧闭合不全——这是靠台词吃饭的演员，最致命的职业病。休养四个月，依旧无法根治。2023年高原拍戏，缺氧高反让咽炎彻底爆发，旧伤加新病，那股标志性的沙哑“电音”就此定型巨星研究社的微博视频

3. 都来看浪姐这期者来女选人，真是彻底服了者来女，这期选人组队环节，者来女破天荒用了各种声乐练声的发声技巧来互动选人，既可以摸清对面即兴应对能力，还能观察到对面的韵律、声乐基础以及合拍程度，简直是天才，她到底还有多少惊喜？鬼点子很多灵感源源不断，很像entp！ real干大滋的微博视频

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5. 很多人怀疑没有声带人就无法发音，其实只要有个通气的管径，加上头部共鸣，已经牙齿口腔的咬合，就能发出可辨能懂的声音，分享一个我做完6年复查的喉癌病例。患者因为双声带肿瘤，我们把他的双侧声带都切除了，把会厌软骨下拉，后部的环杓关节保留，使原来有声带的喉部成为一个空管径，他不但呼吸不受影响，而且照样能发声，不过没有声韧带的颤动，发音比较低沉嘶哑而已。

6. 肋骨外翻“最强”呼吸法！信我！2年，多人验证！降肋呼吸法发布2年，多人验证+打卡，真的非常不错！把握正确的节奏，和细节，1周肯定会看到效果！这个方法目的：打开胸腔呼吸能力+下沉下端肋骨（产生分离效果），对于身体的延长和挺拔也有非常强的作用。

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9. #声带的求救不容忽视##世界嗓音日# 别忽视声带发出的每一个预警信号嗓音是我们交流的重要工具，更是教师、主播、销售、歌手等用嗓人群的“职业生命线”，但很多人都把声带发出的健康信号当成无关紧要的小问题，直到症状加重才追悔莫及。在世界嗓音日到来之际，一定要牢记：声音嘶哑、说话费力、喉咙异物感、清嗓频繁、发声疲劳、音调改变……这些看似不起眼的表现，全都是声带在向我们求救。不少人觉得偶尔嗓子哑、喉咙不舒服，多喝水就能好，实则不然。短期用嗓过度导致的嗓子干涩、轻微嘶哑，休息1-2天可缓解，但如果声音嘶哑持续超过两周，反反复复不见好转，甚至出现发声困难、喉咙疼痛、呼吸不畅、痰中带血等情况，一定要立刻提高警惕，这绝不是简单的“嗓子累”，而是声带可能出现了病变。日常生活中，很多不经意的坏习惯都在悄悄伤害声带。长时间大声说话、嘶吼、用嗓后立刻喝冰水、频繁清嗓、熬夜抽烟喝酒、爱吃辛辣刺激食物、张口呼吸、胃食管反流不重视等，都会持续刺激声带黏膜，导致声带充血、水肿，久而久之诱发声带小结、声带息肉等问题。尤其是教师群体，每天长时间授课、用嗓频次高，再加上教室环境粉尘、说话时气息运用不当，更是声带疾病的高危人群，长期下来极易出现慢性喉炎、声带劳损。想要守护声带健康，第一步就是学会识别早期信号，改掉伤嗓坏习惯。用嗓后不要立刻大喊、咳嗽，选择温水缓慢润喉；说话时保持适中音量，学会用腹式呼吸发声，减少声带负担；日常饮食清淡，远离烟酒和辛辣刺激食物；保证充足睡眠，让声带得到充分休息。声带健康无小事，别等到声带出现严重病变才重视。关注嗓音健康，及时察觉声带的求救信号，做好日常防护，才能守住我们的“发声底气”，让嗓音始终保持健康状态！

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11. #声带的求救不容忽视##世界嗓音日# 声带出现问题的早期“求救信号”有哪些？声带问题的早期信号常被误认为“上火”或“疲劳”，但如果出现以下情况且持续超过2周，就需要留意了： 1. 声音嘶哑：超过2周未自愈，是最常见的信号。 2. 发声易疲劳：说话不久就累、声音颤抖或断断续续。 3. 音域改变：唱歌高音上不去，说话音调变低或变粗。 4. 咽喉异物感：总感觉有痰咳不掉，频繁清嗓子。 5. 喉部不适或疼痛：说话时喉部疼痛或放射到耳朵的牵拉感。 6. 气息声明显：声音漏气、费力，像耳语。 7. 频繁清嗓或干咳：越清嗓子声带撞得越重，反而加重问题。特别提醒：感冒或用嗓过度后嘶哑，通常1-2周会好。如果超过2周（尤其伴有吸烟史），务必去耳鼻喉科做喉镜检查，这是排除声带小结、息肉甚至早期病变的金标准。平时少做用力清嗓、压低声音说话这些“毁嗓”动作，多喝温水保持声带湿润很重要。

