杜鸭的跑步装备 篇十七：POLAR VANTAGE V,运动心率测算先行者

POLAR博能，一个来自酷爱户外运动的北欧国家-芬兰的运动品牌，运动心率手表的鼻祖，做为一名跑者，或许你对这个品牌还不甚了解，但如果说到来自芬兰的另一个名字-SUNNTO颂拓，我想大部分运动爱好者都有关注；事实上，虽然颂拓的历史更加悠久，但在运动心率测算方面，POLAR一直走在业界的前沿，处于领先的地位。

做为旗下目前最高端的户外多功能运动手表POLAR VANTAGE V，它在心率测算技术上让人感到已经无所不用其极；就如题图所见，妥妥的浴霸即视感。在硬件上采用5绿4红合计9个LED灯，利用两种颜色的光和波长从皮肤的不同层面提取数据，再加上四颗微电流传感器用来测量手表背面和皮肤的接触程度，从多方面来保证获得的心率数据在理论上更精确和更可靠。

POLAR VANTAGE V的基本硬件规格

做为一款旗舰运动手表，从表格上看，外观配置只能说普普通通，没有用上蓝宝石玻璃，没有用到钛合金表壳，只有全彩色触摸屏是一个亮点。只标30米的防水性也说明了工程师的务实态度，但在不锈钢表圈的基础上做到只有66克的重量，更说明了设计者的精密用心。

虽然配置了触摸屏，但手表还是采用触摸与按键相结合的操作设计，而且是左二右三一共五枚按键。左侧上下分别是控制背光和唤醒菜单+返回，右侧则是向上，向下以及中间颜色较为醒目的确定键。

同样是硅胶材质的表带，它的触感比较与众不同，是那种柔软之中略带一点硬脆的感觉，总之就是显得特别有弹性，再加上类似蛇皮一样的纹路，看上去**满满。

背面的光学心率计细节，可以看到MADE IN CHINA 字样，看来是芬兰设计，中国制造的产物。

充电模式，在这个模式下，四颗微电流传感器又变成充电触点给手表充电，快充模式保证在70分钟内电量可以从10%直至充满。

它的待机时长是我比较喜欢的，每天平均运动时间一小时，一周只需要充一次电就够了。

日常操作

可以看到一般的日常操作都是可以用点触的方式来完成的。

在主屏上可以通过左右滑动的形式来查看当天的活动量，上一次睡眠时间，上一次训练时间，显示心率，心肺负荷状态等，通过点击的方式查看具体数据，但只能通过按左下键返回上一级。

唤醒运动模式也是通过按左下键，然后选择到象个秒表一样的图标，点击进入后就可以选择各种不同的运动了。

以公开水域游泳为例：在这个届面下，等待正上方的心率和定位图标的外圈变成绿色，就可以点触图标或按下确定键开始运动，如果是室内运动，则只需要等待心率标志变色；当然你也可以先点触齿轮进行一些基本设置，不过大部分情况下按照默认就好了。

POLAR VANTAGE V 的特色

在官网上的介绍：这款*级多项运动表专为专业运动员而设计，也适合用专业方式训练的任何人。简单的说，强调的就是专业两个字。在我用来训练的这一段时间里，的确在很多细微之处体现出它的专业性。

它可以全天候监测你的身体状况，包括睡眠质量，如果你睡觉时没戴上它，就会出现上图“为何没有任何睡眠数据？”的迷之疑问。所以如果要充分发挥VANTAGE V的功能，建议24小时佩戴。

而针对你做过的训练，它也会适时做出点评：保持平衡；有效的。。。。。。以激励或者提醒你继续下一次的训练。

运动表现

这是我用VANTAGE V 记录的一次跑步数据截图，可以看到，除了一些常规数据之外，它还可以记录你的跑步功率。能够记录跑步功率的运动手表并非POLAR独有，但只凭借手表就能记录的，的确非VANTAGE莫属。

个人的理解是，这项数据可以做为衡量一个训练阶段提高与否的标准，也可以做为运动过程中的实时监测，为自己在一个全马中保持稳定输出提供参考。

它还支持水下心率监测，对我来说最大的帮助就是可以根据每一阶段的速度以及心率的变化，分析训练过程中游泳的效率是否高效，从而得知要从哪些方面来改进。

POLAR运动手表配套的APP叫做POLAR FLOW，具有强大的分析和整合功能。

POLAR FLOW包括手机端和网页端，分别有不同的功能。

手机端的主届面是一个时钟，看上去很清爽。但信息量很大。

右上角的图标显示的是头一天晚上的睡眠情况，点进去后有非常详细的分析，要知道，良好的睡眠质量是高效训练的前提和保证，也是对下一天训练做建议的依据。

两个红色图标分别标注当天的两个训练 ，中午是游泳，下午是跑步。圆环中的蓝色代表活动的时段，白色代表休息时段。

每次训练后，POLAR FLOW都会采集对于此次训练的主观感受。

APP端内置的Training Load Pro 会为提供心血管与肌肉筋骨系统的训练负荷水平资料（即心肺负荷及肌肉负荷），并将你的受压感觉计入考虑之中（感知负荷）。通俗地说，这项功能可以让你训练后即时从数据上掌握身体的疲劳程度，以便于及时对下一次的训练做出相应的调整。而网页端的重温功能也是我比较喜欢的一项，可以让人回顾训练中的各项重要数据。我现在已经习惯每次训练完都上去看一下了。

网页端还可以根据你目前的体能状况，制订一个时间不少于十四周的全马或半马计划，并且这个训练计划还可以同步到手表上，当你不知道怎么训练时，不妨就按照手表给出的提示来跑就好了。

总之，从我这段时间的试用来看，POLAR VANTAGE V结合POLAR FLOW在我日常训练中的确带来很大的帮助，除了督促我训练 ，也会提醒我适时休息，让我的运动更加科学而有效。因此，如果你不介意它略高的售价，不介意它略为小众的用家，那么现在就是下手的时间了。