广东省中医院祛湿茶自制VS成品茶包？我们汇总了127位用户真实体验
25-12-07
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6. #祛湿健脾茶做法。最近总觉得身体沉重，分享个超简单的祛湿健脾茶，材料全是厨房常见的，喝一周感觉整个人都轻盈了～ \n1️⃣材料准备：赤小豆15克、薏仁米15克、芡实10克、茯苓10克，这些都是祛湿健脾的好东西，药店或超市都能买到～ \n2️⃣制作方法：把材料洗干净，放进锅里，加1000毫升水，大火煮开后转小火煮30分钟，煮好就可以喝啦，简单又方便～ \n3️⃣口感体验：喝起来淡淡的，有点像杂粮粥的味道，不难喝，坚持喝感觉身体里的湿气都被排出去了，整个人都清爽了～ \n#祛湿#健脾#养生茶
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30. 【一杯祛湿茶帮你祛除体内湿气】 大便黏腻、舌苔白腻？可能是体内湿气作祟。试试这款祛湿茶，芡实、五指毛桃、麦冬各3～5克放入养生壶中煮，水开后再煮15分钟。不仅有助于健脾利湿，还能润肺生津、补肾益精。请注意，大便干结、小便短赤人群不宜食用芡实，可以减量或不放。转发+收藏～#湿气重 #祛湿茶喝起来 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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36. 湿气体质的调理顺序
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38. 祛湿轻👍🏻里一瓶 正装祛湿轻三伏天和秋冬季节，都是最适合养脾祛湿补血的季节。祛湿轻我吃了两年，24年和今年冬天，我都在密集地吃祛湿轻，一个是的确对「祛湿」有效，肚子变小了、体重也减轻了一些。另一个是人的精神头会好，一整天都很清醒，不会感觉脑袋昏沉沉的。冬季滋补、祛湿，是在顺应身体代谢的节律，尤其对湿气重、脾虚的人来说，“先把湿气排掉”是很重要的事。当身体不再沉重、发肿、积水的时候，你会感觉自己的大脑很清醒，身体也很轻盈。做事也会更有动力。《医门法律·伤燥门·秋燥论》中提到：“长夏伤于湿，秋伤于燥。”秋冬清肃，气候干燥，水分匮乏，容易犯燥病。爱吃冰凉辛辣食物的人，脾胃往往比身体更早感知到季节的更迭——一到秋冬，则更容易腹胀、腹痛、腹泻。中医常说，补血先补脾胃。因为气血不足的人往往伴随着牌虚，脾是「后天之本气血生化之源」，把我们吃进去的食物一一消化，再将营养输到全身牌胃。所以人的脾胃一旦虚弱，食补则可能“适得其反”。进补“大补之物”却爆痘、上火，严重者浑身不利。这其实都与脾胃有关。我从去年4月开始吃祛湿轻，实打实吃了半年，8瓶全部吃完，一粒不剩。去年5月中旬时和同在广东的朋友电话，她说自己运动减脂数月，但肚子仍然凸起，胀气多。我给她推荐了祛湿轻。我吃祛湿轻第一周时，最大的感觉就是“消肿”。广东的回南天极其恼人，浑身黏腻，早上起来人是轻盈的，到了晚上，脸和腿明显肿胀，比白天晨起时圆上一圈。开始吃祛湿轻后，最为明显的改善就是“肿胀感”消失了。关于这一点，有相似感受的朋友很多，大家也可以多做一些功课。（我贴了一部分用户反馈在图6供大家作参考）维特健灵本身也是香港的老牌子，商场货架上能看到的保健品牌。香港的门店里偶尔也能看见它们的广告。我一般放在晨起吃，配合一杯热乎乎的苹果肉桂茶，下肚子后浑身通畅。气血足、脾胃好，正常三餐且消化正常，人的精神头才会好。
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39. 00中医人｜夏天养生功课3部曲/祛湿/冬病夏治/养心（含落地操作方法）
