工作日的一日三餐，开始规律饮食啦~

3月19日第二天

发现昨天的帖子就早记录了一天，昨天应当是17日的，从今天开始改成正确的日期啦 ，我们从19号周二开始记录 。

1.带点小油腻的爱心早餐。妈妈头天晚上给做的粉丝肉煎饺和桂圆红枣花生小米稀饭，煎饺味道太拔群所以一直舍不得戒，其实还是有点小油腻的。

搭配稀饭稍微解解油也挺好的，稀饭里妈妈加了桂圆红枣红豆小米好像 ，据说要熬很久，挂保温桶里给我们带过来的。。。。

早上又搭配了一个我们喜欢喝的益生菌。

2.高蛋白低脂肪的健康午餐。看中午食堂菜不咋地果断杀到老丈人家吃，大姑烧的菜全部很绿色营养，其实我要是一直不出去吃，也不会变成个死肥宅的，5555 。。。

首先是木耳炒毛豆米，木耳富含微量元素且能补血，还能软化血管预防心脑血管疾病，并且抗肿瘤。

然后是盐水河虾，虾类是高蛋白低脂肪的典型，吃啥荤的都长肉，鱼虾可以说是最不长肉的了吧。盐水白灼的做法低盐无酱油，烹饪方法也最健康，蘸点醋还能软化血管 。再加上一碗白米饭美滋滋。

3.又情不自禁吃多了的晚餐。晚上又可以尝到亲爱的妈妈的手艺啦 。首先是梅干菜烧排骨，卖相没那么好的原因是因为这是周末妈妈烧的，结果我们出去浪了。。然后加了梅干菜又烧 。。

然后是芫荽拌香干花生米。为了照顾我爸弄的下酒菜，同时芫荽开胃消毒、富含粗纤维，搭配花生米真的好香啊 。。。

再然后是鸡蛋汤咯。纯粹是因为我媳妇儿吃饭必须有汤，其实广东饭前汤是很科学的，可惜我们这边全是饭后汤，我苦劝不止最后只好加入他们 。。。

一日总结：今天是打卡的第二天，工作日吃饭就要稍微营养健康点了，现在都是富贵病所以在控制脂肪和热量摄入方面我们都还是比较注意的 。

当然光饮食注意还不够，主要还是要靠大家足量的锻炼，来跟我一起唱。来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米 平板哑铃划船机 不达目的不放弃！