养成良好的跑步习惯很重要~

跑步是所有运动里门槛里性价比最高的运动，只要你愿意迈出脚，有路的地方都是你的跑道。持跑步可以让你的体力提升，让你变得更有自信，运动健身可以让我们拥有理想的身材，可以随心所欲穿衣服，但是我们需要养成长期养成良好的跑步习惯。

1:跑前热身

跑步中的岔气、乏力、关节不适等，大多都和热身不充分有关,每次跑前我都会跑前热身训练，跑起来也更轻松。

2:正确的跑姿

跑步需要全身肌肉协调发力，可以通过针对性力量训练加强薄弱的肌肉力量，让身体力量保持平衡。

3:跑后拉伸

结束跑步后，我同样会进行跑后拉伸训练，让肌肉放松可以避免粗腿、酸痛。

4:合适的装备

速干衣裤、高强度内衣、专业跑鞋、专业护具、透气运动袜都是必不可少的装备。保护好我们的身体是长期坚持的前提，舒适好看的装备还能让我们跑步更有动力。

一双专业跑鞋，是跑步首选，高回弹，透气性好，每跑一步都感觉在云朵上，颜值也超级高，回头率嗷嗷滴~除此之外，运动手表、运动耳机、吸汗发带等也可因人而异进行选择。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～