无老人无帮手，这份双职工宅家带娃生存攻略请收好（多组家庭分享）

周末朋友发来个视频给我，里面是客厅监视器拍摄到的画面。视频中我眼睁睁的看着她家俩双胞胎儿子，俩人你追我打跑到厨房水池前，打开了水龙头玩水，没一会水就灌满了水池，从池中溢出来，一直蔓延到了厨房甚至客厅。而他们夫妻当时都有视频会议要开，抽不开身，开完会后才看到了水漫金山的家。

发生了什么！“没办法啊当时和队友会议时间冲突了，都推不了，只能心一横先开会，俩小孩爱干嘛干嘛，只要别来打扰我们就行”，结果可好。。。” 朋友发完这条信息后再也不理我了，估计是继续去拖地去了。

双职工家庭的宅家隔离挑战，辛苦程度我完全可以想象的出来，要工作要开会，要陪娃要做饭，俩人有一个相对轻松点还好，要是碰上俩人都忙，会议连轴转，能错开陪娃都是奢侈。

要是有俩娃三娃呢？孩子年龄段不同需求也不同，生活怎么安排？于是我有了一个想法：不如我采访一下我身边的双职工朋友，请她们分享这段时间的宅家隔离生活，给大家一些参考。为了收集到更全面的经验，我请来了6位好朋友来分享，她们都是双职工家庭，每家的情况都不尽相同，都很有代表性。她们把文稿给我的时候说我可以随意删减修改，但说实话，虽然这篇文章字数大大超过了预期，我仍然做了最大程度的保留。她们写得实在都太好了，真实又实用。
来看看她们的宅家生存攻略吧，希望能给你们带来一些新思路。

一娃，女孩家庭代表

家庭背景简介：双职工，家有7岁女孩，性格外向，开朗活泼，淘气好动，精力旺盛。

三月初还在还在跟朋友笑谈，一家三口安静地对着屏幕的图景画面太美不敢想。没想到没想到很快就变成了现实。

对我来说在家工作原本意味着开着音乐炖着鸡汤在愉悦的环境中高效地敲键盘。但是，带娃在家工作就是另一个故事了。在家工作曾经的自由、高效、省时、惬意。。。全部烟消云散。。。你们懂的。。。

时间安排：

1、三个人都需要固定的工作时间，而孩子的工作时间是最没有自由度的，因为除了钢琴和美术课是一对一私教外其他都是集体课。好的方面是：至少一个人的时间可以固定。不好的方面是：大人的工作需要基于孩子的网课时间来安排。

2. 先帮孩子制定了一个一周的时间表，列出每天的时间安排。每天大规律相同：

a.把需要注意力和记忆力的学习活动集中在大脑效率较高的上午；

b. 每天保证足够的运动时间；

c. 每天下午留出自由活动的时间；

d. 每天尽量保证高质量的亲子时间；

e. 作息规律尽量和上学时保持一致（不睡懒觉）；

3. 跟孩子在学习时间安排上取得一致意见。然后每周日打印出下一周计划贴在墙上，让孩子主动去实施。

4. 父母每周对照各自会议时间作出必要的调整，尽量做到有一个大人可以随时去看孩子。

（买了一套体育课舞蹈课用品，把家里一角变成了“健身房”）

收获与总结：

1. 孩子曾经是个磨蹭大王，但通过自己监督自己实施计划，现在对时间长短有比较准确的意识。

2. 孩子对环境的“动静”比较敏感，大班课很容易分心。在家上网课因为没有其他干扰，注意力比较集中。

3. 孩子上网课时我一般在旁边处理比较零散的工作或者做家务，能听到平时无法直观了解的孩子在课堂上的反应，以及与老师和同学们的互动，还可以对其他同学有更进一步的了解。

4. 亲子共处时间多了，家长陪孩子做游戏做手工做实验，孩子陪家长做饭种菜做家务。每周设定一些共同完成的小项目，相互鼓励设定新目标尝试新事物，彼此都有很大的满足感。

一娃，男孩家庭代表

家庭背景简介：双职工，家有5岁半男娃，情绪敏感，喜欢一切，最喜欢倒立，大哭大叫，常常吃饭的时候看书。虽是双职工，但爸爸工作比妈妈要忙一些，妈妈工作时间灵活一些，所以，妈妈成了带娃主力，但是，作为爱睡觉的妈妈，也是分身乏术的。怎么办呢？让我献出我家的“在家工作带娃组合”：

