蓝莓山药该不该上年夜饭甜点桌？623+用户观点大碰撞_甜品

1. 年夜饭蓝莓山药〡寓意紫气东来，步步高升！

2. 蓝莓山药做法教程~好吃不腻颜值的高年夜菜~

3. 宝宝辅食/年夜饭小甜品。🌈

4. 厨房新手一人食149天丨年夜饭甜品。年夜饭菜谱之紫气东来/莓有烦恼丨

5. 1岁+宝宝年夜饭甜品被问爆！蓝莓山药泥谁懂啊家人们！

6. 这道蓝莓山药可是年夜饭的宝贝！超简单，零失败，步步高升，紫气东来！

7. 7 分钟就搞定的年夜饭之《蓝莓山药泥》年夜饭餐桌上的甜品《蓝莓山药泥》，寓意紫气东来，好运连连！

8. 蓝莓山药，年夜饭必备甜品，让孩子练手，成就感满满！

9. 年夜饭

10. 年夜饭甜品——蓝莓山药泥，好看又好吃，老少皆宜，做法也简单，寓意还特别好，叫“紫气东来”！

11. 山药蒸到糯软，捣成细滑的白泥，像一小团云；樱桃果酱加凉白开稀释后浇上去，立刻开出春天的颜色。

12. 糯糯甜甜的蓝莓山药泥

13. 年夜饭不知道做什么甜点，这3样食材摆一盘，好看又好吃寓意还好

14. 鸿运节节高

15. 零失败蓝莓山药！软糯挂汁沁心甜，老人小孩抢着吃

16. 一口绵密到心！蓝莓裹山药泥，解腻又好吃，老人小孩都爱

17. 一口就爱上这个【蓝莓山药泥】！酸甜蓝莓果酱和绵密的山药泥简直是神仙CP！

18. 年夜饭解腻神器！6道水果甜品零失败，颜值口感双在线

19. 红糖年糕与山药甜点胜出

20. 年夜饭C位甜品全攻略

21. 过年必做5款自制甜点！简单到零失败，甜到心坎还不腻，比买的香

22. 兔兔蓝莓山药泥 | 怎么可以吃兔兔！😭

23. 孩子冬天最爱的甜品！酸甜丝滑像冰淇淋，一口爱上，好吃到停不下来

24. 山药别再清炒了，搭配一宝，男补脾，女养颜，老人小孩体质棒

25. 立春后一定要多给孩子吃山药，可以做这个蓝莓山药泥，酸甜软糯，大人小孩都爱吃。

26. 山药经典吃法推荐

27. 大年初三 | 紫气东来（蓝莓山药泥）

28. 天鹅造型蓝莓山药（灵动逼真，清甜雅致的创意甜品）

29. Candy&JOJO姐弟巧制蓝莓火山泥！

30. 【食育课程】当小手握住“雪山”—一堂藏着成长的蓝莓山药食育课

31. 元旦家宴准备好了嘛😋花开富贵太讨喜‼️

32. 惊艳餐桌的山药甜品

33. 天冷就馋这口山药甜点，3种花样做法，软糯香甜不上火，孩子抢着吃

34. 正宗铁棍山药。正宗铁棍山药，自然好味

35. 【吃什么养胃常吃这8种食物把胃慢慢养回来】1、小米粥小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效，适量食用可以养护胃部。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够为身体提供所需的能量，同时还可以促进消化和减轻胃部负担。2、山药山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，适量食用可以改善胃部功能。山药含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。3、莲子莲子具有补脾止泻、益肾涩精的功效，适量食用可以缓解胃部不适。莲子富含营养成分，如维生素、矿物质等，能够滋补身体，同时还可以促进消化和减轻胃部不适。4、红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效，适量食用可以促进胃部健康。红枣含有多种营养成分，如维生素C、钙、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进胃部血液循环。5、花生花生具有健脾和胃、润肺化痰的功效，适量食用可以养护胃部。花生富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。6、木瓜木瓜具有消食、驱虫、清热、祛风的功效，适量食用可以缓解胃部不适。木瓜含有多种营养成分，如维生素C、木瓜蛋白酶等，能够促进消化和减轻胃部负担。7、菠菜菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，适量食用可以促进胃部健康。菠菜富含营养成分，如维生素C、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。8、牛奶牛奶具有补肺养胃、生津润肠的功效，适量食用可以养护胃部。牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，能够滋养身体，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。

