补气血应先调脾胃还是直接进补？全网观点大PK_其他体检

1. 别乱补气血！先养好脾胃是关键。好气色食补

2. 补气血之前先把脾胃调理好，顺序对了，事半功倍

3. 调理脾胃补气血，不妨从这四种食物开始

4. 想补气血，必健脾胃！一个中成药调理，养好脾胃根基，气血自然充盈！

5. 脾胃养好了，气血自然足了！记住2种中成药，健脾养胃、补气养血

6. 狂补气血不如补脾胃，送你一个中成药，脾胃好了，气血也足了!

7. 补气血从脾胃开始，脾胃好了，气血源源不断

8. 脾胃调理

9. #养生就是养健康 #火姜脐疗 #创业正能量 #大汉蓝妍火姜脐疗每天都在做[愉快][玫瑰]

10. 补脾胃就是补气血，一个中成药治你的气血虚

11. 调理脾胃四步法，顺序对了事半功倍

12. 补气血越补越虚？中医

13. 补气血总上火？中医

14. 调理脾胃的4个顺序一定要记牢！内容仅供参考，不作为任何医疗建议！

15. 调理脾胃！4步，养出好脾胃、好气色💪

16. 想补气血，必健脾胃！用好一个中成方，调养脾胃，气血自足，健康根基才牢固！

17. 补气血总踩坑？第一名中成药认准它，平价药这几款就够日常调理

18. 狂补气血不如养好脾胃，一个中药方，健脾养胃，补足全身气血，越活越有劲！

19. 补气血从补脾胃开始，用上这个中药方，健脾胃、补气血，改善面色萎黄、乏力、食欲不振！

20. 一个中成药养脾胃，气血也就真正补回来了！

21. 天冷补气血最该吃的不是阿胶，而是它！每周吃三次，养脾胃补气血，整个人都暖起来

22. 调理脾胃按 “顺序” 来，一步错白忙一场

23. #中医调气血的正确顺序。中医调理气血的顺序很关键，这样才能事半功倍。

24. #关于气血[微笑]

25. 脾胃正确调理顺序，按这四步走，先舒肝、再健脾、后祛湿、补气血

26. 中医

27. 简单的补气血顺序。补气血，其实非常简单

28. 🌟补气血，是有顺序的❗️❗。

29. 气血不足，单纯靠补是补不进去的

30. 气血不足的人，单纯补气血是补不进去的

31. 中医补气血四部曲

32. 秋冬补气血别瞎补，小心顺序错误越补越虚❗️

33. 补气血别乱补!4步调理法:疏肝→健脾→祛湿

34. 🩸补气血别乱补！4步调理法吃出桃花面🌸

35. 补气血，可是大事儿，得按顺序来

36. 补气血的正确顺序

37. 补气血，其实非常简单。秋冬补气血的正确顺序🔥

38. 秋冬补气血，其实非常简单！正确顺序做对，事半功倍，秋冬补气血四步走，顺序对了才有效

39. 中医补气血讲究“顺序为王”

40. [五明国医堂]补气血的误区你知道吗？90%的人都踩坑了！中医

41. 补气血是有顺序的，90%的人第一步就错了！男女侧重各不同

42. 气血补怎么最快？中医3个方，从根源补足气血，简单方便还安全

43. 补气血别瞎补！这7步顺序做对了，气色差、易疲劳全赶跑

44. 2026年，你还不知道“补气血”是有顺序的？男靠吃，女靠睡

45. 气血太虚的时候，不易进补，越补越堵，应先疏通，在调理脾胃，再进补。

46. 补气血有顺序✨不要瞎补❗可惜还有人不知道。

47. 补气血千万别弄错顺序了！按这4步来做，先通再补

48. 气血是通出来的，而不是补出来的，教你一招先通后补

49. 为什么补气血越补越难受？90%的人犯了这4个错，3个方法正确补气养血

50. 中医理论

51. 睡觉是最好的补气血方法吗？

52. 有什么比较好的补气血方法？不用名贵补品，这样吃，气血慢慢回来

53. 真正补气血的方式只有这两种

54. 真正能让气血恢复的方式只有两种

55. 气血不足别瞎选！休息和运动这么搭才对

56. #创作灵感 #传承中医文化 #养生就是养为什么“调理脾胃”这么重要?

57. 脾胃才是身体的“气血发动机”

58. 中医讲养好脾胃的重要性。中医讲养好脾胃的重要性

59. 体质太差的人要补脾胃！中医健脾秘诀全奉上！

60. 体质太差的人一定要先补脾胃！中医健脾秘诀全奉上

61. 养生晨语丨养生当以调理脾胃为先，调理方法这样做（上）

62. 为什么调理脾胃这么重要❗️人就像是一颗树🌲，肠道是树根，脾胃是土壤，没有《脾胃》的支持气血就无法生成，脾虚則百病生，

63. 脾胃调理的重要性，很多人都低估了！做好这 3 点，护好身体 “后天之本”

