618想买鞋的人注意了！这3种鞋别随便买！

创作立场声明：无

随着越来越多的人开始重视自己的身体健康，跑步作为一项非常便利的健身运动，也越来越受到欢迎。

但是，很多人跑步从一开始就“跑错”了。

刚开始跑步的朋友，一定要用心选好自己的第一双跑鞋。因为对于新手来说，一双适合自己的跑鞋，可以规避掉很多运动时的风险。

相反，如果选了那些不适合新手的，在跑步的过程中就很有可能因此受伤。

现在老魏来说一说，哪些类型的鞋，是新手最好不要去碰的。

轻量跑鞋

轻量跑鞋，顾名思义就是主打“轻量化”的跑鞋了。这类跑鞋的特点就是轻、透气，对双脚的负担不大，很多跑步老手都喜欢在夏天穿这种放松跑跑。

但是轻量跑鞋为了追求轻量，无可避免地在许多方面做出了妥协——比如支撑性、缓震性，以及鞋底抗扭转性这个安全性的重要指标。

对于老鸟来说，他们身体素质够了，掌握的技巧和经验也很足，对于跑鞋的安全性要求没那么高，够用就可以了。但是对于新手来说，在没有足够的技巧经验以及身体素质的前提下，穿轻量跑鞋运动，是会加大受伤风险的。

休闲跑鞋

很多休闲鞋都会在名字里加上“跑鞋”的字眼，但实际上这类鞋除了外形上和跑鞋相似外，和跑鞋没有一点关系，甚至运动安全性还不如上面的轻量跑鞋（起码人家还是双正经跑鞋）

老魏身边就有几个不懂跑鞋的朋友，穿着休闲跑鞋跑步。结果几次下来，鞋子脱胶、断根和磨损的情况就找上门了。老魏真是替他们捏了把汗，他们是运气好，没有因为鞋子的关系导致自己受伤。

碳板跑鞋

现在的碳板跑鞋基本上就是竞速跑鞋的代名词了，回想两年前，竞速跑鞋还是薄底鞋的天下，真是时代变了啊。

碳板跑鞋和其它跑鞋不一样，甚至和很多速度训练鞋都不一样。一些速度训练鞋，比如阿迪达斯的Boston 9，必迈的42k Pro，新手只要经过短期训练也是可以试试的。

但是碳板跑鞋从诞生开始，就是专门为高阶跑者以上的人群设计的。碳板跑鞋就是为了速度而生的，为了追求最大的提速能力，它牺牲了很多减震和支撑稳定方面的能力。如果不是有点本事的跑者，贸然穿上碳板跑鞋跑步，对肌肉和关节的负担是非常大的。新手小白穿碳板跑鞋的话，伤痛就会很快找上门来。

那么，对于新手跑者来说，哪些鞋才是应该选择的呢？

首先要知道自己的体重身高，计算一下自己的BMI指数，看看自己是不是大体重跑者。如果是，那么就应该选择那些缓震能力非常强的缓震跑鞋（比如美津浓的Rider、SKY系列，亚瑟士的Cumulus、Nimbus系列），但是超过180斤的朋友，老魏是不建议通过跑步来减肥的。这个体重不管穿什么鞋，跑步都对双腿的负担非常大了。

接着，要看自己的足弓，再看是否有内外翻的情况。低足弓有低足弓该穿的鞋，高足弓有高足弓该穿的鞋。内翻的可以Asics的Cumulus和Nimbus，外翻的可以找Asics家的GT和Kayano，或者索康尼的三兄弟（不是内啡肽三兄弟，记住）。

当然，国产品牌里也有很多值得选择的产品，像３６１°的国际线跑鞋，就非常适合新手选择。还有安踏的创１.0、优速，特步的騛速X（这鞋真的只能慢跑，别当训练鞋用）。

但是内翻情况暂时没有特别好的选择，内翻的朋友需要注意了。

要和大家纠正一个概念，跑步相对其它运动来说确实在装备开销上要便宜不少，但不是随便穿双鞋就能跑得了的。

我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。