36. 比吃肉还过瘾的萝卜做法！！有点像便利店关东煮的味儿，但是更鲜更清爽！入口即化，最后汤都被我们喝的干干净净#神仙吃法 #萝卜#素烧萝卜#营养健康 #低脂低卡

37. #雪山蓝莓山药泥# 年夜饭的甜品C位必须留给它零厨艺也能轻松拿捏！铁棍山药蒸一蒸压成泥，淋上酸甜的蓝莓酱，紫白相间颜值拉满，还藏着“紫气东来”的好寓意呢口感绵密糯叽叽，酸甜解腻不齁甜，大人小孩都爱吃，几分钟搞定的年味甜品，速速安排起来吧#家乡年味大赏##我的拿手年夜菜##微博超有用视频大赛##新年第一个聚餐搭子# @鲜城 @微博美食 @微博美食台 @微博生活家 @微博视频阿瑶瑶瑶er的微博视频

38. 新年团圆，年夜饭和家人一起包个五福临门的五彩饺子，蒸五彩馒头大过中国年，吃出好彩头！赠送视频教程！铁棍山药传统食养配方，纯果蔬粉调色！无色素，无防腐剂，无改良剂好吃好看好用轻食养！一家人团团圆圆，健健康康，开心过大年。配料表很干净，没有人工色素，没有防腐剂，面粉改良剂！果蔬谷物植物调色。颜色鲜亮正，蒸煮不容易脱色，铁棍山药粉≥10%，铁棍山药传统食养配方，既是趣味面点，也是健康食材，传统铁棍山药食养配方配粉，更营养，河南焦作铁棍山药原产地特产，分别搭配的十几种果蔬杂粮粉调色好吃，好看，好用，有营养过年了，吃点健康有趣的五彩饺子，新年讨个好彩头！既是趣味面点，也是健康食材高筋面粉做基料配粉，好吃好看又好用，简单方便放心，饺子皮延展性好；好擀皮，好包，皮薄不易破皮；蒸煮都好吃，软弹筋道好吃。不仅可以包饺子，做馄饨也很不错哦！还可以做铁棍山药果蔬杂粮面，果蔬馒头。今年年夜饭“年味”拉满【年夜饭】和家人一起包五彩饺子，迎五福临门，过年吃出好彩头！一家人团团圆圆，健健康康，开开心心过大年。五福临门饺子，过年讨个好彩头福：彩虹映万福；禄：好运连连转；寿：紫气健康来；喜：平安接喜乐；财：白菜纳百福迎春纳福，天官赐福包五彩福袋饺子，新年讨个好彩头！给爸爸包一个元宝饺子，祝新年大吉大利，日进斗金！给宝宝包一个福袋饺子，祝福宝宝年年福气满满，健康成长！给爷爷奶奶蒸五彩馒头，祝爷爷奶奶身体健康，福寿双全，福气满满。 #这个好物闭眼入#【年后发货】铁棍山药五彩饺子粉

39. 今日份早餐～鲜肉小馄饨，蓝莓山药，卤牛肉，脆爽腌萝卜～降温了呀，早餐必须吃点热乎的#温暖的食光##微博vlog大赛##三分钟视频助燃计划##冬日暖胃必备搭子##微博超有用视频大赛##微博兴趣创作计划##一分钟视频创作季##微博中长视频扶持计划##微博尝鲜计划# 曼果儿日食记的微博视频

40. 今日份早餐～菜煎饼，蓝莓山药，杂粮豆浆，低脂低油刚出锅酥脆可口的大菜盒子一定都要安排上，太好吃了#温暖的食光##我的美食生活vlog##我的宝藏食谱##微博尝鲜计划##微博兴趣创作计划##微博vlog大赛##一分钟视频创作季##中长视频流量扶持计划# 曼果儿日食记的微博视频

