痔疮不舒服多做这几个动作！重度痔疮表示恢复率极高！

痔疮不舒服多做这几个动作！重度痔疮表示恢复率极高！

由于工作的特殊性，需要长时间坐在工位上，一坐就是一整天，时间久了，就被痔疮缠上了。相信情况相同的，很多朋友都有类似的困扰。

得了痔疮不要怕，分享几个超简单的动作，帮你缓解不适，让屁屁轻松自在。

动作一：踮脚尖，随时随地都能做！双脚并拢，用力踮起脚尖，保持2 - 3秒，然后慢慢放下，重复20 - 30次。这个动作可以促进下肢血液循环。等公交、排队的时候都能踮起来，轻松又方便，不知不觉就能完成一组。

动作二：提肛运动，这个动作真的强推！就像忍便便的动作，收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，再慢慢放松，重复10 - 15次，每天做3 - 4组。可以在上班间隙、睡前，甚至看电视的时候悄悄进行。

动作三：散步，别小看散步这个简单的运动，每天饭后半小时，出去散散步，既能帮助消化，又能促进全身血液循环。一边欣赏风景，一边让身体更健康，何乐而不为呢？

切记，不是所有的痔疮都需要做手术，日常做好护理。用医用痔疮凝胶也不难搞。

一周温水坐浴3次，保持清洁！

用医用的止净汀痔疮凝胶，每天早晚各涂一次，建议厚涂更好，不含麝香就很友好！

忌口辛辣食物，饮食清淡，避免长时间久坐！

坚持下去，摆脱痔疮迎接轻松舒适的每一天！