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40. #4个动作甩掉湿气#🌧️ 朋友最近总抱怨：每天睡够8小时还是昏昏沉沉，脸上爱出油，小腿像绑了沙袋。中医师一把脉就说：姑娘，你这是体内住进了湿气房客啊。我们这才开始研究这个听得最多却最陌生的概念。💦 湿气到底是什么？医师用了个绝妙比喻：• 🌧️ 正常体液 → 滋润土地的春雨• 🪣 湿气 → 梅雨季积在墙角发霉的污水它其实是代谢不掉的体液垃圾，分为：• 🌬️ 外湿：淋雨不擦干、住地下室（外界湿气入侵）• 🍹 内湿：冰淇淋+奶茶无限量（脾胃运化失调产湿）朋友发现自己的湿气来自每天那杯全糖去冰奶茶，她说：原来不是胖，是身体泡水了！🚨 湿气在身体里搞破坏的痕迹经过两周观察，她对应上这些症状：外形警报• 👅 舌苔白腻像铺了层雪花酥🍰• 💇 头发洗完隔天就贴头皮• 👖 小腹松软像别着游泳圈体能信号• ⏰ 早晨闹钟响三次还睁不开眼• 🪜 爬三楼需要中途休息• 🔑 记忆力下降常忘钥匙放哪情绪印记• 😠 莫名烦躁像雷雨前的闷热• 🎨 对兴趣爱好失去热情• 🍟 特别渴望甜食和油炸物🏃♀️ 运动祛湿：给身体安装除湿器医师推荐的祛湿四式成了她每日必修课：晨起跺脚功（7点前）• 👣 光脚踩在地板上快速跺脚• 🔥 从脚底发麻到全身发热即停• 💬 她说：像把湿气从脚底震出去午间摆胯法（饭后1小时）• 🩰 双手叉腰画∞字扭胯• 🫁 配合呼-吸-呼的节奏• 💨 做完打嗝放屁是正常排浊傍晚快步走（17-19点）• 🛣️ 故意选有坡度路段• 💪 手臂大幅度前后摆动• 🥵 走到后背微微发汗最佳🍲 饮食调湿：厨房就是药房我们研发的祛湿食谱简单有效：早餐升级• 🥣 把牛奶换成山药小米粥（脾最喜淡黄色食物）• 🔴 加3颗蒸红枣替代白糖午餐改造• 🍚 白米饭混入1/3薏米+赤小豆• 🥬 必配清炒白萝卜（利尿排湿神器）• 🐟 蒸鱼代替红烧肉茶饮革新她戒掉奶茶后迷上：• 🟤 陈皮生姜茶（陈皮1瓣+姜3片煮10分钟）• 🟢 玉米须冬瓜茶（超市捡免费玉米须煮水）🌟 坚持一个月的惊喜昨天她兴奋地晒出对比照：• 🩸 舌苔从厚白变薄粉• 📏 腰围减少3厘米（其实体重没变）• 🌅 清晨自然醒时间提前1小时最让她开心的是，皮肤不再泛油光，素颜敢出门了。原来祛湿不是痛苦的戒断，而是帮身体找回清爽的节奏——就像给闷热的房间开了除湿机，每个细胞都开始欢快地呼吸🍃。#健康生活##饮食养生##中医养生# 4个动作甩掉湿气
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41. 水里加它每天喝，排出体内毒素，祛湿健脾胃，让你更年轻。
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42. 健脾祛湿，外行吃薏米，内行偏爱它！还能补气通便！说到祛湿，很多人首选薏米。说实话，在很多时候，想健脾祛湿，吃白术更适宜。正所谓，健脾祛湿，外行吃薏米，内行偏爱白术。那么今天就和大家聊聊白术这个“祛湿高手”~白术，一个低调的健脾祛湿高手白术，性温味苦甘，可补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎。常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安等症。 而现代药理研究表明，白术有增强机体免疫功能、抗溃疡、抗氧化、利尿、延缓衰老等多种作用。注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。不确定自己体质之人，建议在医生或药师指导下服用。简单介绍完白术，接下来聊聊同是祛湿，白术为啥在“健脾祛湿”上，比薏米更胜一筹？白术、薏米都祛湿，到底选哪个首先必须承认：薏米和白术都能祛湿。但问题是，白术与薏米所针对之“湿”有所不同。白术能祛的，为脾胃气虚导致的湿。那么问题来了：为何脾胃气虚会生“湿”呢？可以这样理解：脾胃负责消化食物和水，再运送到身体各处。我们暂且把它比作人体的一台抽水机。如果脾胃虚弱、功能不好，消化和运送出了问题，那么它就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去。久而久之，它们便会堆积在体内，成为“垃圾”，从而导致湿阻中焦。