更年期的痛，真的挺折磨人

进入围绝经期后，身体突然多了很多“小脾气”。以前坐久了站起来动动就能缓解的肩颈腰背，现在却怎么动都像被“封印”住了一样。

而且各种症状悄悄找上门来:神疲乏力，明明没做什么，却总像跑完马拉松，在小区快走两圈都吃力。

心悸气短:心跳时不时“突突”几下，说话、走路一急就喘不上气。

潮热盗汗:明明没有发烧，却突然一阵燥热;晚上睡觉后背湿透，醒来像被“抽空”。

掉发严重:堪比产后脱发，一抓一把，每次扫地都像在给自己“收尾”

睡眠不好:躺下身体像被压住，好不容易睡着又容易醒，早上头昏昏沉沉。

怕风怕冷:一点风吹额头都不舒服，手腕、腰腹、脚踝总觉得凉飕飕。

经历这些困扰，我渐渐摸索出一些缓解方法，分享给同样阶段的你:

饮食调整:多吃豆制品、深绿色蔬菜，喝点玫瑰花茶、枸杞红枣汤，少吃辛辣刺激。

补充雌激素：补充雌激素可以吃金巢安营养补充，从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

温和运动:每天散步30分钟，或试试瑜伽、八段锦，微微出汗就好。

睡前放松:泡脚15分钟(可加艾叶或姜片)，听轻音乐或做深呼吸帮助入眠。

情绪疏导:写写小文、和家人朋友吐吐苦水，允许自己有情绪，但不让焦虑久留。

分段休息:白天累了就躺10分钟，不硬撑，尊重身体的信号。

更年期是身体的一次调整期，不是下坡路。我也曾无奈过，但慢慢学会与它和平相处。如今状态已经好转很多一相信你也会。