吴昕瘦腿秘诀，从“小粗腿”到美腿女神的全变化

前些天，看到不少女性值友都在站内咨询：小腿粗可怎么减呀？！做梦都想要一双纤细的“筷子腿”啊 。

的确，一双美腿一直以来都是无数女性的追求。今天，小编就拿娱乐圈因为“小粗腿”被黑惨的吴昕举例，讲一讲她的逆袭之路，她是如何将自己的“小粗腿”变成如今的“女团腿”的呢？

为了找到答案，小编扒了很多吴昕参加的综艺、访谈及采访，我们先一起来看看她说的“瘦腿秘诀”吧。

一、要少吃

这一点很好理解，毕竟女明星永远吃不饱才是她们的减肥真相。

其次，虽然吴昕腿变瘦了这一点受到了很多关注，但实际上细看这些年她的变化，是整个人都瘦了啊。在这里也要提醒各位想瘦腿、瘦肚子等某个部位的值友们。记住局部减脂并未被证实有效。所以要想瘦，就是全身瘦。减肥不仅是终身事业，也是全身事业。

二、空踩自行车

吴昕参加综艺《我家那闺女》时，每天早上醒来都会在床上蹬一蹬自行车。空中蹬自行车是目前比较流行的一种瘦腿方式，但记住，动作一定要标准。

• 仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松；

• 屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子；

• 首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直；
  

• 右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变；

• 然后右腿弯曲，左腿向上伸直；

• 在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来；

• 右腿向上伸直，左腿弯曲收回；

按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松即可。只要每天坚持下去，你也可以拥有吴昕同款腿。

三、经常泡脚

稍微了解吴昕一点的值友都知道，她本人就是泡脚界的一姐啊！上各大真人秀节目必泡脚，和嘉宾聊天也要安利泡脚桶...

这一招还真是挺有用的，不过仅限于水肿星人。如果你是个经常久坐、久站的上班族or学生党，那你用泡脚的方法来改善下肢水肿引起的小腿粗壮就完全没毛病。因为在泡脚的时候可以促进腿部的血液循环以及新陈代谢。有利于放松小腿的肌肉，从而达到瘦腿的效果，不过瘦腿的效果也是有限的，只能作为一种辅助手段。

四、摇摇鞋

在《beauty小姐》节目中，吴昕透露自己逆袭瘦腿的神器，就是一款神奇的摇摇鞋。她本人一直在坚持用这个摇摆鞋瘦腿塑形，只要穿上走路就能瘦腿。

穿上它就像踩着平衡板一样，走起路来脚后跟是悬空的。就像芭蕾舞演员训练时一样，有点踮脚的感觉。不出一分钟就能感受到小腿开始慢慢变酸。5分钟过后，身体就已经出了一层薄薄的汗。

据说，摇摇鞋的独特设计，双腿在拉伸燃脂的同时，也在锻炼平衡感和腹部核心力量。不管是前后摇摆，还是正常走路，都有拉筋美腿、提臀塑形的效果。

五、经常拉筋

最近在节目中，吴昕分享了自己的秘诀，她有一个开筋劈叉的神器。吴昕称：“我为什么喜欢抻筋，因为我腿不是很好看，所以我一直在找各种抻腿的方法。”

吴昕开始了抻筋神器的教学示范，从开始比较小的角度，慢慢转动轮子，直到双腿呈180度的直线。这个神器可以很好地拉伸大腿内侧的筋。

日常没有器械的时候，吴昕也会借助一面墙，做推墙式小腿拉伸。但她的重点在于，只要看到墙，就会拉伸一会，不管自己在做什么事，包括是跟别人说话时候，都会有意识的去拉伸。

动作要领：

• 整体成弓字型；

• 后脚跟不要离开地面；

• 身体向前倾；

• 感受小腿筋的拉伸保持30秒；

• 换一只腿继续一天至少5min；

• 随时随地不分场合，抓住机会就拉伸～

关于吴昕瘦腿的几种方法就整理分享到这里了，希望大家都能get到一双属于自己的“女团腿”！

编辑：爱运动的老王