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02-14 13:03

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早上起床应该先吃饭还是先刷牙 #刷牙 #口腔健康 #抖出健康知识宝藏 #精选奇遇记 #刷牙的正确方法

#不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐# 我觉得睡前刷牙是必须的，还要仔细刷，清除口腔内的残渣，不仅能减少细菌滋生，也不容易出现牙垢；起床是不刷牙感觉牙齿很“木”，需要刷牙激活一下状态，如果在外面吃早饭就起床洗漱时直接刷了，不需要刷的特别仔细，如果在家吃早饭就吃饭后再刷，让牙齿清清爽爽的出门，你觉得呢？

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1. 早上起床应该先吃饭还是先刷牙 #刷牙 #口腔健康 #抖出健康知识宝藏 #精选奇遇记 #刷牙的正确方法

2. #不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐# 我觉得睡前刷牙是必须的，还要仔细刷，清除口腔内的残渣，不仅能减少细菌滋生，也不容易出现牙垢；起床是不刷牙感觉牙齿很“木”，需要刷牙激活一下状态，如果在外面吃早饭就起床洗漱时直接刷了，不需要刷的特别仔细，如果在家吃早饭就吃饭后再刷，让牙齿清清爽爽的出门，你觉得呢？

3. #以为很不卫生实际巨养牙# 比如睡前半小时刷牙比临睡刷更好哦！唾液能中和口腔酸性，太晚刷反而破坏保护层～我试了半个月，早起口气真的变清新了！现在吃完晚饭就刷牙，追剧时馋零食的毛病都改掉了😂 #微博开学季##家庭健康守护计划# 【刷牙后不要立刻漱口，你知道吗？】刷牙这么久，你可能刷了个寂寞。这个行为可能不符合我们的日常习惯，刷牙后不需要立刻漱口，你还别不信~ 儿童营养师王斌的微博视频

4. 刷牙悄悄省去 1 个步骤，反而更防蛀！

5. 活了几十年才知道，刷牙之前白刷了😓 #刷牙 #刷牙的正确方法 #刷牙错误

6. 不刷牙睡觉 VS 不刷牙吃早餐，哪个危害大？答案出乎意料！

7. 牙膏成分红黑榜，这些成分正在伤害你的牙齿！

8. #早上起床后，应该先“刷牙”还是先“吃饭”？# 早上起床后，你会立刻刷牙，还是吃过早餐后再刷？饭前刷，早餐的食物残渣会留在口腔里，饭后刷，又担心经过一夜紧闭产生的口气会影响食欲……到底应该什么时候刷牙？一般来说，不管是饭前还是饭后刷牙，只要刷就行。我们日常刷牙，一是为了清除口腔中的食物残渣，二是清除口腔细菌。细菌繁殖速度非常快，尤其夜晚睡眠时，可抑制细菌的唾液酶分泌量较白天大大减少，导致清晨口腔内细菌量惊人。两次刷牙间隔时间内产生的细菌，会在12小时后形成新的牙菌斑，并进一步导致龋齿和牙周病。早上刷牙的主要目的是为了在牙菌斑成熟前，将细菌“赶出”口腔。所以，早饭前后刷牙对于普通人来说区别不大。需提醒的是，研究表明，牙垢和进食后口腔中残留的糖分会发生化学反应，产生的酸性物质会对牙齿进行腐蚀，引起龋齿。而且，进食后酸性物质的形成速度非常之快。已经有龋齿或容易长龋齿的人，最好是早饭后再刷牙。有牙周炎的患者，起床后最好先刷牙清理细菌，然后再吃早餐，餐后好好漱口，清除食物残渣。想要拥有健康的牙齿，日常保健很重要。每天至少要刷牙两次，每次至少两分钟。除了早上那一次，晚上刷牙也十分重要。口腔自带成千上万个细菌。口腔中的细菌以食物残渣为食，经过分解代谢后，会产生酸性物质。这些酸性物质会持续腐蚀牙齿牙釉质，久而久之便形成了蛀牙。如果睡前不刷牙，口腔里成千上万个细菌，便开始了它们的狂欢派对。细菌不仅会影响牙齿本身，还会持续对牙龈牙周组织造成伤害，还可能引发牙龈出血、口臭等问题。即使每天刷牙两次，但无法保证“刷牙质量”，也可致牙菌斑堆积，甚至会损害牙齿健康。自查你有没有以下几种错误刷牙习惯：1.横向拉锯式刷牙：刷牙方式不当是导致楔状缺损最常见的原因。长期横向拉锯式刷牙或使用刷毛过硬的牙刷，都会造成牙颈部的磨损。2.刷牙时间过短：早上时间紧张，晚上睡前偷懒，有人每次刷牙时间只有匆匆几十秒。有人刚刷出泡沫来就觉得已经刷好了，整个过程甚至连30秒都不到。3.刷牙用力过猛：牙刷毛太硬，或刷牙用力过猛，都可能会损伤牙釉质，刺激牙龈，导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩。此外，牙刷容易撞击牙龈，长时间就会导致牙龈退缩，牙根暴露，牙齿敏感。4.只刷牙不刷舌头：舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床。如不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉。5.牙刷长期不更换：牙刷用久了就会“开花”，这样的牙刷不仅藏污纳垢，细菌丛生，用它刷牙越刷越脏，还会损伤牙齿和牙龈。一般情况下，建议三个月更换牙刷。正确刷牙方法为水平颤动拂刷法：门牙外侧：刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，画小圈。门牙内侧：45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。牙齿咬合面：牙刷与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。牙齿内侧面：牙刷竖起，沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷2~3颗牙，反复旋转、按摩8~10次，刷牙总时长不少于2分钟。口腔健康人群选刷头较小、刷毛软硬适中的牙刷；牙周炎患者、老年人可选软毛牙刷。清洁舌苔可用专门的刮舌器，也可用软毛牙刷。#深圳一女子坐月子30天不刷牙# #刷牙不刷舌头约等于白刷#

