超六成糖尿病患者存在管理误区，权威指南澄清三大控糖认知偏差_其他体检

1. 2型糖尿病患者吃二甲双胍，一定记住四件事。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #糖尿病 #二甲双胍 #二甲双胍如何服用

2. 糖尿病人最容易掉的9个坑 #糖尿病误区 #糖尿病知识 #糖尿病听我说 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

3. 体检突然发现血糖高了，不想发展成糖尿病，应该怎么吃怎么做，以及如何在家自测血糖，这条视频给您讲明白！#心内科郝医生 #糖尿病 #全民健康素养提升 #医疗创作训练营

4. 糖尿病家族遗传，怎样逆天改命？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病遗传 #健康饮食 #糖尿病患者的日常

5. 有的食物看起来普通，却是血糖刺客有些食物看起来普通，甚至被当成健康选择，但对血糖的影响却超乎你的想象 #血糖刺客 #五谷粉 #全麦面包 #抖出健康知识宝藏 #糖友饮食

6. #女子一周喝三次奶茶确诊糖尿病# 才20岁，没有家族史，确诊了。这个案例彻底打破一个误区，糖尿病不是中老年或遗传者的专利。长期不规律饮食和高糖摄入，足以击垮一个年轻的身体。你以为的快乐水，可能是健康的慢性刺客。你们觉得最不健康的生活习惯是什么？

7. 糖尿病前期几乎无症状，年轻人该如何自查风险？很多人并不知道自己有高血糖，而一旦变成正式的糖尿病，就打开了一个可能触发全身多种并发症的潘多拉魔盒。年轻人老以为糖尿病离自己很遥远，殊不知，年轻人患上糖尿病的概率正逐年上升。近年来，糖尿病逐渐年轻化，有研究显示，年轻糖尿病患者相关并发症发生率更高且死亡率更高，并且比晚发病的疾病更具侵袭性，β细胞功能恶化速度更快。糖尿病早发性已成为趋势，很多朋友处于糖尿病前期而不自知。糖尿病前期指的是空腹血糖水平和餐后2小时血糖均处于“异常范围”但还未达到糖尿病的诊断标准。简单的说，是正处于前往糖尿病的路上，这种状态下的血糖是异常的，只是还没有达到糖尿病的诊断标准，但高血糖的影响已经开始在身体内蔓延。我们比较常见的糖尿病典型症状是“三多一少”，也就是多饮，多尿，多食，但体重异常下降。而实际生活中，糖尿病的症状其实是非典型的居多，尤其是糖尿病前期，可能生活中一点明显症状也没有，这也是为什么这个疾病很容易被忽视预防的原因。如果我们可以提早发现糖尿病前期，对于糖尿病的干预和防治意义极大。通常情况下，我们是可以通过仪器进行监测初步判断自己是否属于糖前期的状态的。例如处于空腹血糖异常，餐后两小时正常，或者餐后两小时异常，空腹血糖正常的情况，这些阶段如果通过及时的生活干预，还可能让血糖恢复正常，不至于迅速发展为糖尿病。因此大家不可忽视强化日常血糖的监测，尤其是2个关键指标，空腹血糖和餐后2小时血糖的情况。不过生活中一些细微的变化大家也要重视，比如经常感觉疲倦，经常口渴，经常频繁小便等，视力开始变得异常等情况，这些可能都跟高血糖有关，这些高血糖正在发生的小信号大家一定要捕捉好。对于现在大多数年轻人来说，及早发现糖尿病前期，对健康的帮助是十分有深远意义的。生活的忙碌很容易让我们忽视身体的这些变化，因此大家不妨用简单的办法，记录自己日常的血糖变化情况。我们建议大家进行血糖检测，及时了解自己的血糖状况，如果可以通过早期的识别和适当的生活方式进行调整，是有极大可能阻止糖尿病前期发展成为正式的糖尿病。最后祝愿各位及自己家人身体健康！#年轻人你离糖尿病有多远# #世界糖尿病日#

8. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#少吃甜食就不会得糖尿病是真理还是误区?这样的饮食模式更容易中招糖尿病，很多人不知道!@女性必修课付虹医生的微博视频

9. 早餐吃不对，全天血糖都受影响！注意：早餐这样吃，不怕血糖失控

10. 4类常用药是血糖“杀手”，可致昏迷！出现这些症状，赶紧查血糖

11. 一块月饼引发的悲剧！警惕：糖尿病人出现这些症状，或有生命危险

12. #糖尿病3个认知误区#世界上每十个人就有一个糖尿病患者每五秒就有人死于这种病这数据听着就吓人！😱但更可怕的是过半患者压根不知道自己得病很多人还被错误认知带偏硬生生把小问题拖成大麻烦今天就得好好说道说道这些常见误区🍬 误区一：不吃甜食就不会得糖尿病这个绝对是重灾区！身边好多人都这么想觉得自己不爱甜食就万事大吉但其实：→ 糖尿病是遗传和环境共同作用的代谢病→ 不是单纯吃糖多导致的→ 精米白面吃太多、总吃油炸食品更危险→ 久坐不运动也是重要诱因尤其是2型糖尿病大多和这些不良生活方式相关光戒糖可不够！🚫⚠️ 误区二：血糖高点没事，没症状不用管这个更危险！很多人体检发现血糖超标却因为没感觉到多饮、多食、多尿就不当回事可糖尿病最阴险的地方在于：▸ 它会悄悄损伤心、眼、肾、神经▸ 等出现视力下降、手脚麻木时▸ 往往已经造成不可逆的伤害▸ 严重还会引发心梗、中风，甚至截肢千万别等有症状才重视！🩺🥗 误区三：得了糖尿病就只能吃素这是很多患者的通病完全不敢碰主食其实：✅ 控制血糖不是一刀切戒掉碳水✅ 关键是选对种类、控制分量✅ 长期不吃主食会导致营养失衡✅ 反而可能让血糖波动更大正确的做法是：用粗粮杂豆替代部分精米白面每餐定量吃再搭配蛋白质和蔬菜这样才能稳定血糖📊💡 早点知道这些就好了现在很多人对糖尿病的认知还停留在吃糖多导致的小毛病上完全没意识到它是全身性的健康杀手建议大家：→ 别再被误区误导→ 40岁以上、有家族史、超重的人要定期检查→ 保持均衡饮食，别总吃高油高盐高糖食物→ 适量运动很关键糖尿病不可怕可怕的是无知和忽视早点纠正错误认知做好筛查和预防才能避免被糖尿病找上门毕竟健康真的经不起瞎折腾！💪#微博兴趣创作计划##健康知识科普# 糖尿病3个认知误区

