《减脂期也能放心吃甜品！一周自制3款无油低卡甜点，单份≤150kcal，口感不输市售》_甜品

1. 休息日下午真的太需要一口甜来续命了！今天来吃悸动的烧仙草大满贯，直接把我从疲惫不堪的状态拽到快乐巅峰！[哇]#甜品治愈一切##悸动烧仙草# 这料多到离谱的配置！滑溜溜的烧仙草吸溜一口超解腻，大颗芋圆Q 嚼起来能弹牙，绵密的红豆一口爆沙，还有清甜的莲子入口即化，每一勺都像开盲盒，满满当当全是料，幸福感直接拉满！[馋嘴] 我对仙草品质超挑剔！用粉冲总少点天然的清香，这次特意问了店员，才知道悸动家的烧仙草居然是用新鲜仙草慢火熬煮的，0 添加胶质，入口就是纯粹的草本香，吃着特别放心～[心]#真材实料# #无添加# 这么一碗料足味美的大满贯，热量居然才 290kcal，差不多就是三根香蕉的热量！既能满足嘴馋，又不用担心长肉肉，还能补充膳食纤维和矿物质，简直是健康低脂甜品天花板！[鼓掌]所有疲惫和烦恼都被治愈了，和小姐妹约下午茶快乐加倍#低卡甜品# #健康下午茶#

2. 网红隐形苹果蛋糕 - 帕帕&帕妈干净版 🍎 干净版完全不需要额外加糖，我们只用苹果的天然甜味来调味🫶🏽 核心原则只有一个：苹果越多越好🍏！我妈最近开始烘焙，只因为“在IG上看到一个很厉害的苹果蛋糕” 但糖太多了于是我们改良了版本成品超级湿润、轻盈，甜度刚刚好它吃起来不像“放纵甜点”，更像早餐蛋糕或下午小点心💛 营养成分也完全符合这个定位🤓 如果你想更甜一点，可以在黄油和椰子酸奶时加糖这样连传统甜点爱好者都会爱上它 🥰🫱🏼‍🫲🏻 🍰份量：1个蛋糕（约10片，每片100g）材料：大苹果 6个（约1.2kg）鸡蛋 4个黄油 100g（或植物替代品）椰子酸奶 100g 可选：糖 50g 杏仁粉 50g 全麦面粉（我们用斯佩耳特小麦粉）30g 锡兰肉桂粉 1小匙盐一小撮 ⚖️ 每片营养信息 218千卡蛋白质 5g 碳水 17g（其中膳食纤维 4g，糖 14g）脂肪 14g（其中不饱和脂肪 7g） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕家人pamily #帕梅拉同款

3. 管理期甜品摩卡燕麦曲奇🍪搅一搅就能搞定‼️

4. 大周一，我的脑瓜里想的不是工作，而是有哪些又好吃又不胖的甜点呢？减脂期都能吃的7个小甜点，在家就能自己diy ！#微博超有用视频大赛# 大小仲育儿时光的微博视频

5. 「𝐌𝐚𝐢 𝐥𝐢𝐟𝐞」神仙搭配🔒拉丝🧀️红豆三明治🥪糊嘴搭配系列来啦～今天是会拉丝的红豆沙不敢想这得有多美味减脂期健康低卡甜品早餐太幸福了！🫘黑米红豆沙：红豆黑米加多多的水电饭煲煮两遍后倒入不粘锅小火炒干水分（加黄油适量零卡糖根据自己喜好的甜度）

6. #零翻车烤红薯饼# 🍠无油低卡红薯饼｜香甜酥脆0负担！减脂期也能吃的甜点✨最近爱上了这款无油红薯饼！外酥里甜，简单 4 种食材就能做～还是无油、低卡、无负担版本，减脂期馋甜品的姐妹千万别错过！🧺 食材（1人份）红薯 1 个赤藓糖醇 15g低筋面粉 35g鸡蛋 1 个黑芝麻少许（可选）👩🏻🍳 做法｜真的巨简单 ❗️1️⃣ 准备食材红薯削皮后切成小粒。2️⃣ 加入粉类倒入低筋面粉，加入赤藓糖醇。3️⃣ 加入蛋液把鸡蛋打散后倒进红薯碗里，搅拌均匀。4️⃣ 整形成饼空气炸锅铺一层油纸，把红薯糊整理成小圆饼，表面撒黑芝麻点缀。5️⃣ 空气炸锅烤制180℃ 烤 35 分钟左右，表面金黄微焦即可。（注意观察火候哦）6️⃣ 冷却后不粘牙，香甜酥脆又健康！来自豆果美食达人—— 木华柚柚详细教程➡️无油低卡红薯饼，香甜酥脆更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#红薯的100种吃法# #低卡甜点# #空气炸锅料理# #豆果美食# 豆果美食

