今天怎么又要熬夜！别人都劝你早睡，我劝你早日拥有这篇熬夜版养生指南，成年人的必修课>>>

为什么年轻人总是喜欢熬夜？近几年，年轻人被冠上了越来越多熬夜的关键词和流行语，屏幕前的你是不是也「月亮不睡你不睡」？每天和自己较着劲争当朋友中的熬夜冠军。可是这数不胜数的黑夜中，又有多少个是我们自愿熬的呢？我们难道不愿意回到家早早洗好躺下享受自己的安眠时光吗？现在的我们两点一线地过着公司→家的生活，但是每次下班都已经深夜，晚高峰的堵车、身兼数职的都市年轻人...他们在努力的同时已经渐渐失去了享受这片黑夜的资格，这才有了这句：不是我们在熬夜，而是夜在熬我们。

每当你下班时，晚高峰的地铁和公交成为了唯一可以歇息的一段时光；每当你回到家，还要支撑着满身的倦意为自己泡上一碗还相对算香的泡面，还要打扫因为早晨匆忙离去而留在室内的一片狼藉...我们将日子过成了只有在吃饭时才能享受手机短视频、看几部简短电影解说的样式，因为各种临时的工作事项、临时的邀约我们颠覆了自己的时间，家，好像成为了我们的落脚点，而不是一个用来休息的地方，更别提用来憩息的那张床。好不容易收拾完自己一身的凉尘，躺下脑海里却像是有一个机器在不停歇地运行着，它一会儿帮你播放今天发生的糟心事、一会儿告诉你：你如果睡了，今天就过去了，属于你的这点时间也不复存在了，睁眼就要按下重复键过着煎熬又不快的生活，你敢睡吗？

于是心里有着无数个无底洞的你拿起了手机，这一下子精神抖擞，开始激情刷起了手机打开了TIMI，打开各种社交软件开始彻夜聊天，逃不过的是：

每天早上：我一定要早睡早起，我**今天再熬夜名字倒着写

夜晚的你：作为一个守信的人，既然说了不熬夜我就要天天说！

罢了罢了，熬夜注定是我们命中逃不过的一劫，有的人熬夜完成工作，有的人想要在有限的夜晚里拥有无限的可能，那么不如看看熬夜版本养生指南，教会你怎么在熬夜的时候尽可能“止损”，甚至第二天还能够精神抖擞容光焕发！

首先声明：本篇文章绝对不是鼓励大家去熬夜，无论怎么熬夜都是有害于身体健康的，小编想说的是：当你在不得不熬夜的时候，如何把做事效率拉到最高，以及在熬夜之后如何快速入眠！

肯定有不少值友熬夜的一个非常大的原因就是工作&学习，还有不少人在夜晚的工作效率是一天的高峰，这部分人中很大一部分就是文字创作者、工程设计师等。长时间面对电脑的危害久而久之会反馈在我们的面部，但是第一个发出警告的一定是我们的手肘！

打字的时候手肘腾空会让自己有种在做“手部威亚”的错觉，当你的手一直悬空进行打字会让你的手肘感受到很大的压力，所以很多的椅子和桌子现在已经设计成了带有手肘架的样式，可是一早没有购买这些贴心设计的朋友们，这难道意味着自家的桌子就不适合了吗？当然不！小编为你推荐的这款托手垫能够让你疲惫的手肘得到极大程度的放松，并且能够让你在熬夜的时候享受这些小设计带来的幸福感。虽然深夜加班无比难受，可是有个贴心小物件陪伴着你，这个夜晚多少都变得有期待了一些。

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品牌介绍：nittaya品牌成立于1985年，产品主要有进口乳胶枕头、乳胶抱枕、乳胶枕、泰国乳胶枕、泰国乳胶床垫、泰国橡胶床垫、水暖电热毯、泰国橡胶枕头、波浪枕等，NITTAYA一词在泰国被称为蝴蝶之神的化身，代表着追求爱与幸福的梦境使者。成为“大自然的催眠师”，是NITTAYA的毕生追求。