13. 中国人为什么这么怕吃甜却还是糖尿病世界第一？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病患者的日常 #甜品美食 #医学科普

14. 不吃他汀血脂高，吃了他汀血糖高，他汀到底能不能吃？ #他汀 #他汀副作用 #阿托伐他汀 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

15. 有点严重，《柳叶刀》两次点名中国饮食：高升糖指数成糖尿病危机推手咱们引以为傲的饮食，可能真的得稍微变变了。多吃点蛋白质、少吃些大白米饭、增加些粗粮。详情如下⬇️⬇️⬇️近期，医学权威期刊《柳叶刀》两次将目光聚焦于中国饮食模式，揭示出令人警醒的事实：中国饮食的升糖指数位居全球前列，这已成为糖尿病流行的关键风险因素。------一、数据现实：中国饮食升糖指数全球居前2024年4月，加拿大研究团队在《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》发表了一项覆盖20个国家、127,594名参与者、随访11.8年的大型前瞻性队列研究（PURE研究）。研究核心发现：• 全球20国饮食的平均升糖指数（GI）为85.9• 中国饮食的升糖指数最高，达88.9• 高于东南亚的88.2和非洲的88.0升糖指数与糖尿病风险呈显著正相关：• 高升糖指数饮食与糖尿病风险增加15%相关• 高血糖负荷与糖尿病风险增加21%相关• 在BMI较高、腰粗人群中，这种相关性更强二、为何中国饮食升糖指数如此之高？饮食结构因素是关键：1. 主食精细化程度高 ◦ 偏爱精制白米面 ◦ 粥、糊类食品占比大 ◦ 全谷物摄入严重不足（平均仅30克/天，远低于最佳摄入量125克/天）2. 蛋白质摄入不足 ◦ 牛奶等优质蛋白食物摄入量低 ◦ 难以通过蛋白质"缓冲"碳水化合物的升糖速度3. 加工方式影响 ◦ 烹饪过程中追求"软烂"口感 ◦ 食物加工越精细，升糖指数越高三、严峻现实：糖尿病患病率急剧攀升中国疾病预防控制中心最新数据显示：• 2023年中国糖尿病患者达2.33亿• 相比2005年的8848万，18年间增长逾两倍• 平均每6个中国人就有1人患有糖尿病(加上确诊的胰岛素抵抗的，这个比例是：成年人中，2个人中有1个血糖管理异常）• 在北京、天津、上海等大城市，患病比例更高达每3-5人中有1人更令人担忧的是：• 国际糖尿病联盟报告显示，近半数（49.7%）成年糖尿病患者不知道自己患病• 很多人直到出现并发症才检查，错过了最佳干预时机四、这不是《柳叶刀》首次点名中国饮食2019年，《柳叶刀》发表的另一项涵盖195个国家和地区、跨度近30年的大型研究已指出：• 在全球前20人口大国中，中国因饮食结构不良导致的死亡率和癌症发生率排名第一• 不良饮食习惯导致的死亡人数超过吸烟等其他风险研究揭示的核心问题：• 高钠饮食（盐摄入超标）• 全谷物摄入严重不足• 低糖水果摄入量不足这些因素的致死率甚至超过红肉、含糖饮料等传统认知中的"不健康食品"。五、科学饮食建议：降低整体GI值降低饮食升糖指数的方法：1. 粗细搭配 ◦ 用全谷物替代部分精制主食 ◦ 增加杂豆、薯类摄入2. 优化食物组合 ◦ 用蛋白质（肉、蛋、奶）"拖住"碳水化合物的消化速度 ◦ 用优质脂肪（坚果、牛油果）延缓胃排空 ◦ 增加膳食纤维（蔬菜、水果）摄入3. 改进烹饪方式 ◦ 避免过度烹饪 ◦ 保持食物的完整性和咀嚼性六、回归饮食健康本质饮食的最高境界是"和"：• 与身体和谐：选择能让血糖平稳、营养均衡的食物• 与自然和谐：顺应季节变化，选择当季新鲜食材• 与欲望和谐：享受美食的同时，保持理性和节制中国饮食本身是健康的，关键在于回归传统智慧中的"饮食有节，起居有常"。通过科学的饮食搭配和合理的膳食结构，完全可以将中国饮食转化为健康优势，而非健康负担。------参考文献： Miller V, et al. Associations of the glycaemic index and the glycaemic load with risk of type 2 diabetes in 127,594 people from 20 countries (PURE): a prospective cohort study. Lancet Diabetes Endocrinol. 2024. Zhou YC, et al. The national and provincial prevalence and non-fatal burdens of diabetes in China from 2005 to 2023. Mil Med Res. 2025. 国际糖尿病联盟. 全球糖尿病地图(第11版). 2021. GBD 2017 Diet Collaborators. Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017. Lancet. 2019.————#5个悄悄升血糖的习惯##家庭健康守护计划# 5个悄悄升血糖的习惯

