长距离徒步需要准备什么？

从2017年开始参加了3次50KM徒步，从第一次毫无准备直接去参加，到今年第四次(11，11举行)准备充足。下面来和大家分享一下长距离徒步要准备些什么东西:

1 一双舒适的运动鞋 鞋子一定要平时穿过一段时间的很贴脚舒服的，千万不要穿新鞋子去远距离的徒步。

2 厚五指袜 2双以上，长距离徒步脚趾之间容易摩擦起泡，五指袜可以有效保护脚趾，减少起泡的几率。徒步时间长了袜子可能会破，建议准备2双以上！

3 防晒头巾 防晒袖套 防晒喷雾

哪怕是阴天也要做好防晒措施！袖套加头巾比穿防晒服更舒服！其他没有衣物遮住的地方全部要涂上防晒液或者喷防晒喷雾。

4 登山杖 选择铝合金款的就可以了，轻便，价格也便宜。

5 高热量的食物 如士力架或者巧克力 不喜欢甜食就准备一小包饼干 如果是参加郊外的远距离徒步，食品和饮用水还要多准备一些。因为我参加的活动是沿途有补给点的，所以食物我只准备了一点点，水也没有准备。

6 简单的药品 如创可贴 小驱风油 一小瓶藿香正气水等。创可贴除了意外皮肤出血要用外，还有一个重要的作用就是你的脚长时间徒步很可能会起泡，起泡后贴创可贴可以减轻摩擦产生的痛感，记得多备一些创可贴。

7 一个小背包，千万不要用那种主办方送的拉绳的小包(如下图)，背久了会非常不舒服！

不建议用这种！

类似下面链接这种比较好！

8 运动手表，蓝牙耳机和充电宝，看自己的需要来准备，充电宝会加重身体负担，长距离徒步更容易累。

最后提醒一下就是长距离徒步存在一定的风险，如果身体不舒服要及时退赛就医不要硬撑，不然可能会对身体造成永久性伤害！