7. Hi！姐妹～想吃蛋挞又怕热量高怎么办？今天分享一款减脂期也能吃的燕麦挞🈚️油🈚️糖，无论作为甜品还是早餐都是不错的选择～用燕麦代替常规的蛋挞皮，健康低GI，口感酥酥脆脆，还带有淡淡的谷物香♨️内馅用无糖酸奶代替奶油，再搭配缤纷水果🌈真的太好吃啦‼️颜值也很在线💕🍃食材准备燕麦片｜无糖酸奶｜香蕉｜草莓｜蓝莓｜樱桃｜橙子｜奇异果｜低卡花生酱｜薄荷｜糖粉 👉具体做法1⃣️香蕉压成泥，加入100g燕麦片和少许低卡花生酱，混合均匀2⃣️模具刷黄油防粘，用勺子将燕麦填入模具整理出形状3⃣️放入烤箱200度10分钟定型4⃣️放凉后脱模，燕麦杯中加入无糖酸奶，顶部摆放水果，点缀薄荷叶，撒少许糖粉即可✅✨酥脆的燕麦挞皮包裹着奶香浓郁的无糖酸奶，清爽又饱腹，热量也不会很高，低卡健康🈚️负担‼️#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划##微博尝鲜计划#

8. 帕姐最近的新宠🤤？🥥🎂😛 椰香杏仁蛋糕棒上新啦！！🎂😛 仅196大卡的完美秋冬甜点，放肆吃轻负担🫱🏽‍🫲🏻 【新品亮点】 · 解馋甜点替代神器 · 口感柔软+热带甜香 · 双层蛋糕结构 🍰+淋面+坚果碎 · 有机纯素&无麸质 · 单根仅196大卡 · 高纤维（每根6g） · 内含顺滑杏仁酱+烘烤杏仁粒+杏仁粉 —— 【配方】无麸质燕麦、纯素白可可淋面、椰枣、菊粉、烘烤杏仁、枣浆、杏仁粉、椰子油、椰蓉、烘烤杏仁酱、角豆粉、海盐、洋车前子壳粉 #帕梅拉 #帕梅拉同款 #naturallypam #减脂零食

9. 润肺瘦身双杀！无花果百合炖梨汤#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#雪梨削皮切块，加干无花果4颗、百合1把、银耳碎，清水炖20分钟至梨肉透明。无花果膳食纤维遇水膨胀3倍，饱腹感超强！咳嗽时喝温热的，减脂期冷藏吃就是低卡甜品。

10. 低卡饱腹没负担？4款泥巴派横测！水是真深

11. 水煮菜吃久了忍不住想偷吃，没有面粉的蛋糕#自律期也能放心吃！#妈呀太香了 #甜品治愈一切 #蛋糕 #低卡零食

12. 低卡甜品真能解馋不胖？热量、代糖、饱腹感、口味还原度四维实测，按场景选才不踩雷

13. 低卡甜品真能解馋不胖？427+用户观点大PK

14. 低卡甜点自由

15. 低卡甜品天花板

16. 空气炸锅无油低糖甜品指南

17. 低卡甜品的一次小尝试,热量低于大白馒头,这款可以有吧?

18. 谁说减脂期不能吃甜品！这几款甜品简单好吃，手残党快来做吧

19. 低卡甜品

20. 甜品如何做的又好吃又养生这些甜食竟然对健康无害

21. 营养美味的减肥甜点有哪些

22. 减肥期间能吃甜点吗减肥甜点替代方法

23. 减肥期间总想吃甜食？5个科学解馋小妙招

24. 减肥想吃甜品怎么办满足口腹之欲的低卡甜点

25. 减肥也能吃的甜品，低卡又解馋

26. 🍠无油低卡红薯饼｜减脂期放心吃的小甜点

27. 减脂期的神仙甜品！🍠减脂期嘴馋别再啃黄瓜了！试试这个低卡烤红薯烙，外酥里嫩像在吃甜点，好吃到停不下来～做法超简单 1️⃣红薯切块 2️⃣加一个蛋、一勺淀粉、少许零卡糖拌匀，不用加水，红薯本身的水分足够。 3️⃣空气炸锅刷一点点油（或者直接用喷油瓶），把红薯泥压成小饼状放上去 180度15分钟这样做出来的红薯烙，甜而不腻，淀粉和鸡蛋让口感更扎实，比直接吃烤红薯更有层次，减脂期解馋神器get～ #减脂餐#空气炸锅食谱#低卡甜品

28. 防暴食低卡甜品｜0糖0油红薯芝士脆皮烤年糕，外皮酥脆内陷软糯 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又防暴食的红薯芝士脆皮烤年糕，0糖0油，做法简单材料水磨糯米粉50克牛奶45克零卡糖10克蒸红薯100克鸡蛋1个减脂芝士片1片杏仁片2克泡打粉2克以上比例可做一个4寸的量分成4块，1块热量不到100大卡无油也酥脆，放凉了也不发硬糯叽叽，低卡好吃无负担 #防暴食甜品 #红薯烤年糕