16. 让水果回归糖尿病患者的“健康朋友圈”

17. #豫法分享# 【#吃糖多不是得糖尿病的直接原因#】#有些水果不甜但含糖量很高#“吃糖多就会得糖尿病？”“水果越甜含糖量越高？”“无糖食品真没糖？”……关于糖的这些疑问，人民日报健康客户端食品营养频道特邀科信食品与健康信息交流中心主任钟凯，权威解答“有关糖的八问八答”。 @生命时报

18. 【孕期血糖控制得好，可以停用胰岛素吗？】血糖的控制需要从合理饮食结合运动治疗入手。若血糖控制仍不理想，通常需要加用胰岛素。胰岛素的使用是为了给体内相对不足的胰岛素水平加一把力，以满足血糖代谢的需要，进而使血糖水平降下来。胰岛素的剂量通常也是根据每一位妊娠期糖尿病孕妇的血糖水平个性化确定的，相当于“缺多少（胰岛素）补多少”。若此时停用胰岛素，体内胰岛素水平将再度相对不足的状态，血糖水平也会回升至未用胰岛素前的控制不理想状态。因此，不能因为血糖控制理想了就擅自停用胰岛素，否则会引起血糖的再次波动。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

19. 糖尿病患者一滴酒都不能沾？研究：喝酒或能预防5种糖尿病并发症

20. 关于糖尿病，你要了解的10个问题 #糖尿病知识 #糖尿病医生 #糖尿病科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

21. 吃饭时喝汤，为什么会影响血糖？ #糖尿病饮食 #吃饭喝汤 #餐后血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

22. 被忽略的危机，糖尿病合并骨质疏松症 #糖尿病糖#骨质疏松#维生素D#抖出健康知识宝藏

23. 6个最常见的胰岛素认知误区糖友听到“胰岛素”这三个字，就觉得特别可怕？黄医生给你讲解 #胰岛素 #糖尿病科普视频 #糖尿病科普知识 #打胰岛素 #抖出健康知识宝藏

24. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#🍭“我戒了甜食，为什么还会得糖尿病？ ”这个深植人心的观念，可能是最普遍、最坑人的健康误区之一。⚡糖尿病真相：不止是“糖”的错！翻译一下就是吃糖会增加患糖尿病的风险，不吃糖不代表你就远离糖尿病！所以得糖尿病，真不是“糖”吃多了那么简单。别再只怪“糖”了。真正的罪魁祸首，是你身体里那套精密的能量转换系统失灵了。想象一下，我们体内的细胞像一座座需要能源的“房间”，而胰岛素，就是唯一能打开房门，让葡萄糖进去供能的“钥匙”。1型糖尿病：是生产“钥匙”的工厂（胰腺）瘫痪了，几乎无法分泌胰岛素。2型糖尿病（占90%以上）：是“钥匙”还在，但房间的锁眼生锈了（胰岛素抵抗）。“钥匙”插进去，门就是打不开。血糖被堵在门外，血液中的“糖灾”就爆发了。所以少吃甜食，只是避免了明面上的“糖弹”攻击，但真正的危机，往往被忽视：1. “隐形糖”的包围圈：一份红烧肉、一盒风味酸奶、一杯奶茶等都是糖的“潜伏部队”。2. 主食只吃精细的白米饭、馒头、面条等。精致的碳水在体内都会高效转化为葡萄糖，它们都是血糖的“主力军”。3. 能量过剩，脂肪摄入过多。⭐当然除了饮食之外，容易诱发糖尿病的高危因素需记牢：· 直系亲属有糖尿病· 腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）· 长期熬夜、持续高压· 饮食结构不合理，暴饮暴食· 曾经出现过妊娠糖尿病💎记住这句话：诱发糖尿病的因素有很多，只有做好科学预防，让身体保持“智能”化，才能远离糖尿病困扰。

25. 降压药和降糖药是常用药，高血压患者要天天吃降压药，糖尿病患者要天天吃降糖药，结果全球范围内上亿的人日复一日地吃。这两种药也是被妖魔化的药物，导致中国很多高血压患者没有坚持吃药，而是自己觉得要吃的时候再吃，很多糖尿病患者没有坚持吃降糖药，也是自己觉得该吃的时候才吃，更有甚者，很多患者自己决定吃哪种降压药或者降糖药。这就是很多人血压控制不好，最终出现心血管问题的原因，这就是很多人血糖控制不好，最终出现糖尿病并发症的原因。药不能停，更不能自己做主怎么吃、吃什么。不要听信是药三分毒的胡话和药物副作用的传言，听医生的。当然医生要找靠谱的。

26. #糖尿病3个认知误区#中医强调 “治未病”，糖尿病患者不仅要控制血糖，更要通过调理脏腑功能，预防并发症的发生。糖尿病的核心是 “阴虚燥热、脏腑失调”，调理需跳出 “只控糖、只吃药、盲目补” 的误区，抓住 “健脾、养肾、清热” 三大关键，结合饮食、穴位、生活习惯综合调理。

27. 【注射胰岛素会上瘾吗？】注射胰岛素不会上瘾。胰岛素是人体自身即可分泌的一种生理激素，是新陈代谢所必需的，没有成瘾性。是否需要使用胰岛素、用了能否撤掉，关键取决于患者病情和自身胰岛素分泌水平。1型糖尿病患者自身缺乏胰岛素，一经诊断即需终身胰岛素替代治疗；2型糖尿病患者随着病程发展，胰岛素分泌减少是一种自然过程，如果生活方式已保持健康，且联合口服药物治疗后血糖仍不达标，医生就会推荐尽早开始胰岛素治疗。（来源：北京清华长庚医院）