64. 调理亚健康为什么要先调理脾胃

65. 病后恢复、预防疾病，重在调理脾胃！这份脾胃调理的路线图请收好

66. 脾虚命不长，调理脾胃最好的办法就是少吃，一定要管住嘴！

67. 内经言

68. !!吃什么补品，看什么名医，都只是外力如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳经

69. 中医

70. 补气血总没效果？90%人不知道，最好的补药是气血本身！

71. 简单的3个补气血方法！

72. 补气血的感悟分享

73. 吃啥补气血最快最好温和食补，内养红润好气色

74. 有什么补气血的简单方法？

75. 补气血总没效果？90% 人不知道，最好的补药是气血本身！

76. 中医理论

77. 🌿中医理论认为，脾胃是气血生化之源……

78. 狂补气血不如养好脾胃，1味药养好脾胃，让身体自主生气血！

79. 这个中成药，把脾胃养好了，气血也就真正补回来了！

80. 2025年独立开发者该使用什么解决方案做开发？前端和后端？

81. 气滞血瘀多喝！

82. 当我气滞血瘀了……

83. 气血不足=老得快！6个信号自查，3招温补超有效~

84. 感谢小红书，让脾胃虚的人看到了四神汤茶

85. 分享普通女孩排浊养出干净体质好气色的tips

86. 4本改变我生活的养生书籍📚养气血变健康

87. 知己小课堂02：漂亮脸蛋，取决于好的肠胃与生殖系统（从我的变化、你就会知道，徐文兵老师这话有多对）你可能想不到，一张脸的光彩，其实由内而外写满了你的消化力与生命力。徐文兵老师在《知己》第4篇中明确指出：面部主要被足阳明胃经、手阳明大肠经所覆盖，而“心与小肠相表里”，情绪与消化系统紧密相连。所以，脸从来不只是“脸”，而是肠胃功能、情绪状态、生殖活力的外在投影。脸色萎黄、肌肉松垮、法令纹深？是脾胃虚弱、运化无力，气血无法上荣于面；眼周凹陷、太阳穴塌陷、脸型干瘪？往往反映中焦气不足，肌肉失养；肤色暗沉、下巴反复长痘、毛孔粗大？或与肠道排浊不畅、雌激素代谢紊乱相关。徐老师说得很透彻：化妆、拉皮、填充，只能暂时掩盖，无法真正解决“美不美”的本质问题。真正的美，是“有神”“有光”“有肉”的——这来自于脾胃强健、气血充盈、卵巢年轻。对徐老师说的这一切，我深表认同。自己就是例子⬇️⬇️⬇️30几岁时，脸又黄又寡，太阳穴凹陷，整个人看起来疲惫无神。我一直脾胃很差，那个时候，工作非常拼命，可以说，脾胃差到了极点。后来我看很多中医调理的书，自己把自己的脾胃调理好了再后来，又学习很多功能医学的书籍注意肠道（益生菌）与卵巢保养（辅酶Q10、铁饮、鱼油、B族），现在，我52岁的脸，反而比30多岁时更丰润、紧致、有光泽，连塌陷的太阳穴都慢慢鼓起来了，脸型线条也流畅自然。这背后，不是护肤品的功劳，而是内脏功能提升的结果。如果你也有类似困扰——✅ 脸黄、垮、没精神✅ 饭后腹胀、大便不成形✅ 舌胖有齿痕、食欲时好时坏✅ 补气血总上火、腹胀、长湿气那很可能，你的脾胃已经成了气血生成的“卡点”。这时候，先别大口喝阿胶、吃膏方，来调脾胃吧！用温柔地方法，养气血，才是正道。菲菲姐的脾胃营网页链接，正在招募中，一年仅此一次，我建议你来。它不是简单的“健脾”，而是通过：1、揉腹+中焦贴+温胆汤泡脚，疏通中焦淤堵；2、陈皮茯苓饮 + 八珍粉，帮你重建脾胃运化力；3、饮食指导+个性化调理，帮你建立养脾胃的饮食习惯18天为一周期，3期下来，让脾胃从“虚、堵、湿”转向“运、通、健”。很多姐妹反馈：参加脾胃营后，不仅消化好了、脸不黄了，连后续补气血都不上火、不腹胀，效果翻倍。——————脸的丰盈，始于脾胃的温暖；气血的流动，始于中焦的通畅。如果你也想从根源改善面色、体质、代谢，欢迎加入脾胃营，网页链接让我们一起，把“气血感美人”的地基，稳稳打牢。⬇️⬇️⬇️图1，我最近，52岁。图2～图3，我37、39岁时，是颜值最低谷。40岁开始养生。图4，我45岁时，状态已经开始回升了。图5，我51岁时。我的脸，一点没垮了。脸上的线，是胃经、小肠经。图6～徐文兵老师的知己第4章——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#跟着徐文兵老师学知己##非常简单的识人方法##家庭健康守护计划# 非常简单的识人方法

88. 气滞+血瘀，养生破局顺序

89. 秋冬暖脾胃，五指毛桃茯苓茶别错过

90. 气不顺，血就淤丨改善血瘀的冷知识❗

91. 肝郁脾虚丨养脾胃要有顺序

92. 肝郁为因，脾虚为果|肝郁脾虚养生顺序

93. 脾胃减负茶！春日养生多注重脾胃

94. 补脾是一切疾病治疗的关键

95. 八珍粉一个月，养回来了！！！

96. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

97. 记住这三个入冬养生的关键词：固金，荣木，培土！ #冬至 #肺气不足 #补脾胃益肺气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

98. 女生气血虚调理难？顺序养生才是关键！很多女生越养越“虚”，越补越“困”。气色暗沉、手脚冰凉、月经紊乱，看似营养不良，实则是调理顺序出了问题。中医讲“治病求本，养生调序”，不分先后地乱补乱喝，只会让身体更堵。真正科学的养生，是从疏、调、排、补一步步走，才能让气血顺畅、脏腑协调。一、疏肝理气通全身压力大、情绪郁结会让肝气不舒，百病由此生。每日一杯菊花甘草茶，用胎菊、枸杞、金银花、决明子等搭配，既能清肝明目，又能助眠安神。情绪放松了，脾胃才有动力去运化营养。二、健脾养胃助吸收脾胃是“气血生化之源”，气色不佳多与脾虚有关。四神汤搭配山药、莲子、茯苓、芡实，能健脾祛湿，改善食欲不振、腹胀、口气重等症状。想补气血，先让脾胃“开工”。三、祛湿排浊清身体湿气重的人总感觉乏力、睡不醒、舌苔厚。五指毛桃茯苓茶加入赤小豆、薏米、陈皮，能去湿化痰、改善代谢，让身体轻盈许多。湿气排出，补养才会有效。四、补气养血提元气黄芪、红枣、枸杞煮成女生气血茶，最适合脸色暗沉、月经量少、容易疲倦的人。补气血的关键是“通中有补”，不能一味堆补品，要让气先行、血再生。五、滋肾养阴固根本女性衰老的根在肾。黄精桑葚茶能滋补肾气、润燥生津，对夜尿多、黑眼圈、皮肤松弛者都有帮助。肾精充足，气色自然红润。六、调理卵巢稳荷尔蒙最后一步是“固而养”，黑豆、桂圆、红枣、桑葚搭成的种子循环茶，有助于卵巢健康、平衡内分泌，让皮肤细腻光亮、月经规律。顺序养生，是聪明女性的自我修复之道。从疏肝到养肾，从排湿到补血，层层递进，气血才能真正循环起来。身体平衡了，面色红润、精神饱满，自然由内而外焕发健康之美。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

99. 补气血，一定要先要补这里...

