闺蜜的减脂晚餐，低脂低热量，1周瘦3斤，好吃管饱又扛饿

清明前后，本地的土豆开始上市，2块钱一斤，要是买得多的话，1块5也能买到。土豆营养丰富，口感粉糯，很多人都喜欢吃。不过很多年轻人对土豆有误解，认为土豆里都是淀粉，经常吃会发胖。其实不是的，每100克土豆中，脂肪的含量只有0.1克，热量很低才86卡，饱腹感很强，是名副其实的瘦身粮食，多吃也不会胖。

龙宝的闺蜜就特别爱吃土豆。36岁的她最近特别喜欢吃黑椒土豆泥，用它当晚餐，吃了一个星期瘦了3斤。龙宝跟着吃了几天，也喜欢上了这种吃法。今天就给大家分享一下黑椒土豆泥的做法，需要准备的食材有：土豆 2个，黑胡椒粉 半勺，玉米油 1勺，牛奶 2勺，玉米淀粉 1勺，蚝油 1勺，盐 小半勺，清水 小半碗，这里是一个人的分量。

第一步：选2个中等大小的土豆，简单清洗后用水果刀刮掉土豆上一层薄薄的皮，或者是用刨皮工具削掉外皮。

第二步：土豆切成刀背厚度的薄片，切得越薄越好，不建议切块，蒸的时候费时间。

第三步：烧一锅热开水，土豆放到锅里开火大隔水蒸10分钟左右，用牙签或者筷子能轻松穿透土豆就是蒸熟了。

第四步：土豆装到保鲜袋里，用擀面杖擀成土豆泥，或者是用勺子压成土豆泥。

第五步：然后把土豆泥聚成一个圆形，放一边备用。

第六步：准备一个小碗，放入一勺玉米淀粉和小半碗水调成水淀粉。

第七步：热锅后，放入玉米油，加蚝油和小半勺的盐，再加入黑椒粉和牛奶，最后倒入水淀粉，一边煮一边搅拌煮开。盐的分量根据口味来放，加牛奶可以增加一些奶香味，家里有黄油的朋友可以用黄油代替玉米油。

第八步：土豆泥放到有深度的大碗里，淋上煮好的黑椒酱汁，准备好勺子，尽情的享受吧。孩子说龙宝做的黑椒土豆泥，好吃管饱又抗饿，比之前在外面吃的要香很多。

土豆一直被误解，脂肪含量低到0.1%，热量低饱腹感强，多吃也不胖。这菜低脂低热量，36岁闺蜜晚餐吃它，1周瘦3斤，好吃管饱又扛饿。

今天分享这篇黑椒土豆泥的做法，您喜欢吗？土豆，您家喜欢怎么吃呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，每天更新，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！

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