28. #早餐吃不对影响全天血糖#糖尿病人早餐的3大原则，3类食物让血糖飙升，建议要少吃…… 方子强的微博视频

29. 糖尿病饮食｜这5个误区坑了不少人！#血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日# 很多糖友在饮食上特别小心，却可能踩了这些坑！看看你中了几个？🚫 误区1：主食吃得越少越好过度节食可能导致低血糖和营养不良，关键是控制总热量而非完全不吃主食。建议用杂粮替代部分精白米面。🚫 误区2：无糖食品随便吃“无糖”不等于无碳水化合物或无热量。很多无糖食品依然含大量淀粉，吃多同样升血糖。🚫 误区3：不能吃水果血糖控制稳定时，可适量选择低GI水果（如苹果、草莓）。但果汁升糖快，不建议替代水果。🚫 误区4：多吃粗粮肯定健康粗粮虽富含膳食纤维，但过量仍会导致血糖升高。应注意摄入量，并关注部分粗粮食品可能添加了糖或油脂。🚫 误区5：饮食控制就是饥饿疗法科学的饮食控制是在保证基本生理需要的前提下，合理控制每日总热量摄入，并非忍饥挨饿。医视频的微博视频

30. 心肾综合征CKM，对健康危害大！尤其是是肥胖和糖尿病患者更要注意。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #肥胖 #体重管理年

31. 他汀降血脂，但可能会引起糖尿病！哪些他汀对血糖影响小？糖尿病人要不要停他汀？#他汀 #糖尿病 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

32. 血糖控制到多少，就不必过于担心并发症 #血糖控制 #降血糖 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

33. 35岁是控糖警戒线！血糖逆转黄金期，年轻人必看！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #血糖 #控糖

34. #糖尿病恶化的4个信号，一定要小心！# 糖尿病是一种慢性代谢性疾病，要是病情控制不好，甚至可能致残、致死。自己的病情进展如何，是糖友们都很关心的问题。但是糖友们常常有一个误区，认为只要血糖不高就算是把病情控制住了。事实上，糖尿病的主要危害并不在于高血糖本身，而是来自高血糖导致的各种急、慢性并发症。因此，糖友平时评估自己的病情，不能只认准血糖，还要考虑导致疾病发展的危险因素和各种急、慢性并发症。糖尿病医生给大家总结了5个病情恶化的「信号」，大家赶快来看看，对照自己有没有吧。1. 血糖居高不下或波动较大长期高血糖与糖尿病的血管并发症密切相关，特别是微血管并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、神经病变等。血糖控制越差，这些并发症出现得越早、也越严重。值得注意的是：血糖波动的危害比持续高血糖更大。就像我们洗澡的时候，水温过高肯定不合适，但一会冷一会热的水温更让人难以忍受。所以，糖友不仅要降糖，更要稳糖。2. 有多种心血管疾病危险因素糖尿病心血管疾病危险因素包括高血压、高血脂、高尿酸血症、腹型肥胖等。与单纯高血糖患者相比，这些心血管危险因素越多，患者日后发生心血管并发症的风险越高，比如冠心病、心肌梗死等。3. 反复发生糖尿病急性并发症糖尿病急性并发症包括重度低血糖、糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗综合征、严重感染等等。这些急性并发症反复发作，往往会危及患者的生命安全，同时，也预示患者的病情非常严重。需要注意的是，糖尿病患者如果出现严重低血糖，其实危害比高血糖更大。许多糖尿病人害怕血糖高，对低血糖反倒不重视。其实，低血糖的危害较之高血糖有过之而无不及，一次严重低血糖可能造成心肌梗死、脑梗塞，甚至可能威胁糖友的生命，足以使患者一生的降糖努力付之东流。感染也是严重影响糖友生活质量和寿命的重要因素。因为糖友免疫力降低，容易发生感染，而一旦发生感染，又会增加血糖控制的难度。感染和高血糖狼狈为奸，使糖尿病病情进一步恶化。4. 已经出现糖尿病慢性并发症是否发生糖尿病慢性并发症是判断糖尿病病情轻重最重要的指标之一。糖尿病的主要危害来自它的各种慢性并发症，这些慢性并发症包括糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病神经病变、心脑血管疾病、糖尿病足等等，是造成糖尿病人致残、死亡的主要原因。#身体有这5种表现可能是糖尿病正在恶化# #养出糖尿病的6个习惯# #赵樱子男朋友小11岁的一线男星# #金价大跌有人刚买镯子想退货#

35. #微博中长视频扶持计划##十分钟视频助燃计划# 糖尿病自救指南还在只盯血糖?大错特错!血糖高只是信号，胰岛素抵抗才是糖尿病、心脏病、痴呆等多种慢性病的幕后黑手! 医疗圈那点事的微博视频

36. 您爱吃甜玉米还是糯玉米呢？血糖高的朋友吃玉米要注意哦#徐文斌医生 #血糖 #糖尿病

37. 这三类降糖药容易引起低血糖，有在用的糖友要了解 #降糖药 #胰岛素警告 #低血糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

38. 降糖药一旦吃上，一辈子停不掉吗？ #降糖药 #降糖药副作用 #糖尿病逆转 #糖尿病停药 #抖出健康知识宝藏

39. 【#经纬健康小贴士#：#睡前刷手机患糖尿病风险升高# 】专家表示，夜间光线（包括手机光）除了影响睡眠质量，导致失眠、早醒，还会影响血糖代谢，导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病风险，而且还可能影响血压，导致体重增加，甚至诱发焦虑、抑郁。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

