拓展社交，与更多人相识——飞盘运动

飞盘运动的起源

飞盘的英文单词是Frisbee，来源于美国耶鲁大学一家叫Frisbee Pie Company馅饼派供应商，耶鲁的学生常常用Frisbee的圆形金属托盘抛掷娱乐，为了避免打到人，会喊“Frisbee“提醒。后来飞盘公司Wham-O使用塑料材质加以改进创新，并使用Frisbee指代飞盘，逐渐风靡全球。

飞盘运动强社交，低门槛，上手快，对抗少。既可以用于团队活动，家庭游戏，也可以一个人无聊时玩耍。

飞盘运动的装备

最少的装备，只需要买一个飞盘就可以了。按迪卡侬的介绍分为三种：

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我选了儿童硅胶款的，不容易砸伤人。之前跟孩子玩滑翔机，注意力不是很集中，这款还可以互动下，刚买来就在床上自己抓着玩了起来。

服装

最近天气太热，速干服装还是很必要的。安德玛速干短袖是个人使用过性能和价格比较合适的。速干短裤推荐国产品牌。

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鞋子可以选择足球鞋，也可以选普通运动鞋。

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场地

目前经常被用来当做飞盘运动的场地是足球场，刚好小区附近有个塑料草坪的足球场可以用来使用，只不过不适合做太过激烈的运动。我个人倾向是把这项运动悠闲，轻松化。露营时的草坪，沙滩，浅水区都可以用来玩耍。玩法上参照下正规玩法就行。

玩法

飞盘的玩法：极限飞盘、掷准飞盘、躲避飞盘、团队飞盘、沙滩飞盘、狗飞盘、勇气飞盘、回收飞盘、掷远飞盘、飞盘越野、双飞盘、花式飞盘，飞盘高尔夫等。

极限飞盘：

比赛规则：

开盘：比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞盘扔给进攻的队伍（称为“发盘”）。正规的比赛中，每支队伍只许有7位选手上场。

得分：进攻方选手在对方的防守得分区内接住飞盘，则得一分。

传盘：选手可以往任意方向传盘给自己的队友。不允许持盘跑动。持有飞盘的选手有十秒钟的时间来掷盘。防守掷盘者的选手（应该大声地数出十秒。

失误：如果进攻方传盘没有成功（例如：出界、掉地、被对方断下、被对方截获），则视为失误。此时防守方获得盘权，立刻攻防转换。

换人：只有在得分之后或选手受伤的情况下允许替换场上比赛选手。

无身体接触：选手之间避免任何身体接触。也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。

犯规：当一方选手跟另一方选手发生身体接触时，视为犯规。被犯规的选手要立刻喊出“犯规（Foul）”，此时所有场上选手要停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果防守方选手不同意犯规，飞盘还给前一位持盘者，重新开始比赛。

自判：比赛没有裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误。选手们应该互相文明地讨论与解决争议。

极限飞盘的比赛精神：极限飞盘很重视体育道德和公平竞争。它鼓励选手们去激烈对抗，但激烈对抗必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

躲避飞盘

规则：每队13人，规则类似于躲沙包。

其他

可以根据个人条件灵活选择玩法，适合家庭的玩法有掷准飞盘，回收飞盘，掷远飞盘，花式飞盘。家里有宠物的可以尝试狗飞盘。

正确姿势

投出多使用反手姿势。

反手发盘，反过来就是正手发盘。

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