41. #10种降低患癌风险的食物# 慢性炎症是健康的“隐形蛀虫”，不仅损伤细胞、加速衰老，还可能增加患癌与慢性病风险。饮食可以成为天然的抗炎武器，这10类食物不妨常备： 1️⃣ 深海鱼（如三文鱼）富含欧米伽-3脂肪酸，直接抑制炎症因子。 2️⃣ 低糖莓果（如蓝莓、草莓）含花青素等多酚类物质，天然抗炎，注意选果糖低的品种。 3️⃣ 深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）胡萝卜素、花青素双抗组合，抗氧化又抗炎。 4️⃣ 坚果（如核桃、杏仁）含欧米伽-3与多酚，核桃那层褐膜别撕！ 5️⃣ 全谷物（如燕麦、糙米）膳食纤维调节肠道菌群，减少全身炎症。 6️⃣ 橄榄油单不饱和脂肪酸（油酸）抗炎护心血管。 7️⃣ 调味香料（如姜黄、肉桂、大蒜）提味又抗炎，做饭时加一点。 8️⃣ 发酵食物（如纳豆）富含益生菌，调节肠道、阻断炎症通路。 9️⃣ 绿茶茶多酚EGCG能直接抑制炎症反应。 🔟 富含镁/锌/硒/维E的食物（如牛油果）这些营养素可降低炎症因子活性。抗炎是长期功课，不需要刻意进补，在日常饮食中自然替换、多样化搭配就好。慢慢吃出平衡，吃走炎症～ #健康科普##一分钟视频创作季# http://t.cn/AX4w40sX

42. 今日份早餐～清汤牛肉面，蓝莓山药，睡前压了一点牛腩，想着给娃煮面吃，又顺手揉了点面，家里的挂面吃腻了，做手擀面吧，准备工作完成早晨做起来也就十几分钟的事#我的美食生活vlog##我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛##微博尝鲜计划##微博兴趣创作计划##微博vlog大赛##中长视频流量扶持计划##一分钟视频创作季# 曼果儿日食记的微博视频

43. 好喝又护👀的蓝莓汁🫐🎁：转 ➕评🍎，揪5位铁粉，每人送一箱蓝莓汁这一年多我跟娃都好喜欢这个蓝莓汁，喝着特别好，家里的“常备护眼储备”，这次换新包装了，之前是箱装现在换成大袋装，提着轻便多了，往家里搬、出门带都省事，直接回购好几袋。真·鲜果现榨的NFC蓝莓汁，占比≥20%，果蔬汁总含量高达99.9%，0防腐0白砂糖0脂，蓝莓的自然清甜，还带着点淡淡的果蔬香，酸甜不齁嗓子。营养也够全，不只是靠蓝莓本身的花青素，还特意加了叶黄素酯和内消旋玉米黄质，三大天然成分一起补，连双“黄”的比例都是按视网膜的需求配的。护眼这事都不用多说了，娃上学学习任务重，时时刻刻要注意用眼健康，成年人也是一样，谁不是天天对着电脑抱着手机的，还有我这样天天带美瞳的，眼睛负担很大，没事喝点蓝莓汁，配早餐当解馋饮料都很健康。#帮主晒单# 海淘帮帮主

44. 温县的垆土铁棍山药，特点就是“又细又长”！这可不是营养不良，恰恰是它品质的证明。因为生长在坚硬的垆土地里，它必须卯足劲向下钻，才能吸收养分。所以，它不像菜场里有些肥硕松散的山药，而是将所有精华都紧紧浓缩在这根细长的身躯里，质地密实，口感粉糯，药性十足。这才是山药中的“标杆”模样。千万别误会“又细又长”是缺点，这正是垆土铁棍山药的“身份密码”。它不像普通山药在松软的沙土里轻松长大。为了在坚硬的垆土中破局求生，它只能变得坚韧细长，这也造就了它远超同类的营养密度。每一口粉糯甘香，都是大地淬炼出的精华，是名副其实“药食同源”的养生精品。我真的要非常非常用心的给大家推荐山药日记的这个团队，这个团队真的是是我出来素颜这么多次，见到过最最最最最用心的一个团队了！所以我也特别想把这么好的东西，推荐给大家他们家不仅新鲜山药好，而且有很多山药的周边都做得非常好，之前的山药粉啊，还有我卖过的桃酥麻花，之前吃过的都是全部好评，而这次是有史以来最大最大的一次活动，所以建议大家一定要囤货。更多图片看@败家是一种美德啊

45. #健康作业本##我家的种草清单#入秋养脾胃🍂多给宝宝安排这款汤🍲鲜甜好喝秋季可以多给宝宝安排一些健脾养胃的食物✨，山药、羊肚菌都是不错的食材，还搭配了苹果，无花果，清润又清甜，宝宝敲爱喝！全家老少都适合，快来安排吧！🔖食材：羊肚菌排骨山药苹果无花果🌟具体做法参考图片喔！食材大小根据宝宝咀嚼能力处理～