100. 补气血｜养生素颜美女长期主义变美（秋冬进补攻略）

101. 生理期补气血，3个低成本养法！生理期补气血｜3个低成本养法，女性姐妹必看！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升#关注女性健康#补气血

102. #暴瘦10多斤女孩爬楼两次晕倒# 中医认为 “脾为后天之本，气血生化之源”，暴瘦多因过度节食、耗损过度，导致脾胃运化功能衰退。脾胃无力将食物转化为气血，身体失去能量支撑，便会出现气虚（乏力、气短）、血虚（面色苍白、头晕）。而 “脑为髓海，需气血濡养”，爬楼时气血需更多供应四肢，脑部供血进一步不足，就会引发晕倒，这是气血不能上荣于脑的典型表现。此外，暴瘦还会耗伤肾阳，“肾为先天之本”，肾阳不足则温煦无力，加重畏寒、手脚冰凉，进一步削弱身体机能。若不及时调理，可能诱发月经不调、免疫力下降等问题。建议立即停止极端减重，饮食上多吃小米粥、红枣、山药等健脾补气血的食物，避免剧烈运动。

103. 肝气郁结+脾胃虚弱，只会更难受！

104. 心寒则肝郁，肝郁则脾虚

105. #很多人意识不到气血是补不回来的#“气血作为中医里维系生命活动的根本，其生成依赖脾胃运化、脏腑协调，并非简单靠吃补品就能“补”进去。现实中不少人盲目跟风吃阿胶、人参，结果反而因滋腻碍胃、虚不受补，加重身体负担。气血的“亏虚”往往与长期熬夜、过度劳累、情绪压抑等不良生活习惯密切相关，这些行为持续消耗气血，导致身体“入不敷出”。真正的调理应是从根源入手——比如规律作息让脏腑得以休养，适度运动促进气血循环，饮食均衡避免偏食伤脾。补气血不是“突击战”，而是“持久战”，只有调整生活方式，让身体恢复自我调节的能力，气血才能慢慢充盈起来。很多人意识不到气血是补不回来的 #冷知识百科##秒懂热点就用智搜# 康斯坦丁的微博视频

106. #有效补气血的10件小事#基本不用花钱，或者花很少的钱：1、早餐吃热的：一碗温粥、一个鸡蛋、几口瘦肉，胜过十杯冰美式。脾胃暖了，气血才有源头.2、晚餐不过饱：给脾胃留出夜间修复时间，人卧则血归于肝，睡得好，血才生得足。3、每天吃够蛋白质：体重多少公斤，就吃多少克蛋白质（如50kg吃50g），头发、皮肤、月经都靠它撑着；4、经期后喝五红饮，温和补血不燥。贫血喝铁饮，不间断10盒。5、少喝冰奶茶、不吃生冷沙拉：寒凉伤脾阳，脾虚则气血无源，再补也难吸收。6、补充复合维生素B族、辅酶Q10：B族助激素代谢，镁提高心脏、肌肉线粒体，两者都是气血稳定的隐形支柱。7、每天晒10分钟太阳：促进维生素D合成，帮助钙铁吸收，也调节情绪节律。8、饭后散步10分钟：助脾胃运化，不堆积湿气，气机流动起来，血才不瘀。9、晚上11点前睡觉：肝血在深度睡眠中再生，熬夜等于直接耗血。10、少思虑、少内耗：情绪焦虑、反复纠结，都会“暗耗阴血”。允许自己“不想”，就是养血。补气血，不在猛药，而在日日不断的微小选择。我说的是大实话：你每天怎么对待自己，身体就怎么回报你。#气血小课堂##家庭健康守护计划#

107. 养脾胃经验大总结！变美必学超强干货篇！

108. 肝郁不能一味疏肝，否则越来越虚

109. 总觉得大脑“转不动”？可能是气血没供上 #如何养好自己的气色

110. #白露后要注意调理气血了#气血不足多与脾胃虚弱、肝郁气滞、瘀血阻滞相关。若脾胃运化无力，盲目服用阿胶、人参等滋腻补品，会加重脾胃负担，导致湿浊内停，出现腹胀、舌苔厚腻等症。肝郁气滞者，气机不畅影响气血生成，此时补气血会导致 “气滞血瘀”，引发胸闷、烦躁。瘀血内阻者，需先活血通络，再行补益，否则易致血壅，诱发上火、出血。补气血应先辨明原因，脾胃弱则先健脾，如用山药、莲子；肝郁者先疏肝，如陈皮、玫瑰花；有瘀者先活血，如桃仁、红花。待气机调畅、脾胃健运，再循序渐进补益，方能事半功倍。

111. 恢复脾胃功能最好的方子

112. 舌头有齿痕，说明这里虚！中医教你一招就“搞定”！舌头有齿痕的人，很多都是：气虚之人。每个人的体质，在不同的季节，身体会有不同的反应，因此，养生的方式也有不同。气虚这群人，都有哪些症状？1、气虚之人，一般会出现少气懒言的情况，没有力气讲话，甚至出现有口气在胸口提不上来的情况；经常神疲乏力，无精打采的。容易出现头晕目眩，甚至心悸。面色晄白，没有光泽。2、气虚之人，往往会感觉自己怕风，总是觉得体表怕被冷风吹到，而且，确实风吹草动过后，就会打喷嚏，甚至感冒。3、吃饭以后，往往四肢无力，躺到沙发上就不想动弹，这是因为「脾主四肢」的缘故，饭后感到脘腹胀满，消化缓慢。4、稍微一运动，就开始自汗，动辄气喘。身体开始出现赘肉，软软的，喝水都长肉，尤其是腹部，俗语说“胖人多气虚”就是形容这种状态。5、气虚严重了，还会出现水肿，甚至内脏器官下坠的情况，比如胃下垂，子宫脱垂，直肠脱垂等等，还有的人会因为气虚而导致出血，比如女性的月经量超大等。6、气虚的人，舌头会胖大，舌边会有齿痕，舌苔会满布，舌苔上面会有比较多的唾液。为何我们会气虚？气虚之人，脾胃受伤引起的比较多，脾胃是正气的来源之一，我们要靠着饮食的精微物质活着呢，您这么胡乱一吃，脾胃受伤，这样正气的来源出了问题，这是气虚的最大原因。现代人，胡吃乱吃的太多，据说去自助餐，都是扶着墙进去（据说是饿的），扶着墙出来的（据说是撑的），怎么能不把脾胃吃坏？而现代人，缺乏运动锻炼也是气虚的原因之一，买菜，开车去，上楼，坐电梯，洗衣服，用洗衣机，自己则一旦有空，就堆坐在沙发里，气血运行无力，这样也会气虚。同样，熬夜上网，加班工作，这种不休息的状态，也会消耗正气，导致气虚。气虚之人，最大的问题，就是不断感冒——因为防御体表的营卫之气不足，所以冷风一吹，立刻感冒。这在中医，叫“卫外不固”，卫气是气的一种，是保护身体不受外邪侵袭的，如果气虚，则防御不足，冷风一吹，感冒则是自然的了。有的孩子，稍微被风吹到，别人什么事情都没有，结果这个孩子就流清鼻涕，开始浑身发冷，打喷嚏了，这是气虚导致的肺卫不固，很容易出现感冒的情况。此时，一定要想办法补气。而补气，涉及肺、脾、肾三个部分。其中，脾胃为关键。到底该如何补气？艾灸补气血，比十全大补汤还有效。艾灸本来就具有升发气血，推动气血的一个运行作用。1艾灸调脾胃脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说。中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血证必须重视调理脾胃。2艾灸养肝血补气虚肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。3艾灸远寒邪中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。艾灸取穴：太渊穴、中脘穴、章门穴、足三里、太白穴保健灸，每周3-4次，每次每穴20分钟。艾灸2-3天休一天。气虚食疗方：对于气虚之人，我建议用这样的食疗方：山药片100克、炒薏苡仁150克、芡实30克，研磨成粉末，每天两调羹，熬成糊糊喝。其次，我觉得人参是气虚之人的好补品。气虚之人，平时稍微一动，就容易出汗，而出汗以后，被冷风吹到，则又比其他人更容易受寒感冒，所以，气虚之人，在出汗的时候，一定要等到汗散了，才能出门。总之，我们现代人，有齿痕舌象的人太多了，气虚的太多了，大家一定要学会保护自己，让自己的身体，摆脱气虚的状态！（文中方剂仅供参考如需使用请咨询专业医师）

