自我成长 | 自制力差的人，如何长期坚持好习惯？

今天我们聊一聊

如何长期坚持

#1临界点效应

习惯养成跟长跑，登山有很多相似之处。

我们都知道跑步过程中会有一个临界点，越靠近临界点身体就会越累，但只要撑过去，呼吸会越来越通畅，跑步也会开始变得轻松，能够享受运动的乐趣。

我有很多同学放学会去操场跑圈，现在也有同事喜欢跑马拉松，他们非常喜欢长跑带来的愉悦感和成就感。

那么习惯养成对我来说也有这样一个临界点，但它会更抽象。

它不是一个固定的阶段，而是一种等待被发掘或者被连接的乐趣。

我现在的很多喜好是我之前觉得自己根本不会感兴趣，或者是之前一直都不能欣赏的。但是突然有天我再尝试的时候就能get了，或者就是不知道为什么我突然能够欣赏了。

比如喝咖啡，我之前只能接受奶咖，觉得手冲就是中药味，怎么能喝下去。但突然有天我喝出了酸，喝出了小番茄之类的风味。

这种感觉就像是，一片雾蒙蒙的世界里突然有了一个小窗口变清晰了，我可以借此看清楚这世界的一角，于是这整件事就有了意义。

再然后，我会很好奇，想要去尝试更多，体验更多。每一次体验到新的感受，了解了一个新的东西，都会带来一些成就感和愉悦感。

所以，我觉得能够长期坚持去做一件事的核心并不在于“坚持”本身，也就是说它不需要我们有极强的自制力，要非常自律，才能抵抗住其他的诱惑。

而是，这件事本身能够带来的乐趣是其他的事不能比拟的，所以我才愿意把时间和精力都留给它们。

读书是这样，手帐也是这样，找到那个临界点，然后它们就逐渐的构成了我们的生活方式。

#2循序渐进

我觉得想要长期坚持，最困难的是开头的阶段，这个阶段里最需要避免发力过猛。

应该找到一个适合自己的节奏，然后循序渐进地增加。

如果从一开始就觉得吃力，那它很容易会成为一种负担，让人难以坚持下去。

这个时候可以考虑减少一些安排量，保持一个意犹未尽的状态

比如读书，我通常都会同时读3-4本书，不同风格掺合着看。读难读的书觉得有些累了，则换一本轻松易读的书看一章。换着读，每本书都有一种意犹未尽的状态，读着读着，这个习惯就放不下了。

如果有哪天特别忙没有读书，心里会有些着急，睡前得看几页才能踏实。

如果有一段时间读的都是轻松的书，会非常想读几本难啃的书换换脑子。

如果坚持总是容易让你感到疲惫，不妨考虑下主动地寻找乐趣。

比如日常练字，可以买一个自己喜欢的钢笔，彩墨，或者去选字体非常喜欢的字帖，或者存一些想要练成的字体经常看看激励自己，从中增加一些乐趣。

经常逛逛书店，看一些好书分享(比如我的😏)，让自己沉浸在好书的包围里，让你觉得不看书就是暴殄天物，简直错过了一个亿。

买一些感兴趣的香水小样，每天与好友一起闻香试香，记录香水手帐，然后再也不用发愁本子用不完了。

这些小方法都能够让自己更好的坚持～

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