湿阻中焦，主要表现为神疲乏力、消化不良、多汗且黏，痰多虚胖。白术健脾胃，故能祛湿。其实，人体内还有另一种“湿”。这种湿气，主要源于“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。这种“湿”常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。这种时候适合用薏米，虽说薏米健脾作用弱，但有利水渗湿的作用。现在明白了吧？！要健脾祛湿，白术确实更合适！四种白术任你选市面上所售一般为白术片，购买时请选用断面黄白色、质地适中、用手捏之可碎、气味清香的白术片。如果断面有棕黄色的油点则更佳。白术的炮制品众多，功效也有不同，应甄别选用。常见的炮制品有：1生白术长于健脾益气、通便。生白术断面不平坦，黄白色至淡棕色，有棕黄色的点状油室散在，嚼之略带黏性。2炒白术善于健脾燥湿。白术炒后颜色加深，多为橘黄色或棕褐色，可见焦斑。3焦白术以温化寒湿、收敛止泻为优。焦白术表面焦黑色，掰开里面棕褐色，质地松脆，有焦香气。4土炒白术健脾和胃、止泻止呕。土炒白术表面挂有土色。说完怎么挑，接下来肯定要说怎么吃~这“一粥一茶一汤”老中医力荐白术气味清香，加到日常饮食中，不但不会破坏味道，还能增添风味。1白术陈皮粥方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。2白术黄芪茶方法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。
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43. 健脾祛湿，外行吃薏米，内行偏爱它
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44. 喝红豆薏米粥不祛湿，竟还会伤了脾
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45. 比祛湿更重要的是醒脾！张仲景醒脾第一方，让湿气不攻自破！
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46. 中医：湿为阴邪，非温不化 祛湿最好的方法是温阳利水！一次讲明白
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47. #夏天祛湿不当反而会伤脾胃# 夏天湿热缠身，不少人急于祛湿，却因方法不当伤了脾胃。中医认为，脾主运化水湿，若一味用苦寒的药物或长期吃生冷祛湿食物，如饮用凉茶过量、冰绿豆汤，会损伤脾阳。脾阳一虚，运化功能下降，湿气更难排出，形成 “越祛湿越湿” 的恶性循环，还会出现腹胀、腹泻、食欲不振等问题。真正的祛湿，关键在 “温运脾阳”。脾阳足，则运化有力，湿气自能随气血流转排出，无需刻意攻伐，亦能达到祛湿效果。切记：祛湿先顾脾，方能标本兼顾。
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48. 【祛湿食物大盘点：从日常食材到食疗智慧】一、谷物类祛湿食物1.薏米薏米是公认的祛湿佳品，其性凉味甘淡，能利水消肿、健脾祛湿。它可以促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气，尤其适合湿气重导致的水肿、小便不利等情况。薏米可用来煮粥、煲汤，也可打成粉冲服，但需要注意的是，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜大量生食，最好经过炒制后再食用。2.赤小豆赤小豆味甘酸，性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用。它能增强脾胃功能，促进湿气排出，对于湿热引起的黄疸、痢疾等病症有一定辅助效果。赤小豆常与薏米搭配煮水或煮粥，是经典的祛湿组合，不过赤小豆与红豆不同，二者功效有所区别，需注意区分使用。二、蔬菜类祛湿食物1.