脾虚人易老，浮肿湿气重，养好脾胃人年轻

人出生后，生命过程的维持及其所需精气血津液

等营养物质的生成，均依赖于脾(胃)运化所化

生的水谷精微，故称脾(胃)为“后天之本”“气血生化之源”。

·脾虚的10个信号

-饮食：食欲不振

-头发：油腻、一天不洗就油

-面色：暗沉/油腻/长痘

-眼睛：眼袋大/浮肿

-嘴巴：口臭/口腔异味

-舌苔：厚腻发白/有齿痕

-身体：虚胖/消瘦

-四肢：四肢困顿、迈不开

-大便：大便粘腻，粘马桶

-精神：整体无精打采

·伤脾胃的6大行为

1.劳累、思虑过度伤脾胃

过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾

2.不吃早餐

经常不吃早餐，脾胃没有可以运化的东西，无法给自身提供营养，造成脾虚

3.肥甘厚腻伤脾

甜腻、油腻的食物，脂肪含量过高，食用过量加重脾胃负担、伤脾

4.节食减肥伤脾

长期节食伤脾，脾胃得不到足够的水谷来消化吸收，从而产生机能退化，造成脾虚

5.寒凉食物伤脾

脾是后天之本，主运化。过多进食寒凉食物就会伤及脾胃

6.久坐伤脾胃

久坐伤肉，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐更伤的是脾

·健脾养胃tips

健脾多吃：山药、薏米、赤小豆、小米、冬瓜、燕麦、荷叶粥、茯苓等

日常需要注意：

1.饮食规律、清淡饮食

2.多晒太阳多运动

3.艾灸或按揉三阴交、丰隆穴、足三里、疏通脾经

忌：

1.过食肥甘厚腻，如红肉、重油重盐、辛辣

2.过食生冷寒凉，如冷饮、海鲜、牛奶、水果

3.吹冷空调、冷水澡、受寒受凉

4.待在潮湿环境，洗头发不及时吹干

5.压力大，思虑过重，心情抑郁

坚持喝疏肝健脾的养生茶饮

--十味参苓茶

配料：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

作用：温和养护脾胃，健脾养胃，补脾清热等

饮用方法：五指毛桃取2-3g，其余食材各取1-2g（1人量）--洗干净后放入养生壶中，加入500毫升水一起煮20分钟

*也给大家准备好了搭配好的免煮茶包：每次只需要放入一个茶包用开水焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道↓