防暑降温必备好物推荐

马上就要进入暑伏天气了，天气日渐闷热起来，湿热如蒸，也就是我们俗称的“桑拿天”，这种天气下不动都出汗，动一动浑身是汗，非常不舒服。

北京今年经历了60年不遇的酷暑，一个月来有好多人中暑，前两天报道北京一个地接导游因中暑而去世，突然感叹生活的不易，生命的无常，所以我们更要爱惜自己的身体。

在这种炎热的天气下，我们应该如何防暑降温呢？分享给大家几个，我觉得比较好的方法。

尽量调整外出的时间，如需外出尽量早起，在烈日炎炎的中午之前回来，避开最高温时段。

防晒工作要做好，防晒霜，遮阳镜，遮阳伞，清凉喷雾等等，不要怕麻烦，着比较轻薄的夏装，尽量选择透气性好、散热较快速干的衣服，裸露在外的皮肤一定要做好防晒，避免被晒伤。

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天气炎热即使不渴也要经常喝水，外出要大量喝水，切记不要喝冷饮，尽量替换成温热的绿豆水，电解质水或者是茶水，亦或是酸梅汤都可以，起到生津止渴，清热解暑的功效。

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不要长时间的吹空调，更不要直吹，北京的夜晚闷热难耐，建议在睡前半小时空调开十分钟，这样可以睡一个舒服的好觉，充足的睡眠也是对抗极端天气的一种保障，可以避免机体免疫力下降。

一旦有不舒服中暑的迹象，请立马移到阴凉处，建议随身携带藿香正气水或者人丹，有条件购买冰水进行降温，感到身体极度不舒适的，立马让周围人求助，帮忙拨打电话就医，不要不好意思毕竟生命只有一次，切忌不可大意。