值物记 篇五：乳糖不耐受还想喝牛奶？这一篇无乳糖牛奶选购清单请收好！这16款牛奶让你喝到爽~

创作立场声明：本文内容为个人经验心得分享，欢迎理性讨论～

楼主一家酷爱喝牛奶，在站内也发过了不少牛奶相关的文章，几乎每篇文章下面都有小伙伴打卡询问，乳糖不耐受有啥牛奶推荐？ 今天，楼主就为乳糖不耐受的小伙伴们推荐16款无乳糖的纯牛奶，实现喝奶自由。

一、乳糖不耐受是咋回事？

乳糖是人类和哺乳动物乳汁中重要的碳水化合物，乳糖进入体内一般在小肠，小肠中有小肠乳糖酶，它的作用下分解成葡萄糖和半乳糖，进而吸收入血为人们所利用。

要知道纯牛奶中含有大量的乳糖，而有的人是先天的乳糖酶缺乏，有的人随着身体的成长，体内分泌的乳糖酶变少或者活性变低，这部分人群就不能很好的分解乳糖。大量没被分解的乳糖会扰乱肠道菌群健康，从而导致腹痛、腹胀和腹泻等一系列消化失调症状，这便是乳糖不耐症。

那么乳糖不耐症的人就不能喝乳制品了吗？答案当然是否认的。像酸奶就是完全可以喝的，因为在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，减少乳糖不耐受的问题。除了酸奶外，市面上一些不含乳糖的牛奶，乳糖不耐症的人群也完全是可以选择的。

二、如何选无乳糖牛奶？

选择无乳糖纯牛奶方法还是蛮简单的，学会看配料表、营养成分表就可以啦。

1.看配料表：

大部分无乳糖牛奶的原理，就是奶企在牛奶中添加了乳糖酶，将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，所以无乳糖牛奶的口感和普通牛奶略有不同，整体会有甜甜的滋味。如果配料表上除了牛奶外，还有乳糖酶一项，那这款牛奶就适合乳糖不耐症的人群饮用。

除了看是否含有乳糖酶外，还要看看有无其他的添加剂，尽量选择不加其他添加剂的牛奶，对身体更有益处。

其他添加剂就比较多

2.看营养成分表：

像楼主选择牛奶，一定是要看营养成分表的，尽量选择高蛋白质高钙低钠的牛奶，保证我们喝的每一口都是营养满满。

无乳糖牛奶的营养成分表除了和普通牛奶的营养成分表一样，会清晰标注蛋白质、钙、钠、脂肪、碳水化合物等含量外，还会额外多出一栏，标明乳糖含量——0，我们选择无乳糖牛奶的时候，除了看配料表外，看营养成分表也是可以的。

三、无乳糖纯牛奶有哪些？

楼主现在就为小伙伴盘点一些市面上能选择的的无乳糖牛奶，楼主将这些牛奶各项数据汇总成表格，带星星的牛奶是楼主个人觉得非常不错的，小伙伴们可按需进行选择。

光明优倍0乳糖鲜牛奶

光明优倍0乳糖牛奶采用LHT乳糖水解技术，将乳糖充分水解，即使大口喝牛奶，肚子也不会咕噜咕噜的难受。这款牛奶采用了巴氏消杀工艺，保质期7天，需要冷藏保存。

配料表：生牛乳、乳糖酶。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.4g，钙含量115mg，乳糖0g。

【天猫周期购】光明随心订新鲜屋优倍0乳糖500ml低温奶新鲜牛奶12.9元天猫精选去购买

得益牛奶鲜境零乳糖牛奶

得益牛奶鲜境零乳糖牛奶，源自鲜境专属牧场，无糖水解，营养细化好吸收。这款牛奶采用巴氏杀菌工艺，保留了牛奶的营养成分和新鲜口感，营养好喝。

配料表：生牛乳、乳糖酶。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量110mg，乳糖0g。

得益牛奶鲜境零乳糖牛奶乳制品生牛乳新鲜纯牛奶低温盒装鲜牛奶46元天猫精选去购买

卢森牧场无乳糖牛奶

卢森牧场无乳糖牛奶源自波兰，分为全脂型和低脂型，口感爽滑细腻。这款牛奶的钠含量较高。

配料表：生牛乳、乳糖酶。脱脂型牛奶采用的是低脂牛乳。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量105mg，乳糖0g。

波兰进口卢森牧场LUXMILCH无乳糖全脂牛奶1L*6适合乳糖不耐无蔗糖舒化奶79元京东去购买

波兰进口卢森牧场LUXMILCH无乳糖低脂牛奶1L*6适合乳糖不耐无蔗糖舒化奶79元京东去购买

尼平河无乳糖牛奶

尼平河无乳糖牛奶产自澳大利亚，牧场位于南纬37°黄金奶源带，奶质优质。分为全脂型和脱脂型。高蛋白高钙，钠的含量还比较低，属实不错。

配料表：生牛乳、乳糖酶。

营养成分：全脂款，每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量120mg，乳糖0g；脱脂款，每100g牛奶蛋白质含量3.4g，钙含量120mg，乳糖0g。