113. 00中医人｜懒人基础不花钱怎么养生（一些养生入门小知识）脾胃/情绪/睡眠/运动

114. #秋冬补气血试试改良版五红汤#五红汤，红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖是补气血的经典食疗方，其配伍暗合 “气血同源”“以形补形” 的理论。中医认为，血的生成依赖脾胃运化的水谷精微，而气能推动血的运行、固摄血液不外溢。五红汤中，红枣味甘性温，入脾胃经，可补中益气、养血安神，为气血生化提供原料；红皮花生的红衣能补血小板、固摄血液，花生仁则健脾养胃，助气血生化；红豆健脾利湿，避免补而不滞，同时红色入心经，能辅助养心补血；枸杞滋补肝肾之阴，肝肾充足则精血互生；红糖性温，可活血化瘀、健脾暖胃，让补进去的气血更易被利用。五者搭配，既补脾胃以生血，又益气血以助运，兼顾 “补” 与 “行”，避免了单纯补血易致黏滞的问题。对于气血不足导致的面色苍白、乏力、心悸、月经量少等症状，尤其适合女性经期后或产后气血亏虚时食用，通过温和滋补，逐步改善气血两虚的状态。不过，五红汤偏温补，阴虚火旺者需适量服用，以免助热生燥

115. 脾胃弱早餐｜温和养胃超舒服❤️

116. 八珍汤加强版！狂补气血，健脾胃，补肾精，通肝气，1%的人知道！

117. 舌苔发黄的人，千万别乱进补了！！！

118. 脾胃不好、脸黄没气色，这杯四神汤茶多喝

119. #你以为在休息其实最耗气血#🌿补气血，先养肝！肝脏健康，气血才能顺畅。多吃芹菜、西蓝花等蔬菜，保持心情舒畅，避免熬夜。🍚养脾胃，基础牢！脾胃是气血生化之源。多吃南瓜、小米等黄色食物，适量运动，保持良好饮食习惯。💧祛湿气，身体轻！湿气重影响气血运行。喝姜枣茶，多做艾灸、健走，让身体更轻盈。💖补气血，容光焕发！气血足，人更美。多吃红枣、阿胶等补气血食物，保持好心情，多睡觉晒太阳。🪐补肾气，精神旺！肾气足，精神好。多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，做八段锦、提肛等运动。🌸养卵巢，更年轻！卵巢健康，女人更美丽。多吃黑芝麻、豆浆等食物，做瑜伽、蝴蝶式等运动。

120. #黄景瑜抽完血吃了八碗米饭#你估计惊叹“胃口真好”，也想跃跃欲试、想效仿“大碗吃饭补气血”吧？这件事，普通人真不能随便学。虽然，中医讲：“脾胃为气血生化之源”，意思是，吃进去的饭能不能变成气血，但关键看脾胃运化力强不强。肌肉量高的人，吃大量碳水后，血糖能被迅速利用或储存为肌糖原，不易堆积为脂肪。黄景瑜作为常年高强度训练的演员，肌肉含量高、基础代谢快、脾胃功能强，他吃8碗米饭，身体能高效转化为能量和修复原料，甚至补充失血后的气血损耗。但对脾胃虚弱、肌肉量低、久坐少动的人而言：脾胃运化不动，米饭会变成湿浊、痰饮；肌肉少，葡萄糖无处可去，只能转为脂肪储存；短时间内大量进食精制碳水，只会导致血糖剧烈波动、胰岛素飙升、脂肪囤积，长期反而加重代谢紊乱、疲劳、脸垮等问题。是不是“抽血后吃八碗米饭”不太适合咱们普通人？————————补气血，不在吃得多，而在吃得对、化得动。不能盲目模仿“大碗干饭”。对我们普通人来说，三餐规律，晚餐不过饱；适度运动，拥有健康的体脂率和肌肉量每天吃够体重公斤数的蛋白质，维持肌肉量。这样才能，养好脾胃。让吃进去的每一口饭，真正变成你的气血，而不是负担。我说的是大实话：别人的“补”，可能是你的“堵”。养生，要因人而异，不是照搬就行。———————@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高工｜营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师#家庭健康守护计划# 黄景瑜抽完血吃了八碗米饭

121. 三伏天到入秋，养护脾胃要做减法

122. 高阶美貌的尽头是气血足🩸新的一年更要养好自己~早上空腹吃几粒红皮花生，尤其是脾胃差嘴巴容易有味道的姐妹。早餐吃点小米粥，酒酿蛋。别上来就喝果蔬汁，太寒了，中午吃得清淡点，211饮食（2拳蔬菜，1拳蛋白质，1拳主食）。先吃菜，和蛋白质后吃主食，7分饱就停蛋糕，奶茶就真的别吃少吃了，对皮肤不好。可以吃点坚果，喝点玫瑰桑葚饮，苹果黄芪水。煮红茶黄精水喝，冬天暖暖的养胃补气血不吃水果和生冷寒凉，把苹果和梨蒸着吃，可以滋阴#今年过年超会爱自己##美运加载中#

123. 中医：当你少吃这些，脾胃基本就恢复了

124. 让你气血越来越旺的5个秘诀！

125. 养好脾胃，就是给身体打好根基

126. 入秋别着急进补！一不小心就上🔥了

127. “身体麻木”，这个药方早知道 #手脚麻木 #胳膊麻 #怕冷 #气血不足 #医学科普

128. 气血不足，皮肤发黄？常按3穴，养出好气色气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这3个穴位： 1、足三里穴位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩方法：用食指、中指并拢一起来按揉，有酸胀感即可。作用：调理脾胃、补中益气、通经活络。 2、血海穴位置：位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，称为血海穴。按摩方法：大拇指弯曲，用大拇指的指尖按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感即可。作用：化血为气，运化脾血。 3、三阴交穴位置：位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。按摩手法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交即可。作用：健脾益胃，调肝补肾，益气和血。