12. 【#孙耀威紧急住院手术#】#孙耀威接受声带手术#@孫耀威今天晒出自己接受声带手术的视频，早年他饱受声带出血兼鼻有粉瘤影响，每次唱歌演出后喉咙便出现剧痛和红肿，最初以为是声带发炎，于是一度戒酒，但并没有好转，其后医生证实是声带出血，被下令不能再唱，否则有永久失声危机。当时孙耀威四处寻求诊治方法，还即时停工休养。中新文娱的微博视频

13. 如果你突然呼吸困难，胸闷，焦虑的时候，掌握这个救命的动作 #医疗健康创作训练营 #呼吸困难 #胸闷 #胸闷气短 #心衰

14. 【什么原因会引起声带白斑？患声带白斑后都有哪些表现？】声带是发声器官，两侧声带组成的声门是呼吸道最狭窄的区域，也是上气道的重要门户。双侧声带与外界气流直接接触，再加上声带本身的振动特性，极易受到损伤。声带黏膜受到损伤时会进行自我修复，当损伤因素持续作用于声带黏膜，其自我修复过程会出现一定程度的异常，引发黏膜增生，可伴不同程度的异型性，临床上表现为声带黏膜表面出现斑片状白色物，即声带白斑。引发声带白斑的因素，多与咽喉黏膜长期受慢性刺激相关，其中以吸烟、饮酒、咽喉反流等最为常见。此外，环境污染、不当的用声方式、咽喉慢性炎症、部分维生素缺乏或微量元素摄入不足、激素失衡等，均会诱发声带白斑。声带白斑多表现为不同程度的声音嘶哑，可伴咽喉不适、咽部异物感、发音易疲劳、慢性咳嗽等症状。伴有中重度异型性的声带白斑可认定为癌前病变，其癌变率随异型性程度的不同而存在差异，范围在8%至22%之间。（来源：北京清华长庚医院）

15. 【如何保护自己的嗓音？】1.加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力。感冒时应尽量减少说话，多喝温水，注意保养声带。2.勿滥用嗓音，纠正不正确的发声方法，在嘈杂环境中说话时，避免过度用嗓。3.变声期、月经期或妊娠期时，声带容易受损，要注意让声带休息。4.养成慢慢说话的习惯，避免说话急促。5.改变不良习惯。避免频繁用力清嗓，这样容易导致声带损伤。想要清嗓时可以做咽口水的动作，同样能起到清除分泌物的效果，有意识地克制清嗓。在此提醒长期吸烟酗酒，年龄超过40岁，有声嘶、喉部不适等症状的患者，一定及时到医院就诊。医生会根据病情进行相应的检查，观察声带有没有长“东西”，活动情况如何，有没有闭合不佳、固定等。必要时，医生还会进一步安排相关检查，最终明确诊断。（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）

