运动经验几点贴心建议分享

2022-11-18 20:19:10 4点赞 12收藏 15评论
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出来工作后,你还有坚持运动吗?你有多久没有体验过在运动场上,健身房里挥汗如雨,酣畅淋漓的感觉?其实我们在做运动的时候是否能做到以下几点,对自身也相当重要

运动经验几点贴心建议分享

1、关注天气

虽然我们经常说夏练三伏,冬练三九,但是天气太热、太冷的时候就不要出去户外运动了,因为高温和寒冷都会令我们的身体调节能力降低了,户外运动容易出问题。所以天气不好尽量在室内做运动,也是可以的

2、运动装备

运动的时候选择合适的场地,没有积水,没有小石块,没有大的障碍物挡住活动空间,注意安全。另外选择合适的衣服,尤其是选择合适的运动鞋和袜子,和一些必要的护具,可以避免自己受伤。

3、注意热身

激烈的球类运动开始前最好有个准备活动,做个热身舒展一下筋骨,别一上来就猛跑或者就开始对抗,要有一个准备适应的过程,逐渐开始加力。这样对自己的发挥水平也有一定的提高

4、补充水分

尤其是夏天,运动量大,容易出汗多,记得适当补充水分和钠盐和钾盐等电解质,以免出汗过多导致电解质紊乱,造成中暑🥵,冬天则要做好保暖,以免感冒😷

5、突然中止

如果没有不舒服,运动后,不要突然停下来,最好逐渐减慢速度和强度,有一个逐渐放松身体的过程。

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