129. #补气血最快的小方法# 五红汤，红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖是补气血的经典食疗方，其配伍暗合 “气血同源”“以形补形” 的理论。中医认为，血的生成依赖脾胃运化的水谷精微，而气能推动血的运行、固摄血液不外溢。五者搭配，既补脾胃以生血，又益气血以助运，兼顾 “补” 与 “行”，避免了单纯补血易致黏滞的问题。对于气血不足导致的面色苍白、乏力、心悸、月经量少等症状，尤其适合女性经期后或产后气血亏虚时食用，通过温和滋补，逐步改善气血两虚的状态。不过，五红汤偏温补，阴虚火旺者需适量服用，以免助热生燥。

130. 我只是升了心阳，脾胃虚寒都自己好了‼️

131. #气血不足的人常有这8个坏习惯#气血不足多与脾胃虚弱、肝郁气滞、瘀血阻滞相关。若脾胃运化无力，盲目服用阿胶、人参等滋腻补品，会加重脾胃负担，导致湿浊内停，出现腹胀、舌苔厚腻等症。肝郁气滞者，气机不畅影响气血生成，此时补气血会导致 “气滞血瘀”，引发胸闷、烦躁。瘀血内阻者，需先活血通络，再行补益，否则易致血壅，诱发上火、出血。

132. 【水果补气血指南气色越吃越好】1、红枣：香甜滋补的“气血之王”红枣堪称补气血水果中的佼佼者，素有“天然维生素丸”的美誉。每100克红枣中，维生素C含量高达243毫克，是苹果的数十倍，此外还富含铁、钙、磷等矿物质，以及丰富的多糖、氨基酸等营养成分。铁元素是合成血红蛋白的关键原料，红枣中的铁元素能够直接参与人体造血过程，促进红细胞的生成，从而达到补气血的效果。2、桂圆：温润滋养的“补血佳品”桂圆，又称龙眼，性温味甘，是传统的滋补水果。每100克桂圆肉中，含有约16.6克葡萄糖、1.3克蛋白质，以及丰富的维生素B族、铁、钾等营养物质。桂圆中的葡萄糖能够快速为身体补充能量，而铁元素则有助于促进血红蛋白的生成，增强补血效果。同时，桂圆还具有养心安神的作用，对于气血不足导致的心悸失眠、头晕健忘等症状有很好的改善作用。3、樱桃：娇艳欲滴的“补铁能手”樱桃不仅色泽鲜艳、口感酸甜可口，更是补气血的优质水果。每100克樱桃中，铁含量约为0.3-0.4毫克，虽然含量不算特别高，但樱桃中的铁元素极易被人体吸收利用。此外，樱桃还富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化成分，能够促进铁的吸收，增强补气血的效果。4、葡萄：紫晶般的“养血圣果”葡萄富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种营养成分，是补气血的理想水果。葡萄中的葡萄糖能够快速被人体吸收，为身体提供能量；其含铁量也较为丰富，有助于促进造血功能，补充气血。此外，葡萄中还含有大量的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能够保护心血管健康，增强身体免疫力。5、桑葚：黑紫色的“滋补瑰宝”桑葚味甘性寒，富含多种维生素、矿物质和花青素等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥的功效。桑葚中的铁元素和维生素C含量较高，维生素C能够促进铁的吸收，两者协同作用，增强了补气血的效果。同时，桑葚中的花青素具有强大的抗氧化能力，能够延缓衰老，保护身体健康。

133. 每天5分钟中式抗老|39岁气血通脸不垮的

134. 这四种食物常吃有益身体健康面如桃花不是滤镜！补气血4大“扛把子”食物#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普破圈计划 #营养

135. 立冬，一年中养肝最好15天来了

136. #建议气血不足的人每天拍臀#有人一熬夜就脸色发黄，便认定是气血虚，实则可能是虚火作祟。长期熬夜耗伤肝血，虚火上浮会让面色呈现枯黄色，还伴随口干、长痘，这时若盲目吃红枣、桂圆等温补食物，反而会加重上火。真正的气血不足面色是淡白或萎黄，且常搭配头晕、手脚冰凉等症状。不少人补气血后不见成效，反而腹胀、乏力加重，这是因为气血运行受阻。久坐不动、情绪压抑会导致气血瘀滞，就像水管被堵，再往里面加水也无法流通。这类人补气血前需先通，可适当按揉血海、太冲穴，或喝少量玫瑰花茶疏肝理气，让气血通道畅通。很多人认为这是女性专属问题，实则男性长期熬夜、酗酒、压力大，同样会耗气血。男性气血不足常表现为疲劳乏力、脱发严重、运动后气短，还可能伴随性欲减退，却常被误以为是肾虚，耽误调理。人卧则血归于肝，但趴着睡会压迫胸腔和腹部，阻碍气血循环，即使睡够8小时也会觉得累。右侧卧是最养气血的姿势，能让心脏不受压，肝脏处于低位更利于血液回流，帮助肝血修复。另外，睡前泡脚水温别超40℃，泡15分钟即可，过热反而会耗伤气血。脾胃是气血生化之源，很多人只盯着补血食材，却吃太多油腻、生冷食物伤脾胃。相比昂贵的阿胶，小米山药粥、南瓜红枣泥等健脾食物更实用，能让身体高效吸收营养，从根源上生成气血。#秒懂热点就用智搜# 建议气血不足的人每天拍臀

137. 气虚脚先知、血虚头先知，两味药搭配，气血都补上，蹭蹭往上涨

138. 肝气郁结，解药就在你身上

139. “脾胃暖，秋冬安”，秋冬养生重在脾胃

140. 脾胃的养生茶包：五指毛桃茯苓茶

141. 脾虚+肝郁，不是疏肝就能好

142. 2款冬日阿胶饮，学会暖暖过冬好气色❗️

143. 先收藏❤️台湾明星回春秘籍，对比其他赢麻了

144. ‼️告诉你们：亲测证明，减重，靠贵贵的“瘦子”益生菌，没用。真的，我试过好几个大🔥的瘦子益生菌，无效。就得靠养脾（网页链接）祛湿、吃够蛋白质。如果要益生菌，普通的肠胃益生菌，就可以了。真没必要多花那个钱💰！你们知道吗？为了测试减重益生菌是否有效，我买了市面上比较🔥的几个牌子。结果是：都没用！反倒，我养脾胃18天➕一盒38.5的普通肠胃益生菌，就达到了减重的效果！详情👉网页链接✅这一次体验过程，让我更加确信了一件事：踏踏实实搞好脾胃、补足气血，提升肠胃代谢，就能实现：健康瘦、轻松瘦、气血充足地瘦。所以，如果你还在想着，吃什么“仙丸”，就能躺瘦，那是天方夜谭。别乱花钱了。跟着菲菲姐养脾胃、补气血：网页链接网页链接，一年仅此一次。#冬天运动减脂效率更高#冬天运动减脂效率更高

145. 气滞血瘀，活血就会越通越虚.