网课+看书+乐高+户外
网课：学校网课：先说设备，我们是先用电脑连上Zoom, 再用Apple TV, 镜像投屏到电视上。声音大，屏幕大，桌子离电视远，相对保护视力。电脑比Ipad 难操作，娃就不会用来乱上网。其他网课：便宜的但没有互动的网课，妈妈陪娃一起上。前提是妈妈感兴趣，不觉得是有负担。书（英文）：娃之前学会了phonics，所以特别爱看书。对什么都感兴趣。娃看书时才是我真正潜心工作的时间。

朋友借了套dogman，低幼动画。很短的句子，很狗血的剧情。 最多的台词是不同的狗叫和哈哈哈哈哈哈。果断买了这套书的后三本，加上这个作者的一些其他出名的书，加上一些著名的chapter book （magic shool bus，Magic tree house 等）。每天给娃喂一本新书。每本书都能反复看几遍，再加上家里本来就有的一些书，比如， “the young children’s encyclopedia” 这一套有很多小朋友喜欢的topic， 比如“飞行” “太空” “鸟”， etc。虽然读起来不容易，但每次开始看了都能读完一个topic，很值得推荐。

乐高：平时自己瞎拼，平均每天能消耗半个小时吧，这段时间就拆了一个新的。拆了拼，拼了拆，耗掉了好几天的课余时间。应该还会间断的买一些新的。户外：只要天气好，就去外面轮滑/滑板/足球/骑自行车。天气不好，就楼上楼下跑。找了一个Zumba 频道，全家一起跳。中文，数学：在家还是一直说中文的，娃的学校也是双语学校， 但自从娃自己看英文书，中文主力靠小熊yubi和火火兔。

数学也没精力教，之前教过一段，感觉不笨，上学了应该很快就学会了。有前辈跟我说过，如果不想走竞赛，数学到了三四年级，就都不错了，前面教再多，也只是耗费了家长更多时间。不如推推体育，强身健体。 我信了，但每个人对此看法不一样哈。

俩男娃家庭代表

基础背景：双职工，没有老人，两个男孩，6岁和4岁我们的挑战：

1、 我家最大的挑战是，我的工作非常非常忙，我在公司（CalColor）做运营， 工作上几乎是扒了层皮，每天工作要10-16个小时，7天无休。2. 两个男孩年龄相差年龄近，又是精力爆棚的男孩子，老大心理上绝对到了7岁8岁狗都嫌的年龄段，弟弟又是最近自我意识爆棚各种个性爆发的时候，俩人天天掐架。我们最后应对的还不错，这些经验可以分享：1. 我家大多时间都没有老人，两个孩子加一起老人一共在这边1年半。所以已经很习惯自己做一日三餐以及自己打理所有家务。家务方面，特别是做饭方面，没有觉得多花出很多时间。反倒是省去了平时上下学的接送，做饭能更从容一些。

2. 老大老二基本都是散养长大，因为我们工作忙，又没有多余人手，俩娃从小要学习自己独处的能力，自己找事情自娱自乐玩耍。这个能力在我们忙得没工夫带娃的时候起了特别大作用。

我很少给孩子买声光电玩具，买的都是积木、不成套的散装Lego、磁力片、Playstix、橡皮泥这样开放式玩具，一直鼓励他们自己创作和想象，自己随便搭。

所以几套搭建类玩具他们玩来玩去玩了很多年，还是能玩出新花样，有时候是几套玩具混搭，创建一个场景。他们不会觉得需要看视频，看动画片或者玩高级炫酷玩具才能来自我满足自娱自乐。我的原则是，让孩子们从“无聊”中找“有聊”。

3. 根据孩子们不同的特点，制定有针对性的策略。

首先，两个孩子的共同特点是喜欢有规律、有节奏的生活。孩子们在有规律，有界限感的生活中才能感到安全感。

哥哥年龄比弟弟大两岁，哥哥的日程表更紧凑一些，弟弟更松散一些。但是毕竟年龄都还小，他们的日程表只是按照大块时间来划分，具体实施中，可以有很大的弹性和自由。

哥哥是非常喜欢挑战的孩子，也非常能按照计划走，是有成就感的孩子，学校的网课开始前，他的日程表大概是这样。

哥哥是兄弟俩能否和平相处的核心人物。只要让哥哥有事情干，不无聊，有节奏有放松，他消停了，俩娃就能相安无事。于是拉着哥哥一起商量，制定了上面的每日作息表和家庭规则。这个过程他参与讨论和制定很重要，要他自己心服口服。

