运动中突然袭来的侧腹疼痛，即“岔气”，其成因在医学界仍未完全明确。本内容通过解剖学视角，深入探讨了内脏牵拉、腹膜摩擦和膈肌缺血三大主流理论，帮助理解身体发出的警报信号，并提供了科学的应对思路。
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岔气的学名叫运动相关性一过性腹痛（ETAP）。
内脏韧带牵拉、腹膜摩擦、膈肌缺血是三大主流成因理论。
膈肌缺血理论解释了为何部分人会感到肩膀放射性疼痛。
岔气本质上可能类似肌肉痉挛，休息是主要缓解方式。
精华内容
尽管医学界尚未对岔气成因达成共识，但通过解剖学探索，可以拼凑出几种合理的理论。让我们深入腹腔，探寻疼痛的可能来源。
韧带牵拉说
进食或饮水后，胃部会变得充盈并由韧带悬挂固定。当进行跑步、游泳等剧烈运动时，晃动的胃部会持续牵拉这些连接肝脏和周围结构的韧带。
韧带内部的感受器会向大脑发送过载的信号，这种剧烈的牵拉被解读为有害刺激，从而引发侧腹部的尖锐疼痛。
腹膜摩擦说
人体腹腔内壁和器官表面覆盖着一层名为腹膜的浆膜，它能分泌润滑液，减少器官间的摩擦。
然而，剧烈运动时，心脏、肝脏和膈肌的上下跳动可能导致器官相互碰撞摩擦。若润滑不足或刺激加剧，就可能刺激到壁腹膜，产生类似岔气的疼痛感。
膈肌缺血说
膈肌是主要的呼吸肌，剧烈运动时它会高频收缩，耗氧量大增。如果呼吸过快过深，反而可能压迫血管，导致流向膈肌的血液减少。
这种供氧不足会引发膈肌缺血性痉挛，即抽筋。有趣的是，这也能解释部分人的肩部放射痛，因为控制膈肌的膈神经信号会传导至肩部区域。
多因素叠加
单一理论可能不足以解释所有情况。综合观点认为，岔气很可能是上述两种或三种因素叠加作用的结果。
例如，一个充盈的胃在运动中同时牵拉韧带并刺激腹膜，再加上呼吸急促导致的膈肌疲劳，多种因素共同促成了疼痛的发生。这种综合视角更贴近复杂的生理现实。
了解岔气的多种可能成因，有助于我们更科学地应对运动中的身体警报。与其硬撑，不如适当休息，倾听身体的声音。下次再遇到侧腹痛时，或许就能更快找到缓解之道，你的运动体验又是怎样的呢？
关键评论
有观点认为，在科学未完全明确时，强制学生带伤完成体育测试可能带来慢性损伤风险。
许多跑者通过减慢速度、调整呼吸或收腹动作来有效缓解岔气疼痛。
部分用户分享，岔气的感受深层且具体，类似肌肉抽筋，躺下休息比按压更有效。
