最佳马拉松距离跑鞋：除了Nike Alphafly 3，这几双也不妨一试

马拉松比赛吸引了几乎所有类型的跑步者，不论是追求比以往跑得更远的新手，还是逐梦波士顿资格甚至奥运会的精英。对任何人来说，这都是一个有价值的目标，在比赛日穿上最好的马拉松跑鞋会对运动表现造成显著影响。虽然马拉松对跑鞋没有特定的要求，但如果试图表现出最佳状态，跑鞋会产生很大的影响。

我们收集了最好的马拉松距离跑鞋，并将其发送给五名跑鞋测试人员，他们都在为马拉松训练。他们每周穿着这些鞋进行场地速度训练，在砾石路面跑长距离，并在比赛日站上城市的街道。经过数百英里的测试，我们选择Nike Alphafly 3作为最喜欢的马拉松跑鞋；Saucony Kinvara Pro用于比赛日和日常训练；而Nike Ultrafly作为越野马拉松比赛用鞋。

最佳综合马拉松跑鞋 Nike Alphafly 3

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售价：$285

重量：215克(男款US10码)

中底落差：8㎜

主要结构：碳板，Nike Zoom Air双气垫， Nike ZoomX中底泡棉

▲优点

☞有弹性

☞快

☞稳定

▼缺点

☞贵的离谱

☞非日常跑鞋

如果你正在追求个人最好成绩或任何资格标准，Nike Alphafly 3将在比赛日为你提供所有性能优势。2016年，Nike的Vaporfly开创了超级跑鞋时代。Alphafly系列于2020年面市，其后的2022年和2024年4月又做了两次迭代。相比于Vaporfly，Alphafly的缓震性和稳定性都更为出色，这让它成为公路马拉松等长距离赛事的理想之选。

Alphafly 3前掌的Nike Zoom Air双气垫配置有助于脚跟到脚趾的顺滑过渡，并在脚趾蹬地时提供推地感。Nike还对最新版本的Alphafly做了一些微调：首先，它更轻了，男款US10码仅重215克，这显然符合跑者的需求；更宽的碳板增强了鞋子的稳定性；鞋面部分改用Atomknit材料，提升了透气性。所有这些综合到一起，打造出我们测试过的最好的马拉松跑鞋，速度快、反应灵敏，减轻了马拉松比赛中的双腿负担。

我们的测试人员觉得自己可以穿着这双鞋进入太空——他们首先注意到的是这双鞋提供的反弹。不过，尽管有很好的反弹和缓震，Alphafly 3的脚感依然很稳定。ZoomX泡棉柔软且富有弹性，让训练和节奏跑感觉快速而轻松。这款鞋唯一真正的缺点是，它是目前最昂贵的跑鞋之一，而且耐用性远低于普通跑鞋。因此，我们建议将其用作训练和比赛的专用鞋。如果你刚接触跑步，或者不是为具体的马拉松成绩目标而训练，那么花大价钱买这双鞋意义不大。

[编者按：Nike Vaporfly 3是另一款在测试中得分很高的主流超级跑鞋，不过综合评分还是低于下面两双鞋，因此被排除在本指南之外。Vaporfly比Alphafly略轻，更适合马拉松以外的短距离比赛。]

次佳综合马拉松跑鞋 Hoka Rocket X 2

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售价：$250

重量：218克(男款US9码)

中底落差：5㎜

主要结构：碳纤维板夹在两层Hoka的PEBA泡棉之间

▲优点

☞反应非常灵敏

☞对于超级跑鞋而言，很耐用了

☞适配度高于Nike Alphafly

▼缺点

☞不太适合缓慢的轻松跑

Hoka Rocket X 2是我们测试人员的最爱，特别是它在高速下的响应能力。这款鞋的碳纤维板层压在两片反应灵敏的泡棉之间，在轻质缓冲和快速响应之间实现了理想的平衡。网眼鞋面光滑舒适，提供充分的锁定感。Hoka的MetaRocker有助于跑者在跑动时加大步幅。