打印出来，放在塑料夹子里，每天哥哥一项项打钩，做不到的，就画正字，争取每天犯规越来越少。他超级积极，也完成的很好。我工作效率大幅度提升，俩娃打架也少多了。

这个每日时间表里，读书，数学，写作之类，都是哥哥自己选主题，我负责提供资源。数学题也是挑选自己有兴趣的做。写作画画就更是自己的自由时间。

弟弟的日程非常松散，每天基本是围绕哥哥的日程走。和哥哥一起起床吃早饭，哥哥上课，他就自己搭Lego，或者对话天猫精灵放故事听，或者自己去后院玩篮球。

哥哥休息时候就追在哥哥屁股后头一起玩，或者一起看书。下午的时候，他喜欢画画，一画就能画半个多小时一个小时。

4. 定期的高质量的陪伴。

不管是哥哥还是弟弟，对孩子，就像一个大大的储蓄罐。每天上午和下午各抽出30分钟陪他们，不管是聊天，讲故事，一起玩，还是一起做家务，一起做饭，这些都是储蓄的活动，让他们体会和爸爸妈妈的联结，心中的储蓄罐填满；之后爸爸妈妈再需要独立工作，需要他们自己玩，独处，从储蓄罐中支取，他们就很乐意。

这段时间，突然多出来很多时间（需要）做饭。我特别喜欢喊两个小家伙来帮忙，或者看我做饭。他们就搬着椅子站在上面看我忙碌。我喜欢一边做一边和他们聊天，给他们讲讲我在做什么，为什么这样做。我在后院运动时候，也喜欢喊他们一起动起来。

读书，聊天，不在时间多，在于放心心中工作完不成的焦急，那10几分钟，就只有小朋友，全身心。这样短短10几分钟就足以滋养孩子的心灵。

我能感到两个孩子最最喜欢的就是睡前的故事时间，以及我跟他们躺在一起聊天的时间。有时，我会把他们当做大人来看待，我会给他们讲“为什么妈妈的工作这么忙，妈妈工作的意义在哪里，妈妈在帮助哪些人。

虽然不能很多时间陪他们很抱歉，但是妈妈是为了帮助更多的人。”小朋友都听得很认真，也真的能理解很大一部分。每次问哥哥，怨不怨妈妈没有时间陪他们，哥哥都斩钉截铁摇头。无数次表白妈妈我爱你！

鼓励哥哥做everyday superhero，我们鼓励孩子们做everyday superhero，帮助家里的其他人，帮助网课的老师（最基本的要尊重老师，遵守classroom rules）。鼓励哥哥通过多带弟弟好好玩、给弟弟讲故事和读书，来帮助弟弟，帮助爸爸妈妈。充分发挥哥哥的积极性。有时，哥哥能做的非常好。做得好要使劲夸。一天十几个小时在一起，还是避免不了常常掐架。也少不了鸡飞狗跳。有时间我就会一一跟他们谈，帮助他们一起商量解决矛盾。没时间就只能简单粗暴俩娃各自一间屋子，不要碰面、不能一起玩。直到能和平共处再出来。

其他的一些小建议包括：尽量全家人工作时候每人一个工作空间，比如我家是爸爸在书房，哥哥在living room，妈妈在family room，弟弟在family room或者自己房间。互相尊重空间界限；工作时间，互不打扰，互不越界。我和老公分工合作，一个人开会的时候，另一个人顾孩子，保证工作会议不被打搅。

另外就是，要照顾好自己，建立好自己生活的节奏感。比如每天固定15分钟运动一下，尽量保证7小时睡眠，专时专用。只有自己照顾好自己，才能不那么烦躁和焦虑，才能更好去理解孩子，他们接收到更多的联结，才会更好的做他们自己。这也是非常难得的和孩子们朝夕相处的一段时间，不易，却也很宝贵。感情都是处出来的。

俩女娃家庭代表

基础背景：双职工，家有3岁乖巧机灵妹妹和6岁有个性姐姐。
刚开始的第一个星期过于乐观，把在家办公的桌子设在孩子玩耍最多的family room，觉得这样可以一边工作一边看孩子，结果狼狈不堪。

对于妈妈的存在，姐妹两个，尤其是妹妹就像找准了火力点，用言语和行动对坐着的妈妈发出各种或温柔或汹涌进攻，直到拿下，图片上面那种妈妈一边在电脑上工作一边看着孩子们温柔笑的场景根本就没有。

好在第二周开始爸爸可以参与。经好友提点，我们把家里划分成工作区（大人卧室），学习区（小朋友卧室），玩耍区（客厅和family room），疯玩区（车库），让孩子们从空间和时间上慢慢意识到，在家工作学习和平时假期在家玩是不一样的。

