运动经验几点贴心建议分享

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出来工作后，你还有坚持运动吗？你有多久没有体验过在运动场上，健身房里挥汗如雨，酣畅淋漓的感觉？其实我们在做运动的时候是否能做到以下几点，对自身也相当重要

1、关注天气

虽然我们经常说夏练三伏，冬练三九，但是天气太热、太冷的时候就不要出去户外运动了，因为高温和寒冷都会令我们的身体调节能力降低了，户外运动容易出问题。所以天气不好尽量在室内做运动，也是可以的

2、运动装备

运动的时候选择合适的场地，没有积水，没有小石块，没有大的障碍物挡住活动空间，注意安全。另外选择合适的衣服，尤其是选择合适的运动鞋和袜子，和一些必要的护具，可以避免自己受伤。

3、注意热身

激烈的球类运动开始前最好有个准备活动，做个热身舒展一下筋骨，别一上来就猛跑或者就开始对抗，要有一个准备适应的过程，逐渐开始加力。这样对自己的发挥水平也有一定的提高

4、补充水分

尤其是夏天，运动量大，容易出汗多，记得适当补充水分和钠盐和钾盐等电解质，以免出汗过多导致电解质紊乱，造成中暑🥵，冬天则要做好保暖，以免感冒😷

5、突然中止

如果没有不舒服，运动后，不要突然停下来，最好逐渐减慢速度和强度，有一个逐渐放松身体的过程。