9. 刷牙悄悄省去这个步骤，反而更防蛀！（除了医生没啥人知道）

10. 【#原来刷牙后不漱口护牙效果更好#】#刷牙后别漱口更能防蛀牙# 牙膏的防龋能力主要靠其中的氟，刷完牙后用清水反复漱口会将抹在牙齿上的氟冲走。中华口腔医学会的建议：刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口，护牙效果可能更好。如果实在不习惯牙膏的口感，可以过一会儿再漱口，或者可以选择低泡牙膏。#原来这是牙齿的求救信号#

11. 刷牙的三个误区?北大口腔医院的巩玺博士给你解答! 刷牙的三个误区?北大口腔医院的巩玺博士给你解答!#刷牙的正确方法 #口腔健康 #口腔护理

12. #刷完牙要不要漱口#很多人可能刷牙都会立马漱口，实际上不建议刷完牙漱口，结合我自己的经验，老实说，我一开始尝试不漱口也觉得嘴里怪怪的，特别是用那种泡沫巨丰富的牙膏，感觉像没洗干净似的。后来我发现，选牙膏质地很关键！啫喱状的、低泡型的，或者标注了温和配方、低泡的含氟牙膏，刷完残留感会轻很多，更容易接受。我现在用的就是一款低泡的，吐掉泡沫后，残留的那点感觉很快就消失了，完全不影响说话喝水。所以，如果你也觉得不舒服，别急着放弃，换个牙膏试试看，体验感提升一大截！我清楚不漱口这个观念挑战了很多人的习惯，心理上总觉得没刷干净。我自己也是！别上来就逼自己完全做到位。可以这样：先试着晚上刷牙后不漱口（因为刷完就睡了，感觉影响小），白天刷完还是轻轻漱一下（水量控制好）。或者先坚持30秒不漱，习惯了再延长。慢慢来，让嘴巴和大脑都适应这个新感觉。你会发现，其实残留的那点牙膏膜感，远没有想象中那么难受，而且想到它对牙齿的保护作用，心理上也更容易接受了。坚持一两周，基本就习惯了。刷完牙不漱口，有时候会觉得口气不够清新？除了前面说的牙线用在前，别忘了舌头！舌苔是细菌和食物残渣的温床，容易产生异味。我习惯在刷完牙、吐掉泡沫后，顺手用牙刷背面（如果有刮舌板）或者专门的舌苔刮，轻轻刮几下舌头表面（从舌根往舌尖方向）。这个动作能清除不少导致异味的细菌，大大提升口腔的清爽感，完美弥补了不漱口可能带来的那一点点心理落差。刷完牙+刮舌苔，一套组合拳下来，口气清新更持久！看广告里牙刷上挤满一条牙膏？千万别学！豌豆大小（成人）或者米粒大小（6岁以下）真的足够了！挤太多不仅浪费，还会产生大量泡沫，加重刷完后的不适感，让你更想漱口。用量精准，泡沫适中，吐掉后残留感自然就轻了。记住，防蛀效果靠的是氟化物浓度和接触时间，不是靠牙膏堆出来的。省着点用，体验更好，钱包也开心。刷完牙要不要漱口

13. 【#小清每日科普# | #晚上不刷牙和早上不刷牙哪个伤害大#】#5个表现说明你刷牙不合格#总的来看，晚上或早上不刷牙都不推荐，但不刷牙就睡觉的危害，远大于不刷牙就吃早饭。睡前不刷牙，细菌疯狂繁殖入睡后进食停止，吞咽动作、唾液分泌减少，对细菌的冲刷和抑制作用减弱。睡前不刷牙或刷牙糊弄，可致细菌大量滋生，容易出现晨起嘴巴有异味的情况；如果舔一下牙齿内侧，还会感觉很不光滑，这些都是牙菌斑堆积的结果。晨起不刷牙，咽下细菌问题不大早上不刷牙就吃饭，细菌可随食物进入消化道，但大部分细菌会被胃酸消灭掉。比起让细菌作用于牙齿，被咽下去的细菌带来的危害可忽略不计。当然，这并不代表早上不需要刷牙。靠咀嚼和唾液分泌虽说可以减少牙面上的细菌，但清洁效率太低，效果也不好。所以，睡前和早上刷牙，都是非常有必要的。刷牙不合格可致牙菌斑堆积，出现以下几个迹象↓↓（来源：@生命时报）清华大学

