上厕所时的这个动作，可能会导致猝死！

​最近几年，猝死的话题一直热度不减，每年猝死相关的新闻层出不穷

现在过劳死、运动猝死已经广为人知，但还有一种情况容易被忽略——上厕所🚾

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上厕所也有可能猝死！

人在排便的时候，通常会有憋气、腹部用力这样的动作。

肺部吸气扩大，促使隔膜挤压腹腔，再借助腹肌的力量把压力传递给盆腔，从而帮助肛肠肌肉蠕动，方便粪便排出。

但在这个过程中也存在一些隐患。持续屏气让腹腔内压升高的同时，也会导致人体心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加，会大大增加心脏的负荷。

这些建议要牢记

1.排便时切忌太用力。如果存在排便困难的问题，必要时可使用开塞露一类的润滑剂进行辅助。

2.如厕时蹲下、站起的动作不要太快。家中有老人、行动不便或心脑血管疾病患者，可以考虑在厕所安装扶手。

3.选用坐便式马桶。坐便如厕时不要看报、看手机，避免分散注意力，增加排便难度，同时减少蹲坐时间。

4.积极防治便秘。加强锻炼、多饮水，日常饮食注意补充膳食纤维。如果长期存在便秘，要积极寻找医生治疗，在医生建议下适当使用药物。

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