46. #微博兴趣创作计划# ｜#养生小贴士# ｜#健康知识科普#秋冬养胃封神！6杯山药豆浆“素参汤”，暖胃又养肤✨ 谁懂秋冬胃凉的痛！吃点凉的就胀、熬夜后气色差到卡粉，直到解锁山药+豆浆的神仙搭配——这碗“素参汤”也太绝了！养胃不刺激、补蛋白还不腻，比参汤温和、比肉汤清爽，女生秋冬这么喝，胃暖脸润气色亮～ 6款懒人配方，破壁机就能做，零失败！ 1. 山药小米豆浆：山药+小米+黄豆，软乎乎超养胃，胃凉、吃多了胀的姐妹闭眼冲，喝着暖到心坎里2. 山药红枣豆浆：山药+红枣+黄豆，红枣的甜香混合豆浆的醇厚，自然甜不齁，控糖党也能喝3. 山药百合豆浆：山药+百合+黄豆，清润不腻，秋冬喉咙干、皮肤糙的姐妹安排，喝着润到骨子里4. 山药燕麦豆浆：山药+燕麦+黄豆，饱腹感超强，早餐喝一杯，上午不饿不犯困，打工人必备5. 山药核桃豆浆：山药+核桃+黄豆，补蛋白还能养脑，熬夜党、学生党喝，气色不暗沉6. 山药莲子豆浆：山药+莲子+黄豆，安神又养胃，睡前喝一杯，睡得香还不胀胃 💡 私藏小技巧，喝出更好效果！✅ 山药选铁棍山药（面山药）！煮出来糯叽叽的，养胃效果比脆山药好太多，去皮切块更易打烂✅ 黄豆提前泡4小时！打出来的豆浆细腻无渣，不用过滤，省时又省心✅ 不用额外加糖！山药、红枣本身带甜，甜得自然不齁，喝着没负担✅ 每天一杯刚好！早上喝补能量，晚上喝助睡眠，坚持一周就能感觉到胃不那么容易胀了，皮肤也变细腻～秋冬养生不用买贵的参、炖复杂的汤，这碗山药豆浆“素参汤”便宜又方便，天天喝都不心疼！胃暖了、脸润了、气色亮了，女生秋冬就该这么舒服养着～赶紧收藏配方试试，记得来评论区分享你最喜欢哪一款呀👇

47. 一道超适合秋季的养生家常菜，山药炒肉片~ 山药不仅可以蒸着吃，还可以炒着吃清爽不腻，营养满分！低卡又好吃，，你们还想看什么菜，评论告诉我！#美食教程 #美食 #山药 #低卡 #家常菜

48. 多给养脾胃的宝宝吃这些山药辅食小厨娘cherry的微博视频

49. #腊八粥的健康价值是拉是夯##全民营养提升计划##腊八节# 控重党也能喝的低卡腊八粥，这样做超简单！核心就是“少精米、多杂豆、减糖油、少坚果”：①主料用糙米、荞麦、鹰嘴豆、芸豆、绿豆，这些食材膳食纤维高、热量低，饱腹感强；②拒绝糯米、红枣、桂圆、葡萄干等高糖食材，甜味靠南瓜、山药自然提味；③坚果只加3-5颗杏仁、核桃即可，别放花生、腰果等高脂坚果，全程不加糖、不加油；④控制分量，一碗200g左右，当作主食，搭配清炒时蔬、水煮蛋，一餐热量可控，喝着暖乎乎还不涨秤～

50. #文怡家饭# 【山药芙蓉羹】好吃的秘密？就差 “拍一拍”！健脾养胃有营养，冬天喝它从头暖到脚～#微博尝鲜计划##我的美食日记##我的宝藏食谱##温暖的食光##微博超有用视频大赛# 文怡的微博视频

51. 有破壁机一定要做的七种营养早餐，简直好喝到起飞 DIY-私房菜的微博视频

52. #人体免疫力也会冬眠吗##我的防护手册##流感季全家防护指南# 3款科学冬令进补方，补免疫不添负担！①菌菇豆腐汤：香菇、金针菇含多糖类物质，搭配豆腐补充植物蛋白，清淡无过多脂肪嘌呤；②山药排骨粥：山药健脾养胃，排骨提供优质蛋白，煮成粥易消化，不给肠胃添负担；③蒸苹果红枣水：苹果加热后保留膳食纤维，红枣补气血，温热饮用还能滋润呼吸道黏膜，比老火浓汤更适合日常滋补

