有人半年减肥20公斤却得脂肪肝，原来是代谢在搞鬼？心三源健康

最近在福建有家医院接诊到一名患者，年纪轻轻只有25岁，却因过渡减肥得重度脂肪肝。

患者称自己发现由于自己经常久坐不动，体重已达70多公斤了，为此下定决心减肥。她的减肥饮食计划堪称严苛，每天只吃蔬菜、杂粮，一周食用一两次牛奶和鸡蛋。半年多的时间里，她成功地减掉了40多斤。

然而，没想到今年的体检中她发现自己的转氨酶指数是正常指标的3倍。进一步检查后，被确诊为重度脂肪肝。

#01

有一种人被称为“健康瘦子”

最重要的原因就是“减得太快了”，肝脏是脂肪代谢的关键场所。

如果减得特别快，会突然释放大量脂肪酸需要肝脏去代谢，但是肝脏代谢脂肪酸的能力是固定有限的，脂肪酸堆积越多越加重脂肪肝。

#02

每月减肥多少斤才合理？

现在不少求美者都对自己的体重很有要求，甚至有“好女不过百”等言论。不过专家指出，减肥切忌只看体重的变化，更要关注的是如何健康减脂。“饮食要均衡，保证碳水化合物、蛋白质、维生素等合理比例地摄入。特别是优质蛋白比如牛奶、鱼虾等。”

一般而言，对于轻度肥胖的患者，每月减重1斤，中重度肥胖患者每周减重2斤，每月10斤以内。

此外，中国人最多的是腹型肥胖，BMI指标正常，但肚子肉多的人群，一个月减重2斤左右即可，最主要是减少脂肪、增加肌肉。

#03

如何正确减肥

减肥太快可能导致重度脂肪肝，这与代谢紊乱有关。快速减肥可能导致脂肪酸大量释放，而肝脏代谢脂肪酸的能力有限，导致脂肪在肝脏中堆积，形成脂肪肝。

为了正确减肥并避免脂肪肝，应该采取以下措施：

1、饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。避免过度节食或偏食，以免导致营养不良和代谢紊乱。

2、适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，提高代谢水平。

3、合理安排休息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的正常代谢和内分泌功能。

4、减轻精神压力：学会调节情绪，减轻精神压力，避免过度焦虑和压力对身体的负面影响。

总之，正确的减肥方法应该是逐步的、稳定的，通过合理的饮食和运动来调整身体的代谢状态，从而达到健康的减肥效果。同时，应该避免快速减肥和过度节食等行为，以免对身体健康造成不良影响。