我们的测试人员指出，他们在最快速度下对Rocket X 2推进力的感觉也是最强的。因此，这是一双将在高转化率训练中广受欢迎的跑鞋。这不是一双用于日常轻松跑的慢跑鞋，非速度训练或比赛的跑者没什么必要把钱浪费在Rocket X 2上。此外，如果你对这双鞋感兴趣，你会很高兴地知道，我们的主要测试人员已经穿Rocket X 2跑了200英里，并反馈说它们仍然表现良好。

我们也喜欢这双鞋的设计语言——它是一双超级跑鞋，但没那么嚣张，尤其是与上面的Nike Alphafly相比。自我们首次发布本指南以来，Hoka推出了另一款路跑比赛用鞋——Cielo X 1。我们正在积极测试这款鞋，但到目前为止，我们的初步印象是它还无法与Rocket X 2相提并论。我们的主要观察是，Cielo的反应速度、稳定性和爆发力都不如Rocket ，尤其是在马拉松配速及更快的配速下。我们将继续测试Cielo，如果有任何变化，我们对本指南做出更新。

最佳马拉松训练跑鞋 Saucony Kinvara Pro

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售价：$180

重量：269克(男款US9码)

中底落差：8㎜

主要结构：双层Saucony PWRRUN泡棉之间夹着四分之三掌碳板

▲优点

☞缓震且不乏灵敏

☞舒适

☞使用场景比超级跑鞋更丰富

☞高性价比

▼缺点

☞每天穿着碳板跑鞋的长期影响尚不清楚

☞耐用性略差

2016年面市的超级跑鞋彻底改变了跑步市场，现在我们看到日常训练鞋也使用类似的技术，比如这双Saucony Kinvara Pro。这款鞋采用了超级跑鞋三明治式设计，碳板夹在两层泡棉中间，但使用的泡棉更便宜，鞋面也更传统。

虽然比高端超级跑鞋要重，但Kinvara Pro更适合日常跑步。因此，这是一双价格适中、适用于训练和比赛的跑鞋。它具备了碳板的响应能力和大量的缓震，但没那么花哨，因此也要比其他超级跑鞋便宜。

Kinvara Pro的非全掌碳板放置在Saucony反应灵敏且耐用的PWRRUN泡棉层之间，这与该品牌其他一些跑鞋所使用的更为灵敏的PWRRUN HG泡棉有所不同。这种设计让Kinvara Pro兼具了速度训练和比赛中所需的回弹，以及日常训练所需的舒适性和稳定性。

测试人员对Kinvara Pro使用130多英里后的柔软性及舒适性感到满意，尽管他们惊讶地发现鞋底比预期更早出现磨损。这款鞋是一款较新的型号，还没有经过数次迭代。根据目前为止的测试，我们最乐观的猜测是这款鞋的使用寿命约为250英里，略低于传统跑鞋的平均水平，但比真正的超级跑鞋要长。

最佳性价比马拉松跑鞋 New Balance FuelCell Rebel v4

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售价：$140

重量：212克(男款US9码)

中底落差：6㎜

主要结构：New Balance FuelCell泡棉

▲优点

☞轻盈且富有弹性

☞使用场景比超级跑鞋更丰富

☞超值

▼缺点

☞缺乏碳板鞋的响应能力

☞在砾石路面和小径上缺乏抓地力

☞泡棉柔软，感觉稳定性比其他厚底鞋差

New Balance FuelCell Rebel v4是广受欢迎的非碳板跑鞋系列中的最新产品，它在之前的版本上做了迭代，仍然是一个经济实惠的选择。Rebel v4在保留了此前30/24毫米中底厚度的同时，减重了几克。鞋底部分仍然很厚，鞋子的体积似乎随着版本的升级也在增加，同时仍提供舒适的贴合感。无缝鞋面有助于防止热区，也让鞋子看起来更时尚。

这款鞋的工程网眼鞋面在对双脚提供足够的缚紧和支撑的同时，也让鞋子非常轻便透气。鞋舌很薄，整双鞋都非常透气。 Rebel v4是日常跑步、训练和比赛的绝佳选择，尤其是对于入门级跑者、首马者，以及任何不想斥巨资购入超级跑鞋的人。

总的来说，Rebel的最近两次迭代让我们惊喜不已，印象深刻。对于任何寻找长距离、速度训练、日常轻松跑步和比赛日的主力鞋的人来说，这都是上佳之选。