每天对着电脑十个小时的工作和学习，怎么保护眼睛呢？

程序员每天要对着电脑敲代码，学生党长时间学习和上班族无休止地加班，这些人通常都会伴随着过度用眼的问题，往往处于视疲劳只的状态。

过度用眼会导致视力下降只，最直接办法就是少用眼，多休息

可这几乎是不可能的，如今大多数人已离不开手机，多数工作也都要跟电脑打交道.

自控力差，也很难节制...

那该怎样在这样的“恶劣的环境”下要如何保护视力呢?

今天良目君给各位提几个不成熟的小建议，您不如赏脸看一下呗。

护眼建议

性能调整到最佳状态

长期使用电子产品&，为了将伤害降低到最小，屏幕性能调节一定要合理。

通常调节屏幕亮度到和环境亮度相匹配，做到感觉既不刺眼又不暗，直到最舒服的状态同时眼睛与屏幕要保持在同一水平线上，距离 60 cm 以上为佳

避免戴隐形眼镜看屏幕

最好不要在久看屏幕的时候，还戴着隐形银镜只

每天佩隐形眼镜的时间最好不要超过8小时，一周至少有2天是不戴隐形眼镜的。所以平时最好要备一副框架眼镜。，必要时可以摘掉隐形眼镜，换戴框架眼镜如此一来对眼睛比较好

热眼睛去疲劳

如果眼睛实在是累了，就用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷

般是非常见效的，分分钟消除眼疲劳只带来的酸涩感

当然，估计你也没这么勤快，不如你就备一些一次性的蒸汽热敷眼罩·来得方便一点

又或者找一个对象帮你拧热毛巾吧...

可对此程序员们却纷纷表示一

感觉累了就放空自己

要知道在精神高度集中的情况下，眨眼次数会减少，眼睛就会很容易疲劳、工涩

这个时候不要再硬撑了，赶紧闭眼小小休息一下

闭眼的同时眼睛会分泌泪液来使眼部保持湿润.

只要一小会眼睛的酸涩感自然会有所消退

定时休

其实，不要长时间盯着电子屏幕只，就是最好的护眼方法每次连续看1小时屏幕就给自己眼睛课间休息5分钟

道理大家都懂，但是真正能践行的人却寥寥无几%这时候就需要非常手段来“强行”要求大家护眼建议你可以在电脑上安装具有“定时提醒”功能的视力保护软件(例如“护眼啦”)。可以设置成，每工作1个小时，屏幕自动弹出个提醒框.或者对于自控能力较差的人，可以直接锁屏3-5分钟然后这个时候你就可以随机做一件非工作的小事情

a.闭目养神Q休息，直到电脑恢复正常

b.起身去接一杯水，或泡一杯咖啡

.去洗手间上个厕所，照照镜子

d.走到窗边远眺，思考一下人生

静静地听一首歌

f.伸个懒腰，转转眼睛

温馨提醒

良目君再次提醒各位:

屏幕看久了，眼睛又累又千，就要懂得运用以上几个方法来缓解视疲劳问题，切记不能用手去揉.你永远不知道你的键盘、鼠标和手机上的细菌有多少，结果又皇接触过这些东西的双手去揉眼睛你考虑过眼睛的感受吗?

另外，周末别在家窝着，走出去晒晒太阳和异性多交流交流总不能一辈子把电脑当成女朋友吧....