每个睡眠周期都有一个循环，而这个循环周期正好是90分钟，而这90分钟是睡眠质量最佳的时候，当你在准备熬夜开工的时候感受到袭来的一丝困意，不要着急去打消它，可以先睡一觉，定好90分钟后的闹钟，醒来的时候就能够拥有超级充沛的体力，觉得奋战到天明都是小事了~而这款猫咪肚皮枕以治愈的外观出名，但是不仅仅是外观超级可爱，就连它的质量都超级柔软，呵护你的脖颈，并且还能够帮助你睡眠，柔软包裹住你的头部，舒适的感觉一下子就袭来，要说你还睡不着，多少有点不河狸了！

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品牌介绍：贡苑隶属于上海梅家坞茶叶有限公司旗下，是一家集种植、加工、研发、销售服务于一体的现代化新型茶品牌，主营茉莉、甘草、雪菊等花草茶。

不少朋友们熬夜的时候最喜欢喝咖啡提神，但是你不知道咖啡因对在深夜对我们身体机能是有一定损害的，喝了之后第二天气色会变得很差，那有的朋友又说了：我不喝咖啡，我喝奶茶总没事吧？等等！奶茶如此醇厚，如此高糖下肚之后也对我们身体百害而无一利，这时候最好的是泡一些清热下火的金银花茶，但是如果家里没有喝茶的习惯，那么常备的柠檬片就是非常明智的选择，这种冻干的柠檬片，长时间放着冲泡的时候口味也是极佳，冻干的保存方式不用担心坏掉，偶尔包里塞个几包，如果是医生护士这些需要值夜班的岗位也可以放在包里带着上班，十分方便~

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品牌介绍：蓓慈是一家专注智能健康护理电器的创新型科技企业，为家庭健康护理提供全身解决方案，涵盖足浴器/按摩器/个人护理等健康护理电器。

熬夜的时候经常觉得自己身体僵硬，身体怎么坐都不舒服？那可能是你久坐引起血液循环不通畅了！在家里熬夜加班的话那可以趁着加班期间给自己泡泡脚，尤其是现在正赶上秋季天气渐凉的时候，有些体寒的值友可能坐立难安就是因为缺少泡脚的习惯，这款蓓慈的泡脚桶能够恒温调节，还有指压按摩的功能让你轻松唤醒睡意，让身体轻松熬夜轻松加班，完成工作的时候睡意正好上来真的不要太完美。

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品牌介绍：花王株式会社成立于1887年，花王前身是西洋杂货店“长濑商店”（花王石碱），主要销售美国产化妆香皂以及日本国产香皂和进口文具等，花王创始人是长濑富郎。花王产品涉及化妆品等600多种，大都是高分子化学品。

熬夜冠军选手有时候只是因为睡不着凑巧就当了个熬夜健将，其实内心的苦大家都不懂，越早睡身体越排斥，反而会熬夜熬得越晚，这个时候我们可以尝试适当熬夜，然后在自己该睡觉的时间戴上这款蒸汽眼罩，当你全身心都在感受蒸汽眼罩带来的舒缓与温热，就开始了放空模式。这款眼罩还会伴随着淡淡的清香，当你在使用的时候宛如蒙住眼睛闯入了一片无名花园，越走越深...就这样慢慢地进入了梦境。

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品牌介绍：燕之屋企业始于1997，23年专注高品质燕窝，以划时代的突破性创举和创新工艺，书写着燕窝行业的历史。迄今，燕之屋在全国155个城市核心地段开设600多家实体门店，建立起高端销售网络，线上开拓天猫、京东、唯品会、有赞等多个销售渠道。

是不是觉得自己熬夜的时候特别想吃点东西，但是这个时候就会开始泡泡面？！那你就大错特错了，熬夜最忌讳的就是高油高糖的食物，深夜在我们的身体里这些食物难以被消化，反而会造成我们的身体负担，后果不堪设想。但是燕窝能够帮助你滋补身体，这款燕之屋鲜炖燕窝还是即食款，冷藏在冰箱里面，晚上就可以拿出来唆两口，随时随地都可以便携享用，美滋滋~

