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美人技：睡眠保卫战，责任你我他，你有多久没和“周公”好好约会了？
2021-02-09 13:42:38
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随着社会的发展，现代人的睡眠质量日渐堪忧。就拿小编来说，以前上学的时候以为“睡不着，叫不醒”是最难受的事情。too young too simple，几年的社畜历练下来，如今俨然已是“难入睡，醒得早”的“王者”级别；而且因为常年睡不好，黑眼圈、皮肤松弛、肤色不均、暗黄、甚至掉发的问题手拉手的纷纷来敲门来（秃头女孩的苦谁当谁知道。。。。）
作为一名饱受失眠困扰的女子，跌跌撞撞这些年，也是总结积累了不少“睡觉”的经验，今儿小编就和大家唠唠“睡觉”这回事儿～
首先我们得明白，关于睡觉这事儿，不仅是“睡得着”的问题，关键还得“睡的好”！
浑浑噩噩的昏睡一晚，早上起来头昏脑胀不说，浑身酸疼哪儿哪儿不得劲儿。明明也是睡了一整夜，可从头到脚写满了“疲惫”，晚上睡不好，白天没精神。相信不少值友们都有过上述类似的情况吧？所以，低质量的睡眠无法保证身体得到真正的休息，更加折磨人。提高睡眠的“质量”才是关键！
放松.放松.再放松~
提高睡眠“质量”这是个简单又复杂的问题。解决的方法，各家有各家的“独门密术”。不过无论什么方法，万变不离其宗。个人认为想要睡好觉，你得先“放松”。身体放松了，相信我，瞌睡虫不一会儿就能找上来，到那时，和“周公”约会就是分分钟的事儿？
"睡前"准备其实很重要
毕竟我们睡觉也不是电脑开关机——说睡就能睡的事儿（一棒子打晕不能算）。解决睡觉问题，咱要摊开来看。先让身体进入状态，入眠效果事半功倍哦～
睡前来个热水澡，不仅美容更能睡好～去年冬天的几波寒潮，可是把全国南北两地的朋友们冻得不轻。尤其是不久前“北京大风”的热搜，各位京城的伙伴印象一定很深刻吧。寒冷的冬天里，回家后能洗个舒舒服服的热水澡，那幸福感蹭蹭往上涨有没有～
但泡澡是个“功夫”不到位，见不到效果的事情。对于性子急、坐不住的那些同学，可以增添泡澡的乐趣来延长泡澡的时间。大家可以在浴缸里加点好闻、好看、又好玩的沐浴球。
Anjou 天然精油SPA沐浴气泡球
这款Anjou 天然精油SPA沐浴气泡球，采用纯天然精油制作而成，有玫瑰，薰衣草，甜橙，柠檬，香茅，薄荷六种味道，可以缓解肌肉酸痛，放松压力，舒缓身心。只要泡澡前放一个浴球在水里就能产生大量泡泡，为沐浴增添乐趣。缤纷糖果纸包装可可爱爱，送人自用都是不错的选择。规格：115g*6个。6个礼盒装，包含6个颜色不同的萌萌沐浴球，还有不到一个月就是情人节了，可以准备准备当作爱人的礼物，好看又实用。
Anjou品牌来自美国，专业生产天然有机护肤、护发产品以及其他个护产品，其护肤护发产品均为纯天然有机原料制作而成，并通过了美国食品和药物管理局FDA检测，获得有机认证标识。
除了沐浴球其实还有很多可以增加泡澡小确幸的玩意儿，这里还有篇提升泡澡幸福感的好物推荐文，有兴趣的朋友可以戳戳看👇
味道很助眠的那些洗护用品～
对于普罗大众的你、我、他来说，改变“味道”是调节氛围最简单、经济的一种方法啦～又因为在一众香氛调里，清新淡雅的花草香是大众接受度比较广的一类。因此，我们可以在日常洗护和生活用品上增加一些能够起到助眠效果的花草香来“烘托”良好的睡眠气氛。例如“薰衣草、玫瑰等都算是比较淡雅的花香调。
M mark 松山油脂 肥皂沐浴露 薰衣草香
这款松山油脂植物精油沐浴露，清洁力高刺激性低，泡沫丰富，易于冲洗；因为制作过程中添加的天然油脂的甘油成分，能够滋润肌肤，洗后不拔干；采用蒸馏法萃取的薰衣草精油，香味清新舒缓身心。洗后身上带着淡淡的薰衣草香，说不定今晚你的梦会是温馨的浅紫色～
祖玛珑 2020春季限定系列
既然睡觉这么重要，那睡觉用的香肯定不能马虎，而且还得有格调对不？沙龙香的头部选手——祖玛珑，他家的香当年就是以“讲究”出了名哒。论格调，选它没错。这个2020春季限定系列，不仅有日常可用的古龙水，还推出了“枕头喷雾”这个小优秀，明明白白助眠用的，你说这里我不提一下，是不是不太合适？