40. 我一直比较反对经常吃大枣，因为容易引起血糖飙升。但很多人不认同，认为吃大枣养生。“吃大枣养生”，已经不合时宜了。⬇️是《控糖革命》里展示的，吃了5个大枣后的血糖曲线。和我判断的一致。80年代以前，家用电器、小汽车、公共交通，还没有那么普及发达时，红枣还是比较好的养生品，因为能快速补充能量。快速补充能量，也就是中医说的“补气血”了。但用医学指标看，是热量，而不是血红蛋白、铁。现在，咱们每2个成人中，就有1个人糖尿病/胰岛素抵抗，再大量吃枣，已经不合时宜了。引起的只有血糖飙升、炎症、湿气。你经常空腹吃大枣，或者，还把大枣当作补血佳品吗？#糖尿病3个认知误区##家庭健康守护计划# 糖尿病3个认知误区

41. #血糖监测关键期# 这些错误必须远离！时刻波动的血糖水平是埋藏在糖尿病患者体内的不定时“炸弹”，关乎患者的疾病发生发展甚至生命。自我血糖监测可反映实时血糖水平、评估药物治疗和生活方式改善对血糖的影响，有利于为患者制定个体化治疗方案、提高治疗的有效性，同时也能预防和减少无症状性低血糖和高血糖的发生。为此，一定要提醒患者避免下面这些监测血糖的错误行为：1.检查前暂停降糖药无论是化验空腹血糖还是餐后血糖，都不宜停药。化验空腹血糖时，头一天晚上的降糖药物（包括胰岛素）应当照常应用；化验餐后2小时血糖时，当餐的药物（包括胰岛素）也应当照常应用。2.检查前一天故意少吃有些患者为了得到一个满意的血糖检查结果，有意识地在检查前节食，这样测得的空腹血糖结果可能比较理想，但却不能代表平常状态下的真实血糖水平。3.在家打完胰岛素之后再到医院抽血化验一些患者先在家打完胰岛素，然后再来医院抽血，这样做其实很危险。因为来医院途中以及在医院排队等候抽血这段时间，往往人多而无法控制时间长短，如果不能在半小时内完成抽血，势必要推迟进餐的时间，这样很容易因进餐延迟而发生低血糖。4.测空腹血糖抽血时间太晚空腹血糖可以反映患者基础胰岛素的分泌水平以及头天晚上的进食及用药量是否合适。严格地讲，只有过夜禁食8～12个小时后并于次日早晨8点之前釆血所测得的血糖才算是空腹血糖。超过12小时的超空腹状态以及午餐前、晚餐前的血糖都不能称之为空腹血糖，其结果可能因空腹时间太久而偏低，也可能偏高（低血糖后反跳性高血糖）。5.以为餐后2小时血糖=吃完饭以后2小时的血糖餐后2小时血糖能够反映患者胰岛β细胞的储备功能（增加糖负荷后机体追加分泌胰岛素的能力）以及当餐进食及用药量是否合适。餐后2小时血糖指从吃第一口饭算起，到2小时采血所测的血糖值，但不少患者认为是从进餐结束后才开始计时，这需要格外说明。正常情况下，餐后0.5～1小时血糖升至最高，餐后2小时血糖应基本回落至餐前空腹水平。#建议将血脂血糖检测纳入青少年体检# #如何准确监测血糖# #多位名人自曝戴呼吸机睡觉# #敦煌研究院首位外籍研究员#

42. #今日辟谣# 胰岛素注射会成瘾？“胰岛素注射会成瘾”，这个观点不正确。胰岛素是人体自身分泌的一种调节和降低血糖的激素。正常情况下，人体通过分泌足够的胰岛素将血糖控制在正常范围内。糖尿病患者因胰岛功能受损，无法正常分泌或利用胰岛素，才需要外源性补充。胰岛素“上瘾”的说法，实际上是对胰岛素作用机制的误解。在医生的指导下及时注射胰岛素，有助于胰岛细胞功能的恢复。临床中，部分患者在注射一段时间后，胰岛功能得到改善，可减少胰岛素的用量甚至停用胰岛素，转而通过口服药物治疗。建议大家科学认识和理解胰岛素，并在医生指导下，在需要时合理、及时地使用胰岛素治疗，将血糖控制在合理范围内。#新型胰岛素或将改变1型糖尿病患者治疗方式# #女子餐前打胰岛素被服务员误会吸毒# #罗永浩24小时发了5条西贝预制菜# #张云龙朦胧一路走好#

43. 如何维护好我们的血糖健康 #医者精神以爱为光 #抖出健康知识宝藏#糖尿病 #糖耐

44. 【少吃甜食就不会得糖尿病吗？】近年来，糖尿病前期呈高发势头，我国糖尿病前期人群远多于糖尿病患者。在前期阶段，患者血糖值比正常血糖高，但没达到糖尿病诊断标准，要么出现空腹血糖受损，要么出现糖耐量异常，或二者混合出现。每年大约会有5%至10%的糖尿病前期人群转为糖尿病，预防要及早识别、及早干预。如何准确监测血糖？如何降糖？详情↓ （央视新闻）#动力展会逛起来##动电展会成大型研学现场##王楚钦vs樊振东# 央视新闻的微博视频

