“热死人”不再是开玩笑，警惕热射病，学习预防中暑新知识

今年夏天温度非常高，尤其是今年这离谱的温度。

真的很少看见天气预报以4开头的两位数高温，有段子说“不知道的以为赤道北移挪到中国北方了”。

高温酷暑不仅对学习和工作造成很大的麻烦，对我们的生活和身体健康都有很多潜在的危险。

比如说非常普遍的中暑，印象中中暑的感觉是特别难受的，有一种头重脚轻、人在前面走魂在后面追的“灵肉分离”之感。而且今年夏天的离谱气候已经衍生成能够致人死亡的热射病了，严重威胁到我们的人身健康。

热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经系统和循环功能障碍，

是一种致命性急症，中暑最严重的类型。典型表现为高热（直肠温度可达到40℃以上）、神志不清、多汗或无汗等。常见并发症有休克、心力衰竭等。

热射病主要治疗方式包括物理治疗和药物治疗，暂无手术治疗。病死率与发病后体温升高程度和持续时间相关，如果体温在半小时内降至40℃以下，则一般预后较好；如果经过治疗后体温下降慢或仍然较高者，则预后较差，死亡率较高。

死亡率非常高，通常介于20%-70%，而且年龄比较大的人更容易感染。因此，避暑消暑也是现在日常极其总要的一个点了。

*日常注意*

1.忌大量饮水，可采取少量、多次饮水的方法；

夏天我们人体因为高温极度缺水，但是越是这样的情况越要谨记切勿大量、快速饮水。人体肾脏正常排尿的速度是每分钟16ml，如果每天喝水超过这个标准，水就会在体内蓄积，过量的水会导致细胞膨胀，引起人体钠盐相对稀少，出现脱水低钠症，表现症状主要是头晕、眼花、呕吐、周身无力、心跳加快等，这些都是人体中毒症状，甚至会出现痉挛、昏迷，导致生命危险。

2.忌生冷食物，如雪糕等；

夏天气温高，突然大量饮用生冷会引起肠胃功能紊乱,还会导致细菌性痢疾,预防细菌性痢疾要注意饮食卫生,不喝生水,不吃生冷变质的食物

3.忌辛辣、油腻食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等；

在夏天的时候，香辣食物吃多了会加重内火现象，出现便秘、口干和心烦意乱等问题。

4.宜多饮清凉饮品，如西瓜汁、绿豆汤等；

5.宜食用清淡易消化食物，如粥类、面片汤等；

除此之外，还要这些需要注意

尽量穿宽松透气的衣服，黑色吸热，穿衣最好选浅色；在高热环境下，减少运动量；

值 得 入 手 的 避 暑 产 品

1.太阳伞

太阳伞是非常有效的物理防晒物品，有紫外线图层的太阳伞基本能够抵挡大约70%的紫外线。而在普通太阳伞中，效果最好的是黑色，其次是粉红色、鹅黄色，红色基本没有遮挡紫外线的作用。

2·防晒衣

目前市面上的防晒衣基本可以挡住人体裸露在外的皮肤，和太阳伞的作用基本一致，不过防晒衣比伞更方便，遮挡太阳的直射部分也更多一些。

3·防晒霜

相比起防晒衣、太阳伞这样的物理防晒，防晒霜更多的是化学防晒，防晒霜更多能够保护皮肤，但对于人体的避暑消暑的作用还是比较少的。

4·墨镜

夏天强烈的阳光直射眼睛对眼睛是一种巨大的折磨，不仅损害眼睛，人在路上也会被阳光照的视野变小。戴上墨镜以遮挡或吸收一部分光线，减少对眼睛的刺激；同时外界环境的颜色并不改变，只有光线强度改变，好像阴天一样，有凉爽舒适的感觉。

5·清凉喷雾

有些人觉得是智商税，但是上学期间我真的靠它活下来，在上体育课之前或者非常热的室外，喷一些在衣服上就能瞬间降温，简直yyds！

6·清凉贴

有点像发烧时候的降温贴，但是真的非常有用，贴在哪里立马就能冰冰凉凉，瞬间解暑。比较多的是贴在额头和脖子上，我个人认为这两个地方一旦凉下来浑身都感觉凉了。

7·爽身粉

这个真的不是风大的智商税，我军训期间就靠这过活的，涂上之后立马就能感到凉快，而且还能止汗治疗痱子。

8·手持小风扇，挂脖小风扇

有电动的和手摇的，电动的虽然比较贵一点但是风速大多了，还有好几个风速档位，而且很少出现那种吹热风的情况。

消 暑 食 品

• 伯恩氏青柠汁

色素、香精、甜蜜素等食品添加剂含量都为0，配料只有水和青柠汁、白砂糖。酸酸甜甜非常开胃，果汁味很浓，加冰块非常消暑。

• 金银花醇露

低卡低脂低热量，还是药店也在卖的清凉饮，10r3瓶便宜大碗，就是金银花茶的味道，巨无敌解渴解暑。

• 谷淦绿豆沙

袋装的绿豆冰沙，像家里熬得稠稠的绿豆汤，味道甜甜香香的。不管是冷藏还是常温都特别好喝，拆带即食还适合懒人！！

• 外星人电解质水

非常适合刚运动完或着高温暴汗后喝，能够补充人体内的维生素B6和VC，加速身体代谢起到抗氧化的作用。0卡0脂没有热量负担，一定程度上可以缓解中暑脱水。

• 星群夏桑菊

就是夏桑菊冲剂的感觉，香香甜甜的。比起广东的凉茶口感上会甜很多，而且夏桑菊本来就是下火神器，简单又好喝。

• 广氏菠萝啤

说是啤酒也没有酒精，而且据说喝了不发胖，就是小时候经常喝的果啤的感觉，满口菠萝味，冰镇之后配上烧烤或者炸串真的一绝了！

• 深晖冬瓜茶

巨便宜啊！！一盒不到一块钱，而且配料表干净完全不担心，冬瓜茶还能消肿减肥，买不了吃亏买不了上当好吗！

• 太乙薄荷水

夏天喝薄荷水真的超爽啊我说，解渴还甜，薄荷冰冰凉凉的，冰镇之后那更是没话说的凉快。0卡低脂，不添加任何色素和添加剂，放心入手！

当然，有不舒服的感觉应立马就医，也不要胡乱吃药，谨遵医嘱。