146. 养脾胃=养命！疏肝、健脾、祛湿、补气血，脾胃好到连医生都夸

147. 每日一点 |身体调理要提速？关键就在脾胃

148. 补气血别瞎吃补品！好好吃饭才是根，5种中成药，不发胖不添堵

149. 调理脾胃按 “顺序” 来，先疏肝、再健脾、后祛湿、终补气血，一步错可能白忙

150. 补气血有顺序，不要再瞎补，简单好记，男女老少都能用

151. 补气血的顺序不对❌小心越补越虚

152. 想补气血先健脾，一个中成药，把你脾胃调好，气血补足

153. 中医研究：调养脾胃的关键方法，每天坚持这样做就够了

154. 中医调理脾胃顺序千万不能错，先疏肝，再健脾，后除湿，补气血

155. 身体调理的顺序应该这样才效果好。很多朋友被脾胃问题困扰，试过各种方法却效果不佳还反复发作，可能是调理顺序错啦！今天分享正确的脾胃调理顺序。第一步疏肝郁，中医里肝与脾胃相克，肝气郁结会影响脾胃功能，压力大、情绪低落时食欲不振、腹胀就是肝气不舒表现。第二步强脾胃，肝气调畅后重点调理脾胃，它是后天之本、气血生化关键。第三步排湿气，脾胃虚弱会让水湿运化失常，湿气重有身体困重、头昏沉等表现。第四步补元气，完成前三步再补气血，脾胃功能恢复、湿浊排掉，气血才能被充分吸收。可以喝四款养生茶，一种喝10天，一周喝四到五天，煮水或闷泡都行，给身体吸收时间。#健康养生 #养生茶 #补气血

156. 补气血别乱补！这 6 步顺序错了，白花钱还伤身体

157. 调理脾胃补气血一个药就够了

158. 补气血的顺序一定是：先排寒湿，再通瘀堵，再调理脾胃，然后再补气血。这才是真正有效的补气血❤️❤️❤️#每日分享 #日常唠嗑 #养生#去湿减肥否则越补越堵，越堵越痛，补不上去的。只有把身体的寒湿垃圾毒素排出，身体干净了，瘀堵通了，身体五脏六腑恢复正常了，才能把吃进去的食物转化为气血并吸收。 (寒湿重的人，肚子也大，每天乏力困倦，提不起精神，不排湿气也很难减肥成功) 第一步：每天去湿茶坚持喝起来~ (排湿)或者一周3-5次第二部：再搭配(排瘀堵): 饭后散步，或快走20分钟，排八虚，八段锦，广场舞，古法健身操，选个你能坚持的适当运动。关键让自己动起来，否则气血还是运行不畅。第三部：然后再调理脾胃: 不可再吃寒凉食物，会把阳气之火浇灭。喜温不喜凉。推荐常喝小米山药粥。第四部：最后再补气血🌹🌹🌹 才能达到事半功倍的效果。希望大家都身体健康，平安喜乐，快乐一生。用喜欢的方式度过一生🌹🌹🌹加油！🥰

159. 调理脾胃四个阶段❗️顺序不能乱

160. 补气血别错序！4 步调理法：先健脾祛湿，再疏肝补益更稳妥

161. 气血不足百病生！一个中药方，健脾补气血，把能量补到根上，让你活力四射！

162. 补气血一定要这么做，老祖宗的方法，坚持一个月面如桃花

163. 入冬后 6 步补气血！吃 1 种汤、按 2 个穴，15 天脸透红润不暗黄

164. 补气血正确顺序

165. 补气血调理四步曲

166. 肝气郁结+脾胃虚弱，你需要这么做!|||如果你总是心情郁闷、喜欢唉声叹气，又经常感觉胸胁胀痛，吃一点东西就觉得胃胀，容易疲劳，明明什么都没干，却觉得很累，那么很有可能就是“肝郁脾虚”。其实调理脾胃可是有门道的，得按顺序来，先疏肝，再健脾，接着祛湿，最后补气血，一步步来，脾胃才能真正好起来今天就来给大家详细讲讲~ 必先疏肝平时可以多吃点疏肝理气的食物，像佛手、陈皮、玫瑰花。泡上一杯玫瑰花茶，既能疏肝理气，又能养颜，一举两得。另外，晚上早点睡，11点前进入深度睡眠，这是疏肝的关键哦~ 必再健脾肝气顺畅了，就可以集中精力健脾啦。健脾可以多吃些黄色的食物，像小米、南瓜、红薯，它们都入脾经，能很好地滋养脾胃。还可以试试艾灸足三里，每天艾灸15-20分钟，能激发脾胃的阳气，增强脾胃功能。接着祛湿祛湿可以多吃薏米、赤小豆、芡实这些利水渗湿的食材。煮个薏米赤小豆粥，坚持喝一段时间，能明显感觉到湿气在减少。平时也别总呆在潮湿的环境里，多运动，让湿气随着汗液排出体外。觉到湿气在减少。平时也别思呆在潮湿的坏境里，多运动，让湿气随着汗液排出体外。最后补气血脾胃功能正常了，湿气也祛了，补进去的气血才能被身体好好吸收。可以吃点红枣、桂圆、阿胶来补气血。不过要注意，补气血不能太猛，得循序渐进。像红枣桂圆粥，就是个不错的选择，既能补气血，又不会给脾胃造成太大负担。宝子们，调理脾胃是个长期的过程，按照这个顺序慢慢来，相信大家都能拥有好脾胃，好气色 #脾胃调理#疏肝健脾 #祛湿补气血#养生小知识#中医养生

167. 怎样在短时间内调理好脾胃?