澳洲进口牛奶尼平河零乳糖脱脂高钙牛奶（无乳糖好吸收）1L*6盒整箱装89.9元京东去购买

澳洲进口牛奶尼平河零乳糖全脂高钙牛奶（无乳糖好吸收）200ml*15盒整箱装94.9元京东去购买

蔚优无乳糖部分脱脂牛奶

蔚优是芬兰品牌，每一滴牛奶都源自芬兰森林牧场，黄金奶源，自然纯净。蔚优采用并不是依靠添加乳糖酶水解乳糖，而是采用专利酶水解+超滤技术，定向去除乳糖，肠胃舒享轻松。所以其配料表中也是不含乳糖酶的。

配料表：生牛乳、维生素D

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量120mg，乳糖0g。

芬兰原装进口蔚优Valio无乳糖部分脱脂牛奶250ml*15整箱装129元京东去购买

蔚优除了无乳糖牛奶外，还有无乳糖奶粉，共有三款，分别是全脂型、部分脱脂型和脱脂型。这里就不详细展开了。将商品链接奉上，小伙伴可自行查阅。

蔚优Valio进口无乳糖全脂成人奶粉儿童学生中老年人零乳糖牛奶粉易吸收高蛋白高钙350g盒装59元京东去购买

芬兰进口蔚优Valio无乳糖部分脱脂调制乳粉成人奶粉儿童中老年人零乳糖易吸收高蛋白高钙350g盒装69元京东去购买

芬兰进口蔚优Valio无乳糖脱脂成人奶粉儿童学生中老年人零乳糖牛奶粉易吸收高钙高蛋白350g/盒69元京东去购买

渥康无乳糖牛奶

渥康无乳糖牛奶源自新西兰，牧场位于黄金奶源带，牛奶滴滴醇香。蛋白质和钙的含量都非常高，蛋白质每百毫升4g，钙每百毫升133mg，品质属实是高。不过价格也是蛮高的，适合不差钱的小伙伴选择。

配料表：生牛乳、乳糖酶。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量4g，钙含量133mg，乳糖0g。

新西兰WDOM渥康牛奶【5.0%全脂无乳糖牛奶】4.0g蛋白质进口高钙奶好消化800ml/瓶4瓶159.2元京东去购买

新西兰WDOM渥康牛奶【1.0%低脂无乳糖牛奶】4.0g蛋白质进口高钙奶好消化800ml/瓶4瓶159.2元京东去购买

蒙牛新养道零乳糖牛奶

蒙牛新养道有三种可选，分别是全脂、低脂和脱脂牛奶。其利用EHT酶水解技术，将乳糖水解成为葡萄糖和半乳糖，亲和肠胃好吸收。

配料表：生牛乳、食品添加剂（单硬脂酸甘油酯、三聚磷酸钠、乳糖酶、卡拉胶）、食用香精、聚葡萄糖（含膳食纤维）

营养成分：三款牛奶的蛋白质、钙和钠的含量一致，分别是每100g牛奶中蛋白质含量3g，钙含量100mg，钠含量67mg，乳糖0g。三款牛奶主要产别在脂肪含量的多少。

蒙牛新养道零乳糖牛奶全脂调制乳利乐钻250ml×15中秋礼盒49.9元京东去购买

蒙牛新养道零乳糖低脂牛奶（无乳糖好吸收）250ml*15中秋送礼盒装59.9元京东去购买

蒙牛新养道零乳糖牛奶（脱脂型）250ml×12中秋礼盒装京东定制版55元京东去购买

伊利舒化奶

伊利舒化奶有三种可选，分别是全脂款、低脂款和高钙款。利用专利LHT乳糖水解技术，将乳糖大分子变成葡萄糖、半乳糖小分子，营养好吸收。

配料表：全脂和低脂款：生牛乳、乳糖酶；高钙款：生牛乳、乳矿物盐、结冷胶、乳糖酶。

营养成分：全脂款，每100g牛奶蛋白质含量3.2g，钙含量100mg，乳糖0g；低脂款，每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量100mg；高钙款，每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量125mg。

伊利舒化无乳糖零乳糖全脂牛奶早餐220ml*12盒箱缓解不耐纯牛奶49.8元天猫超市去购买

伊利笑脸包舒化低脂无乳糖牛奶220ml*24盒/整箱98元天猫超市去购买

伊利舒化无乳糖高钙型牛奶220ml*12盒/整箱早餐高钙营养牛奶52.8元天猫超市去购买

三元舒释奶

三元舒释奶利用GET技术，分解乳糖。乳糖被分解后，牛奶中的营养成分更利于肠道吸收，肠道轻松无负担。这款牛奶中添加了两种益生元，低聚半乳糖和聚葡萄糖。需要注意的是，这款牛奶并不是完全无乳糖的，乳糖含量每100g牛奶中1.7g。

配料表：生牛乳、低聚果糖、蔗糖脂肪酸酯、微晶纤维素、卡拉胶、羧甲基纤维素钠、六偏磷酸钠、乳糖酶、食用香精。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量100mg，乳糖1.7g。

三元营养舒释奶250ml*12盒低乳糖全脂乳糖不耐受牛奶好吸收营养早餐奶44.9元京东去购买

以上就是本期所有内容啦，我是木籽向前冲，我们下次再见！