乌云迟早会散的，就像那些坏情绪，有的是办法将他们通通赶跑！

世界卫生组织指出：“健康不仅是没有病和不虚弱，而是身体、心理、社会三方面的完满状态。”情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。我们每天都要面对各种各样的事情，并非每一件事都让人称心如意。身为一个成年人，管控好自己的情绪非常重要。伤心的时候，做什么都打不起精神；生气的时候呢，说出的话，做出的事都带着冲动色彩，伤人又伤己；太过于兴奋和激动，又容易得意忘形。除了我们主观意识之外，还有这些方法可以帮助我们进行情绪管理➡️

不论是什么情绪困扰着你，当处在那样一个状态当中让你觉得不适时，转移自己的注意力是一件很有效的法子。很多情况下，我们都只是当局者迷，觉得天都塌下来了。事实上，冷静过后再去看，又是另外一种结果。尤其是生气的时候，不要做出任何决定，把自己抽离出去，做些别的事情分散注意力，例如：

✨听音乐

SONY 索尼 WH-XB910N 降噪耳机

头戴式无线降噪耳机，主动降噪，隔绝周围的各种噪音。听音乐是最容易放松心情的娱乐活动了，这款耳机20级环境声可控降噪，50小时持久续航，AI智能降噪，可以自动检测活动状态和活动地点。连接稳定，高品质传输。

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✨练书法

deli 得力 文房四宝毛笔书法套装

写毛笔字也是一件平心静气的好选择，任何情况下，能先让自己平静下来都是最重要的。套装里面是便携式墨汁，小滴口设计，避免浪费，精选中毫笔，适合初学者，大小适中，刚柔并济适合书写。

deli 得力 文房四宝毛笔书法套装16.5元京东去购买

✨做运动

Keep TPE瑜伽垫 7mm厚 灰色

瑜伽也是能让我们平复心情的运动，而且场地要求也不高，在卧室就能完成。这款加宽至80cm，完全不用担心施展不开，防滑稳定，加厚7mm柔软回弹，保护你的关节，材料也十分环保，可回收。

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当情绪很糟糕的时候，一定要选择一些喜欢的事情做，看书也是让人的注意力高度集中的活动，选择自己喜欢看的书，能够有效地让自己忘记那些不愉快的事情，说不定书中还能给你带来一些解决的灵感。

✨电子阅读

小米 电纸书2代

小米家这款电纸书，有纸张般的温和质感，印刷级的观感体验，兼具阅读舒适度与便携性，不给眼睛带来负担，内置多看阅读，引入了当当的万本好书，属于自己的图书馆。

小米 电纸书Pro 7.8英寸 黑色 1099元包邮京东去购买

✨纸质书籍

东野圭吾《解忧杂货店》

“现代人内心流失的东西，这家杂货店能帮你找回”，这不是一本推理小说，但是更能扣人心弦，无论是挣扎犹豫还是绝望痛苦，相信你能都从这本书里得到共鸣。这本书6种语言版本，得到全世界读者盛赞，相信每个人都能从中收获颇丰。

东野圭吾 解忧杂货店59元京东去购买

博集天卷 《每天演好一个情绪稳定的成年人》

继“醒脑之书”系列畅销百万册之后，老杨的猫头鹰2019全新作品，包含27个有趣有料的故事，让你看到“丧”和“燃”的人生有何不同，领略到“无聊”和“有趣”的生活有多大的差别。人民日报、十点读书等热议书籍。

博集天卷 《每天演好一个情绪稳定的成年人》38.3元京东去购买

这世界上没有什么是好吃的不能解决的，如果有的话，那肯定是因为没吃到最好吃的，但是切忌暴饮暴食，吃得太多也伤身体，一切都是以放松心情为目的，而不能给身体增加多余的负担。

Lay's 乐事 零食大礼包 630g

这个礼包里面包含了黄瓜味、原味、德克萨斯烧烤味等等口味，选择困难症的福音，想吃的它都有，直接带回家，一套齐活，满足了味蕾，不开心的时候，吃零食也会让人产生愉悦感，但是不能胡吃海塞哦。

Lay's 乐事 零食大礼包630g69元京东去购买

好利来 半熟芝士蛋糕 圣诞限量版 （1盒5味 (5枚/盒)+双莓味/5枚）

这可是只有圣诞月才能吃到的5合1半熟芝士，多种口味一定有你pick的，甜品会让人开心，产生满满的幸福感，拯救所有坏情绪，好利来专业保温，24点前下单，次日就会送出，送给朋友也是不错的选择。

好利来 半熟芝士蛋糕 圣诞限量版 1盒5味(5枚/盒)+双莓味/5枚78元包邮京东去购买

情绪管理说起来容易，真正做起来还是有些难度的，希望上述小办法能够给大家带来灵感，找到自己处理情绪的最优解。很多人都喜欢“佛系”二字，是因为内心本身就向往那样宁静的状态。总之，保持一颗积极、平常的心态，很多困境就迎刃而解了，在自己的节奏里面稳扎稳打，过好每一刻。