53. #多吃优质碳水能抗衰老#收藏下优质碳水：- 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、全麦面包、荞麦等（区别于精米白面，保留了麸皮和胚芽，营养更完整）。- 杂豆类：红豆、绿豆、鹰嘴豆、扁豆等（兼具碳水和植物蛋白，饱腹感极强）。- 薯芋类：红薯、紫薯、山药、土豆（替代部分主食，膳食纤维远高于米饭）。- 水果：苹果、蓝莓、莓类、柚子等（含天然果糖和维生素，但需控制高糖水果如荔枝、芒果的摄入量）。

54. 10M+辅食｜宝宝版蓝莓蒸蛋糕🫐细腻绵软香甜

55. 宝宝的中秋仪式感🥮 | 山药红薯奶黄月饼哈喽麻麻们，马上就是中秋节啦～今天给大家分享一款简单快手的月饼做法。方法简单0失败，并且是无糖无盐的，健康又好吃一起来给宝宝一份专属仪式感吧✌🏻#我家的种草清单##微博生活手记# 🛒食材准备：红薯100g山药100g米粉适量🟡奶黄馅儿食材：面粉10g奶粉10g玉米淀粉10g辅食油10g蛋黄1个牛奶50ml 🔍具体做法见上图哦山药红薯做出来的月饼入口即化，香甜软糯，口感绵密细腻‼️并且不容易翻车哦！大人小孩儿都爱吃🥰麻麻们快快码住！中秋给宝宝做起来吧✌🏻

56. 这几种蔬菜会升糖，糖友不能随便吃，吃了得减几口饭 #山药 #芋头 #老南瓜 #糖友饮食 #抖出健康知识宝藏

57. 一周不重样的八种山药早餐

58. #这些食物不能随便吃告知家人朋友#1.鲜山药山药能健脾养胃，但生山药黏液含植物碱和皂角素，直接接触皮肤会瘙痒红肿，生食还可能刺激肠胃引发腹泻。中医建议去皮后熟食，脾胃虚寒者搭配红枣、桂圆同煮，能减少寒性刺激。2.枸杞枸杞滋阴明目，很多人拿来泡水当 “万能养生方”，但湿热体质、正在感冒发烧或腹泻的人不宜多吃。枸杞滋腻碍胃，过量易加重体内湿气，导致腹胀、舌苔厚腻，每天食用不超过 20 克为宜。3.鲜地黄地黄清热生津，是养阴佳品，但性寒，脾胃虚寒、大便稀溏者碰不得。鲜地黄直接生食会伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻，最好搭配生姜、红枣煎汤，中和寒性后再食用。

59. 【云南花香蓝莓来了】每年都卖爆的蓝莓天花板，自带花果香味！来自云南核心产区，高山种植无污染，颗颗自然成熟，蓝莓味浓郁，更甜更脆！满满花青素，护眼好帮手。果皮营养价值高于果肉，花青素含量非常高，具有优良的养生价值。云南L25花香蓝莓，除了一颗蓝莓需要具备的甜、脆、爽之外，它一入口便能散发出梦幻的花香，神奇的水果王国——云南省，是目前花香蓝莓的主要产区，我们的蓝莓种植于高原果园，每天晒着高海拔的日光浴，果子都格外脆甜多汁。#这个好物闭眼入#云南花香蓝莓

60. 秋季孩子怎么吃？过度进补使不得？ #育儿 #崔玉涛 #儿童营养 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

61. #腊八粥的健康价值是拉是夯##全民营养提升计划##腊八节#胃肠弱、老人小孩喝腊八粥，这样做更友好！胃肠功能差的人别喝纯杂粮豆粥，可加少量小米、山药、南瓜，煮得软烂易消化，减少豆类的胀气感，避免空腹喝，搭配清淡小菜更护胃；老年人牙齿不好，可将食材提前浸泡4小时以上，煮至入口即化，别加坚硬坚果，防止呛咳，也可打成粥糊喝；婴幼儿满6个月后可少量尝试，先单一食材添加，无过敏后再混合，不加糖盐，煮得超软烂，用辅食机打成泥，每次少量喂，观察消化情况～

62. 每天纠结早上吃啥的，做它准没错👍好吃不腻、营养均衡、十分钟就能搞定！#早餐 #手抓饼 #营养早餐 #家常饭菜 #汤

63. #流感季全家防护指南##天冷宅家猫冬如何控制体重##全民营养提升计划# 上班族冬季健康食谱（便捷易做、营养均衡）早餐（7:00-8:00，快手饱腹）选项1：杂粮粥（小米+燕麦+红枣）+ 水煮蛋1个 + 凉拌小油菜1份选项2：全麦三明治（全麦面包+鸡胸肉+生菜+番茄）+ 热牛奶1杯选项3：蒸红薯/山药1份 + 鸡蛋羹 + 无糖豆浆1杯

