亲子运动大总结：做好运动管理、装备推荐

⛰️从4岁-7岁，亲子徒步每年都要走30+几条爬山路线，运动管理一直我都非常重视❗️

🌱有苗不愁长，7岁5个月136cm，基因不占优（我173、妈妈162），就要提早规划运动，做好运动管理，很多人不太在乎，但实际上运动才是教育阶段最应该补足的短板

国内外教育的接轨：

国外教育，尤其是6-14，重点绝对不是学科教育，而是运动，最多的就是户外各类社团：棒球⚾️、网球🎾、橄榄球🏈，足球⚽️，篮球🏀，马术🐎，太多了

国内教育现状：

也慢慢开始注重运动教育，比如：

1、每天都有体育课

2、也开启各类运动社团，我家娃二年级就被召入棒球⚾️社团了，最起码可以当成一个运动兴趣去练练

3、考核标准✅、考核要求也慢慢加强

4、📖按照现在教育改革：

4年级开始，四、六年级体测成绩就开始逐步计入中考成绩，这一点更要重视，这也是倒逼家长提前去做好孩子的运动管理，而不是死记硬背的应试教育

➡️运动的同时✅完成身高追涨，何乐而不为啊

1️⃣计划

综合类：跳跃、下肢力量、心肺耐力、拉伸、协调运动

专项类：核心力量、系统训练

2️⃣专业

切记不要随意练，相信专业的教练，持续系统的进行

3️⃣亲子互动

家长坚持➕陪伴，才是孩子的动力💪

🆚线下机构高昂费用（我家6岁前花的冤枉钱）

后来一直在APP里，进行定制化的科学课程训练，亲子一起练，时间灵活可控，室内和室外均可，省钱省力省心✌️

除了这些他还有：

【身高预测评估】：不打无准备之仗

【定制长高课程】：适合的才是王道，针对年龄段、长高阶段系统科学的激发潜能完成涨高

【专业教练】：1v1训练、热身-训练-拉伸全方位

【亲子课】：100+趣味训练

【简单/灵活】：随时随地

生活管理也要重视：

1️⃣睡眠非常重要，7岁保持9-10小时，晚上22点前必须睡觉

2️⃣肉质蛋白🥩、果蔬🥬，营养均衡，睡前2小时尽量不进食

另外，除了能系统运动追高，所有基础/核心力量训练，都是7岁后专项运动的基础，比如篮球🏀、棒球⚾️、羽毛球🏸，这些都是我家娃现在进行的运动专项，一起加油努力💪，科学的运动管理，有苗不愁长❗️

在这些运动中，同样的装备也不能忽略，一是有在户外运动时更安全；二是可以有个更好的体验：

速干衣：不管夏天、冬秋，运动下需要贴身排汗，避免着凉，孩子的身高长得快，没必要选太贵的，性价比一定是第一位，双十一快到了，有好的价格一定别错过

喜欢有些格子感的可以这款：

抓绒衣（中间保暖层）：我们经常户外徒步，所以这个中间层不能太厚，也得透气，去年买过，今年小了但还是会回购：

棉质马甲：为什么优先选棉马甲，同样运动出汗下，羽绒打湿后会失去保暖效果，棉反而不会：

跑步运动鞋：

冲锋衣：这个配色非常好看

以上就是这期，亲子运动管理、装备分享，关注我持续给大家带来更多运动户外的好内容