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品牌介绍：巴黎欧莱雅专业美发也是世界最大的化妆品集团欧莱雅旗下历史最为悠久的品牌之一。自从欧莱雅的创立者欧仁-舒莱尔的染发剂的发明，巴黎欧莱雅专业美发就将发展美发事业视为自己的神圣使命，并将其品牌发展成为专业美发师的专业品牌。它以了解发廊的需求与问题，缔造发廊各类专用品而闻名。

熬夜之后不仅我们的肌肤会变得油腻，头发也不会意外，相信不少同学也发现了，只要小小熬夜一次，第二天起床就难逃洗头的命运，并且头发洗了之后也变得没有一丝光泽，像是干枯的稻草，更别提经常烫染头发和本身头发就所剩无几的同学了。可是现在大家都知道，别人可以从你的发质看出你的精气神，这款欧莱雅玻尿酸水光盈润洗护套装可以让你的头发补充缺失的水分，让它恢复弹力，充满光泽，还能够让你的头皮一瞬间变得清爽，蓬松的头发不再是个触及不到的天花板~

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品牌介绍：farmacy是一款美国天然护肤品牌，成分取自天然，适合呵护和展现您最健康的肤色。有断货王之称，深受广大群体的喜爱。秉承“farm-to-face”的护肤理念，坚持探索世界各地的有机农场，寻求独特的成分，利用科学技术提炼自然成分，凭借着高颜值设计，超人性化细节，备受肯定。

是不是一熬夜就脸色蜡黄，但是第二天还有重要的约会怎么办？！那当然是要在家囤着一款超级好用的急救面膜，这款farmacy蜂蜜面膜家喻户晓，天然的成分让你在熬夜之后能够用十几分钟敷出水嫩亮滑肌。缓解熬夜为你带来的肌肤粗糙、暗沉无光泽、毛孔粗大等问题，使用纽约农场的天然蜂蜜，成分简单用起来更加安心，蜂胶和蜂王浆还可以帮助轻熟肌抗氧，修护紧致~自带的小铁棒使用起来也很方便，记得涂抹上脸还要使用双手去打圈按摩哦~

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品牌介绍：2016年3月29日，小米在北京发布全新的生态链品牌，mijia，中文名为"米家"。新品牌日后会专门承载小米供应链产品，而之前的小米品牌用于专门承载小米自有产品。

加班人加班魂，加班回家才做饭真不是人...劳累了一天没有满足好自己的胃会让你在深夜的饥饿中果断选择熬夜，各种夜宵吃起才会对我们的身体产生更大的危害，有了这款米家智能电饭煲超级安心，可以定时煮饭，尤其是熬夜之后的早上，可以定时煮好一碗小米粥暖暖胃~保温效果也很不错的。什么？你没有煮过饭不懂用？这款电饭煲功能简易在显示锅盖上都有显示~做饭小白也不用担心~

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1、拖延症的朋友们可以尝试先逼自己一把，早起1-2个小时，或者让自己在空闲的时间里面动起来，将自己的时间充分利用起来，能够最高效的将自己的工作尽善尽美的完成，再也不用等待deadline，做个提早一点点的工作达人。

2、充分利用早晨的时间，据说早晨是一天创造力的巅峰，所以早睡早起更是符合我们高效做事的生活规律，一开始觉得不适应可以给自己泡一杯冰美式提提神，开启美好崭新的一天。

3、针对性的消遣，学会使用碎片时间，运用各种APP去搜索教程和干货，用来提升自己的技能，这样子在工作时间内就可以事半功倍地完成那些看起来比较困难的工作。

4、在自己不困的时候不要强行躺上床，因为沾床久了你只会越来越没有困意，所以，请你在没有困意/不想睡觉的时候一定一定要远离你家的床！可以使用睡前的时间在书桌前进行阅读或者在阳台听听舒缓的音乐，防空冥想，将自己今天发生的事情抛于脑后，然后在有一丝困意的时候以火箭般的速度冲向你的温暖小床，并且盖好被子，将手机放到手够不着的地方，戴上眼罩即可睡着。

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以上就是小编在大家不得已需要熬夜之时给出的小小建议，话虽如此，但熬夜无论是对我们的身体还是心理都存在着极大的危害，祝福的词汇有很多，那小编就祝大家都能早日实现早睡自由吧~