64. #营养早餐#今日特配暖食系列：红糖鸡蛋：优质蛋白助力气血循环～山药泥：温和碳水滋养脾胃动力～蛋白饮：活力满格的营养快充～一餐暖食，不仅是味觉的慰藉，更是为身体“主动加持”，营养到位时代谢顺畅、体温自生。🧘♀️亲亲们觉得今天的早餐如何？😉评论区分享一下吧~ #安利#

65. 贴秋膘不知道怎么贴？6道适合贴秋膘的秋季养生汤！

66. 学了中医才明白，秋后的石榴是宝，性温味甘，专治秋燥。今天分享3个石榴养生方，把它的价值“吃干榨净”：1，石榴暖身茶：石榴籽和冰糖一起煮20分钟，关火后加一把红茶焖1分钟。石榴富含VC抗衰老，红茶性温，搭配起来能生津暖胃，特别适合手脚冰凉、脾胃虚寒的姐妹。2，果皮止泻饮：很多人扔掉的石榴皮，其实是味好药！取3克石榴皮，加5片生姜、一小块红糖，煮水20分钟。能温中散寒，缓解受凉后的腹泻，但急性肠胃炎请及时就医。3，经典三鲜饮：山药水（100克山药煮水）、红糖水、鲜榨石榴汁，三者等量混合。山药滋阴，红糖暖脾，石榴生津，搭配巧妙，适合脾胃虚寒又易上火的人。石榴虽好，含糖量不低，控糖的姐妹要适量哦！

67. #秋分必吃五大润燥王#秋分养生美食🍵 秋分至，天渐凉，养生润燥正当时。品一碗冰糖炖雪梨，清甜润喉滋肺腑；尝一杯核桃芝麻糊，营养绵密暖身心；啖几口蒸南瓜配山药，软糯养胃补元气；饮一盏花茶配月饼、甜柿，甘香解腻享秋意；来一盅银耳莲子羹，胶质满满润秋燥；喝一碗山药排骨汤，鲜香滋补暖全身。在这平分秋色的时节，用这些应季美食，开启一场味蕾与健康的秋日养生。

68. 我常安利铁棍山药（怀山药）对脾胃的好处。坚持吃，我的消化明显变好，胃不再胀疼、泛酸，💩也稳定了。中医讲“养病以脾胃为主”，山药正是最好的“脾胃之药”。我现在隔天吃一次：煮水、炖汤、或空气炸锅烤当主食都行。药食同源请认准河南垆土铁棍山药，只有它才是正宗怀山药。市面常见的“淮山”只是普通菜山药，营养差很多。每年霜降后到次年三月是最新鲜的时节，现在正是吃新鲜怀山的好时候。老人、小孩、肠胃虚弱者都非常适合常。

69. #营养早餐#清晨的厨房飘着暖香～🍲又是一个好好宠爱自己的日子。认真吃饭，就是生活最踏实的浪漫。今早的餐桌，被自然色彩轻轻点亮：紫薯杂粮粥、蓝莓坚果牛奶蛋白饮、煎玉米浆包、马蹄卷、青瓜、营养素。一餐一饭，温柔而饱满，就像慢慢变好的每一天。⏰您今天有什么生活小感悟吗？评论区分享一下吧~ #安利#

70. 秋冬天多给孩子吃些山药，早餐做成这样的苹果山药红豆饼，香甜软糯营养又丰富#宝宝辅食#辅食#儿童美食 #宝宝爱吃

71. 新年小甜品🧨颜值超高🍊橙香蓝莓山药~

72. 年夜饭甜品C位！蓝莓山药塔，免烤免炸，寓意“紫气东来”！

73. 甜蜜彩头！寓意爆棚——年夜饭（三）

74. #舌尖上的抖音 #创作者中心 #创作灵感 #蓝莓果酱 #味道好极了你们想吃吗年夜饭一定要有这个鸿运当头的蓝莓山药泥，白如雪，红似海，好吃好看寓意好，咱们先把蒸好的山药捣成泥，然后堆成想要的各种造形，再淋上这个配料超干净的蓝莓酱，里面足足有92%的蓝莓含量，还有肉眼可见的蓝莓颗粒，多吃对眼晴特别好，老少皆宜，特别是管理期的姐妹也能放心吃，快过年了，趁还没停运价格又这么划算，刷到的姐妹们赶紧安排上。