45. 【高血糖患者运动时注意的两个重要事项】运动是高血糖患者最优选择，然而有两个关键的血糖值需要特别警惕，它们分别指导着患者何时需要“补”，何时需要“静”。第一个关键值：血糖低于4.4mmol/L——及时补充碳水化合物当血糖监测结果低于4.4mmol/L时，是不易运动的！这个值对于高血糖患者来说，是很危险的。低血糖对身体危害较大，可能导致头晕、心慌、手抖、出汗、饥饿感、注意力不集中等症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷，危及生命。及时补充碳水化合物可以快速提升血糖水平，缓解症状，避免危险发生。所以，运动时常备一些能快速吸收的碳水化合物。如果运动中出现低血糖症状，应立即停止或就医。第二个关键值：血糖高于16.7mmol/L——禁止运动当血糖监测结果高于16.7mmol/L时，此时患者不宜进行运动，尤其是剧烈运动。道理在于血糖过高时，身体胰岛素严重缺乏（尤其是1型糖尿病患者或部分2型糖尿病患者），运动不仅无法有效降低血糖，反而可能因应激反应导致血糖进一步升高。此外，高血糖状态下运动，脂肪分解增加，可能产生过多酮体，增加酮症酸中毒的风险，这是一种严重的糖尿病急性并发症。应该怎么做？此时应注意休息，大量饮水（白开水或淡茶水），密切监测血糖变化。如果伴有口渴、多尿、乏力、恶心、呕吐等症状，应及时就医，排查是否存在酮症或其他并发症，并在医生指导下调整降糖方案。【温馨提示】个体化差异：以上数值是一般性指导原则，具体情况还需结合患者的年龄、身体状况、并发症情况以及医生的建议进行个体化调整。规律监测：高血糖患者应养成规律监测血糖的习惯，特别是在调整饮食、运动或药物治疗方案时，以及感觉不适时。咨询医生：关于何时可以运动、适合何种运动强度和类型，以及低血糖的具体处理预案，都应事先咨询医生或专业的健康管理师，制定个性化的运动和饮食计划。总之，高血糖患者要时刻关注自己的血糖变化，牢记这两个关键数值及其对应的处理原则，科学管理血糖，才能更有效地控制病情，享受更高质量的生活。——波子哥谈运动与糖尿20251123运动就是坚持运动打卡Day1329

46. 降糖药到底是饭前吃还是饭后吃？注意：用药时间不对，相当于白吃

47. 【糖尿病患者这六种蔬菜万万不能碰！】1、甜菜一听这个名字就要知道，这个蔬菜是糖尿病患者碰不得的，尤其是甜菜根，是制作白砂糖的关键原料，其中有丰富的蔗糖和转化糖，在被吸收到人体中会分解成丰富的葡萄糖，还有果糖，能够被人体快速的吸收。糖尿病患者在食用甜菜后会有明显的血糖升高的情况。并且甜菜还是高热量食物，不耐饿也不利于血糖的控制，不适合三高人群食用。2、菱角，菱角属于含淀粉极高的食品，多吃后容易导致高血糖，而且菱角中钾的含量较高，糖尿病并发肾病的患者吃了极易出现高钾血症，一旦出现将诱发心律失常，因此糖尿病肾病的患者不宜食用菱角。3、老南瓜老南瓜吃起来香甜可口，含有丰富的膳食纤维，以及较高的热量和糖分，吃多了容易升高血糖，有些患者喜欢把南瓜蒸着吃，事实上越是好消化的食物食用后血糖升高的就越快，对控制血糖十分不利。另外拔丝南瓜、油炸南瓜等烹饪方式，还会令患者摄入较多的油脂。4、芋头芋头营养丰富、其中碳水化合物高达13%，主要为淀粉，尤其是煮熟以后，升糖指数也会上升。因此属于高血糖指数食物，糖尿病患者应尽量少吃或不吃，虽然吃起来不是很甜，但是很容易造成血糖升高，同时地瓜、土豆等淀粉含量较高的食物也不建议多吃。5、香椿糖尿病患者是属于阴虚、燥热的患者，而中医认为香椿多走肝经，可以助阳，一般阳虚的吃了好处比较大，所以糖尿病患者并不适合，而且香椿属于一种刺激性比较大的食物，特别是香椿的味道，另外，有眼部并发症的患者，更应少吃香椿，否则会对眼部疾病的治疗产生不利影响。6、辣椒糖尿病病人不建议吃辣椒，糖尿病本质是体内阴虚，如果吃辛辣刺激性食物，会加重阴虚加重病情，导致其他疾病的发生，而且吃辣椒有可能引发身体发炎或者出现浮肿现象。糖尿病患者要饮食清淡，所以辣椒最好是少吃或者不吃。

48. #豫法提醒##什么是低GI食品#【#低GI食品等于减肥食品吗#】低GI食品是指产品含可利用碳水化合物（糖、淀粉）且血糖生成指数≤55。低GI的加工食品具备慢消化、慢升糖、饱腹感强等特征，目标人群一般是减肥人群、控糖人群、减脂人群。值得注意的是，低GI≠低热量，低GI仅代表食物升糖速度慢，并不完全等同于健康，不等于对减肥一定有帮助。记者发现，一些在售的低GI食品脂肪含量并不低，一款低GI无糖高钙核桃芝麻丸，脂肪含量达41.4克/100克。提醒大家：在挑选低GI食品时，也要关注配料表、营养成分表以及能量值、脂肪含量等信息。网页链接央视新闻的微博视频

49. #长期喝无糖饮料身体的变化# 说到无糖食品，很多人觉得代糖不会长胖，可以放心吃。#微博开学季##家庭营养关注计划# 人工代糖不是我们肆无忌惮来食用甜食、甜饮料的「神器」，但它既然被各个国家的食品安全局允许添加到食物里面，说明它对我们人体来说，只要适量食用是安全的。还是那句话：离开剂量谈毒性就是耍流氓！健康吃糖的小Tips代糖虽然不会带来高热量、患龋齿的风险，但是从口味培养方面，我们还是要遵循「能少吃就少吃」的原则。💁🏻♀️其实很多的代糖食品只是帮助糖尿病人或者健康人群戒掉过量的甜食或者控制能量摄入的过渡。如果将代糖食品作为长期摄入甜食的一个替代品的话，对我们的健康还是没有好处的。📝正如研究所说：人工代糖虽然暂时欺骗了你的味觉，满足感官需求，却调戏了固有的胰岛素作用机制，从而带来肥胖和糖尿病的隐患。⚠️营养师总结不管是游离糖还是代糖，只要适度地选择，对我们的健康都不会带来负担。所以大朋友、小朋友们，我们都要适度地来吃糖哦~ 儿童营养师王斌的微博视频

