长时间工作脖子酸该怎么办?

●前言

大多数的职场人，包括我自己在长时间的盯着电脑工作之后，会由于各种各样的原因导致脖子非常的酸痛，僵硬。有时候你可能只是偶尔有这些症状，过一会儿就能得到缓解，但是有了这些症状，你也不能放松警惕，说不定以后就演化成了颈椎病。也许刚刚开始，只是脖子，手臂酸痛。只要一严重，后续可能就会演化成头晕，头痛，恶心。

问我为什么知道的这么清楚，因为我但凡脖子不舒服，必定会伴随着头晕。大概两年前吧，因为我隔两三天就会脖子特别酸，因为我原先单位电脑那个电脑的显示器安的特别低，我每次必须要低头才能看清楚。

如果你没有很多年的颈椎酸痛的历史，就不用担心了，你难得一次就有可能脖子肌肉劳损，好的养几天，接下来注意就没有事情了。

●脖子痛原因

⭐长期低头工作

应该算是主要原因，人总不能和自己的身体过不去。上班有时候填报表长期低头或者电脑显示器安的过低，都有可能会导致。或者你老是上班摸鱼，要把手机放在桌子上低头玩，这些都是一些不大好的现象。适当抬头放松一下，老板也不会说你。

⭐脖子缺乏力量

以前我是不信这个的，来确实发现我的颈椎的力量是比较薄弱的。而且可以摸到我后脖子那里的肉，那些是非常僵硬，不柔软的。经常捏着我的后脖子那块就会非常的酸。

●解决方案

⭐电脑显示器

快来查一下你们的电脑显示器的高度合不合适？

正确的放置高度应该是，你看着电脑中心的角度比水平线低15度左右，人眼与显示屏距离在70厘米左右。

为什么不要平视:电脑那个显示屏幕是会发光的，如果平视的话会伤你的眼睛。

什么不抬头仰视:低头对颈椎不好，其实抬头一直仰头也对颈椎也是不好。且仰头眼睛上移，对眼睛的伤害是更大的。所以就是在我们最放松的角度，眼睛平视下一点点就可以了。下移的太多的话，就会造成低头对颈椎挤压。

可以买那种可以调节的增高架，这样就可以灵活的调节你的电脑高度。

像类似的，你可以去搜一下台式电脑增高架都可以。类似这种，你就可以调节它的高度。像图片这种的高度就有点略高了，这个是专门为站着的人群设计。

方案就是你把椅子换成可以调节高度的。但是这样的同时，这个桌子的高度又是一个很难受的问题，所以我还是建议改电脑。

⭐按摩

手动按摩:当你脖子酸的时候，人都会下意识的去按摩。这个当然是有用的，在日常生活中你也可以按摩一下你的脖子，让你的脖子变得柔软，不是很僵硬。比如可以按脑袋靠近脖子的那两侧，可叫一个酸爽舒服。

机器按摩:可以买那种按摩器，成功解放双手。

按摩器的品种就非常多了，小到十几块的简易按摩，或者是自动按摩。如果你平常脖子没什么事的话，其实也不需要按摩器买了也是闲置在家里。

还有按摩枕头给你，晚上也是一个休闲时刻。