29. 防暴食低卡甜品｜全程只要搅一搅就能搞定的清爽抹茶柠檬巴巴露亚材料：新鲜柠檬皮10克、新鲜柠檬汁20克、抹茶粉5克、浓稠酸奶170克、牛奶200克、蛋黄2个、吉利丁片10克、香蕉10克、零卡糖25克以上比例可做4个小纸杯的量，一个的热量仅82大卡抹茶搭配柠檬，口感更加清爽～减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款免烤、低卡又防暴食、0糖0油的抹茶柠檬巴巴露亚～ #抹茶巴巴露亚 #抹茶蛋糕#抹茶柠檬蛋糕 #防暴食甜品 #低卡甜品做法

30. 防暴食低卡甜品｜0糖0油，不用奶油和奶酪，免开火芒果奶酪布丁减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又防暴食的芒果奶酪布丁，无奶油和奶酪，0糖0油，免开火，全程只要搅一搅，做法简单材料芒果丁300克酸奶100克牛奶100克吉利丁片10克以上比例可做8个的量一小个热量才29大卡冰冰凉凉减脂期也能放心吃的低卡甜品 #美食新星计划 #好好吃饭大赛 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #芒果布丁

31. 防暴食低卡甜品｜0糖0油、无面粉、免打发的咖啡奶冻燕麦蛋糕 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #防暴食甜品 #低卡甜品做法材料:香蕉100克、咖啡粉2克、鸡蛋1个、燕麦10克、牛奶120克、吉利丁片5克、红茶包1包（2克）可做1个4寸的量、一整个热量是258大卡～第一次尝试蛋糕加奶冻的做法、意外的还蛮好吃～

32. 防暴食低卡甜品！免烤抹茶燕麦脆墩墩。🍵免烤无奶油奶酪，双重抹茶燕麦脆墩墩，冰冰凉凉。饱腹感强，低卡又防暴食，做法简单。 1️⃣备料：燕麦60克、白巧30克、椰子油10克、抹茶粉7克、酸奶100克、奶粉10克，可做3个。 2️⃣制作：白巧、椰子油隔热水融化，加燕麦炒至焦脆放凉；酸奶加奶粉、抹茶粉拌匀，用锡纸包燕麦碎和酸奶糊，冷冻定型。 3️⃣口感：茶香浓郁，冰冰凉凉，1个热量100多大卡，低卡又满足。 #防暴食甜品#低卡甜品做法#燕麦脆墩墩

33. 防暴食低卡甜品｜免烤免开火0糖油无奶油软糯香甜脆皮蓝莓燕麦挞减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又防暴食的脆皮蓝莓燕麦挞，0糖0油，免烤免开火，做法简单材料燕麦40克香蕉80克浓稠酸奶80克蓝莓酱8克黑巧10克可可粉10克以上比例可做一个4寸的量热量是300多大卡软糯香甜，搭配脆皮黑巧，香蕉的甜，蓝莓的酸，口感丰富，解馋甜品好选择 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #燕麦挞 #蓝莓挞 #香蕉挞

34. 防暴食低卡甜品｜0糖0油免烤做法简单软糯香甜的双重抹茶脆皮挞减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又防暴食的双重抹茶脆皮挞，0糖0油，免烤，做法简单材料蒸芋头100克抹茶粉10克浓稠酸奶100克奶粉10克黑巧15克坚果3克以上比例可做1个4寸的量一整个的热量是200多大卡茶香浓郁，低卡又好吃 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #抹茶挞 #脆皮挞 #免烤甜品

35. 防暴食一人食低卡甜品｜免烤免蒸快手解馋的软糯抹茶奶酪麻薯小方 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又防暴食的抹茶奶酪麻薯小方，做法简单材料水磨糯米粉20克玉米淀粉4克零卡糖5克椰子油2克牛奶135克白巧10克抹茶粉5克减脂奶酪50克以上比例可做一个的量热量是200多大卡茶香浓郁，解馋又好吃 #防暴食甜品 #抹茶麻薯

36. 防暴食低卡甜品｜免烤0糖油生巧板栗橙皮月饼热量不到100大卡减脂期嘴巴馋月饼了，可以试试这款低卡又防暴食的生巧板栗橙皮月饼，0糖0油，免烤，只需4种材料，做法简单材料蒸红薯（熟）200克板栗仁（熟）80克黑巧55克橙皮丁10克以上比例可做6个的量一小个热量不到100大卡饱腹感强低卡好吃无负担 #美食新星计划 #好好吃饭大赛 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #低卡月饼

37. 低卡甜品｜免烤月饼，0糖0油，不用奶油和奶酪的生椰玫瑰奶酥糕减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又免烤的生椰玫瑰奶酥糕，0糖0油，不用奶油和奶酪，做法简单材料山药（熟）100克椰蓉20克奶粉25克零卡糖10克可生食玫瑰花瓣1克以上比例可做5个的量一小个热量才59大卡奶香浓郁减脂期也能放心吃的低卡甜品 #美食新星计划 #好好吃饭大赛 #低卡甜品#免烤月饼 #低卡月饼

《减脂期也能放心吃甜品！一周自制3款无油低卡甜点，单份≤150kcal，口感不输市售》

精选参考来源