想要抗衰还饱腹？试试这10秒速成的黑魔法蓝莓奶昔！

炎炎夏日实在没胃口。光喝粥吧，虽然饱腹，可营养跟不上。来杯奶昔补充下，营养跟上，最好不过。其中，蓝莓营养丰富，花青素抗衰老，还有护眼功效，非常不错。堪称黑魔法了。

蓝莓奶昔制作也简单。蓝莓买回来冲冲水，洗去浮尘。

丢进料理机或者榨汁机。接下来就是蓝莓奶昔营养丰富的关键了。倒点牛奶进去，让最后的奶昔不至于太干。而且牛奶顺滑，让口感更温柔。还可以弄点纯酸奶，最好是糖啊，增稠剂都没有的酸奶加进去，提升下奶昔的固态，同时酸奶益生菌也有益于肠道健康。与蓝莓花青素协同发挥作用。加上牛奶高蛋白。这样一杯奶昔简直营养满满，诚意十足。

接着启动十秒，见证奇迹，一杯奶昔生成。

成品颜色很黑魔法。没有火龙果那样紫色的谣言十足。蓝莓的紫色反而偏淡，偏黑。尝一口，奶味，和蓝莓的水果酸味，酸奶酸味交相辉映。酸中回甜，非常开胃。如果加点煮熟的麦片，饱腹感更不错，可以作为代餐了。

多余的倒杯子冷藏，可以作为宵夜。这样一杯营养丰富，味道丰美的奶昔，简直就是抗衰老的黑魔法嘛。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～