冬瓜冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热生津的功效。其含水量高，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素，适合湿热体质者食用。冬瓜可炒食、煲汤，连皮一起烹饪，祛湿效果更佳，但脾胃虚寒、腹泻者应适量食用。2.山药山药味甘，性平，能健脾养胃、补肺益肾。脾胃虚弱会导致水湿运化失常，而山药通过健脾增强脾胃功能，从而间接起到祛湿的作用。山药可蒸可煮，也可与其他食材搭配做菜，是一种温和的祛湿食材，适合各类体质人群日常食用。3.绿豆芽绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿祛湿的作用。它富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助排出体内湿热。绿豆芽适合清炒或凉拌，清爽可口，是夏季祛湿的好选择，但体质虚寒者不宜多吃。三、肉类及水产类祛湿食物1.鲫鱼鲫鱼味甘，性平，具有健脾利湿、和中开胃的功效。它能补充营养，同时促进体内湿气排出，对于脾胃虚弱、湿气重引起的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用。鲫鱼常用來煲汤，如鲫鱼豆腐汤，味道鲜美，祛湿效果显著。2.黄鳝黄鳝味甘，性温，能补气血、强筋骨、祛风湿。它适合寒湿体质者食用，对于因湿气引起的关节疼痛等有一定缓解作用。黄鳝可红烧、爆炒或煲汤，但需注意彻底煮熟煮透，以免寄生虫感染。四、其他类祛湿食物1.生姜生姜味辛，性温，具有温中散寒、祛湿解表的作用。它能促进血液循环，驱散体内寒湿，尤其适合风寒感冒或淋雨之后食用，可预防湿气入侵。生姜可用来泡茶、煮汤或作为调料使用，但生姜性热，阴虚火旺者不宜多吃。2.茯苓茯苓味甘淡，性平，是一种常用的药食同源食材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能增强脾胃运化功能，排出体内湿气，且性质平和，适合长期食用。茯苓可用来煮粥、煲汤，也可打成粉制作糕点。五、祛湿食物的搭配与注意事项1.搭配建议祛湿食物可以相互搭配，以增强效果。如薏米和赤小豆搭配煮水，健脾祛湿功效更强；冬瓜与鲫鱼一起煲汤，既能利水又能补充营养。此外，还可以在菜肴中加入适量的葱、姜、蒜等调料，帮助驱散湿气。2.注意事项虽然祛湿食物对身体有益，但也不能过量食用，以免损伤脾胃。不同体质的人应选择适合自己的祛湿食物，如湿热体质者适合食用绿豆芽、冬瓜等清热利湿的食物，寒湿体质者则适合生姜、黄鳝等温热祛湿的食物。同时，祛湿还应结合良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿环境等。
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49. #祛湿减肥反伤身# 中医认为，祛湿减肥需遵循 “健脾为本、祛湿有度”，盲目祛湿反会损伤正气。中医视肥胖多与 “痰湿内停” 相关，但痰湿根源在脾胃虚弱。若仅用猛药峻泻祛湿，或过度节食、汗蒸排湿，会致祛湿伤阴：泻药耗伤脾阴，汗蒸过度流失津液，导致阴液亏虚，出现口干、便秘、乏力等症状。部分人依赖寒凉祛湿产品，易伤脾阳。脾主运化水湿，脾阳受损则运化更弱，形成 “湿邪未去、脾阳先伤” 的恶性循环，反而加重水肿、虚胖。此外，盲目运动排汗祛湿，若不兼顾补气血，会致 “汗血同源” 的气血耗伤，出现面色苍白、免疫力下降。中医祛湿减肥讲究 “健脾益气、温化湿邪”，需配合适度运动、饮食调理，而非急功近利攻伐。唯有脾健湿化，才能健康减重不伤身。
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50. 它是夏天“祛湿第一豆”“健脾第一豆”！从现在吃到三伏，拔湿气、健脾胃
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