168. ✨补气血正确顺序，千万别补错了！

169. 脾胃不好的人，身体通常不会太好！中医健脾秘诀全奉上！请收藏！

170. 补气血超见效的 5 种方法，红枣红糖排第 4，第一名堪称 “气血王者”

171. 脾胃调理顺序“4个阶段”不能乱

172. 中医脾胃调理这步不能错！💡调理顺序很重要：先疏肝，再健脾，后去湿，最后补气血。这是经过验证的正确顺序，别搞反了。 1️⃣疏肝是基础：情绪不畅会影响肝气，肝气郁结直接影响脾胃功能。每天保持好心情，遇到不开心的事及时化解，肝气顺了脾胃才能好。 2️⃣健脾是关键：脾胃虚弱是核心问题，多吃山药、小米这些健脾的食物，规律饮食，细嚼慢咽，给脾胃减负。 3️⃣去湿要跟进：脾胃功能弱了，湿气容易堆积。可以喝点红豆薏米水，或者吃点茯苓饼，帮助身体排出湿气。 4️⃣补气血是收尾：把前面的调理做好，脾胃功能恢复了，气血自然就上来了。平时可以吃红枣枸杞、阿胶糕，慢慢养气血。脾胃调理是个循序渐进又讲究方法的过程，按这个顺序来，身体会越来越舒服的。 #中医#养生#健康

173. #养生中医认为:真正让气血恢复的方法只有两种那些所谓的补品和名医，其实只是外在的辅助手段。如果不能从内在进行调养，所有的养生努力都可能徒劳无功。例如: 1. 一个人整天窝在沙发里，哪怕天天给他吃人参、鹿茸、阿胶，他的气血依然会不足。 2. 每天对着电脑或手机一整天，眼睛不离屏幕，喝再多补气血的汤药也无济于事。 3. 明明气血不足，还天天进行高强度的暴汗运动，不仅不能补充气血，反而会加重身体的不适，让气血越来越亏。所以，真正能让气血充盈的方式只有两种: 做加法和做减法。一、做加法:为气血注入活力 1. 好的睡眠充足的睡眠是养气血的首要前提。建议大家尽量在晚上11点前进入梦乡。《黄帝内经》有云:“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，凌晨1-3点是肝经较为活跃的时段，也是养肝血的黄金时期。 2. 疏通经络通过一些传统的养生功法，如打八段锦、拍八虚、拉筋等，借助外力的刺激，疏通身体经络。这样可以将体内积聚的浊气排出，减少身体的淤堵。一、做加法:为气血注入活力 3. 合理食补在食补方面，可以从一些简单易消化的食物入手，比如山药粥、小米粥等。这些食物能够直接转化为气血，是养气血的不错选择。 4. 健脾养胃脾胃是气血生化的源头，要想气血充足，得先养好脾胃。若脾胃虚弱，吃再多的食物，也无法消化吸收，反而会形成痰湿。可以多煲一些四神汤、五指毛桃汤，对脾胃大有裨益。二、做减法:为气血减负 1. 减少用脑过度杂念是气血最大的克星。我们脑子里的纠结、焦虑、胡思乱想，无时无刻不在消耗着气血。 2. 控制说话量说话过多会导致气血上冲，无法下沉。尤其是那些讲师、主播等说话太多会耗气伤阴，时间久了容易让人感到疲乏无力。二、做减法:为气血减负 3. 专注做事修复气血的方式，不是单纯的睡觉，而是找到一种能让自己专注、放松、愉悦的活动。比如沉浸在一本好书中，或者走进大自然，感受片刻的宁静。在这个过程中，大脑会真正放松下来，气血也会得到滋养。 4. 减少电子产品使用长时间刷手机、看直播，会让肝血通过眼睛大量流失。因此，要尽量减少电子产品的使用时间，让眼睛和身体都得到充分的休息。三、适合气血不足的运动 1. 散步每天坚持散步一小时，走到微微出汗即可。散步是一种简单易行的运动方式，既能锻炼身体，又能促进气血循环。 2. 腹式呼吸结合瑜伽球做腹式呼吸是一种很好的锻炼方法。可以借助一个沙包或者小的瑜伽球，把球放在腹部，手握着放在球上，利用重力往下压，这样可以起到调理脾胃的作用，进而利于气血的生成。三、适合气血不足的运动 3. 八段锦八段锦是一种传统的健身气功，早上练习效果会更好。八段锦的动作简单易学，通过一系列的动作，可以调节气血，增强身体的免疫力。 4. 还阳卧还阳卧是一种非常有效的养生姿势。双脚掌相对，手背放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，这个姿势可以促进气血循环，缓解腰酸背痛，对气血不足的人非常有益。五红汤/五白汤/五黑汤有什么作用呢？五红汤（补气血）食材：红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖适宜：女生补气血一绝，全称五红补气养血汤，适合贫血、气色差、姨妈不调、量少、产后虚弱，可以煮粥和打磨豆浆喝注意：要选择红皮花生，还可以加入桂圆。整体偏温，火气大、姨妈量多要少喝，隔一天喝一次五红汤/五白汤/五黑汤有什么作用呢？五黑汤（固肾养发）食材：黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻、桑葚适宜：肝肾虚，脱发白发喝，以黑养黑，女生养卵巢注意：花青素不耐高温，选用破壁机的豆浆模式先把黑米、黑芝麻、黑豆煮熟，等稍微冷却后再加入黑枸杞、桑葚，选择蔬菜汁模式五红汤/五白汤/五黑汤有什么作用呢？五白汤（润肺米白）食材：玉竹、山药、黄豆、百合、南杏仁适宜：肺主皮毛，润肺润肤，肤色暗黄，皮肤干燥喝注意：选用“甜的南杏仁”，北京杏仁有苦味，可以加入茯苓或者莲藕#养生

174. 分享一个养生玄学。真正能让气血恢复的方式只有两种：吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能调养内在和生活习惯，那所有的养生都是徒劳。比如一个人一整天不动，盯着手机看，就算天天吃阿胶、人参、鹿茸，照样气血不足。因为久视伤血，补不极耗，明明气血不足，还整天暴汗、运动，各种不适的感觉只会加重。真正能让气血充盈的方式只有两种，做加法和做减法。做加法：一、睡觉熬夜，徒增阴阳。中医说，要睡子午觉，生气血。晚上11点到凌晨1点叫子时。黄帝内经说，人动则血运于处经，人静则血归于肝脏凌晨1点到3点，肝经当令，是养肝血的最佳时间。二、拿下八虚，拍打操，全身舒适不疲劳。皇帝内经说，人有八虚，肺心有邪，其气流于两肘。拍肘窝疏通肺气，养心安神，拍腋窝，疏肝解郁。拍腹股窝健脾胃，肾有邪，其气流于两。拍胭窝，补肾养血。三、健脾胃，中医说脾胃是气血生化之源，养气血的前提是先养好脾胃，脾胃虚吃再多也消化不了，只会形成淤堵夏天养脾胃可以多喝四神汤。四、食补，简单的才是最好的，山药粥和小米粥能直接转化为气血，不会加重脾胃的负担。做减法：一、少用的念头中的那纠结、焦虑、多思多虑、自我否定才是最消耗我们气血的。多念则至散，人就会变成一个发射塔，精气神都会发射出去，消耗气血，所以要学会为自己节能，避免想的太多想的太杂。二、少说话。中医说多言则气乏，说话太多会耗气伤神，尤其是主播和老师，持续讲话五六个小时，说话太多会损耗元气，更容易感觉疲惫。三、少用电子产品很多女孩子本身就气血不足，长时间熬夜刷手机，更会伤了肝肾的气血。因为眼睛是非常大的一个漏电系统，刷的时间越久，经血肝血都随着眼睛跑出去了。四、专注做事，专注于当下，保持身体觉知，保持独立守神。养气血最好的方式不是睡觉，而是找到一种让自己放松愉快的活动，可以沉浸在一本好书或者大自然的风景中。学会做好加法和减法，才能轻松养出好气血。 #养生就是养健康 #气血不足