75. 《年菜甜点不用愁！3款免烤免揉高颜值方案，10分钟端上桌》

76. 年夜饭必备❗️蓝莓山药❗️酸酸甜甜巨好吃😋

77. 蓝莓山药：清新与醇厚交织的美味佳肴

78. 🌈蓝莓山药：一抹清甜映富贵🎈🎈

79. 蓝莓山药塔 | 年夜饭甜品～寓意紫气东来🫐

80. 马年蓝莓山药泥变身🐴年夜饭甜品C位～

81. 夏天别总买冰激凌了，教你在家做蓝莓山药！加点牛奶，丝滑香甜，比买的还好吃！

82. 天冷多吃山药，放锅里蒸一蒸，出锅就是孩子喜欢的美食，太简单了

83. 仪式满满过中秋✨宝宝版月饼来啦。今天的这款蓝莓山药糕月饼属于又好看又好吃😋还无油糖更健康，软软糯糯的山药包裹着酸酸甜甜的蓝莓酱，一口咬下去还会爆浆😍关键是无蒸烤更方便，麻麻们快给宝宝安排上吧‼️#用中式糕点提前解锁中秋氛围 #中秋月饼 #蓝莓山药 #美食创作人计划 #营养美味又健康

84. 年夜饭之蓝莓山药塔

85. 齐河的家人们叶子家的“明星甜品”蓝莓山药也和热菜系列同步上线啦～这道解腻小甜品叶子也足足做了三年了早就成了年轻人、小仙女和小朋友的心头好！精选铁棍山药自己削皮蒸熟压泥，一口绵密新鲜，健康无添加，蓝莓酱给得超实在，酸甜感刚好，解腻又爽口。配着一块上线的热菜吃，简直是神仙搭配！门店价28元/份，现在抖音团购直接给到19.9元福利价～爱吃这口的左下角赶紧团起来吧👇 来叶子小店解锁热菜+甜品的快乐吧🥰#抖音美食推荐官 #齐河叶子粘豆包熟食 #纯手工制作蓝莓山药 #健康美食真材实料 #解腻爽口小甜品

86. 年夜饭不能只有大鱼大肉，简单好吃的甜点也要安排上#真实生活分享计划 #年夜饭甜点 #山药的神仙吃法 #甜品美食

87. 年夜饭甜品-蓝莓山药！制作方法来喽～先把山药削皮切段，上锅蒸 10 分钟，取出后加入 1 勺糖，用勺背按压成泥，之后将 50 毫升牛奶分三次加入山药泥中搅拌，直到山药泥呈现细腻的冰激凌状，再把山药泥装入裱花袋挤出喜欢的造型，最后取 1 勺蓝莓酱加 2 勺温开水搅拌均匀，淋在山药造型上即可。#蓝莓山药 #年夜饭甜品 #年夜饭菜谱 #有乐岛蓝莓酱 #蓝莓酱

88. 年夜饭甜品系列｜绝对是颜值担当🤩

89. 在家做饭vlog｜小朋友的年夜饭试菜～分享几款适合有娃家庭的年夜饭菜谱～今日菜谱 ✅山楂排骨 ✅糖醋虾仁茄盒 ✅京酱肉丝 ✅蓝莓山药年夜菜预热～酸甜不腻巨好吃的山楂排骨、外酥里嫩的糖醋茄盒，以及好吃又好看的京酱肉丝，还有小朋友超爱的酸酸甜甜的蓝莓山药小甜品、新的一年继续好好生活啊～#vlog#儿童餐#过年要有仪式感#厨房日记#味好美黑白胡椒粉

90. 东北解腻甜品天花板！蓝莓山药绵密香甜，酸甜酱汁裹满软糯山药，一口下去幸福满满！

91. 老少皆宜的蓝莓山药“火山”泥，做起来！

92. isfj不内耗有手就会懒人料理今日食谱：空气炸锅蓝莓山药2.0🫐 空气炸锅底部加水，放入山药和蓝莓，加一勺白糖，180度烤10分钟，碾碎蓝莓，再挤入一点柠檬汁，山药翻面，180度烤10分钟，蓝莓酱就完成啦，山药继续烤只筷子轻松插入。熟透的山药加牛奶和白糖，捣成泥，用叉子在盘中整形。蓝莓酱加水稀释，淋上去，超好吃的蓝莓山药完成。自己熬的酱酸甜适中，奶奶香奶香的超好吃，今年的年夜饭惊艳全场！#年夜饭菜单提前曝光了 #蓝莓山药 #空气炸锅美食 #懒人美食 #一年一度空气炸锅加班大赛