洗头不仅仅是个人卫生的事情，但为啥说洗头能帮助睡眠呢？在洗头发的过程中，通过按摩头皮，舒缓头皮紧张。一天工作下来，晚上好好的揉一揉头皮，不仅洗的干净，长时间用脑的疲惫感也能得到一定程度的改善。也不为一种间接的助眠方式。反正小编每次闻到自己刚洗完头的花香味，一种说不上来的幸福感油然而生，美美的入睡，才有香香的好觉～
thisworks 深度助眠枕头喷雾
外出旅游、或经常出差的朋友们，助眠喷雾这东西，小编真的强烈推荐啊。不仅在家可用，外出携带也方便。相比香薰蜡烛来说比较安全、方便～
这款thisworks深度助眠喷雾是它家的明星产品，属于它家的安眠系列。睡前喷洒在枕头上，散发出淡淡香味，帮助每晚好眠，促进深度睡眠，提高睡眠质量。其中含有薰衣草、香根草、野甘菊油等精华，帮助身心的舒缓和放松。成分天然，孕妇也能使用（还是建议咨询后使用）。
网友反馈，味道很高级，深沉而温暖。这款的味道不太重，算是小编回购比较多的一款枕头喷雾。
MoltoBene Loretta 滋润免洗 玫瑰护发精油
这是一款护发精油，打开以后就可以闻到淡淡的浪漫玫瑰香味。每次洗好头，将发丝中多余水分挤干，取适量从发梢开始按摩直到头皮，等待油全部被头发吸收，此时用电吹风吹干头发以后会发觉发丝一点也没有干枯的感觉，柔润合蓬松度更佳。针对染烫和受损发质，为受损发丝提供深层营养。
虽然是精油，但真的不腻。
Tamanohada 玉肌 无硅油洗发水
玉之肌是一家从1892年开始制造纯天然的日系洗护品牌，他家最有特点的就是“植物系配方“， 这款洗发水采用天然精油，无硅配方哦~绵密的泡沫和以植物为基础的清洁成分能给头发以及发根带来高质量的天然享受，调节头发水油平衡，控油蓬松，让头发恢复光泽，比较适合油性发质。
一共有六种香味可供选择：薰衣草香、橙香、麝香、玫瑰香、栀子花香、无花果香。推荐薰衣草香、玫瑰香。当然大家可以根据自己的喜好选择。另外需要注意的是，洗发水压泵是需另外购买的。大家也可以买简易的起泡瓶来装洗发水，这样也很方便~
香薰助眠，气氛烘托到，一觉好眠到天明～
关于精油对睡眠的帮助满，站内诱骗很有价值的文章，小编这里帮大家调出来参考一下👇
Kingking香薰蜡烛
Kingking的香熏蜡烛采用的是天然植物配方，蜡基选材源自大自然，婴孕皆可安心使用。这款香薰的蕾丝玻璃杯精致的浮雕，颜控必入。有多种香味可选，可以根据自己的喜好选择。此款香薰克重200g，据说能燃烧40小时～
Carrière Frères植物学家 香薰蜡烛
创立于1884年的法国专业香氛品牌——Carrière Frères。品牌主打简单自然的植物香气，每款蜡烛只以一种植物为基调，高度还原了本身的味道。微凉初秋，点上植物香型的蜡烛，尤为惬意。这款Carriere Freres 法国植物学家香薰蜡烛 Fig Tree 凡尔赛无花果 185g ，散发东南亚檀香香味，安神精油，家用室内持久，气味温和精致。 精致的生活，咱们从睡觉开始～
⚠️使用香薰蜡烛时，睡前一定要确保蜡烛灭掉的哦，咱们安全第一，切记切记！
ie助眠复方精油精油
ie助眠复方精油，缓解失眠有助于缓解神经紧张，帮助缓解疲劳/厌倦/疲魚，可以帮助缓解焦虑，纯植物萃取，天然无害无依懒性。
精油成分：薰衣草，解决睡眠困扰、平绥安抚情绪；
罗马洋甘菊，安抚中枢神经、温和舒缓，有呵护和保护的作用；
柑橘，精油中非常温和亲肤的,老人儿童都可以用,调节中枢神经系统,气味温暖甜蜜；
缬草，欧洲古老的药草植物,让人快速镇静,安宁~
舒适包裹双眼，遮光一百分～
除了味道之外，小编知道有些朋友在睡觉时，对光也是有一定要求的。
真丝眼罩
个人比较推荐真丝用料的眼罩。多纤维透气，不闷无束缚，主要贴面肤感很舒服，温凉两用，春夏秋冬四季都适用。
蒸汽眼罩
蒸汽眼罩和传统眼罩相比，可自热使用更节省时间，也方便。利用蒸气的温热来消解所贴部位的种种不适。另外一次性的设计，使用比较卫生，不需要清洗。
花王的这款蒸汽眼罩的主要作用是舒缓疲劳，增加血液循环，从而减淡黑眼圈。适合使用这款眼罩的人群包括宅女、工作压力过大的OL、学业负担过重的学生。可以持续10分钟左右～
这款是无香型的，对香味敏感的朋友可以考虑这种👇
keikopee
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