16. 儿童护嗓必看：别让孩子的声带悄悄受伤 #声带的求救不容忽视##世界嗓音日# 很多家长觉得孩子声音沙哑就是喊多了，歇会儿就好，其实儿童声带娇嫩，长期忽视容易留下发音问题。一、孩子声带的早期求救信号孩子出现这些情况，就是声带在提醒：声音嘶哑、说话费力、发音断断续续、总清嗓子、喉咙干痒、大喊后嗓音长时间恢复不了，甚至睡觉时打鼾、张口呼吸。二、孩子声音哑多久要警惕声音嘶哑超过1周就该重视，超过2周务必就医；若伴随呼吸困难、吞咽疼痛、痰中带血、声音突然失声，要立刻检查。三、儿童声带问题常见原因 1. 用嗓不当：长时间大喊大叫、哭闹、大声唱歌，是最主要诱因2. 反复感冒：咽喉炎症刺激声带3. 过敏/鼻炎：长期鼻塞、张口呼吸，刺激咽喉声带4. 胃食管反流：婴幼儿常见，胃酸灼伤声带5. 声带小结：儿童高发，多为良性，及时干预可恢复四、这些习惯最伤孩子声带长期大喊嘶吼、哭闹不止；爱吃辛辣、油炸、过烫食物；用嗓后喝冰水、碳酸饮料；频繁清嗓子、用力咳嗽；室内干燥、粉尘多，都会损伤声带。五、普通嗓子累vs声带病变单纯用嗓过度，休息1-2天、多喝温水就能好转；若嘶哑反复、持续超过2周，说话时声音低沉漏气，多是声带小结、水肿，需专业干预。六、儿童声带问题处理与就诊 - 优先挂耳鼻喉科，儿童耳鼻喉专科更佳- 声音嘶哑超2周、反复打鼾、发音异常，建议做喉镜，检查无创且快速，能明确声带状况- 儿童声带问题多以休嗓、保守治疗为主，极少需要手术，及时干预预后好七、儿童科学护嗓方法 1. 纠正大喊大叫的习惯，引导轻声说话2. 多喝温水，小口频饮，远离冰水、甜饮料3. 感冒、过敏及时治疗，避免长期刺激声带4. 室内保持湿度，减少粉尘、油烟刺激5. 用嗓后让孩子安静休息，避免连续高声说话家长多留意孩子的用嗓习惯，别让小沙哑变成大问题，守护孩子清亮嗓音

17. 秦岚嗓子哑了三年，医生称病因是声带闭合不全，这到底是个什么病？能治好吗？

18. #声带的求救不容忽视##世界嗓音日# 在我们身边，有一群人每天都在过度消耗声带，他们是三尺讲台上不停授课的老师，是穿梭在人群中讲解的导游，是靠声音传递内容的主播，是每天沟通客户的销售……这些高频用嗓职业人群，都是声带疾病的高危群体，嗓音健康亟需我们重点关注。长期高强度用嗓，会让声带始终处于紧张、摩擦的状态，声带黏膜反复充血水肿，很容易诱发各类声带问题。很多高危职业人群都有过这样的经历：一天工作结束后，嗓子干涩疼痛、说话发不出力，第二天稍微缓解又继续用嗓，久而久之，短暂的不适就会发展成持续性声音嘶哑，进而形成声带小结、声带息肉，甚至更严重的声带白斑。这里要给大家明确区分：普通的“嗓子累”，只是短暂的声带疲劳，表现为嗓子干涩、轻微嘶哑，经过休息、喝水后1-2天就能完全恢复；而需要治疗的声带病变，嘶哑症状会持续超过两周，即便休息也无法缓解，还会伴随喉咙异物感、频繁清嗓、发声疼痛、音调变低等表现，这时候必须及时干预，不能拖延。除了职业因素，胃食管反流、过敏、甲状腺疾病等，也会间接影响声带健康。胃酸反流会刺激咽喉和声带黏膜，导致黏膜慢性炎症；过敏会引发咽喉水肿，加重声带不适；甲状腺疾病可能压迫喉返神经，影响声带正常运动，这些都容易被大家忽略，进而加重声带损伤。针对高危人群，日常护嗓更要讲究科学方法。用嗓前可以简单做发声练习，放松喉部肌肉；用嗓过程中，每隔1小时暂停休息几分钟，闭口轻咽口水，不要大声嘶吼；用嗓后，选择温水润喉，可适量饮用淡蜂蜜水，避免冰水、浓茶、咖啡。同时，做好喉部保暖，避免受凉，远离粉尘、油烟等刺激环境，定期关注自身嗓音状态，一旦出现异常及时排查。守护嗓音，就是守护我们的工作与生活。在世界嗓音日，呼吁所有高频用嗓人群，重视声带健康，科学用嗓、主动护嗓，远离声带病变困扰！网页链接

