249
212
高分跑步书籍推荐（二）
2023-04-21 12:05:47
1点赞
0收藏
0评论
跑步运动从出现到现在已经有了相当的历史积淀，随着科技的发展和人们对跑步运动的认知逐渐加深，越来越多的运动学家、教练和跑步爱好者开始撰写相关的运动书籍，希望能够向广大跑者传授自己的经验和知识，帮助跑者更好地了解和实践跑步运动，提升体能水平。下面为大家推荐一些值得一看的跑步运动书籍。
本文目录：
《你可以跑得更快》
《全民跑步》
《强风吹拂》
《跑步瘦身法》
《你可以跑得更快》
徐国峰的《你可以跑得更快》是一本专业而全面的跑步指导书，不仅提供了理论知识和技术训练，还结合穿戴式装置和跑者数据分析，使读者能够更加实际、准确地掌握自己的跑步能力和水平，制定并实施高效的训练计划。
本书的主要内容包括三个方面：体能、技术和压力与效果。作者通过剖析这三个指标，总结了跑步的三个能力：体能、肌力和技巧，为读者全方位、多角度地解读跑步数据提供了指导。
在训练方面，作者强调了量化跑步的重要性，尤其是在训练强度区间、心率区间等方面，提出了具体的训练方法和策略。对于初学者、练习赛和追求PB的跑者，作者均给出了不同的训练建议，以有效提升跑步能力和水平。
此外，作者还介绍了跑步姿势和跑步技巧的重要性，提供了多项实用方法和技巧，如垂直振幅、缩短触地时间、增加支撑转换速度等等，让读者能够更好地组合自己的跑步技能，跑出更好的成绩。综合来看，徐国峰的《你可以跑得更快》是一本严谨、有效、全面的专业跑步指导书。无论你是初学者还是跑步高手，都能够在书中找到适合自己的训练方法和策略，获得更好的跑步体验和成果。如果你想深入了解跑步，提升跑步技能和能力，那么这本书将是一个不错的选择。
《全民跑步》
《全民跑步》是一本跑步指南书籍，由皮特·麦吉尔、托马斯·施瓦兹和梅丽莎·布雷耶三位作者共同完成。本书涵盖了跑步前、中、后的各个环节，并介绍了跑步时身体各部位的锻炼要点，包括肌肉、结缔组织、能源系统、神经系统等。同时也深入讲解了如何制定科学合理的训练进度表以及营养方案。这是一本信息量丰富、权威可靠、实用性强的跑步指南。
本书分为三个部分：跑步基础知识、跑步解剖学与心理学以及跑步训练及比赛技巧。在跑步基础知识部分，为读者介绍了跑步动力、历史、装备选择和术语等内容。而跑步解剖学与心理学部分，则详细讲述了跑步对身体各部位的影响，并提供了科学的训练建议与心理调节方法。最后一个部分则是针对大多数跑步者的最终目标——比赛成绩而设计的实用方法。本书的重点在于深度和易懂程度的平衡。书中大量专业跑步者示范的图片，为读者提供了直观的锻炼示范和解剖分析，使得学习更加容易。除此之外，本书还汇集了许多医学博士、奥运会冠军和专业跑步杂志专栏作家的建议和经验，为读者提供了全方位的健身计划和比赛技巧分享。
《全民跑步》不仅有助于初次接触跑步的人快速了解跑步知识，并给出相应的训练计划建议，同时也对长期跑步的人提供了更深入、更专业的指导。书中提到的关于跑步前热身、跑后拉伸等基础知识需要进一步重视，以免新手跑者受伤。总之，《全民跑步》是一本信息量丰富、权威可靠、实用性强的跑步指南，无论是初学者还是长期跑步者都可以从中获益良多。如果你想要找一本权威且实用的跑步书籍作为指导，那么这本书将是一个不错的选择。
《强风吹拂》
如果你正在寻找一本能够治愈心灵、激发斗志的书籍，那么三浦紫苑的《强风吹拂》便是绝佳的选择。
以日本历史最悠久的长跑接力比赛——“箱根驿传”为背景，《强风吹拂》讲述了宽政大学宿舍“竹青庄”的十名舍友凑成的杂牌长跑队，挑战这项传统强校占据主导地位的比赛。这些队员们刚开始时并没有长跑经验，但在队长清濑灰二的魔鬼训练下，他们决定向着长跑的目标迈进：不是更快，而是更强。
在这条217公里的道路上，十个看似毫无关系的人们共同经历严酷的现实和艰辛的训练。虽然每个人都有自己的梦想和困惑，但他们在互相支持、鼓励下慢慢变得更加坚强。直到最后一棒，谁也不知道答案。他们究竟是否能够创造“箱根驿传”史上最大奇迹？
三浦紫苑以其独特的笔触和深入人心的描写，让读者感受到了十个队员们的内心世界。在这个现实严峻的时代，我们都很难避免面临挫折和困难，但是《强风吹拂》告诉了我们，成功并不一定取决于你的天赋、背景或者能力，而是取决于你对目标的执着和努力。
不仅如此，《强风吹拂》还带给读者关于长跑和“箱根驿传”的相关知识。作为日本最重要、全民关注的体育赛事之一，“箱根驿传”自1920年开始举办，每年1月2日、3日，由关东学生田径联盟主办，读卖新闻协办。参赛门槛很高，只有曾经取得17分钟内完成5公里的记录赛正式记录的选手才有资格参加比赛。如果你想寻找一本能够启发你斗志、治愈你心灵的书籍，那么《强风吹拂》绝对是值得推荐的佳作。无论你是喜欢运动的人，还是想要寻找动力的人，这本书都能够带给你无穷的力量和勇气。
《跑步瘦身法》
《跑步瘦身法》是一本非常实用的运动指南，它并不仅仅是关于跑步的瘦身方法，更重要的是它帮助你了解如何正确地进行跑步以及如何通过科学的方式来燃烧脂肪。作者中野·詹姆斯·修一是一位知名的塑身专家和体能管理专家，他拥有多年的教练经验，并曾经成功地帮助福原爱和伊达公子等运动员取得优异成绩。
这本书共分为三个部分，第一个部分着重讲述了跑步的基础知识，例如如何选择跑鞋、如何正确呼吸、如何掌握正确的姿势等等。第二个部分则详细介绍了如何通过跑步来燃烧脂肪，包括17种无法坚持跑步的情况，提供17个让体脂率下降的方法，给出26种加速建议，以及36种高效加速脂肪燃烧的辅助拉伸动作，这些方法都是经过作者多年实践总结出来的。第三个部分则深入阐述了饮食与健康的关系，为你提供了许多实用的建议和方法。
这本书最大的特点是语气非常温柔，像一个知心朋友一样，给你提供了非常详细的指导和帮助。把重点放在了如何正确进行跑步和燃烧脂肪上面。如果你是一个跑步新手，或者正在寻找一本关于跑步瘦身方面的好书，那么《跑步瘦身法》绝对是一个不错的选择。在阅读这本书之后，你会发现自己对跑步的认识又更深入了一层，同时也会发现自己有了更多的信心和动力来坚持下去。