50. #23岁女孩每天两杯果茶确诊糖尿病#23岁女孩的遭遇，也让“无糖果茶”的争议浮出水面。即便标注“无糖”，商家也可能添加代糖，长期饮用仍可能增加糖尿病风险，还会强化嗜甜口感。更别提多数果茶靠大量高糖水果、糖浆调味，升糖速度远超想象。在含糖饮品泛滥的当下，我们不必过度焦虑，但需保持理性：少喝预包装果茶，优先选择白开水、纯茶；若想喝，务必查看配料表，拒绝“甜蜜负担”，守住血糖安全线。

51. 甜食吃太多就会得糖尿病吗？#少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日# 很多人误以为吃甜食会直接导致糖尿病，其实不然。糖尿病的发生与遗传、肥胖、缺乏运动等多种因素相。虽然甜食不直接致病，但长期过量摄入会增加胰腺负担，加之肥胖等因素叠加，会显著提升患病风险。预防的关键在于保持健康生活方式：均衡饮食、规律运动、控制体重。医视频的微博视频

52. #过半糖尿病患者不知道自己得病##健闻登顶计划# 别等并发症找上门才重视！超50%糖尿病患者确诊时无症状，高血糖早已悄悄损伤脏器，这些隐匿信号和防控要点一定要记牢。糖尿病不只有“多饮多食多尿、体重下降”的典型表现，早期更易出现隐匿症状：皮肤反复瘙痒、感染难愈合，颈部腋下黑棘皮色沉；手脚麻木刺痛、视力突然模糊，休息后也难缓解；频繁夜尿、莫名疲劳乏力，或是反复尿路感染、口腔问题不断，这些都是身体发出的血糖预警信号。忽视这些信号风险极高，长期高血糖会悄悄损伤心、眼、肾、神经，引发视网膜病变致盲、糖尿病足致残等严重并发症，甚至危及生命。做好3点早防早控： 1. 高危人群必筛查：40岁以上、超重肥胖、有糖尿病家族史，或是有高血压、血脂异常的人，每3年至少筛查1次空腹血糖，儿童青少年超重且有家族史也需定期检查。2. 日常干预控风险：少糖少盐饮食、规律运动控体重，避免久坐，养成健康作息，从生活习惯减少血糖异常概率。3. 确诊后科学管理：遵医嘱监测血糖，不擅自停药调药，定期复查脏器功能，早干预能大幅降低并发症风险。血糖异常从不可怕，可怕的是忽视预警、拖延干预。主动关注身体信号，定期体检早发现，才能守住健康主动权～#糖尿病防治 #

53. 糖的陷阱与认知的误区

54. 警惕！关于糖尿病的十种“认知误区”

55. 糖尿病的八大认知误区，您中了几个？

56. 瘦子就不会得糖尿病？这5个认知误区坑了太多人

57. 常见且危害性较大的糖尿病误区

58. 糖友必看！这10个糖尿病误区会加重糖尿病，千万别再信了！

59. 【科普】糖尿病管理六大常见误区

60. 糖尿病管理五个常见误区，你中了几条？

61. 糖尿病管理的10个错，很多人天天犯，赶紧避免，难怪血糖总不稳

62. 健康科普|血糖稳了，生活才甜

63. 健康科普

64. 健康科普丨糖尿病日常管理有哪些常见的误区？医生帮您解答→

65. 糖尿病友必看！“无糖”食品藏陷阱，三招识破“隐形糖”