跟娃爸的配合战，我们设置了一个共享日历，分成了几个等级：绿色级别是半天中两个人的会议和重要工作完全可以错开，保证了一定有一个人可以陪着娃，这种时候我们会尽量带娃做一些需要大人精心陪伴的活动。

黄色级别是半天中两个人的会议有短时间重合，半小时之类，大部分时候如果我们能提前半小时把姐姐的需求最大限度满足，她都能够非常给力的完成大拖小的任务。
如果姐姐在那个时间段有网课，音乐课或者PE这种，妹妹也跟着混，如果是其他，基本上给妹妹一点纸笔让她在边上也能坐一会。
红色级别是半天中两个人有大段的时间都不能脱身，动画片，零食和厚脸皮都是很重要的。

分级别的好处就是，大人能基本保证工作中重要的必须参与的事情都及时搞定，然后其他做不完的，就能灵活的找时间补。比如中午吃饭，两个人错开，其中一个人就可以专心工作两个小时；再比如妹妹午睡，给姐姐安排一点事情，又能安静两个小时。

一些小技巧：

定期把家里的一些玩具收起来，再提供一些几个星期不见的玩具，放在可以打开的箱子里面或者用纸板盖住，等她们不经意发现就会玩很久。橡皮泥是个好东西，网上有很多自制的配方，周末跟娃们一起做了几大盒，随便他们霍霍不心疼，也能安静很久不用大人陪。

后院也是个好地方，不用大人看着。玩水不错，雨天直接玩雨，晴天给她们水桶和刷子。买几个球，再加上粉笔，也能造一会。

家里有两个孩子的，尤其是孩子比较小的，闹矛盾是常事，加上大人还需要工作，所以我家重点是满足两个孩子的情感需求，其他任何学业先暂时不作要求。特殊时期，Some things will have to fall off the plate，我们的目标是活着。

俩娃（一男一女）家庭代表

基础背景：双职工，女孩6岁，性格独立，男孩4岁，比较黏人

一些建议:

1. 一定要安排时间表，哪怕没有什么课，也要把小孩玩玩具的时间，玩iPad的时间等等的尽量分成块，这样大人安排小孩的时候自己也有条理，对小孩来说也有仪式感。

仪式感对小孩们来说非常非常重要，能帮助他们对在家待着这件事也有新鲜和积极感。

2. 尽量把两个人的开会时间排开，保证至少有一个人可以随时分心去看一下小孩，在大人的开会时间尽量安排大一点的小孩网课，一定不要把年龄较小的孩子的网课和自己的会议时间安排在一起，因为大孩子网课基本不需要陪伴，而小孩的网课则刚好相反。

3. 安排一些姐姐可以带弟弟一起做的活动，比如我家姐姐上的是公校，学的简单，在做学校的iPad app的数学时，我会让姐姐带着弟弟一起，这样两个人同时能被占住一些时间。

4. 多利用Khan Academy Kids，Cosmic Kids Yoga这些可以小孩独立完成的项目来为自己的工作争取宝贵时间。

5. 自己的工作就见缝插针，其实陪小孩玩或者上课对我来说也像是一种休息和转换思路的时间，把自己每天需要做的工作也列一个list，虽然常常会有额外的工作要做。

6. 早上不要让小孩太晚起，中午不要安排午睡时间。

我们现在晚上依然还保持着9点睡觉的作息时间，而且入睡的还算比较快，主要是早上8点左右他们就一定都起来了，而且中午没有午睡。

尤其是弟弟，下午5点左右他会有点犯困，这个时候让姐姐和他一起玩一会，他能兴奋起来把困劲撑到8点多去洗澡，只有小孩睡得早我们才有更多时间工作……

比较感恩的是我家的小孩从小就比较独立，而且做自己喜欢的事可以比较专注，虽然弟弟有时候像树袋熊，但是好在姐弟俩可以玩到一起，所以我们每天有不少时间可以放手，而且目前我们的工作强度也没有大到受不了，在此也感谢我们的老板们…

我的读者中一定也有有双职工的家庭，

这次宅家办公看娃你们都是如何走过来的？

留言区为你们随时打开，

也来聊聊吧！

今天的文章来自麦麦妈，亲子游戏书《陪伴是最好的爱—130个亲子创意启蒙互动游戏》作者，公众号“大麦小哈游戏室‘创办人。住在美国硅谷的巨蟹座文科女，两个女孩的妈妈。擅长亲子陪玩，设计早教游戏，原创音乐，以及记录并分享一切有意思的事情。

本文经大麦小哈游戏室授权发布，原标题：无老人无帮手，这份双职工宅家带娃生存攻略请收好，文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载。