19. 发布了头条文章：《秦岚嗓子哑了三年，手术声音不佳，自嘲“电音朵拉”变“狼外婆”》 #秦岚嗓子哑了三年# 秦岚的嗓子问题已持续三年多，主要源于长期高强度用嗓导致的声带损伤，并因慢性咽炎、高原反应等多重因素反复加重，最终发展为声带闭合不全，即便接受手术治疗，恢复效果仍不理想，嗓音变得更加沙哑低沉。2019年拍摄《延禧攻略》时，秦岚为演绎富察皇后的破碎感，连续多场高强度哭戏导致咽喉充血，患上慢性咽炎，成为声带问题的起点。2020年在主演《传家》后，因大量争吵戏进一步加重用嗓负担，被确诊为“声带单侧闭合不全”，即一侧声带无法正常闭合，影响发声。尽管停工休养四个月，病情仍未根治。2023年前往川西高原拍摄《亦舞之城》时，因高原反应引发免疫力下降，咽炎再度复发，声带闭合问题加重，嗓音出现明显沙哑电音特质。在综艺《花儿与少年》中，她以独特“电音”声线亮相，被网友戏称为“电音朵拉”。2026年为改善嗓音状态，秦岚在录制《亲爱的客栈》第四季前接受了声带手术，但术后恢复未达预期，嗓音反而更哑，从轻飘电音变为低沉粗糙的“狼外婆”音色。她在节目中坦然自嘲：“以前是卡通人，现在像要给小红帽讲故事”。秦岚嗓子哑了三年，手术声音不佳，自嘲“电音朵拉”变“狼外婆”

20. 一紧张就胸闷，一焦虑就喘不过气来！ #焦虑 #胸闷 #紧张 #喘不过气 #气短

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22. 【如何治疗声带小结？】临床上，声带小结的诊断主要依靠患者的病史和喉镜检查，确诊后应当及时治疗。1.休息声带发声休息本身就是一种治疗方法。让声带休息一段时间，少说不喊，避免在嘈杂的环境里讲话，儿童避免哭喊以及出怪声等，一定程度上可使早期的声带小结得到缓解。不过，发声休息的时间不宜过长，休声两周仍没有好转就应该及时采取其他治疗措施。2.进行发声训练声带小结的患者应该进行适当的发声训练，掌握正确的发声方法，从而在保证正常交流的前提下，尽可能保护声带。大多数患者经过发声训练，小结都可以自行消失，同时也预防疾病的复发。3.药物治疗口服一些中成药可有效帮助小结消散；雾化吸入治疗也对减轻声带的水肿、促进小结吸收有很好的作用。4.手术治疗如果小结较大，经过以上保守治疗仍不能缓解的，可以手术治疗。目前声带小结可以采用喉镜下的显微手术进行外科干预，手术创伤小、出血少、恢复较快，不会给患者造成非常大的痛苦和负担。（来源：北京清华长庚医院）

23. #声带的求救不容忽视##世界嗓音日# 面对声带不适，很多人都充满疑惑：声音哑了要不要就医？儿童嗓子哑用不用管？喉镜检查有没有必要？在世界嗓音日，针对大家关心的声带健康问题，带来全面专业的科普，帮大家科学防治声带疾病。首先，出现声带相关不适，就医科室要选对，优先挂耳鼻喉科，由专业医生进行喉部检查，精准判断病因。而喉镜检查是排查声带问题的重要手段，并非可有可无，当出现持续声音嘶哑超过两周、反复喉咙异物感、发声疼痛、痰中带血、吞咽不适等情况，都建议做喉镜检查，它能清晰看到声带的形态、运动情况，及时发现声带小结、息肉、白斑等早期病变，避免漏诊误诊。对于家长关心的儿童长期声音嘶哑问题，同样需要及时干预。儿童长期嘶哑，多是因为频繁大喊大叫、哭闹、慢性喉炎、声带小结等原因导致，儿童声带黏膜娇嫩，长期损伤会影响嗓音发育，一旦发现孩子声音嘶哑超过一周不见好转，要及时带往医院检查，纠正孩子大喊大叫的习惯，做好儿童护嗓。再来说说常见的声带病变：声带小结多是用嗓过度导致的良性增生，及时休息、科学护嗓大多可缓解；声带息肉是声带良性肿物，持续增大可能影响发声，需遵医嘱治疗；声带白斑属于癌前病变，虽不是癌症，但需要高度重视，定期复查、及时干预，避免病情恶化。当用嗓过度出现声带疲劳时，正确的放松修复方法很关键：立刻停止说话，让声带充分休息，闭口用鼻呼吸，轻轻按摩喉部肌肉，用温热毛巾敷喉部，不要用力清嗓、咳嗽，避免二次损伤声带。日常科学护嗓，要养成两大核心习惯：一是说话习惯，说话语速放缓、音量适中，避免长时间连续发声，不用嗓时尽量闭口；二是饮水习惯，少量多次饮用温水，每天保证充足饮水量，保持咽喉黏膜湿润。声带健康需要长期用心呵护，无论是成年人还是儿童，都要重视嗓音问题。牢记声带求救信号，做好日常防护，出现异常及时就医，才能远离声带疾病，拥有健康好嗓音！

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