凌晨三点，你醒了，盯着天花板。早上打开手机，手表写着：睡了8小时，深睡接近2小时，评分86。
它未必坏了。手表判断睡没睡，靠的是手腕动没动、心率降没降。你躺着不动、心跳平稳，算法就容易把这段安静记成睡眠。
深睡、浅睡、快速眼动各占多少，也是从体动和心率推算的，不是脑电波。躺在床上刷手机不动，可能被算成睡着；夜里醒了但没翻身，它也未必知道。
所以睡眠评分可以看趋势，别拿某一天的数字跟自己较劲。它记录的是「身体安静了多久」，不是「你睡得好不好」。
今年双11，厂商想卖的恰好是另一类东西。
10月14日，Apple Watch 的「睡眠呼吸暂停迹象提示」在中国大陆上线，拿到国家药监局核发的医疗器械注册证。 它不给分，只要求30天里戴够10晚，靠手腕的细微运动分析呼吸紊乱。 发现持续的中重度迹象，才提示就医，并生成近三个月的报告。这已经超出「睡眠评分」，是筛查。知乎微博
华为走的是另一条路。第三代血压表 WATCH D3 把表身压到11.3毫米，白天4次、夜间3次用微泵气囊测血压，其余时间靠光学传感器追趋势。微博
荣耀手表6 Plus 的房颤、早搏提示，也拿到了二类证。 方向很清楚：从「能测」，往「测得准、能拿给医生看」走。界面新闻
另一面是市场在降温。IDC 的数据显示，2026年第二季度全球智能手表出货量3708万台，同比下滑4.2%。 表卖得少了，健康功能却越挖越深。界面新闻
因为真正让人一直戴着的，不是「缩小版手机」，而是某一件具体的事：测血压、看心律、盯睡眠呼吸。
双11 的价格也松动了。华为 WATCH GT7 官方起售价1588元，部分渠道叠加300元优惠和国补，到手约1094元；WATCH 6 官方2799元起，同口径约2124元。
Apple Watch S12 46mm 铝金属版官方价3399元，标称续航24小时，还是一天一充的节奏。知乎
买之前，先问一句：你要的是「记录」，还是「筛查」？
只是想知道大概睡多久、走多少步、心率高不高，千元级的 GT7 够用，不必为用不上的功能加钱。
但要注意，GT7 标准版没有 ECG，想要心电分析，只能上 GT7 Pro。 想测心电图，别买错版本。微博
家里有人打呼严重、白天总犯困，或者自己有高血压，钱就该花在对应的认证功能上：睡眠呼吸暂停看 Apple Watch S9 及以后、Ultra 2 及以后、SE 3 及以后；血压看 WATCH D3 这类带气囊的腕表。
认证不等于诊断。拿到「提示」或报告，下一步是去医院，而不是自己下结论。
还有两个细节。
一是续航。睡眠监测的前提是整晚戴着。荣耀手表6 Plus 标称35天。 华为 WATCH GT7 的 46mm 版本标称21天。 而 Apple Watch 还是一天一充，很难陪你睡够30天。界面新闻微博
二是佩戴。表带太紧、长期不清洁，手腕会发白、发痒；测睡眠不需要勒出印子，贴合就够了。
凌晨三点那次醒来，手表可能永远不会知道。但它至少可以在另一个清晨提醒你：这个呼噜，不太对。