66. 别被“无糖”骗了！3个隐形陷阱，让血糖悄悄升高

67. 【家庭医生桃小健叙事故事讲科普】“无糖” 背后的 “甜蜜陷阱”，糖友们你知道多少？

68. 无糖食品真的不含糖分吗？来看科普

69. “无糖食品”真的能放心吃？营养师揭穿真相

70. 【关注】无糖食品

71. 糖尿病患者能吃“无糖食品”吗？

72. “无糖”≠不升糖

73. 第11篇

74. 【仁医 · 科普】“无糖”食品真能控糖、减肥吗？

75. 6 个控糖误区害惨人！九院医生辟谣

76. 无糖食品＝无糖？这些无糖食品悄悄让血糖飙升，你可能每天都在吃

77. 糖尿病患者能吃无糖食品吗？

78. 无糖食品真的不含糖？华世康揭穿 “无糖” 伪装，避开隐藏的健康陷阱

79. 这些“无糖食品”正悄悄升高你的血糖

80. 无糖食品真的安全？警惕隐形碳水与代糖风险

81. 无处不在的化学第78期 || “无糖”食品真的没糖？醒醒！你可能被文字游戏骗了！

82. 科普邮小康丨无糖食品的甜蜜陷阱

83. “无糖”食品真的可以放心吃吗？——解密代糖食品的健康真相

84. “无糖”≠无负担

85. “无糖”≠健康

86. 代糖和无糖究竟怎么分辨？

87. 同舟共济食安为宁 | “无糖”，就是健康的？——揭开无糖食品的健康真相

88. 无糖食品

89. 无糖食品是否有利于减肥

90. 糖尿病人别大意

91. 无糖食品正在毁掉你的血糖控制

92. “无糖食品”与血糖管理

93. 这些“无糖食品”，正在悄悄影响你的血糖

94. 糖友别踩坑！无糖食品对血糖的影响，比你想象的更大！

95. 糖尿病患者戒糖=保命？戒糖后的变化，这5大危害正在悄悄毁掉你！

96. 糖化血红蛋白6.2%，能停药？糖尿病停药，绝非看单一指标！

97. 为什么治疗后血糖正常了，医生仍禁止你停药？

98. 血糖 “正常” 就停药？糖尿病这根红线绝不能碰

99. 血糖正常就停药？我见过3个糖友这么做，全住院了

100. 停掉二甲双胍，是在救胰岛还是在害胰岛？

101. 74）为啥血糖正常了，医生还不让你停药？糖友一看就懂

102. 糖尿病用药不迷茫！口服药+胰岛素分类指南，中西医结合科学控糖

103. 打胰岛素会成瘾？血糖正常就能停药？关于糖尿病的坑，你踩过几个→

104. 多名内分泌科医生呼吁:中老年空腹血糖不超这个数，别乱服降糖药

105. 医生呼吁

106. 专家呼吁

107. “空腹血糖正常就行”“把血糖降下来就行了”这些说法是否正确？

108. 糖尿病3个认知误区:别让错误认知拖垮血糖

109. 這些說法不對！詳解糖尿病認識誤區

110. 糖尿病的这些常见误区,你被哪些误导过?

111. 糖尿病不是突然降临?医生坦言:这些错误认知正在摧毁你的健康

112. 糖尿病的治疗误区有哪些

113. 打破关于糖尿病的4个认知误区!

114. 糖尿病人常犯的5个错,医生:原来大家都在踩坑!

115. 患糖尿病30年,总结了30个控糖金句,分享给大家

116. 血糖管理,别让“甜蜜陷阱”悄悄埋雷

117. 方志辉:一早血糖就 “翻车”?可能是你起床后做错了这 3 件事

118. 营医生糖尿病健康管理中心生活方式干预“疗”法防控糖尿病

119. 糖尿病患者要做好自我健康管理,医生:或需注意这几点当心并发症

120. 【舒晓亮】驾驭健康:糖尿病治疗的“五驾马车”,如何改变疾病轨迹?

121. 权威实证,控糖有方:“糖友”居家自我管理迎来新方向

122. 糖尿病患者的血糖管理

123. 糖尿病患者注意！这 10个误区竟然还在信？只会加重病情啊！

124. “0糖”的真相：为什么无糖饮料越喝越胖？糖尿病风险不降反增？

125. 糖尿病饮食五个控糖误区！

126. 别再被糖尿病“带偏”！6大常见误区，医生带你逐个拆穿

127. 识破食物的“糖衣陷阱”：含糖量、甜度与升糖指数并非一回事

128. 【马銮社区新时代文明实践站】全民健康生活方式宣传月 | 无糖饮料也可致糖尿病？这些“养生”方式伤身……

129. [联合国糖尿病日] 科学控糖，走出误区是关键

130. 骗局！无糖食品专坑糖尿病老人！3 个陷阱看清，吃错血糖飙到 20

131. 别被 “无糖” 忽悠！4 种食品升糖比米饭还快，第 2 种糖友天天吃

132. 【健康科普】糖尿病认知误区大揭秘：这些“常识”可能是错的

133. 血糖管理（下）：肿瘤相关性糖尿病的误区破解

134. 原来这么多年，我们一直误会糖尿病了！

135. 甜食可以吃？院士揭露真正升糖黑名单：这些“无糖”食物更危险！

136. 血糖监测非小事，细数糖友最易踩坑的6大误区！

137. “升糖大户”被发现，不是米饭，而是这4种，糖尿病患者要小心

138. 别再踩雷！2 型糖尿病血糖管理的常见误区

139. 无糖食品不升血糖？胰岛素有药物依赖？都是误区

140. 糖友能否停药？何时能停？

141. 糖衣陷阱:撕开糖尿病迷思的认知面纱

142. 血糖控制好了可以停药了？医生：这几种人或许可以！

143. 糖尿病四大误区，别再中招了！

144. 糖尿病人打了胰岛素，可不可以换成口服药？医生实话实说！

145. 迷信 “升糖指数”、每餐称重！你一定会掉坑里！

146. 别常喝了！无糖饮料也会增加糖尿病风险

147. 糖尿病患者偶尔停药几天有影响吗？

148. 警惕：糖尿病的“十大认知误区”

149. 11.14世界糖尿病日 | 关于糖尿病的三大认知误区

150. 无糖食品不升血糖？胰岛素有药物依赖？都是误区！

151. 糖尿病防治：避开这 5 个误区，血糖管理更科学

152. 【实言食语】“无糖食品”真的不含糖吗

153. 糖尿病患者必看！这4种“无糖食品”是升糖陷阱，很多人中招

154. 常见血糖检测的5个误区，很多糖友都中招

155. 别再被无糖食品骗了！真正升血糖最快的，往往是这几种东西

156. 只关注空腹血糖就够了吗？餐后血糖更不可忽视哦！

157. 糖尿病：破除认知误区，远离高危风险行为！

158. 如何辨别真正的无糖食品？

159. 注意！对待糖尿病不要犯这些致命误区

160. 多名内分泌科医生呼吁：中老年空腹血糖不超这个数，别乱服降糖药

161. 正确食用无糖食品有四招！

162. 这10种无糖食品会让血糖飙高，你还在吃吗？

163. 无糖食品≠健康密码！代糖的甜蜜陷阱，你踩中几个？

164. “无糖”食品藏陷阱，“代糖刺客”伤健康

165. 糖尿病知识的常见误区

166. 【健康科普】糖尿病：甜蜜的负担，管理有方

167. 医生坦言：别急着用降糖药！一定要检查下空腹血糖

168. 内分泌科医生呼吁：中老年空腹血糖不超此数，别乱服降糖药

超六成糖尿病患者存在管理误区，权威指南澄清三大控糖认知偏差

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