93. ✨年夜饭C位甜点合集｜颜值寓意双在线

94. 教你做一款简单又好吃的蓝莓山药小甜品小吃培训清甜山药蒸至绵软细腻，捣成顺滑泥状后塑出精致造型，淋上酸甜浓郁的蓝莓酱。蓝紫果浆裹着雪白山药，果香与山药本味交融，口感清爽不腻、适合火锅店、烙锅店、小吃店、甜品店等上新哦，做法简单又便捷#贵州大唛奶茶小吃培训机构 #贵州小吃培训 #贵州冰浆做法及配方 #舌尖上的美味佳肴 #创作灵感

95. 蓝莓山药雪山，你值得拥有！（写公众号的友友们，你们辛苦了！）

96. 党群阵地 | 蓝紫凝和合养生正当时红色会客厅中华传统美食蓝莓山药养生活动温情开席

97. isfj不内耗有手就会懒人料理今日食谱：空气炸锅蓝莓山药🫐 蓝莓加白糖空气炸锅180度10分钟，碾碎蓝莓，再挤入一点柠檬汁，200度烤5分钟，蓝莓酱就完成啦。蒸熟的山药加牛奶和白糖，捣成泥，用叉子在盘中整形。蓝莓酱加水稀释，淋上去，超好吃的蓝莓山药完成。自己熬的酱酸甜适中，奶奶香奶香的超好吃。一定要列入今年的年夜饭菜单！ #蓝莓山药 #自制甜品 #年夜饭菜单提前曝光了 #我的厨房日记 #空气炸锅美食

98. 🍮好喝到舔盘的蓝莓🫐山药塔！🤤。适合12M+以上的宝宝食用！绵密的山药搭配自制的蓝莓酱，酸甜清爽，一口下去超满足！ 🌟准备食材：山药蓝莓牛奶炼乳 🌟做法： ❶山药去皮上锅蒸熟，加入炼乳和牛奶压成泥，然后用勺子🥄堆出锥子型就可以 ❷蓝莓洗干净，加一点水和糖（宝宝吃的放适量糖即可），熬成果酱 ❸把做好的蓝莓酱淋在山药上，完成🆗 🌟小tips：山药最好选铁杆山药，铁杆山药要带手套去皮要不手会很痒哦～ #蓝莓山药泥 #不重样宝宝食谱 #宝宝辅食 #宝宝辅食分享#宝宝下午茶

99. 素食Vegan｜蓝莓山药泥

100. 蓝莓山药蛋糕-宝宝的第一口蛋糕

101. 营养价值高~小孩子超级喜欢的蓝莓山药泥，制作过程超级简单！

102. 甜品蓝莓山药泥的简单做法

103. 【厨艺】两道花式小点心：橘座山药泥蛋筒与水果山药泥糕

104. 蓝莓山药塔（8M+）

105. 一周不重样的宝宝辅食甜点🍮

106. 🔥第66天早餐分享来喽！～ 💝蓝莓山药泥💝 配方在下面👇 铁棍山药 1根有机蓝莓果酱适量橙子片适量纯牛奶适量 2个自制💝蓝莓山药泥💝配方在上面👆+1个糖心煎蛋（少许松茸欧芹大蒜盐、适量多种混合种子坚果、少许菜籽油）+1杯自制椰泡无糖黑咖啡（适量浓缩椰浆、1条永璞浓缩黑咖啡液），开启元气满满的一天！～😄😄😄 🌹认真生活的人，运气总不会太差！加油加油加油！💪💪💪你很棒！👍👍👍#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #创作者伙伴计划 #百亿流量扶持 #早餐分享

107. 合集｜超适合年夜饭的9款甜品，祝大家新年快乐！马上暴富

108. 【津宝贝食育课堂】暖冬蓝莓山药甜心魔法

109. 养脾胃之蓝莓山药

110. 山药的神仙吃法，酸甜软糯又营养，孩子的解馋小吃，天天吃都不腻

111. 山药蓝莓酥净素糕点：山药绵密，蓝莓微酸，配料简单干净，尝过才懂自然馈赠！

112. 蒸一蒸，细腻又丝滑，开胃解腻好消化，常吃对脾胃好

蓝莓山药该不该上年夜饭甜点桌？623+用户观点大碰撞

张大妈

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蓝莓山药该不该上年夜饭甜点桌？623+用户观点大碰撞

精选参考来源

张大妈

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