175. 补气血别瞎搞！按这个顺序来，越补越精神

176. 中医谈：真正能让气血恢复的方式只有两种吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳的。比如：一个人整天躺在家里，你天天给他吃鹿茸、阿胶、人参，照样气血不足。每天盯着电脑看一整天，盯着手机看一整天，喝多少盅补气血也没用。明明气血不足，还天天暴汗运动，只会加重各种不适感觉，气血只会越来越亏。可真正能让气血充盈的方式，只有两种：做加法和做减法一、做加法 1.睡觉养气血首先要睡眠充足，最好晚上11点前入睡，《黄帝内经》说“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，凌晨1-3点肝经当令，是养肝血的最佳时间。 2.疏通可以选择练习八段锦、拍八虚、拉筋、推拿、按摩等方式，借助外力的的刺激，疏通身体，把不干净的浊气排一排，减少身体的的淤堵，每次做完都能感觉到气血通畅、肩颈舒展的感觉。 3. 健脾脾胃是气血生化之源，养气血的重点是先养好脾胃。脾胃虚弱，吃再多也消化不了，只会形成痰湿淤堵中焦，吃七分饱，可以多吃粗粮，吃原食。 4.食补关于补，不建议吃很滋补的定西，可以从简单的食物开始，比如早上吃一些山药粥、小米粥等，能直接转换气血，不会加重脾胃的负担。二、做減法 1.少用脑，最消耗气血的东西，就是我们脑子里的杂念。念头中的那些纠结、焦虑、胡思乱想.都在无时无刻消耗我们的气血，要懂为自己节能，避免想的太多太杂。 2.少说话气血上冲，一直处于言多气乏，说话太多，发散状态而不能下沉，耗气伤阴时间长了，会容易疲乏无力。 3.少用电子产品很多人本身就能量不足、磁场敏感，长时间刷手机、看直播、太多、太杂太散，肝血都通过眼睛跑出去了。 4.专注做事修复气血最好的方式，并不是简单的睡觉而是找到一种让自己专注、放松、愉悦的活动，大脑才会真正的放松。三、气血不足适合做的运动：每天散步一小时，走到微微出汗即可。如果太累可以循序渐进，先试试半小时。结合瑜伽球做腹式呼吸，我们可以借助一个沙包，或者是小的瑜伽球，把小球放在你的腹部，手握着放在球上，就有一个重力在往下压，起一个调理脾胃的作用。八段锦，网上跟练版本很多，找一个适合自己的练习即可，早上练效果更好。还阳卧，双脚掌相对，手背放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，坚持时间越长越好。抓龙筋，生殖系统是人体的根，通过抓龙筋激活丹田之气，海底轮气血旺盛，全身气血十足。揉腹术，睡前揉一揉，促进气血循环和消化功能。拍八虚，注意白天拍，晚上别拍，每个位置拍30-80下。静坐冥想，摒弃杂念，放空大脑，想太多才是最耗气血的。没事多拉拉筋，易抽筋就是气血淤堵。

177. 90%人补气血都用错方法！照这2步走，效果能翻倍！

178. 秋冬补气血的正确顺序🔥

179. 调理脾胃的门道～

180. 调理脾胃正确顺序大公开！

181. 补气血有调理顺序！补气血正确调理顺序四步走！ 📝第一步：蔬肝桑椹干5-8个，茯苓4个，玫瑰花3-5朵，百合6片，红枣3-5颗，百合、茯苓先泡20分钟，红枣去核，食材放入养生壶，加水800毫升，煮5分钟，沸腾后降温加入玫瑰花 📝第二步：健月卑五指毛桃2根，芡实5g，薏米5g，无花果3-4个，桂圆干3-4个，山药2片，食材洗干净放入养生壶，加水800毫升，煮20分钟 📝第三步：祛💦湿茯苓6-8个，陈皮3g，黄芪6g，山楂6g，食材洗干净放入养生壶，加500毫升水煮20分钟 📝第四步：补气🩸血黄芪6g，当归2片，桂圆肉6个，麦冬3g，枸杞3g，红枣6颗，党参2g，红糖2块，食材洗干净放入养生壶，加水800毫升，煮30分钟按顺序喝，每个步骤喝半个月，每周喝3-4次。气血[玫瑰R]不足的女孩子喝起来吧！ #补气血 #补气血好物 #我的养生仪式感 #养生好物 #食疗养生

182. 脾胃调理的重要性，很多人还在忽视！做好这几点，养护好身体后天之本！ - 哔哩哔哩

183. 脾旺，百病除！十人，九脾虚！别着急！虚掉的脾胃，艾灸帮你调回来！

184. 真正的补药，不来自外求，人体珍贵且高效的“补药”居然是我们自身的气血，冬天补气血有哪些好方法？

185. 脾胃不好如何养生？1289+用户观点揭示四大调理路径

186. 气血双补黄金法则，四步走，养出红润好气色

187. 补气血可是大事儿，得有顺序来哦！🌟【补气血正确顺序】先化瘀：姨妈有血块、身体沉？生姜 3 片 + 山楂 5 颗煮水喝，或按三阴交 1 分钟，打通吸收通道～健脾胃：别光吃红枣！早餐喝小米山药粥，吃蒸南瓜，脾胃好才吸收得了～去湿气：湿气重补不进！每天喝红豆茯苓茶，不吃生冷，1 周就轻快～补气血：前面做好再补！早餐蛋 + 黑糯米粥，桂圆红枣枸杞泡水（桂圆别多吃），脸不黄手不凉～你们是不是直接补气血？评论区说气色小技巧～#补气血有顺序#补气血 #冬天补气血#dou+上热门 #上热门#每日分享 #健康生活

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190. 补气血，其实非常简单秋冬补气血的正确顺序

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补气血应先调脾胃还是直接进补？全网观点大PK

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