14. #不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐# 毋庸置疑，不刷牙睡觉真的比不刷牙吃早餐更伤牙！#在微博过暑假##家庭健康守护计划# 因为睡觉时唾液分泌减少，细菌直接开派对狂欢🦠，一整晚都在腐蚀牙釉质+引发蛀牙。而早餐后口腔会自主分泌唾液，能一定程度中和酸性。不过！两个都不是好习惯！如果非要二选一…选晚上刷干净再睡！毕竟细菌在干燥环境里作妖8小时，比白天吃饭残留可怕多了！记得：睡前刷牙像给牙齿穿盔甲，睡醒后刷牙是给牙齿做晨练～两者搭配才是王道！💪

15. #不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐# 晚上不刷牙睡觉vs早上不刷牙吃早餐，哪个更伤？直接说结论：不刷牙睡觉的危害大得多！#微博开学季##家庭健康守护计划# ⚠️为什么？睡觉时唾液分泌减少，细菌会在你口腔里开通宵派对！它们分解食物残渣产酸，腐蚀牙釉质，导致蛀牙+牙龈炎。8小时细菌狂欢vs早餐半小时接触，你说哪个杀伤力大？💡科学依据戳这儿：牙科研究实锤——睡前不刷牙的人，龋齿风险比早晨不刷的高出2.67倍！（数据来源：JDR Clinical & Translational Research）当然啦，早上刷牙再吃饭更卫生，不然隔夜细菌和食物一起下肚挺膈应的…但如果你偶尔懒了，先吃早餐再刷牙也没那么可怕，记得饭后认真刷干净就好～🌙今晚睡前务必认真刷牙两分钟以上！保护牙齿就是给健康省钱啊姐妹们～

16. 【为什么买牙膏要选择含氟的牙膏，儿童牙膏如何选择正确使用？】氟是自然界里就存在的一种物质，既能防止龋病，阻止牙齿表面溶解，还能使已经发生了溶解的牙齿表面重新坚固起来，因而添加了氟化物的牙膏，是目前应用最广泛、便捷的防龋方式。儿童牙膏氟化物浓度一般为0.05%至0.1%，在选择儿童牙膏时，家长们可以看看其成分表，如果氟化物在这个范围内，就可以放心购买。使用牙膏时，3岁以内的小朋友，使用牙膏大小约为一粒米；3至6岁小朋友，牙膏大小则不超过一个豌豆；6岁以下的小朋友可能会吞掉牙膏，因此需要家长在旁监护，督促吐掉泡沫。此外，孩子们每半年可到医院进行牙齿涂氟，给牙齿刷上一层保护膜，其中的氟化物缓慢释放出来，可长期预防龋病。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

17. 【不要黄牙！7个小窍门让牙齿变白】1.常喝绿茶绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多地保留了鲜叶的天然物质，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。并且，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。2.保持牙刷干燥牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙，有助于牙齿变白。3.像拿铅笔一样握牙刷用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。4.餐后稍停再刷牙牙齿表面含有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是在吃完酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。5.多吃深绿色蔬菜菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。还可以多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。6.咀嚼芹菜这个方法听起来有点荒谬，但却是很不错的方法，不信你试试。大口咀嚼生芹菜，让芹菜中丰富的粗纤维擦拭牙齿表面，色素就不容易沉着在牙齿上了。7.喝饮料用吸管大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。

18. #很多人每天都是在无效刷牙#十种刷牙坏习惯包括冷水刷牙、暴力刷牙、横向刷牙、饭后立即刷牙、刷牙时间短、牙刷长时间不换、不刷舌头、不用含氟牙膏、和家人共用牙膏以及刷牙后立即漱口。这些习惯可能导致蛀牙、黑线、牙龈炎症、牙结石等问题。#健闻登顶计划# 医疗圈那点事的微博视频

19. 刷牙到底在刷什么 #刷牙 #刷牙的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #精选奇遇记

20. #小柚科普# 要想有一口好牙，关键在做好这几点👇🏻1️⃣ 每日用含氟牙膏刷牙两次，用牙线清除牙齿邻面的牙菌斑，餐后漱口、1小时后刷牙；2️⃣ 严格限制游离糖摄入的总量、频率，以降低酸性食物腐蚀牙釉质的概率；3️⃣ 每6个月至1年进行一次专业的口腔检查，监测口腔疾病的风险；4️⃣戒烟、限酒，并远离槟榔。

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